Вопрос 70. Реакции на стресс и борьба с ним

1. Общий адаптационный синдром
2. Последствия продолжительного и кратковременного стресса
3. индивидуальные различия при реакции на информационную нагрузку.
4. Борьба со стрессом

 

1. В 1956 г. Селье разработал концепцию «общего адаптационного синдрома» (ОАС).

ОАС есть усилие организма приспособиться к изменившимся условиям среды за счет включения специальных защитных механизмов, выра­ботанных в процессе эволюции. Разделяется на три стадии:

ü стадия тревоги. Связана с мобилизацией защитных механизмов организма. Во время этой стадии эндокринная система отвечает нарастающей актива­цией всех трех осей; главную роль играет адрено-кортикальная система;

ü стадия сопротивления, или резистентности. Эту стадию отличает макси­мально высокий уровень сопротивляемости организма к действию вре­доносных факторов. Она выражает усилия организма поддержать состо­яние гомеостаза (равновесия внутренней среды) в изменившихся условиях;

ü если воздействие стрессора будет продолжаться, то в итоге "энергия адаптации", то есть адаптивные механизмы, участвующие в поддержании стадии резистентности, исчерпают себя. Тогда организм вступает в фи­нальную стадию - стадию истощения. В некоторых случаях под большой угрозой действительно может оказаться выживание организма.

2. Психическое и соматическое (телесное) так сильно переплетены между собой, что не может быть психического феномена без последующего соматического и, наоборот, не существует соматического явления без психологического. Стрессовая реакция представляет собой концентриро­ванную сущность взаимоотношения психики и тела.

Принято считать, что все симптомы, вызванные стрессом, являются психосоматическими. Это значит, что в ответе на стресс принимают участие все системы - нервная, эндокринная, сердечно-сосудистая, желудочно-кишечная и т. д.

Очень часто, особенно после продолжительного стресса, вследствие ис­тощения всего организма наступает слабость. Как правило, стресс вы­зывает ухудшение деятельности самого "слабого" звена в организме. Ослабляя иммунную систему организма, стресс повышает риск инфек­ционных заболеваний. Наиболее часто стресс влияет на состояние сер­дечно-сосудистой системы.

Повышение уровня сахара в крови, также являющееся частью реакции организма на стресс, вызывает свою цепную реакцию.

Применяя при стрессе кофеин, алкоголь, никотин, наркотики и т. п., человек лишь усиливает отрицательные эффекты стресса.

3. В 1974 г. М. Фридманом и Р. Розенманом были выделены два полярных типа поведения, которые по-разному реагируют на информационную нагрузку.

Характер этих реакций согласуется с преобладанием активности одного из двух отделов вегетативной нервной системы: симпатический (тип А) или парасимпатический (тип Б):

• первый (тип А) реагирует на нагрузку учащением пульса, ростом арте­риального давления и другими вегетативными реакциями, сопровождаюшими активацию симпатической нервной системы. К относится поведение, ориентированное на успех и жизненные достижения. И именно этот тип поведения значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и скоропостижной смерти;

• второй (тип Б) в тех же условиях реагирует по парасимпатическому ва­рианту: снижением частоты сердцебиений и другими соответствующи­ми вегетативными проявлениями.

4. Психофизиологические методы коррекции стрессогенных состояний свя­заны прежде всего с использованием приемов обратной связи. Терапия стрессовых состояний - сложная задача, включающая в себя целый ряд аспектов.

Среди них следует отметить в первую очередь собственную позицию человека. Утверждение, что чрезмерный стресс и эмоциональные расстрой­ства зависят от способа интерпретации индивидом своего окружения прямо связано с признанием личностной ответственности человека за свое отношение к происходящему и, следовательно, за свое здоровье;

Более того, сама возможность применения некоторых средств борьбы со стрессом и эффективность их использования зависят от того, на­сколько осознанно человек подходит к своему здоровью.

Использованные источники:

Марютина Т.М., Ермолаев О.Ю. Психофизиология: Учебное пособие. С. 201 - 204.