Чем более тренирован человек, тем эти показатели меньше и восстановление происходит быстрее.

В идеале, в конце второй минуты все должно придти к первоначальному параметру, полученному до нагрузки в покое. Если этого не произошло, это говорит о том, что на данный момент Вы не тренированы, и Вам нужно выбирать, наиболее легкий уровень нагрузки, постепенно повышая его. Как именно, вы узнаете далее. В данной книге мы рассмотрим 7 уровень, с которого начинают люди этого возраста 38-60. Чем меньше цифра, тем выше уровень.

Уровень 7. - Совсем не тренированные люди, которые никогда не выполняли серьезных физических нагрузок, и сейчас понимают, что лучшей таблетки, чем умеренная физическая нагрузка нет. Хотят получить этот опыт, но не знают с чего начать.

Уровень 6.  - Люди, которые имеют опыт различных практик. По какой-то причине забросили занятия, и хотят вернуть себе хорошую физическую форму.

Уровень 5. - Люди, ведущие здоровый образ жизни, с удовольствием делают физзарядку. Они Открыты для нового эффективного физкультурного опыта.

Уровень 4. - Люди, которые ведут здоровый образ жизни, занимаются различными спортивными практиками, хотят повысить свой энергетический потенциал, снизить утомляемость от физических нагрузок. Одним словом, бесконечно повышать свои результаты, продлить активное долголетие, хотят долго жить, не обременяя свое окружение. Они открыты к новым практикам, хотят участвовать и побеждать в различных спортивных состязаниях.

Тест 3. Артериальное давление (АД).

За давлением необходимо следить с постоянной периодичностью, даже, если вы не чувствуете его повышения. Это можно делать как в домашних условиях, так и прибегнуть к услугам аптек. В России практически в каждой аптеке клиентам эта услуга предлагается без оплаты.

Для себя нужно решить как часто вы будете это делать, главное, эти промежутки должны быть, по возможности равными.

В покое давление в норме у здорового человека 100 на 60, 110 на 70. Давление выше, уже говорит о том, что у Вас не все в порядке. Повышенное давление сразу после нагрузки - это норма, ответная реакция организма.

Тест 4. Объемы форм тела.

Данный тест поможет наблюдать, как меняются ваши объемы в зависимости от нагрузок и в процессе занятий. Исцеляющий Импульс помогает отточить красивые линии тела как у мужчин, так и у женщин.

Какие объемы рекомендуется замерять:

· Объем шеи на уровне кадыка.

· Объем груди по самой выпуклой части груди и лопаток.

· Объем бедер

· Объем левой и правой ноги в самом полном месте, выше колена. Эти показатели могут быть разными на двух ногах.

· Объем левой и правой ноги в самом полном месте ниже колена.

· Объем руки в районе бицепса, в самом полном месте расслабленной руки и руки в напряжении, когда вы сгибаете руку в локте и сжимаете кулак.

· Объем запястья.

Тест 5. Вес.

 Очень полезно наблюдать за весом, ваш идеальный вес минус 110 от вашего роста. У действующих спортсменов вес может быть несколько выше нормы, т.к. у них есть мышечная масса.

Например, мой вес 62кг, мой рост 162 см. 162-110=52кг. Не идеальный вес, такой вес у меня был после родов, и я себя тогда не чувствовала, меня просто-напросто сдувало ветром. Активные занятия спортом, из-за не совсем правильного режима питания, как теперь это понимаю, вес прибавился. Есть еще над чем поработать.

В процессе занятий Ваш вес будет варьировать от снижения до повышения волнообразно, пока организм не примет свое оптимальное положение, заложенное в Вас генетически. Показатели веса будут зависеть, от того насколько у вас будет получаться придерживаться нужного режима питания.