Отсекание лишних эмоциональных связей

Комментарий

Данная техника визуализации хороша для диагностики и образной работы со сложными деструктивными отношениями. Помогает на языке образов увидеть, что метафорически происходит в ваших отношениях с кем-либо из близких, и на языке же образов откорректировать это.

Задание

Шаг 1. Сядьте удобно, закройте глаза, дышите ровно и расслабленно. Вообразите себя на лоне природы, в очень приятном и надежном месте. Почувствуйте землю под ногами, оглянитесь вокруг, вдохните свежий воздух этого места. Это место надежное и питает вас силой.

Шаг 2. Представьте напротив себя образ того человека, отношения с которым у вас сильно перегружены, мешают вам. Возможно, это кто-то из ваших родителей, а может быть, бывший партнер.

Шаг 3. Представьте в этой внутренней реальности, что есть эмоциональные веревочки, которые связывают людей друг с другом. Какие-то нам нужны и полезны, а какие-то откровенно вытягивают из нас силы. Всему нужна профилактика. Посмотрите, какие ниточки тянутся от человека напротив к вам, от вас – к нему.

Это ниточки, веревочки, канаты или даже стальные тросы?

От каких частей тела они тянутся и как ощущаются вами?

Вам комфортно с таким количеством связей, или их слишком много?

Шаг 4. Перед вами в воздухе возникают волшебные, светящиеся ярким светом ножницы. Красивые, уникальные, абсолютно необыкновенные. Эти ножницы (а возможно, это целый секатор) обладают способностью убирать все лишнее, перерезать самые запутанные и тяжелые связи. Сосредоточьтесь и пройдитесь вниманием по каждой ниточке, которая соединяет вас с другим человеком: почувствуйте, полезна ли она вам, или нет, или даже, наоборот, вредна.

Шаг 5. Посмотрите на человека напротив и поблагодарите его за опыт, который вы пережили с ним. Скажите, что теперь вам пора идти дальше, жить своей взрослой жизнью и вы намерены вернуть свою энергию себе.

Шаг 6. Начните отсекать чудо-ножницами каждую лишнюю ниточку, веревку или канатик, перерубайте тросы. Не торопитесь, прислушивайтесь к ощущениям и не забывайте дышать при этом: на вдохе начинаете резать, на выдохе нить обрывается, вы освобождаетесь от нее. Вы можете как перерезать все эмоциональные связи (это актуально для бывших партнеров), так и избирательно выделить те связи, что вам не полезны, при этом оставить безопасные и нужные (это актуально, если вы работаете с образом родственников).

Шаг 7. Когда работа «садовника» будет завершена, попрощайтесь с человеком напротив, позвольте этому образу исчезнуть из вашего воображения, наслаждайтесь самим местом силы на природе и напитывайтесь его силой. Сделайте несколько плавных глубоких вдохов и выдохов и открывайте глаза.

Рекомендации по выполнению

Стоит ли говорить, что вас никто и ничто не должно отвлекать в момент выполнения практики? Для лучшего погружения включите фоновую плавную музыку, хорошо подойдут мелодии для медитаций (не динамических).

Священный союз

Комментарий

Антропологи считают, что многие наши проблемы связаны с тем, что из культуры ушла практика многих инициаций, символических ритуалов, помогавших нам обрести цельность. Одним из таких ритуалов является внутренний союз мужского и женского начал.

Практика ниже относится к инициационной терапии, созданной Т. Василец и Н. Романовой. Фокус этого пост-юнгианского направления – в психологической инициации мужской и женской зрелости.

Мы несем в себе информацию по женской и мужской линии рода, а также в принципе содержим в своей психике и мужское, и женское начало. Случается, что у человека мужская энергия ян и женская энергия инь между собой не в ладу. Это же в результате отражается и в душе человека, и даже в симметрии его тела, о чем вы могли узнать из главы 4.

Данная простая техника работает на языке метафор с бессознательным. Важно здесь наблюдать за своим состоянием и внутренним откликом на созерцаемое действо.

Вам понадобятся две свечи, которые можно скрутить между собой в своеобразную спираль. Также вам будет необходим вместительный подсвечник или что-то подходящее по функции.

Задание

Шаг 1. Включите фоном приятную для вас медитативную или классическую музыку. Возьмите одну свечу в левую, «женскую», руку, а другую свечу – в правую, «мужскую».

Настройтесь на то, что вы проводите священный ритуал, соединяете мужскую и женскую части себя, мужскую и женскую части своего рода в крепком гармоничном союзе.

Шаг 2. Торжественно соедините обе свечи и переплетите их друг с другом от основания до самых верхушек с фитилем. Установите единую витую свечу в подсвечник.

Шаг 3. Зажгите пламя этой свечи и созерцайте, как огоньки сходятся в один и расходятся, свечи будто танцуют медленный танец. Если вы практикуете медитацию, то медитируйте, созерцая этот пламенный союз, с любовью и благодарностью. Вы гармонизируете внутреннее состояние и, возможно, энергию целого рода.

Рекомендации по выполнению

Ритуал считается завершенным, когда вы ощутите внутреннее удовлетворение от процесса или когда двойная свеча просто догорит.

Соблюдайте правила пожарной безопасности и не оставляйте свечи без присмотра!

Уважение и почитание в роду

Комментарий

Эта техника также относится к инициационной терапии мужской и женской зрелости.

Проделывая эту нехитрую практику, вы пробуете гармонизировать в вашем бессознательном впитанную в детстве модель отношений между мужчиной и женщиной. Все-таки дети – удивительно чуткие создания. Их внутренние локаторы прекрасно улавливают все тенденции и неписаные правила отношений в роду за много поколений. Научного объяснения этому пока нет, но любой психолог вам скажет, что до школьного возраста все нарушения в поведении ребенка – это симптом всей семьи.

В процессе выполнения упражнения наблюдайте за собственными ощущениями.

Что вы чувствуете на мужской и женской стороне своего рода?

Хочется или не хочется контактировать?

Чего не хватает для полноценного контакта с мужской (или женской) стороной?

Задание

Шаг 1. В былые времена любое жилище имело деление на мужскую и женскую половины, будь то даже деревенская изба или юрта. Так и вы сейчас мысленно разделите комнату на две равные части, как будто по центру комнаты проходит черта. По левую руку от вас условно будет находиться женская сторона, по правую – мужская.

Шаг 2. Представьте, прямо всеми фибрами души прочувствуйте, что на левой половине стоят вместе все женщины вашего рода – мама, бабушки и прабабушки, сестры и тети. А на правой половине стоят все мужчины вашего рода – папа, дедушки и прадедушки, братья и дяди. Мужчины и женщины смотрят друг на друга.

Шаг 3. Вы встаете на одну из половин, куда тянет больше. Предположим для наглядности, что это мужская сторона. Вы сейчас в одном ряду с мужчинами своего рода. Проникнитесь их историей, судьбами, силой, победами и трагедиями. Посмотрите на женскую половину с любовью и благодарностью. Сделайте рыцарский жест: вы от лица всех мужчин рода встаете на одно колено и протягиваете женской половине букет цветов.

Удается ли это сделать? Легко или сложно дается? Какие посещают мысли, идеи, чувства?

Шаг 4. Теперь вы переходите на женскую сторону, к женщинам своего рода. Попробуйте также проникнуться их историями, судьбами, счастьем и всем пережитым за века. Вы от лица всех женщин рода делаете поклон в сторону мужской половины и принимаете букет.

Удается ли это сделать? Если возникает сопротивление, то в каком месте оно особенно остро чувствуется? Какие мысли, идеи, чувства вас посещают?

Шаг 5. Если не удается выразить уважение и почитание с одной или даже с обеих сторон, попробуйте задаться вопросом: чего не хватает для примирения мужчин и женщин вашего рода? Поставьте на одну или обе половины некий символический «гармонизатор», который восполнит эту нехватку. Главное, чтобы вы отчетливо понимали, что он символизирует. Возможно, кто-то должен кому-то принести извинения? Или посочувствовать? Или что-то искупить?

Шаг 6. Постарайтесь своими силами найти этот символ и внести недостающий элемент в происходящее. Пускай букет цветов будет подарен и принят.

Шаг 7. Запишите в блокнот свои чувства и мысли об отношениях мужской и женской частей рода в вашем внутреннем мире.

Рекомендации по выполнению

Если техника не получается с первого раза, не отчаивайтесь. Возможно, получится в следующий раз. Или же в основе лежит такой сильный конфликт, что необходима глубокая психологическая работа, прежде чем мужчины и женщины рода примирятся у вас в душе. Разделите свои переживания по поводу техники с блокнотом и обсудите с близким человеком.

Семейное древо

Комментарий

Мы уделили время пониманию, что корни многих затруднений человека лежат в его детстве. Одним из ключевых этапов взросления является обнаружение общесемейной картины, возможность понять, что и как формировало ваших родителей такими, какие они есть. Это со временем многое проясняет.

Например, ваш дедушка родился в довоенное время, подростком отправился на войну, вернулся, в течение следующих пяти лет у него умирает отец, он один двадцать лет заботится о матери, затем умирает и она. Ваш дедушка спустя несколько лет женился, хорошо обеспечил жену, вашу бабушку, и своего ребенка. Чем старше становился его сын, ваш отец, тем холоднее он с ним обращался, был подозрителен и требователен. Однажды их отношения разладились совсем. Посмотрим на это со стороны. Ваш дедушка – это парень, который в довоенные годы не имел ничего, пережил ужасы и лишения войны, затем в послевоенные годы должен был отлично учиться и много трудиться, чтобы заботиться о матери, довольно рано потерял обоих родителей. Этот мужчина не имел в свои двадцать лет того, что обеспечил своему сыну, – стабильности.

Сложнее всего нам дается контакт с детьми того возраста, когда мы сами были сильно травмированы. Любовь дедушки к вашему отцу, вероятно, выражалась материально и в том, что дедушка открыл для своего ребенка разные возможности в жизни, эмоционально же он «заморозился» еще в военные и послевоенные годы, чтобы выжить и не спиться, а не для того, чтобы наказать сына. На бóльшую любовь он просто не был способен, ему «нечем» было любить ребенка по-другому.

Такой широкий взгляд помогает прийти к большему принятию тяжелых и несправедливых моментов в личной судьбе человека. Не для того, чтобы оправдать и забыть (это не всегда реально), а чтобы иметь возможность это отпустить, снять камень с души и продолжить жить уже своей жизнью, а не грузом прошлого.

Вам понадобится лист ватмана или несколько соединенных листов А4. Если вам будет удобнее, можете просто выписывать данные в тетрадь. А еще на это упражнение потребуется время, и даже хорошо, если вы будете делать его не нахрапом, а постепенно.

Задание

Шаг 1. Нарисуйте заготовку для семейного генеалогического древа. Зайдите вглубь лет так далеко, насколько это возможно исходя из информации о родственниках, которой вы располагаете. Мама, папа, бабушки и дедушки, прабабушки и прадедушки… Внесите все имена и даты жизни в соответствующие ячейки древа.

Шаг 2. Вспомните все важное, что знаете о каждом члене семьи: в какое время рос, что пережил за свою жизнь, какие его окружали условия и люди, какие ключевые события в его жизни известны. Расспросите родственников.

Шаг 3. Старайтесь посмотреть на историю каждого и на взаимосвязи между биографиями разных людей со стороны, как будто вы ведете независимое расследование.

Шаг 4. Поразмыслите, чей жизненный путь или его часть для вас являются примером и опорой, а чей – наоборот. Что влияло на ваших родителей в течение жизни? Как думаете, учитывая биографию каждого из них, сколько любви они реально способны вам дать? В чем она выражается?

Рекомендации по выполнению

Если понадобятся шаблоны и даже программы для составления семейного древа, вы можете найти их в интернете.

Это объемное и сложное задание, и, конечно, лучше делать его вместе с психологом, так как в истории рода спрятано немало важных нюансов, а у человека поднимается много разных переживаний. Можно и запутаться, и растеряться.

Но тем не менее вы можете пробовать. Терпеливость, внимательность и настойчивость вознаграждаются переживанием инсайта.

Будет хорошо, если вы расскажете о результатах своего семейного расследования и поделитесь переживаниями с надежным другом.