Для того, чтобы определить, «поддаетесь ли вы гипнозу», Т. Е. Эффективен ли вам будет гипноз, проделайте следующие упражнения:

1 упражнение. Посчитайте пульс. Закройте глаза. Вообразите, что вы бежите, воображайте бег в течение 2 минут. Откройте глаза и повторно измерьте пульс.

2 упражнение. Представьте, что вы сидите за праздничным столом. Вам приносят спелый, сочный, ярко-желтый лимон. В одну руку вы берете лимон, в другую – острый нож, чтобы разрезать его на маленькие дольки. Вы отрезаете одну дольку, пока сок еще не появляется. Но вот вы отрезаете следующую дольку, и на поверхности срезанной части лимона появляется много маленьких капелек. Именно в этот момент вы начинаете ощущать кислый вкус во рту. После этого вы отрезаете еще одну дольку лимона, взяв ее рукой, кладете себе в рот. Если в результате упражнений ваш пульс участился и появилось повышенное слюноотделение, то вам гипноз будет эффективен.

 

***

Найдите позу, в которой вам будет удобно. Руки свободно лежат вдоль тела.

Когда вы найдете удобное положение, обратите внимание на свое дыхание. Просто обратите внимание. Сосредоточившись на дыхании, сделайте несколько глубоких, медленных вдохов и выдохов.

Сделайте один глубокий вдох… выдох. Выдох медленный, спокойный, плавный… Удобная поза, закрытые глаза естественно вызывают расслабление…

Итак, приятное положение тела удобно.

Посмотрите, где в вашем теле осталось напряжение. Во время вдоха  соберите это напряжение в легких, и во время выдоха – освободитесь от него… Всё тело расслабилось, потому, что из него ушло напряжение. Позвольте благополучному чувству расслабления распространиться по всему телу…. Наступающее расслабление окажется более приятным для вас, чем вы этого ожидали... Расслабиться нужно так, чтобы прошло уныние, обида, вина… Чтоб исчезло все то, что здесь мешает жить... Это состояние необходимо вам для здоровья. Вот чувство отдыха от глубокой релаксации.

Освободиться от напряжения - значит, войти в спокойствие… спокойную волну своего времени, сохраняя телу благополучие... Расслабление - это максимальный уход в тонкие энергии сна, где протекает сила тока нематериального... Расслабление - это уход к себе... Поэтому нужны звуки, уходящие за границы времени... Тогда возникает та необходимая пауза, которая дает глубокое расслабление тела, погружая сознание в неосознанную часть движения времени, мягко регулируя физическое пространство... чувства… воспоминания… Расслабиться - значит помочь себе войти в тайну сна, где максимально звучит исцеление...Исцеление… целостность мира, единство с миром.

Происходит создание понимания в вашей душе, в вашем теле, в вашей жизни, в вашем доме, в вашем мире… Все оттенки силы и нежности, легкости и глубины.

Мысли в голове путаются…. Ни на чём не сосредотачиваются…. Мысли делаются ленивыми, рассеиваются… Мысли путаются, расплываются… Мыслей всё меньше и меньше, мысли уходят… Вас покинули заботы, опасения. Исчезли волнения, тревоги, огорчения…. Все, что беспокоило вас, ушло и не имеет никакого значения…. Отгоните от себя все тревоги и мысли… Лень и неохота о чём-либо думать…Желание полного покоя, бездумья и отдыха… Мысли рассеиваются.… Все тревоги, заботы волнения постепенно рассеиваются… Вы всё меньше и меньше фиксируете на них внимание…Усталость исчезает, растворяется…. Ничто не волнует вас, не нарушает вашего покоя, ни душевного, ни телесного… Всё, что волновало, вас ушло, рассеялось, забылось…Вы полностью отрешились от всех забот переживаний, хлопот… Окружающие звуки отдаляются от вас.… Отдаляются всё дальше и дальше… Всё тише… Остаётся ощущение отрешённости…. Всё тише и тише вокруг вас… дыхание ровное, спокойное, ритмичное…. Окружающие звуки отошли далеко-далеко… Вокруг стало тихо…

Внешний мир продолжает существовать... но здесь и сейчас он сузился до границ вашего тела… здесь и сейчас остаетесь внутри себя... еще чуть глубже... и вы можете понять, что здесь нет ничего, что нужно делать, вы можете просто лежать (сидеть)... Можете про себя повторять слова, можете просто их слушать.

Состояние завораживает до оцепенения... и вы тихо следую за ним...Безмятежно… Умиротворенно… Невесомость, мягкие вибрации над поверхностью тела. В этот момент вы знаете, что будет именно так.

Удобное положение тела, закрытые глаза, спокойное дыхание очевидно вызывают глубокое расслабление… Сейчас у вас есть все условия для отдыха. Круг вашего внимания сузился до границ вашего тела… Достигается состояние гармонии и комфорта.

 Вы расслабляетесь, ровно настолько, насколько это надо вашему телу... вашему мозгу... вашему сознанию... Ваше сердце работает ровно, ритмично, надежно!

 Дыхание стало ровным и спокойным.…С каждым вдохом ваше сердце бьётся всё спокойнее, всё ритмичнее… Тело расслаблено, в мышцах тела нет ни малейшего напряжения… Вам не хочется ни двигаться, ни шевелиться…. Приятная расслабленность начинает охватывать мышцы всего тела….Приятная расслабленность и истома во всём теле.. Постепенно расслабляются ваши веки… Они отяжелели и плотно-плотно слиплись…. Медленно, обстоятельно пройдемся внутренним взором по телу… Дадим свободу всем мышцам, связкам и сухожилиям, полностью освободим суставы… Напряжённые мышцы расслабляем… Напряжение в мышцах уйдёт…Уйдёт само, растворится в покое… Напряжение уходит… А потом окончательно растворяется в свободном дыхании… Расслабим мышцы лица… Разгладим переносье и лоб… Освободим веки, глаза… Мышцы лба, щёк, век, губ расслабляются…. Челюсти слегка разомкнуты…. Губы едва соприкасаются. Зубы разжаты… Вы действительно ощущаете, как расслабились мышцы лица… Лицо спокойно и неподвижно, как маска… Лицо как маска… Голова становится безвольной и расслабленной… Шея свободна и полностью расслаблена…. Мышцы лица, и шеи полностью расслабились… Плечи, предплечья, кисти рук слабые и безвольные…. Прочувствуйте расслабление рук, ног, спины, поясницы, шеи… Вы действительно ощущаете, как расслабление в мышцах тела нарастает увеличивается… Теперь во всём теле чувствуется приятная слабость… Вы свободны от всякого давления, просто приятное, безвольное, ощущение блаженства…. Дыхание ровное, легкое, сердце бьётся ритмично.

 Приятное ощущение тепла разливается по телу…. Приятное тепло разливается по вашему телу…. Сосредотачиваемся на ощущении тепла - в руках и ногах… в груди… в спине… в животе… во всем теле. Приятное тепло наполнило всё тело… И только лоб остается прохладен и свеж… Каждым выдохом посылаем ощущение тепла - в одну руку, потом в другую… В левую ногу… в правую… Сосредотачиваемся на едва уловимом биении пульса в кончиках пальцев… Потом это биение станет более ощутимым… Отпускаем себя в собственное тепло, как в самом начале засыпания, когда уже согрелись в постели… все хорошо…Приятная, спокойная тяжесть наполнила всё тело…Целебное тепло разлилось по вашему телу…

Приятная дремота окутывает сознание… Подышим легко, ровно, свободно, расслабленно, как дышит спящий… Как дышит спокойный морской прибой... Свободное дыхание очень похоже на равномерный прибой океанской волны... Войдем в ритм своего освобожденного дыхания, поплывем в нем... Глубже... Спокойнее...спокойствие отдых желание спать…Примите это желание…Сонливость усиливается с каждым вздохом…Забываетесь сном… Глубже и глубже в отдых, сон лечебный сон,

 

Далее идет блок, который вы можете написать для себя самостоятельно в зависимости от тех проблем, что имеете, и от тех задач, что хотите решить.

Вы живете с удовольствием, ведь жизнь удивительно прекрасна… Теперь вы будете верить в то, что будете говорить о себе…

Вы продвигаетесь по пути к хорошему самочувствию… с каждым сеансом вы освобождаетесь от тревог… вы освобождаетесь от отрицательных качеств вашего характера… Вы полностью управляете всем своим поведением… всеми своими мыслями… всеми своими чувствами…всё неприятное уходит в прошлое и забывается… с сердца упала тяжесть. Сейчас вы находитесь в гипнотическом сне: отдыхаете, отдыхает всё ваше тело, ваш мозг. нервная система накапливает силы… Все нервные клетки восстанавливают свое строение и функции… все клетки… всего тела восстанавливают свое строение, свои функции… Сердце сохраняет здоровый, правильный, ритмичный пульс… Все промежутки времени между ударами пульса точно одинаковы… Все органы и системы работают согласованно. В этом лечебном сне организм отдыхает, нормализуется деятельность каждого органа. Во время сеанса вы становитесь более смелым, решительным, твердо уверенным в себе человеком. Усиливается самообладание, выдержка, самоконтроль. И эти чувства останутся после сеанса… Теперь у вас есть твердое знание о том, что вы сделали, что еще остается сделать для достижения поставленной вами цели. Душа поет от счастья и радости жизни, вы полны здоровья и сил… И поэтому в повседневной жизни вы будете чувствовать себя полными здоровья и сил. Радуйтесь себе, радуйтесь окружающему вас миру, будьте уверены в себе. Вы заметили, как с каждым сеансом ваше самочувствие улучшается. Дома, на работе, на улице Вы всегда выдержаны, уравновешены. Внутренняя гармония сопровождает Вас повсюду, где бы Вы не находились и в какую бы ситуацию не попали. Душевное равновесие всегда с Вами. Спокойствие становится основной чертой Вашего характера.

ВЫХОД:

Итак, вы сейчас очень хорошо отдохнули…Нервные клетки полностью восстановили свою энергию… свою работоспособность…Вы начинаете ощущать необыкновенный прилив сил и бодрости…Голова стала очень свежей, лёгкой…Настроение радостное приподнятое…

Гипноз сильно активизировал резервы организма, вашей нервной системы… Гипноз закрепил это состояние на весь период последующего бодрствования… Во время отдыха нервная система укрепилась. Силы и жизненная энергия уверенно наполнили всё тело. ОДИН – вы начинаете вдыхать прохладу. С каждым вдохом прохлада всё ощутимее охлаждает нос и глаза, язык, щёки. Веки становятся лёгкими, всё тело освобождается от тяжести, вялости. ДВА – из головы исчезает туман, голова становится светлой и ясной,. ТРИ – дыхание становится глубоким, вы просыпаетесь, просыпаетесь ещё больше. Дыхание становится глубже и энергичнее. ЧЕТЫРЕ - тело наливается энергией, тело становится лёгким сильным. Мышцы становятся упругими, наполняются силой. Почувствуйте своё тело отдохнувшее, полное сил. ПЯТЬ.

Откройте глаза, осмотритесь вокруг.

Погладьте пальцы рук. На одной, затем на другой руке.
Возьмите пальцы рук "в замок". Мягко повращайте руками.
Сожмите кулаки что есть силы и медленно их разожмите.
Совершайте круговые движения плечами

Покачайте головой вперед-назад, вправо-влево.
Максимально высоко поднимите брови.
Крепко зажмурьте глаза
Сожмите губы, сильно.
Улыбнитесь
Широко и с удовольствием зевните.

Сеанс окончен.

 

Гипноз - это очень полезная техника, позволяющая изменить состояние человека с больного на здоровое. В гипнозе человек мыслит свободнее, устраняются ограничения, накопленные в течение жизни. Поэтому появляется возможность новых вариантов поведения, новых путей решения проблем. Гипноз – это поход в страну, где можно найти ответы на вопросы. Гипноз зарекомендовал себя как наиболее быстрое и безопасное средство. Гипноз прорабатывает негативный опыт прошлого, помогает настроиться на хорошее будущее.

 

Сила воображения. Медитации

 

Событие произошло и закончилось, мы реагируем не на события, а на свое воспоминание, а оно может быть изменено. Образ — это мысленная картина того, что в данный момент недоступно непосредственному восприятию. Образы есть язык, на котором бессознательное разговаривает с сознанием.

Наши мысли обладают огромной силой. Создавая или используя образы природы, сновидений, сказок, мы способны изменять свои состояния, а значит и пространство, в котором живем и действуем. Мир воображения – это мастерская разума, которой под силу превратить его идею в благосостояние и успех. А сила воображения в его грамотном использовании.

 

Образ, пропущенный через душу и тело, дает силы справиться с унынием или усталостью, с раздражительностью или злостью, с критикой или нелюбовью к себе…

Мы привыкли считать, что воображение - это нечто второстепенное, просто игра ума, имеющая очень малое влияние на нашу жизнь. Однако это далеко не так. Воображение имеет самое непосредственное отношение к реальности. И возможно использование воображения для целей оздоровления организма.

 

Психологические упражнения на воображение:

 

«Методика фотография». Вспомните ситуацию, которая вызвала у вас неприятные ощущения. Вспомните её как можно ярче: насыщенные цвета, громкие звуки, движения; может, там были запахи. Ну, а теперь припомните наши старые советские телевизоры: у них были регуляторы громкости, яркости, контраста, цвета. Поместите туда ваше воспоминание и зафиксируйте его: там прекратились все движения, картинка стала фиксированной. Теперь берёмся за регулятор громкости и убираем звук. Наступает полнейшая тишина. Регулятор контраста – и картинка расплывается. И осталось убрать цвет этой картинки: медленно поворачиваем ручку и наслаждаемся этим зрелищем и этим ощущением – то, что вы вспоминали, перестало иметь для вас какое-либо значение, стало вам чужим. И вот вы уже с полным безразличием наблюдаете эту черно-белую картинку. Да и вообще - переключите телевизор на более значимый для вас канал.

 

«Воздушный шар». Представьте, что ваш неприятный образ – это воздушный шар. Проткните его чем-то острым и он лопается, как мыльный пузырь.

 

«Конфликт». Вспомните ситуацию конфликта и в своем воображении изменяйте картину конфликта: посмотрите, как на нее падает искрящийся снег, охлаждая накаленную ситуацию, позволяя вам успокоиться, найти новые более эффективные способы действия.

 

«Неудача». Увидеть ее последствия в преувеличенном масштабе: «Что Вы будете делать теперь?» Нужно просто представить себе, что произошло самое худшее, а потом создать образ того, как вы справляетесь с ситуацией — даже самой ужасной. Реальная ситуация, скорее всего, окажется во много раз менее ужасной, чем то, что вы себе вообразили.

 

«Спокойствие». Образ может быть любой, лишь бы он отражал то, на что вы себя настраиваете: небо, вечное, мудрое и бесстрастное, дерево, расцветающее под весенним солнцем, море, озеро и т.п. Можно создать "кино", то есть действие, изменение образа и изменение своего состояния посредством этого. Например, очень трудно представить себе спокойное море, находясь в "состоянии кипения". Представьте просто "море". Наверняка оно получится бурным, темным и холодным, сообразно вашему состоянию. Потихоньку изменяйте картинку: введите в нее солнце, успокойте волны, пока наконец бурный шторм сменится ласковым плеском волн, набегающих на солнечный берег. Откройте глаза и посмотрите, как изменилось ваше состояние.

 

«Как избавиться от обиды». Если произошло что-то плохое за день, что мешает расслабиться и уснуть (кто-то обидел или сказал что-то негативное), то можно представить себе это событие словно на листе бумаги. Представить себе как бы картинку того, что произошло, больше вкладывая эмоции, заново переживая. А потом начать как будто стирать все это ластиком. В итоге перед вами должен оказаться чистый белый лист. Сомните его и забросьте куда-нибудь очень далеко (на Марс, например). Или можно представить, что он сгорел, а пепел улетел. После этого все обиды как будто и правда улетают. А потом еще можно дорисовать в уме картинку, по стертому, так, как тебе нужно.

 

«Стена» это прекрасное действенное и эффективное упражнение. Является простейшей защитной техникой. Мысленно постройте стену между вами и вашим собеседником. Элементарный вариант в виде кирпичной стены. Глухая, шершавая и холодная. Ощущение полной защищенности и отгороженности от внешнего мира.

Защитные психологические техники. Психологическая защита – это употребление человеком психологических средств устранения или ослабления ущерба, грозящего ему со стороны другого. Психологическая защищенность – это свойство зрелой личности. Она состоит из таких характеристик, как уровень интеллекта, мировоззрения, внимательность, склонность к анализу и рефлексии, критичность мышления, эмоциональная устойчивость. Чаще задавайте себе и другим магические вопросы: что, где, когда, как, зачем и почему? Волшебное слово для фильтрации поступающей информации – ЧМЭД, расшифровывается: «что мне это даст?».

Защита от психологического давления – искусство словесной ментальной, энергетической самозащиты. Не давайте информации о себе лишним людям, осознавайте, что вами манипулируют, применяйте анти-манипуляции. Популярные распространенные классические и действенные психологические техники защиты: «стена», «колпак», «вентилятор», «аквариум», «зеркало».

ПОМНИТЕ: для наилучшего отражения ударов защищенность должна быть избыточной, а защита адекватной. Способность за себя постоять предотвращает большинство нападок. Человека можно психологически «пробить», но невозможно сломать до конца без его согласия.

 

«Уборка на чердаке». Сядьте поудобнее, закройте глаза, сделайте три глубоких вдоха и выхода и представьте себе несколько приятных образов из вашей жизни. Затем представьте, что вы делаете генеральную уборку на своем «чердаке», в своем мозгу. Посмотрите на все то, что вы хотели бы выбросить. Уберитесь даже в самом темном уголке! Когда вы закончите, полюбуйтесь результатом. Как прекрасно стало тут теперь, когда вы выбросили весь мусор! Переведите свои положительные эмоции в слова. Мысленно скажите себе: «Теперь у меня все меньше и меньше страхов. С каждым днем я могу встретить все больше ситуаций адекватно. Я верю в себя. Пусть будет так!». Откройте глаза. Почувствуйте, что теперь вы меньше боитесь, что теперь вы – более уверенный в себе человек. Теперь жизнь стала более прекрасной, вы стали более посвященным человеком, чем были ранее.

 

«Прополка сорняков чужих убеждений». Вспомнить и записать те фразы, что вам говорили близкие и родные люди и которые остались программами вашей жизни. Проанализировать эти фразы на предмет целесообразности, важности и нужности для вас в настоящем моменте. Ненужные убеждения выбросить из своей жизни.

 

«Перерождение». Устройтесь в удобной позе, закройте глаза. Представьте себе, что... вы умираете. Душа ваша покинула тело и... попала туда, где, по вашим представлениям, должно находиться сознание после смерти. Пусть ваше сознание мчится по Вселенной. Оно мчится навстречу к тому, кто является источником и первопричиной этой самой Вселенной. В присутствии этого источника оглянитесь на прожитую жизнь и вспомните её во всех интересных вам подробностях...

 Ответьте себе на ряд вопросов:

 1. Чем вы остались довольны из того, что вами сделано в этой прожитой жизни?

 2. Что вы сделали не так?

 3. Какие обиды вы пронесли через всю свою жизнь и сохранили, и сейчас стоите перед Богом (Мирозданием, Источником Бытия, Мировым Разумом) с этими своими обидами?

 4. Какие из этих обид прошли?

 А теперь представьте себе, что вам даётся новый шанс, и вы отправляетесь снова на землю жить ещё одну жизнь – в новом теле и заново. Всё, упражнение окончилось. Старые вы – умерли. Новые вы – родились. 

 

«Утреннее пробуждение». И утром, когда вы еще сами не понимаете, то ли вы уже проснулись, то ли нет, представьте себе, что вы купаетесь в чистой свежей воде. Попробуйте! Вы увидите, что почувствуете себя свежими, бодрыми и здоровыми.

 

 

Психологические упражнения

«Письмо из благополучного будущего».
Самые тяжелые проблемы бывает легче решить, если уверенно и оптимистично смотреть в будущее. Напишите себе письмо, взгляните на свое настоящее из благополучного будущего, в котором сегодняшние проблемы уже нашли свое решение. Где сегодняшние тревоги давно превратились в твердую почву завтрашнего дня. Задайте работу вашему бессознательному. Это очень эффективное упражнение при работе с самыми разными трудностями. Все будет хорошо.

 

«Для повышения самооценки».

На большом листе запишите все, что вам нравится в самом себе. Вспомните не спеша все свои положительные качества, а потом повесьте листок на стенку.

 

«Дневник успеха». Каждый день записывайте 5 вещей, которые вы сделали хорошо. Это может быть разные вещи. Записывайте о своих успехах. Пять каждый день. Чтобы вы стали личностью. Работайте над собственной самооценкой!

 

«Юмор против неудачи».
Расскажите кому-нибудь о том, как вам не повезло, какая проблема на вас свалилась. Но сделайте это с юмором, да так, чтобы собеседник хохотал не переставая. Поиграйте со своей неудачей, попытайтесь найти в ней какой-нибудь смысл, опыт, инструкцию на будущее.

 

«Фотоснимки». Нужно оставлять у себя на виду наиболее удачные снимки, сделанные 5-10 лет назад. Глядя на них изо дня в день, вы ощущаете себя прежней - такой же молодой, подтянутой, уверенной в себе, красивой и счастливой, как в былые времена. Чуткое подсознание берет на вооружение этот образ и заставляет организм подстраиваться под него - сжигать жировые клетки и разглаживать морщинки на лице.

 

«Поговорите с собой». Когда нужно ясно и однозначно решить проблему, встаньте  перед зеркалом, взгляни себе в глаза и обратись к самому себе. Или возьмите видеокамеру включите ее и сядь лицом к объективу. И после этого изложи свою проблему так, как ты ее рассказал бы самому родному человеку. Расскажи видеокамере все, что ты хочешь сказать. А потом внимательно просмотри и прослушай запись. После просмотра этого видео – инсайт гарантирован! Одно из эффективнейших упражнений.

 

«Сосуд для мусора».

Заведите в доме какой-нибудь сосуд, например, кувшин, и мысленно складывайте в него дурное настроение, печали и неудачи. А можно и не мысленно, можно писать на бумажке. Когда вы почувствуете, что кувшин полон, выбросьте его на мусорку и заведите новый.

 

«Экспресс метод выхода из стрессового состояния».
Вам необходимо остановиться, если есть возможность – сесть. Первое, что нужно сделать – это сделать глубокий вдох через нос и такой же глубокий выдох через рот.
Затем поднимаем глаза вверх и очень внимательно и досконально смотрим на то, что видим вверху, проводя глазами по кругу, по периметру комнаты, вокруг себя. Рассматриваем каждую деталь, при этом про себя как бы проговариваем то, что видим.
Потом глаза нужно перевести на уровень своего роста, уровень глаз. Также внимательно рассматриваем то, что находится у нас перед глазами, и также направляем взгляд по кругу или по периметру комнаты. Затем вам следует перевести взгляд на уровень ног. Действуем точно также, как и в предыдущих случаях. Главное в это время все свое внимание и все свои мысли сосредоточить на том, что вы видите. Через несколько минут вы почувствуете себя лучше.

 

«Придумайте себе имя». Смена имени – огромное действо для перепрограммирования своей жизни. Сначала придумайте себе такое имя, от которого вам хотелось бы созидать, радоваться, наполняться силой и особенно – жить! Это самое важное. Каждое имя создает и затем привлекает особую энергию, за счет новой звуковой волны вы можете создать такую, которая вам нужна. Вы можете попросить своих друзей называть вас так, вы можете развесить в квартире листы с написанным новым именем. Пользуйтесь им, когда идёте в незнакомое место, экспериментируйте. Чувствуйте то, что с вами происходит, наблюдайте за тем, как к вам будут относиться другие люди.

 

«Напишите и выбросьте». Когда вас посещают негативные мысли, страх или беспокойство о предстоящем событии, запишите короткое предложение, а затем сомните бумажку в комок и выбросьте, говоря: «Это … не имеет смысла». Действие помогает очистить ваш разум, а также направить ваш страх или тревогу в нужное русло. Страх будущего – это страх перед тем, чего ещё не произошло, поэтому он не имеет смысла. Кто страдает раньше, чем нужно, тот страдает больше чем нужно. Вам это зачем?

«Позитив и негатив». В тетради разделите страницу на две колонки. Начните ежедневно записывать все свои слова и мысли, разделяя их на позитивные и негативные, в соответствующем столбце. Слушайте внимательно свои слова и свои мысли. Записывайте до тех пор, пока не почувствуете, что в любом разговоре и в любой обстановке Вы автоматически и без напряжения контролируете все, что говорите и думаете. Необходимо приобрести такую полезную привычку! И чтобы дошло, на 1 негативное 10 раз пишите позитивное слово.

 

«Работа над ошибками». Опять чертим в тетради таблицу из 2 столбцов. Слева – ошибка или проблема. Справа перевод в правило на будущее или выполнимую задачу. Например: «Мною пользуются» Переводим во фразу: «Я даю людям возможность мною пользоваться. Теперь я выучу манипуляции и буду их применять в жизни». И так проработайте ошибки и проблемы вашей жизни.

 

«Письмо из благополучного будущего». Задайте работу вашему бессознательному. Напишите себе письмо, взгляните на свое настоящее из благополучного будущего. Что вас окружает? Какие события произошли? Возьмите первый период – год, чтобы узнать, как это методика работает. И амбициозней, пожалуйста, при написании этого письма! Глобальней цели! Помните, что самый маленький кусок от большой пиццы будет больше, чем самый большой кусок от маленькой пиццы.

 

«Упражнение на постановку целей». Самый популярный вопрос у людей с паническими атаками: «Что делать?» отвечаю: чтобы изменить (перепрограммировать) свою жизнь, вначале следует определить Цель. Что делать это уровень задач, прежде чем определить, что делать нужно для начала определить, а что вы хотите получить в результате. Вообразите, что вам 90 лет и вы оглядываетесь на свою жизнь. Что бы вам хотелось увидеть случившемся в ней?

Планирование будущего: миссия, цели, задачи. Предлагаю написать вам приблизительный план своего будущего. Поставить краткосрочные (месяцы) среднесрочные (годы), и долгосрочные цели (десятилетия). Создать некий Бизнес-план Жизни, программу осуществления вашего проекта под названием «Жизнь», действий, организации операций и их эффективности. Краткое, точное, доступное и понятное описание предполагаемых действий. Написанное простым и понятным языком с использованием кратких и четких формулировок.

Наметить главные достижения, которых вы хотели бы добиться. Можно расположить их в хронологическом порядке и даже написать приблизительные даты. Обратите внимание, нет ли противоречия между целями и событиями из разных областей вашей жизни? Может, они помогают друг другу или не оказывают друг на друга никакого влияния. Постарайтесь согласовать их. Оцените свои собственные достоинства и недостатки, которые могут повлиять на успешность достижения различных целей. Определите пути преодоления этих недостатков. Отметьте все внешние препятствия на пути к вашим целям. Определите пути преодоления внешних препятствий. Оцените возможность резервных вариантов в разных сферах жизни (на случай непреодолимых препятствий или глубокого противоречия между целями из разных сфер жизни). С каких целей вы начнете практическую реализацию своего плана? Укажите конкретную дату.

 Мысли излагать максимально четко, чтобы не было места для додумывания. Писать идеальный вариант реальных вещей/событий. Корректировки по ходу работы, цифры, сроки. Ставьте перед собой цели, для достижения которых не хватит всей жизни. «Чем больше цель, тем меньше шансов промазать».

 

«Коллаж мечты». Уникальный и очень эффективный инструмент исполнения самых заветных желаний и целей. Сам принцип коллажа мечты очень прост – вам нужно лишь поместить на любой поверхности изображения того, что олицетворяет собой исполнение вашей мечты, некий символ желаемого. Все дело здесь в Законе Притяжения. Регулярно разглядывая изображения, мы запускаем мощный механизм по привлечению в свою жизнь желаемого. Инструкцию по созданию коллажа найти в инете не составит проблем. Передаю вам слова одной из своих пациенток: «коллаж мечты работает!»

 

Упражнение «Некролог». ОЧЕНЬ СЛОЖНОЕ УПРАЖНЕНИЕ. Пусть вас не страшит это слово – «некролог». Между прочим, каждый человек время от времени представляет свою смерть, что будут делать близкие люди, что будут говорить. Составление собственного некролога помогает определить жизненные ценности, это очень полезное и результативное упражнение, которое позволит сконцентрироваться на тех качествах, которые вы хотите развить, какие поступки совершить. Это упражнение поможет прочувствовать свою уникальность. Каким человеком я был? Как жил? Какой важный след оставил в жизни? Каким человеком остался в памяти людей? Сядьте и запишите свои мысли на этот счет. Если вы сделаете это, вы четко увидите все свои самые фундаментальные ценности и сможете определить свою истинную уникальность

 

«Прощение». Одно из важных упражнений! Прощая, мы развязывает кармические узлы, освобождаемся от тяжести воспоминаний, не тащим прошлое в свое будущее, принимаем Мироздание таким, какое оно есть. Мы обретаем силу, которую уже не нужно тратить на переживания, и от этого чувствуем себя намного лучше, это приносит огромное облегчение. Чтобы простить, не надо прикладывать неимоверных усилий, вообще никаких усилий, нужно одно – понимание! Изменение происходит в тот момент, когда вы поняли, что такое прощение и что вы его можете безо всяких проблем совершить. Прощение – это секундное дело. Виноватый и обиженный, жертва и преследователь, угнетенный и угнетаемый – четкий тандем; чтобы его разорвать – необходимо выйти из роли! Просто и легко! Это нужно сделать потому, что вы себя любите и уважаете. Прощение – это обретение крыльев, когда развязаны все веревки, что вас опутывали. У каждого свой путь, который нужно пройти достойно. Помните, обида и вина выращивают раковые опухоли! Поэтому хватит обижаться и винить. Живите здоровыми.

Для тех, кто не понял, что изменение происходит в момент понимания, есть техники самовнушения. Большое количество медитативных техник на прощение есть в интернете, подберите себе подходящую, запишите текст и, читая, внушайте себе это хоть миллион раз, пока не дойдет!