Ментальная гигиена, гигиена мысли, экология мысли

 

О гигиене все знают, но ментальная гигиена гораздо важнее для судьбы и здоровья, чем физическая чистота. Для того, чтобы не зацепить «вирусы идиотизма» из СМИ и от окружающих людей, нужно исключить праздную болтовню, которая засоряет память и приносит усталость, общение с неинтересными людьми. А также: прекратить развлекать болезненно нуждающихся в радости, читать примитивную и ненужную литературу, искать виноватых и спасителей. Убрать из своей жизни негативные переживания, ссоры с людьми, болезни и плохое самочувствие, размышления о том, как все плохо, излишнее напряжение, неправильное питание. Нужно тратить время и энергию только на то, что этого, по вашему мнению, достойно. Искать лучшее в людях, общаться с позитивными людьми. Питать глубокий интерес к чему-либо. Говорить о том, что хочешь (а не о том, чего не хочешь). Общаться с единомышленниками. Избегать людей с низким самоконтролем. Хранить чистоту (физическую, эмоциональную, энергетическую). Радоваться.

 

Про мужчин и психотерапию

 

«Изменить проблемную ситуацию тем же умом,
что ее создал – невозможно».

 

Среди пациентов врачей психотерапевтов и психологов, в подавляющем большинстве, – женщины, и совсем небольшой процент мужчин (около 10%).
«У мужчин меньше проблем и вопросов, они самостоятельно решают свои проблемы?».
По опыту большинства специалистов: «у мужчин проблем не меньше, а больше, а вот умения их решать, практически, нет!». Почему же мужчины так мало пользуются услугами психологов и врачей психотерапевтов?

Вариант первый.
Мужчина не верит в психологов и «прочую муру». Или на основании каких-либо убеждений считает, что консультация врача психотерапевта ему не нужна.

Второй вариант.
Мужчина не знает или не понимает, в чем заключается работа врача психотерапевта, что существуют психотехнологии, которыми можно пользоваться, чтобы заметно улучшить свою жизнь. Что существуют законы психики и, соблюдая их, можно решить проблему, и вернуть себе душевное спокойствие.
«Многие люди не могут собой управлять не только потому, что не умеют, не знают или не хотят. А потому, что не понимают, что с ними твориться, и даже соображать не пытаются».

Третий вариант.
Мужчина боится. Особенно боится - посетить семейного психолога, где его сделают виноватым в конфликтной ситуации в семье. Мужчина рассуждает: «Кто предложил пойти к психотерапевту? Жена. Значит, она недовольна ситуацией больше, чем он. А раз она недовольна больше, чем он, то выходит, что он эту ситуацию и создал. Отсюда получается, что она вся в белом, а он – нет, не в белом». А если еще врач психотерапевт – женского пола.… Для мужчины это вообще катастрофа, слушать «нотации от женщины» и признавать, что он в чем-то не прав! Это противоречит закону: «мужчина должен быть всегда – сильным, главным и правым».

Четвертый вариант (ваш собственный) ___________________________________

 

А кто же попадает на прием к врачу психотерапевту?
Кто эти мужчины, составляющие 10%?

Это те пациенты, которых направил врач невролог или терапевт. Приходят они почти с полным перечнем нижеследующих жалоб и проблем:
• Чрезмерное курение
• Злоупотребление алкоголем
• Очень большой интерес к компьютеру, как источнику удовольствия
• Депрессивное состояние или перепады настроения
• Хроническая усталость и апатия
• Заболевания: сахарный диабет, гипертония, ожирение, инфаркт, инсульт и.т. п.

 

На консультацию, конечно, эти пациенты пришли, только вот психотерапию они не проходят. «А зачем, доктор, ведь у меня же нет выраженных симптомов (депрессии, нарушения сна, раздражительности, усталости и т. д.)». И очень трудно бывает объяснить этому пациенту, что когда его симптомы будут выраженными, тогда не психотерапевт, а врач психиатр будет нужен! Эти пациенты ждут список «таблеток», которые избавят их от проблем. Да, казалось бы, что может быть проще: пропить курс транквилизаторов или антидепрессантов? И всё вы здоровы. НО: Как лекарство может избавлять от жизненных проблем? Как можно лекарствами лечить конфликты с окружающими, чувство неопределенности, обидчивость, беспокойство, низкую самооценку? Один мудрец сказал: «Не страшно заболеть, страшно долго не вылечиться».

Ну, и, наконец - самые интересные клиенты – это молодые мужчины 26-35 лет, владеющие собственным бизнесом или занимающие должность управляющего отделом в компании. У них очень хорошо развита познавательная сфера. Они приходят целенаправленно за знаниями, за информацией о методах, которые есть в психотерапии. На сеансах психотерапии они четко обозначают проблему и ставят цель (что хотят в результате получить). И совместно со специалистом подбирают для себя способы, которыми могут своих целей достичь.
Так, что для мужчин у врача психотерапевта, есть много чего интересного.

Волшебный список

 

«На глупости у меня просто нет времени. Сон - 5 часов.
Принятие натуральной пищи – 25 минут. Макияж всего 15 минут.
Личная жизнь – 10 минут. И то если парень профессионал».

к/ф «Служебный роман. Наше время»

 

Женское одиночество в наше время, как и десятки лет назад, мало чем изменилось. «Возвращаться с работы в пустую квартиру, включать свет, садиться в кресло и начинать себя жалеть», так говорила Алиса Фрейндлих о своем одиночестве, героиня знаменитого фильма «Служебный роман».
Одиночество - это что-то такое пустое и страшное. Это стресс, потеря, страх, измождение. Это угроза нашему здоровью! Потому что приводит к:
• депрессии,
• формированию зависимостей (алкоголизм, трудоголизм, переедание и т. п.),
• ухудшению самооценки,
• нарушениям сна,
• снижению иммунитета,
• уменьшению продолжительности жизни.
Одиночество - одна из наиболее частых причин обращения к психологу, психотерапевту.

 

Миллионы красивых, сильных и успешных женщин, пасуют перед непосильной задачей – найти свою «половинку». Почему же это так сложно, особенно в наше время? Как расстаться с одиночеством? Женщина вроде бы предпринимает определенные действия, ищет отношений с мужчиной, но такого, какого надо - нет! Однако если она даст себе труд задуматься, чего именно она хочет. Составит такую«психотерапевтическую программу достижения собственного счастья». Поставит цели и задачи, выполняя которые произойдет достижение желаемой цели. И желанный мужчина придет в ее жизнь.

Итак, ставим цель.

У каждой женщины в сознании (и в бессознательном, конечно тоже) существует примерный список тех качеств, которыми должен обладать (или не обладать категорически) мужчина ее мечты.

Возьмите ручку с листком бумаги и напишите критерии вашей «второй половинки», пунктов двадцать. Без «если» и «как бы», опишите идеальный вариант вашего мужчины.
Вот только, прежде чем читать дальше, действительно напишите. Иначе никакого смысла не будет и «волшебства» данного психологического упражнения не получится.
Написали?

А вы уверены, что вы все правильно написали?

Я перечислю некоторые критерии: нежный, внимательный, умный, сильный, высокий, красивый, добрый, уверенный, обеспеченный, сексуальный, веселый, общительный, харизматичный, решительный, надежный. Половина этого точно есть в вашем списке. И уж точно в вашем списке нет таких критериев: его ценности в жизни, что читает, как проводит свободное время, какие передачи или фильмы любит смотреть, к чему стремиться, как ведет себя в сложных ситуациях, какую ответственность на себя берет, как общается со старыми людьми или с детьми, где предпочитает отдыхать.

Теперь проанализируйте ваш список, и ответьте на вопрос: сколько человек подойдет под написанные вам критерии? А ведь вам нужен - ваш единственный, ваша вторая половинка!

 

Перепишите ваш список критериев с учетом, этих факторов. И не забудьте написать то самое главное, единственное качество, которое только у вашего мужчины.
А если возникнут проблемы или вопросы, приходите на консультацию, чтобы психологически правильно составить этот «волшебный список».

Ведь когда ты точно знаешь, чего ты хочешь ты получаешь желаемое.

 

Договор

 

Договором в магии называется картина воспринимаемого нами мира, представление о значении и смысле всех предметов, явлений и взаимосвязей между ними. Если упрощённо, то мы договариваемся с миром вокруг, как он должен для нас выглядеть.

Текст договора очень похож на написание программы на языке программирования. Слова договора - это операторы, исполнение которых приводит к требуемому результату.

Вот например....вы общаетесь между собой, вы начали дружить, в порыве эмоций вы даете друг другу обещания типа «Я любить тебя буду вечно». Договор заключен! Слово уже имеет Силу. Ваш договор "проходит " как завязка. И остается, как четкая и не рушимая печать.

Все мы в жизни составляем Договор наших отношений. В бизнесе, в дружбе, в семье создаем определенные правила поведения, договариваемся о них. «Договор – некое усредненное мнение многих людей, относительно воспринимаемой реальности». Договором называется картина воспринимаемого нами мира, представление о значении и смысле всех предметов, явлений и взаимосвязей между ними. Если упрощённо, то мы договариваемся с миром вокруг, как он должен для нас выглядеть. Любые межличностные отношения - это отношения по договору. 

 

Договор составляется не на всю оставшуюся жизнь, а на определенный срок, по истечении которого его можно пересмотреть. Помните, что Договор, заключенный на уровне эмоций порождает вину, обиду. Договор возможен только на социальном уровне (поведение). Договор это порядок. Если человек выходит из договора – мир вокруг рушится. Возникает хаос. Кстати: Чем больше человек смещен в сторону хаоса, тем большее магическое действие он может оказать на мир. Все изменения происходят путем изменения Договора. По мере накопления знаний опыта, времени, Договор меняется. Для того, чтобы собрать своё видение мира заново, требуется сперва размыть свой существующий Договор. Фиксация себя в Договоре происходит через веру. Некоторые люди умеют сами собирать свой Договор, исходя из своих возможностей и потребностей. Те люди, которые могут создавать Договор для других людей, являются лидерами.