Этап 2. Определение потребности

Прежде, чем предлагать тренировку определённого вида необходимо выяснить, зачем клиент пришел в клуб. Нужно внимательно слушать, и вникать в информацию, предоставленную человеком. Чем больше на этом этапе говорит клиент, тем корректнее будет работа тренера.

Здесь можно использовать следующие группы вопросов: А) О цели клиента непосредственно;

Б) Об истории предыдущих тренировок клиента;

В) О возможных ограничениях в тренировках - по здоровью (травмы, заболевания) и по времени (сколько раз в неделю, какое количество часов);

Г) Об образе жизни клиента.

 

Этап 3. Презентация тренировки

Это должна быть тренировка, максимально соответствующая в первую очередь ситуативным потребностям клиента, при этом ориентированная на постоянные и отсроченные желания.

Примерный перечень, предназначенный для формирования беседы

· Как давно вы тренируетесь?

· Достигали ли вы желаемого результата ранее, если нет – то почему, если да – то почему прекратили тренировки/сменили род деятельности?

· Есть ли у вас какие-либо медицинские противопоказания, травмы или ограничения по здоровью?

· Какие виды фитнеса вы предпочитаете?

 

· Что бы вы хотели изменить на тренировках?

Продолжение  Прилож. Б

· На какой результат вы ориентируетесь? Чего ожидаете от занятий?

· Как часто и как долго готовы тренировать?

· Соблюдаете ли вы питьевой режим, как питаетесь, как спите, имеются ли у вас вредные привычки, такие как курение, употребление алкоголя?

· Опишите ваш род деятельности

 

Таблица 1 - Факторизация матрицы интеркорреляции двадцати пяти исходных показателей

 

Перемен.	Фактор 1	Фактор 2	Фактор 3	Фактор 4
1. Возраст	0,794361	-0,113850	0,058568	0,097661
2. Жировое соотношение	0,844641	0,166528	-,105858	0,083190
3. Окружность грудной клетки (выдох)	0,895431	-0,200925	0,213442	-0,110657
4. Окружность грудной клетки (вдох)	0,765742	0,058768	0,213351	-0,016675
5. Окружность талии	0,956022	-0,089689	0,137038	-0,084819
6. Обхват бедра	0,873877	-0,031516	-0,096986	0,070212
7. Рост стоя	-0,435863	-0,180679	-0,386768	0,406049
8. Масса тела	0,914055	-0,219865	-0,100217	0,033482
9. Жим штанги лежа	0,153459	-0,731193	-0,099552	-0,407578
10.  Наклон стоя	0,322292	0,371175	-0,381430	-0,015685
11. Приседания со штангой	0,008197	-0,715758	-0,290934	-0,150351
12. Отжимания	-0,429952	-0,004116	0,057269	-0,362940
13. Быстрота	-0,623592	0,230593	-0,330847	-0,196292
14. МПК	0,069723	-0,056174	-0,616171	0,361776
15. Тест Новакки	-0,221719	-0,581516	0,097651	-0,290662
16. Гарвардский степ -тест	-0,281298	-0,553021	-0,764740	0,002103
17. Физиологическое состояние	-0,001820	-0,334629	0,536468	-0,331275
18. Избирательное внимание	0,210497	0,347814	0,256482	0,459342
19. Кратковременная зрительная память	0,196515	-0,21177	0,356531	0,396548
20. Способность к логическому анализу	-0,120170	0,091435	0,066312	0,292295
21. Уровень общительности	0,343381	0,168148	0,175318	-0,615415
22. «Потребность в достижении»	-0,330795	-0,251271	-0,117231	0,735913
23. Ориентация личности	0,377583	0,337753	-0,337481	-0,167542
24. Реактивная тревожность	0,426727	0,117739	0,348693	-0,605541
25. Личностная тревожность	-0,175879	0,423315	0,124654	-0,649957
Дисперсия общая	6,364008	3,120118	2,864073	2,279604
Доля общая	0,265167	0,130005	0,119336	0,094984

 

Таблица 2 - Оценка уровня подготовленности женщин 18-25 лет

 

Показатели	3*	4	5
Окружность грудной клетки (см.)	92,0- 97,5	83,0- 91,5	78,5-82,5
Окружность талии (см.)	85,0- 94,5	71,5-84,5	66,5-71,0
Масса тела (кг.)	70,0-88,5	59,0-69,5	52,5-58,5
Жим лежа (кол. раз)	2-8	9-15	16- 20
Присед со штангой (кол. раз)	5-15	16-25	26- 30

 

 

*3десь: 3 - ниже среднего; 4 - средний; 5 - высокий уровень

 

 

Таблица 3 - Дифференцированный объем силовой нагрузки по циклам

 

Кол-во набранных баллов в результате тестирования	Базовый цикл	Тренировочный цикл	Функциональный цикл
Учебно-тренировочная (1) (подготовительная) * 21-25	9	12	15
Учебно-тренировочная группа 26-30	6	8	12-10
Основная группа 31-35	3	5	8-7

* только в базовом цикле

 

 

 

 

Рисунок 2 - Дифференцированный объем силовой нагрузки по циклам

Таблица 4 - Исходные среднегрупповые показатели физического развития и физической подготовленности

 

Показатель	ЭГ	КГ	Р
Окружность грудной клетки (см.)	89,03	89,51	р>0,05
Окружность талии (см.)	80,29	80,38	р>0,05
Масса тела (кг.)	69,35	68,44	р>0,05
Жим штанги лежа (раз)	10,59	10,00	р>0,05
Приседания со штангой (раз)	24,0	24,0	р>0,05

 

 

Рисунок 3 - Исходные среднегрупповые показатели физического развития и физической подготовленности

 

Таблица 5 - Среднегрупповые показатели физического развития и физической подготовленности испытуемых экспериментальной и контрольной групп осле эксперимента

 

 

Показатель	ЭГ	КГ	Р
Окружность грудной клетки (см.)	83,74	87,50	р<0,05
Окружность талии (см.)	73,32	78,06	р<0,05
Масса тела (кг.)	60,74	67,28	р<0,05
Жим штанги лежа (раз)	29,24	15,75	р<0,05
Приседания со штангой (раз)	49,06	30,88	р<0,05

 

Рисунок 4 - Среднегрупповые показатели физического развития и физической подготовленности испытуемых экспериментальной и контрольной групп после эксперимента

 

Таблица 6 - Сравнительные характеристики исходных и конечных внутригрупповых показателей экспериментальной и контрольной групп

 

Показатели	ЭГ до М±m	ЭГ после М±m	Сдвиг ЭГ	КГ до М±m	КГ после М±m	Сдвиг КГ
Окружность грудной клетки (см.)	89,03 +7,2	83,74 ±4,3	-5,29	89,51 +8,9	87,50 ±8,0	-2,01
Окружность талии (см.)	80,29 ±9,1	73,32 +7,9	-6,97	80,38 ±12,3	78,06 +11,3	-2,32
Масса тела (кг.)	69,35 +10,1	60,74 +7,6	-8,61	68,44 +15,0	67,28 +13,8	-1,16
Жим штанги лежа (раз)	10,0 ±5,9	29,0 +9,2	+19	10,0 ±5,8	16,0 +6,2	+6
Приседания со штангой (раз)	24,0 ±7,6	49,0 +18,2	+25	24,0 +10,3	31,0 +12,6	+7

 

 

 

Рисунок 5 - Сравнительные характеристики исходных и конечных внутригрупповых показателей экспериментальной и контрольной групп

 

 

Таблица 7 - Сравнительная характеристика межгрупповых сдвигов изучаемых показателей

 

Показатели	Сдвиг ЭГ	Сдвиг КГ	Разница межгрупповая
Окружность грудной клетки (см.)	-5,29	-2,01	32,8%
Окружность талии (см.)	-6,97	-2,32	46,5%
Масса тела (кг.)	-8,61	-1,16	74,4%
Жим штанги лежа (раз)	+19	+6	13%
Приседания со штангой (раз)	+25	+7	18%

ПРИЛОЖЕНИЕ В Классификация фитнес-программ по виду двигательной активности и эмоциональной окраске

 

Современные фитнес-программы			Спокойные (малоактивные/плавные/с небольшим количеством движений/расслабляющие)
			Энергичные (активные/динамичные/ритмичные/с большим количеством движений и перемещений)
			Смешанные (сочетают оба варианта активности в разных частях занятия в равных пропорциях) - авторские и специализированные программы: фитнес-перенатал, фитнес для восстановления после родов, детский фитнес, фитнес для пожилых и т.д.

 

 

Рисунок В.1 – Классификация современных фитнес-программ

 

Статические (работа в неподвижных позах)

Восточные физические программы (йога,

цигун, тай-чи и т.д.)

 

Стато-динамические (работа в движении)

 

 

Спокойные (малоактивные/плавные/с небольшим количеством движений/расслабляющие)

 

Европейские физические программы

 

 

Нефизические программы (дыхательные упражнения, аутотренинг, медитации и т.д.)

Танцевальные (боди-балет, хореография и т.д.)

 

Физкультурные (пилатес, оксисайз, стрейчинг и т.д.)

 

Рисунок В.2 – Классификация спокойных фитнес-программ

 

 

Продолжение Приложения В

 

 

Силовые программы

Общеукрепляющие, общеразвивающие

 

Специфично-направленые (ABS - "на верх", ABL - "на низ", и т.д.)

 

 

Энергичные (активные/динамичные/ритмичные/с большим количеством движений и перемещений)

 

 

Кардио-программы

 

 

Комплексные (кардио-силовые) программы

 

Программы, основанные на элементах боевых искусств (тай-бо, боксинг и т.д.)

 

Танцевальные направления

 

Аква-фитнес (выполнение упражнений в воде)

Различные виды аэробики (танцевальная, степ-аэробика, босу, слайд-аэробика и т.д.)

 

Тренировки, иммитирующие естественные движения (сайкл, треккинг, и т.д.)

 

Интервальная тренировка

 

 

Круговая аэробно-силовая тренировка

 

Традиционные танцы (латинские: самба, ча-ча-ча и т.п., восточные: танец живота и т.п., африканские: свинг и т.п. и другие)

 

Современные танцы (Стрип-денс, пилон,

хип-хоп, твёрк и другие)

 

Рисунок В.3 – Классификация энергичных фитнес-программ