Держи чин-мудру и медитируй на Две точки.

Объяснение:

 

* Вариация йогической техники Чин-мудра — «Жест Сознания». Сядь ровно, раскрыв грудную клетку. Расслабь плечи. Дыхание с акцентом в живот, глубокое, медленное. Теперь соедини подушечки указательного и большого пальцев на обеих руках, остальные пальцы выпрямлены. Представь, как точка яркого света вращается по двум маленьким орбитам, обрисованным контурами указательного и большого пальцев на обеих руках…

 

* Удерживай пристальное внимание на этих четырёх пальцах, выполняющих технику, как можно дольше (не менее 10 минут за один присест).

 

* Если подступает сонливость или внимание упорно отвлекается — мягко,

но настройчиво возвращай внимание на «орбиты» двух рук.

* Можно делать короткие подходы по 3—5 минут, но тогда повтори технику 5—6 раз

в течение дня.

* Первую недею делай эту практику отдельно, потому что внимания вряд ли хватит

на что-то ещё. Затем можешь добавить к этой другие техники: например, повторение мантры

 

или особое дыхание: рекомендую Уджайи или Полное йоговское дыхание, Самавета или Капалбхати, в числе других пранаям. Но вначале достигни полной ментальной паузы, пустоты в голове, делая только одну эту исходную технику.

066 — Минуточку!..

 

Техника:

 

Позволь себе минуту до и минуту после любой активности.

Объяснение:

 

* Мы так торопимся… Торопимся резко ответить на хамство, на невежливость. Торопимся принять похвалу на свой счёт. Торопимся скорее съесть вкусное и выплюнуть на первый вкус горькое. Так многие и умирают — не распробовав хорошенько жизнь.

 

* Посиди минутку на стиральной машине утром, в ванной комнате, перед тем как посмотреть на себя в зеркало, и почистить зубы. И потом опять минутку посиди. Простора, свободы, счаться в голове станет чуточку больше. Минутку посиди на полу в пустой комнате перед тем, как сделать важный звонок. И снова посиди минутку после. Посиди недолго в кафе перед тем, как войти в здание на работу. Подставь лицо солнцу перед тем, как ехать за продуктами. Не торопись.

 

vk.com/occultumlibris - t.me/Occultum_Libris

* Так, давай себе время «выработать желудочный сок» и потом «переварить» любое впечатление или действие. Жизнь станет «вкуснее».

 

* Утром, не спеши заниматься делами: проверять сообщения в телефоне или электронную почту в компьютере. Пообедай без алкоголя, без телефона и без людей (молча). После ужина позволь себе час тишины, без телевизора. Постепенно, ум и нервы восстановят силы естественным образом, и жизнь пойдёт на лад. Просто почаще позволяй себе отдых

 

и тишину, почаще делай паузы в жизни.

 

067 — Каждый охотник желает знать…

 

Техника:

 

Представляй разные цвета и предметы этих цветов.

Объяснение:

 

* Задание для «визуалов». Вначале представляй основные цвета и красивые предметы этих цветов (красный Ferrari, синее море), затем составные цвета (оранжевый Феррари, цвет морской волны), затем попробуй смешивать их и получать более сложные цвета (лимонно-жёлтый Ferrari уходит под воду). Попробуй также придумывать цвета, в том числе даже новые, которых нет — исходя из ощущений, которые они должны передавать: Ferrari цвета влюблённости?

 

* Всё это делается для того, чтобы, во-первых, разгрузить ум от событийности, хотя бы на время, в качестве «ментальной чистки организма». А во-вторых, если делать практику настойчиво, то в конце ты увидишь иллюзорность цвета, или «фон» любого цвета, или то, что за цветом и за формой. Это можно назвать «Чистотой» или «Пустотой», или «ясным менталом», или «эталонным состоянием». Это чистое, бессобытийное, ощущение счастья. Ментальное пространство ума изначально (и всегда) чисто, это ты сама, точнее — твой ум — заселяет, наполняет, а потом и перенаселяет и засоряет его образами вещей и людей.

 

068 — Сколько кастрюль до Дзена?

 

Техника: