Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Вспомни одно из самых болезненных на твоей памяти событий твоей жизни, чтобы вернуть себе скрытую в нём энергию.Объяснение:
* Вспомни любое неприятное событие с тобой в главной роли. Если хочешь, начни с чего-то простого, незначительного, или сразу с самого больного. Прочувствуй эту ситуацию, как можно более ярко и живо — как будто это снова происходит прямо сейчас. Иногда получается так погрузиться в воспоминание, что ты вспоминаешь такие детали, которые совершенно забыла — так что может показаться, что это какая-то новая информация.
* Внимательнейшим образом рассмотри, прочувствуй выбранное воспоминание. Идти в самую сильную боль, нащупай самое «ой, не могу» больное место в этом событии — эмоцию, от которой прямо-таки хочется кричать. Если разобраться, это ощущение в теле, вызываемое каким-то образом, или мыслью, в уме (в памяти). Наблюдай эту мысль несколько минут — и она как бы сгорит и потухнет.
* Чтобы навязчивое воспоминание не висело, как программа, загруженная
в подсознании, и теперь тормозящая процессор, его надо «выгрузить». Чтобы закрыть приложение, на него надо сначала перейти, открыть, то есть, хорошенько, пристально вспомнить.
* Болезненная ситуация, которую ты «нащупаешь» в памяти, скорее всего, занимает небольшое время, считанные минуты.
vk.com/occultumlibris - t.me/Occultum_Libris * Мы договорились, что нам нужная самая неприятная часть, самая боль. Нашла?
А теперь нащупай даже в этой боли ещё более неприятное место, «ядро» — самое сильное сжатие, самый холод одиночества и отчуждения, самую горечь провала, самый щелчок. Ищи само (первое) ощущение, а не обиду как целую историю. И пусть щелчок щёлкнет — не пролетай его, не пытайся тут же забинтовать какими-либо мыслями. Пусть хлещет артериальная эмоция. Пару минут просто побудь в этом ощущении, пусть оно длится. Это не будет долгим.
* А теперь, внимание — сделай такой ментальный фокус: попробуй осознать, где это событие прямо сейчас?Где?Где то время и где то пространство,в котором,как кажетсятвоему уму, всё ещё проигрывается, на повторе, это событие? Осознай, вспомни, пойми, что это событие теперь существует только в виде ядовитой капсулы, которую ум себе воображает в собственном мозгу! Ну не забавно ли?!
* Алкоголику дали общий наркоз, а когда проснулся, сказали, что ему глубоко в ногу, так, что не вытащишь, зашили капсулу с ядом, которая растворится и выпустит яд в кровь, если он выпьет — и тогда он умрёт. Здесь то же самое. Яд воображаемый. Ситуация давно ушла в небытие, навсегда. Прошлое не живёт кроме как в нашем уме. No fate but what we make. Только мы сами можем представить и убедить себя, что призрак прошлого положил нам руку на плечо из темноты. Это чистая фантазия — болезненная, дикая фантазия. Возможности ума таковы, что фантазия может быть очень красочной, реалистичной — куда там голливудским компьютерам до вычислительной способности одного-единственного человеческого мозга.
* Но даже не дорогим и убедительным спецэффектам мозга мы верим, как будто так
и должно быть. Это просто привычка. Она живёт, пока на неё не обращать внимания. Женщина может два года после развода прокручивать в своём уме (в памяти), как муж хлопнул дверью, уходя. Хотя дверь хлопнула один раз (и да, это было неприятно), в уме женщины она хлопнула 10.000 раз: причём, под нагрузкой болезненных мыслей, хлопнула во много раз неприятней, чем это было по-настоящему. Надо признать, мы — люди — по натуре мазохисты. Но когда-то это тоже заканчивается. Даже для самого безнадёжного мазохиста наступает трезвое утро прозрения — и прошлое уходит в прошлое навсегда.
И тебе становится просто смешно, что можно было так расстраиваться (в настоящем) из-за какой-то дурацкой двери (в прошлом). Ранка зажила, и больше не болит. Время — наш лучший друг и величайший лекарь, но ему иногда надо помочь, потому что если это не сделать, иногда время — хотя и на время — становится нашим врагом.
089 — Slo-mo
Техника:
В одиночестве двигайся, ешь, слушай, думай, — как можно медленнее. Объяснение: * Замедли скорость всего. Это быстрый путь в глубокую медитацию и покой ума. Это суть данной практики. * Можно двигаться быстро — а можно медленно. Точно так же, можно мысленно произнести слово шёпотом или мысленно «кричать». Можно замедлить как пережёвывание пищи, так и «пережёвывание» мыслей.
* Вначале пусть тело двигается, как во сне, или под водой. Затем попробуй медленное пережёвывание пищи — всё это первый шаг, первый уровень освоения этой техники (замедление движений).
* Второй уровень: пусть мысли ворочаются так же медленно. Проговаривай каждую появляющуюся мысль по словам, и мысленно растягивай эти слова. Ум не терпит ни ускорения, ни замедления мыслей: ему нравится, и он должен «пережёвывать» мысли строго в своём привычном темпе. Замедляя ум, мы останавливаем его. Он словно говорит: «нет, чем вот так — лучше вообще никак, лучше я не буду думать, пока что». И тут ты начинаешь отдыхать: от мыслей, от ума, «от себя» (от тягостных ограничений, наложенных мысленно на себя). Это очень приятно. Это медитация Осознанности и способ быть счастливой.
* Научившись «замедлять» движения и мысли, ты как бы замедляешь, ставишь на паузу (или медленно перематываешь) мир вокруг и внутри себя. Так ты сможешь снова почувствовать вкус к наслаждению прекрасным: пейзажами природы, беседой с людьми, картинами и гармоничной музыкой. И даже, о чудо, собой — просто пребыванием
в одиночестве.
090 — Пусти по Ганге две лампады
Техника:
|
||
Последнее изменение этой страницы: 2021-05-27; просмотров: 41; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.221.98.71 (0.004 с.) |