Насильственно, усилием воли, подавляй любые слова, которые появляются в уме.

Объяснение:

 

* Хватит цепляться за слова! Разве слова передают что-то настоящее? Разве слово «небо» звучит, как небо? Просторно, как небо? И преломляет лучи солнца, как небо? Отбросив на время слова, смейся над страхом «умереть».

 

* Обычно ты всё время «пережёвываешь» в уме слова. Они льются нескончаемым потоком. Точнее — текут тонкой струйкой, но постоянно. Слова — это незакрытый кран у тебя в голове. Закрой этот кран. Любым мысленным усилием — не сдерживай свою силу — подави, задуши слова, закрой кран слов, заткни пасть ума. Удерживай это состояние любой ценой хотя бы несколько минут. Пусть на лбу выступит испарина — держись.

 

* Потом отдохни. И сделай ещё подход!

 

* Сделай последний третий подход, и на сегодня достаточно. Обычно такая прямая работа с умом требует невероятного усилия, которое может обострить все конфликты внутри и даже болезни в теле (прыщик на лбу выступит). Но это же усилие — целительно. Оно

позволяет выплюнуть ненастоящее и проснуться, и стать счастливой.

 

098 — Я никогда, ничего, и не я

 

Техника:

 

Медитируй так: я никогда ничего не делала… Объяснение:

 

* Медитируй, что в твоей жизни ничего не было: я не рождалась и не дышала, не говорила и не прикасалась, не теряла и не достигала, не брала и не бросала. Не снаружи, не внутри, не жила я никогда. Я никогда ничего не любила и не ненавидела, не хотела и не презирала, не опасалась и не избегала. То ли я, то ли не я, всё это то ли видела, то ли никогда не видела. Да и какое не-мне дело до не-всего, чего не-я не знала никогда и нигде.

 

* Такой «заговор» помогает от любой проблемы, которая уже не требует решения. То есть, если на плите убегает кофе — не делай эту практику, снимай скорее джезву с плиты! А вот если «молоко убежало» два года назад, и уже снова женилось и даже нарожало

детей — вот тогда делай. И придёт ясность. А было ли молоко? Какое, к такой-то бабушке, молоко?!

 

* Гнев смотрит в прошлое. Любовь мечтает о будущем. Не смотри никуда… И вот сразу, смотри — вот так вот просто: счастье!

 

099 — Танцующая в темноте

 

Техника:

 

Танцуй в темноте.

Объяснение:

 

* Эту практику очень важно выполнить в полном одиночестве. В идеале — вообще вдали от больших скоплений людей. И в темноте, чтобы максимально отключился «внутренний цензор». Если есть возможность — сделай эту практику на выходных на даче, в запертом доме, при выключенном телефоне. Если нет — в тёмной комнате, в квартире (опять же, позаботься заранее о тишине и покое). Танцуй, пока не растанцуешься, а потом ещё немного. И ещё. Если захочется звучать — звучи: кричи, стони, издавай звуки, ругайся. Темнота поймёт и не осудит.

 

* Если поначалу будет трудно, просто «тупо дрыгайся» сначала, вспомни шутку: «Если вам совсем тяжело — махните на проблемы рукой. А потом ногой! И так 3 подхода по 20 раз».

 

* Натанцевавшись всласть, до упаду, ляг и полностью расслабься. Это тоже важная часть практики. Не думай ни о чем. Но не подавляй мысли специально, позволь себе «плыть» в потоке ощущений, мыслей и образов, времени, одиночества, да чего угодно. Это один поток. Не пытайся выбросить воду из реки, думая что это мусор. Чем меньше

 

«дёргаешься», тем яснее ощущаешь, что поток един. В нём нельзя ничего «исправить». Хотя это не отменяет необходимости плыть, вместо того чтобы опускать руки-ноги и тонуть.

 

Не надо тонуть, плыви! Ты тоже — часть потока: и когда плывёшь, и когда тонешь. Но зачем мрачно тонуть, если приятнее плыть. Ты не отказываешься от пребывания в потоке, если активно плывёшь, нет. Ты не «плохой» человек, если питаешься не одними холодными рептилоидно-зелёными смузи. Я встречал в жизни людей, которые Любили безадресно внутри, и делали всё, что хотели — но они были счастливы. И вокруг них было счастье, метров на пять, даже сквозь стену. Мы не обязаны «верить в бога» или раздать всё своё имущество нищим. Ты не должна просветлеть в этом воплощении, но ты просто обязана найти способ и быть счастливой уже в этой жизни! Да что в этой жизни, уже сегодня! Иначе твоё дыхание — зловонно, ядовито, и твоё время на этой земле — проклято. Плыви в потоке, о, мёртвая лягушка!

 

*Плыть труднее, чем тонуть. Но только таким стилем передвигаются по воде.

 

100 — Три банки не-варенья

 

Техника:

 

Медитируй на 3 банки: две пустые и одну с вареньем. Постигни «пустотность» несъеденного варенья — и тщетность беспокойств. Твоя банка — пуста! Объяснение:

 

* Твёрдые предметы подчиняются законам физики, ну, и другим законам. Вот, как люди. Мы, в общем-то, существа мягкие — но с точки зрения физики, мы находимся в твёрдом (не газообразном и не жидком) состоянии. А вот предметы несуществующие законам физики подчиняться не обязаны! Рога зайца?! Ой, да они могут менять цвет и форму хоть каждую секунду! Безо всяких на то кармических и оптических оснований и колебаний Баланса Силы во Вселенной. Если вспомнить, что любые прошлые неудачи или заботы о будущем не существуют прямо сейчас, кроме как в нашем воображении — мы (тоже в нашем воображении) свободны от них. И тогда мидихлорианов в крови становится больше, чем кортизола.

 

* Давай сейчас, ради целей практики, как истинные Джедаи, создадим неподвластный законам физики и совершенно свободный от всего квази-предмет — точнее, даже

 

vk.com/occultumlibris - t.me/Occultum_Libris

не предмет, а явление. Пустота! Заслуженный, орденоносный всебуддистский символ. По поводу которого много шуток в интернете. " — Но я заполнен Пустотой! — Заткнись

и просто будь собой».

 

* Поставь перед собой 3 стеклянных банки или банки-кружки: из таких модно (было?) пить смузи, и, возможно, они есть у тебя на кухне. Одну оставь открытой, другую закрой, а третью наполни чем-нибудь — ну, хоть бы и смузи. Или джемом. Или просто поставь туда банку с вареньем из ягод годзи, неважно. Главное, банка должна быть по условию задачки с чем-то существенным, не пустая.

 

* Теперь, в течение некоторого времени, медитируй на первую — пустую — банку. Прочувствуй её «пустотность»!

 

* Затем, перейди взглядом на вторую — закрытую крышкой. Пустота словно стала ещё материальнее, да? Но эта банка точно так же 100% совершенно пуста, как и первая.

 

В течение хотя бы нескольких минут — а лучше минут 5—10, просто созерцай, свидетельствуй её пустоту. Любой человек: физик, лирик, оптимист, пессимист, или программист — согласится, что она, действительно, пуста.

 

* Наконец, самый сложный уровень — разглядеть пустоту в наполненной банке

 

(с абрикосовым вареньем). В перспективе, смузи будет с удовольствием и пользой для

здоровья выпито, и банка опустеет. Что отделяет банку от того, чтобы стать пустой? Да

ничего существеннее твоего каприза. Сейчас в банке земляничное варенье, но мы-то знаем,

что скоро это будет «не-варенье» (не-смузи). Уже сейчас банка готова к тому, чтобы снова

стать просто банкой, пустой, как и первая, и вторая. И это неизбежно произойдёт, ничто

не сможет остановить это — а так как это неизбежно уже прямо сейчас… Нельзя ли сказать,

что банка почти пуста уже сейчас, что она «неизбежно-будет-пуста»? Но пока банка

не пуста, в ней концентрируются фантазии, стрессы, страхи, чувство вины («съем полкило

 

хурмы и потолстею»), да и просто скрытая тревожность, присущая всему живущему. Если бы только банка знала, что она уже почти пуста, прямо сейчас! Она бы смогла отпустить ситуацию, сказать «фух» и оставить свой стресс позади, прямо сейчас. Дзенский вопрос: чем ты хуже банки в этом смысле? Отпусти.

 

101 — Нет слов!

 

Техника: