Тренировка – это воспитание через спорт.

Спортивная тренировка – это многолетний процесс, состоящий из 5 этапов:

1. Этап базовой начальной подготовки – ОФП, определяется будущая специализация.

2. Этап начальной специализации – специальной базовой подготовки, начало специализации и ОФП, многообразный – универсальный характер подготовки, увеличение объема тренировки, а интенсивность растет медленно. Макроциклы по типу подготовительного периода 3-4 года.

3. Этап углубленной специализации – направлен на углубленную специализацию, по игровым амплуа, на этом этапе идет не только увеличение объемов нагрузки но и ее интенсивности.

4. Этап спортивного совершенствования (17-40 лет) – рассвет спортивных способностей, углубленная специализация, повышенный уровень физической, психологической, технической, тактической подготовки за счет увеличения времени на специальную подготовку. На 1 стадии достижений высших результатов, 2 стадия поддержание достигнутых результатов.

5. Этап спортивного долголетия – оздоровительно-релаксационный характер, передача опыта, своего спортивного мастерства.

Современные тенденции совершенствования системы спортивной тренировки отражаются в следующих основных направлениях:

1. Резкий прирост тренировочной работы до 1700-2000 ч. в год при 340-360 днях занятий и соревнований (сейчас они не превышают 1100-1400 ч и 300-320 днях). Однако многие команды чрезмерно увлекаются объемами тренировочной работы, не достигая результатов, резко выросла перетренированность организма, сократились выступления на соревнованиях из-за высоких физических и психологических нагрузок, они превысили адаптационные возможности организма.

2. Резкое увеличение объема вспомогательной и особенно специальной подготовки в общем, объеме тренировочной работы. ОФП перестала играть существенную роль в тренировке спортсменов высокого класса и используется как средство активного отдыха.

3. Постоянное увеличение соревновательной практики, как эффективного средства мобилизации адаптационных ресурсов и на этой основе повышение эффективности процесса подготовки. Идет увеличение числа соревновательных дней, продолжительности соревновательного периода, числа соревнований, стартов, игр, схваток.

4. Строго сбалансированная система тренировочных нагрузок и соревновательных нагрузок, отдыха, питания, средств восстановления, стимуляция работоспособности, мобилизация функциональных резервов. Это ведет к излишнему увеличению тренировочных и соревновательных нагрузок, средствами стимуляции работоспособности и недооценка полного отдыха, питания и восстановительных мероприятий.

5. Расширение нетрадиционных средств подготовки: использование приборов, оборудования, тренажеров, позволяющих раскрыть функциональные резервы организма, сопряженное совершенствование различных двигательных качеств (силы, гибкости), технико-тактическое совершенствование, проведение тренировок в условиях среднегорья и высокогорья.

6. Создание соответственного функционального фундамента на ранних этапах спортивной тренировки, т.е. ориентироваться на те составляющие, которые обеспечивают успех на уровне высших спортивных достижений. Ошибки, допущенные на начальных этапах, невозможно компенсировать в будущем.

7. Совершенствование системы управления тренировочным процессом на основе знаний структуры соревновательной деятельности и подготовки спортсмена на основе знаний об общих закономерностях в данном виде спорта так и учете индивидуальных способностей. Ориентирование на индивидуальное, групповое, командное моделирование характеристики соревновательной деятельности и подготовленности, соответствующее планирование и подбор средств. Это направление, опираясь на диагностическую и вычислительную технику, является одним из основных резервов совершенствования систем спортивной тренировки.