Заканчиваем процедуру тоже холодной водой.

После такой подготовки вы можете без страха переходить к следующему этапу ОКУНАНИЕ В ЛЕДЯНУЮ ВОДУ.

Не нужно ничего бояться, с вами уже ничего не будет, ведь вы прошли предварительную подготовку, да к тому же начали занятия Исцеляющим Импульсом. При окунании в ледяную воду очень важно усвоить, что в воду надо мгновенно опускать все тело вместе с головой, при этом вы получите максимальный эффект от процедуры.

Делать это всегда страшно, привыкнуть к этому невозможно, поэтому каждый раз придется собирать свою волю в кулак и бросаться в ледяную купель, вставать под ледяной, бодрящий душ водопада или просто из ведра выливать на себя эту ледяную воду.

Рис. 43 Обливания холодной водой после занятий плаванием.

Если ледяной воды под рукой нет, то можно воспользоваться обычной холодной водой из крана. Таким образом, на этом этапе добавляется еще и тренировка воли. Каждый раз когда вы даете возможность своему организму испытать эти чувства, он уже без этого жить не может, он начнет просить Вас сделать это. Выполнять эту процедуру можно несколько раз в день, но не более 7секунд на первых порах, чтобы не переохладиться.

На 7 секунд без страха можно окунуться всегда, даже, если вы по каким-то причинам пропустили закаливающие процедуры. Если Вам и этого уже мало, можно переходить к следующему этапу – КУПАНИЕ В ЛЕДЯНОЙ ВОДЕ. Здесь уже вступает в силу закон супер компенсации. Для купания в ледяной воде более 7 секунд нужна уже особая подготовка.

Есть четыре стадии, которые проходит организм, когда он опускается вхолодную воду.

Первая это СТРЕСС, когда организм пытается понять, что с ним делают и как на это нужно реагировать. При этом кровь направляется к поверхности сосудов и кожного покрова в результате человек начинает чувствовать жар.

Затем через 7-10 секунд, когда организм адаптируется, и возникает защитная реакция организма, кровь направляется к внутренним органам, чтобы защитить их от холода. Наступает стадия ДИСКОМФОРТА, кожный покров покрывается мурашками, голову и ступни начинает сводить и ломить.

На третьей стадии происходит АДАПТАЦИЯ при которой человек еще некоторое время может находиться в холодной воде. Длиться она примерно

(1-2 мин) Эту стадию можно увеличивать при систематических занятиях с применением метода супер компенсации, на котором построена методика Исцеляющий Импульс и подготовка профессиональных спортсменов.

И четвертая стадия - это стадия замерзания или ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЯ, при которой все процессы в организме начинают замедляться и организм начинает засыпать.

Следующий этап – это ПЛАВАНИЕ в холодной воде.

Заключение

Подводя итоги данной книги хочу сказать слова благодарности людям, благодаря которым познакомилась с данной методикой, с которыми прошла путь достижения целей и поставленных задач. За то бесценное приобретение знаний и практики. Эта состоялась и вышла в свет благодаря Александру Доценко -большому мастеру по созданию электронных книг.

Командору команды "Эквитес" Владимиру Вуксте, продьюсеру команды "Эквитес" Сергею Груздеву, и моим ученикам, которые освоили методику под моим чутким руководством.

Огромная искренняя благодарность людям, которые встречались на моем жизненном пути, благодаря которым я приобрела навыки достижения, коммуникабельности, выживания в природных условиях. За весь тот походный, командный дух.

Что главное в физкультурных практиках? Главное, это огромная польза для здоровья. Важно применять знания на практике систематически, всегда помнить о том, что самая действенная таблетка - это движение. Накопившиеся проблемы всегда гораздо сложнее  устранить, чем предупредить. Лучше каждый день находить и уделять время здоровью, хорошему настроению, решению смотреть на вещи позитивно, открывая себе дорогу новым возможностям.

В здоровом - теле здоровый дух, чем лучше подготовлено тело и дух, тем больше открывается возможностей, тем легче преодолевать возникающие на пути препятствия. Мой тренер - всегда говорил: "Запас мощности - это запас прочности". Чем прочнее и выносливее тело, тем дольше оно сможет служить Твоему духу.

Главные принципы, которых рекомендуется придерживаться это три заглавные ППП - Планомерность, Последовательность, Постоянство. Начинать можно в любом возрасте, в любом расположении духа, в любом физическом состоянии. Вполне можно начинать с одного единственного упражнения и идти, добавляя шаг за шагом, одно за другим все новые и новые упражнения, выбирая то единственное, что нравится делать, что по душе, что приносит особое удовольствие и эффект.

Упражнения, которые заряжают отличным настроением, энергией, желанием жить, творить, и есть самые любимые и эффективные.

Обращаю ваше внимание на то, что не каждое упражнение получится сразу. Но правильность выполнения приходит с опытом, поэтому ошибки не должны пугать вас, продолжайте делать, даже, если Вы считаете, что выполняете недостаточно правильно. Ошибок становится все меньше и меньше, когда вы делаете их систематически.

Важно придерживаться заданной последовательности, в данном курсе упражнения выстроены с определенным смыслом. За четыре тренировочных дня Вы проработаете все основные группы мышц и через них основные системы организма. Баланс систем, который возникает при прохождении этого курса очень порадует вас. Все направления методики - физкультура, питание, закаливание, голодание и душевное равновесие исполненные в комплексе дают потрясающие результаты.

Ваш главный лекарь ваш собственный организм, он и только он знает точно, что, когда и сколько ему нужно. Ваша задача поддерживать его в чистоте, не засорять ненужной пищей, подвергать позитивной двигательной активности. Чтобы есть было так же просто, как и дышать.

Солнце воздух и вода - наши лучшие друзья!

Солнце воздух и вода - лучше всякого труда:)

Золотые слова - этого добра в жизни каждого человека должно быть достаточно. Чем ближе человек к природе и ее законам, тем лучше самочувствие и ощущение радости жизни.

От всей души желаю Вам успешного усвоения методики. Позитивных успешных тренировок. И обогащения ее собственными наблюдениями, опытом, отличными результатами. Пробуйте, дерзайте, у вас все получи

Подарки

Подарок 1