Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Упражнение «Большая медведица»
Нет, мы не будем представлять себя бурой медведицей, хотя эти животные и очень милые, настолько же и неуклюжие, да и лишние килограммы нам ни к чему. Это упражнение мы будем выполнять вот с какими ощущениями: представьте, что вы – самая красивая и яркая звезда в созвездии Большой медведицы. Все звезды любуются вами, а у серебряного красавца-месяца вы являетесь фавориткой. Звездам, как вы сами понимаете, морщины ни к чему. Так что, дорогие мои читательницы, за работу! Цель упражнения: Разгладить и предотвратить морщины, сделать взгляд более свежим, тонизировать мышцы лба. Как выполнять: • Двумя руками сдвиньте вверх кожу на лбу. • Одновременно с этим сдвигайте брови вниз (рис. 37). • Постепенно усиливайте напряжение мышц лба. • В момент максимального напряжения сосчитайте до семи и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации: • Первые две недели делайте это упражнение 5 раз в день в следующем ритме: 7 секунд – напряжение, 3 секунды – расслабление. • В следующие две недели выполняйте это упражнение 10 раз в день в ускоренном ритме: 3 секунды – напряжение, 1 секунда – расслабление. • Обязательно чередуйте ритм выполнения этого упражнения следующим образом: неделя – обычный ритм, неделя – ускоренный.
Лифтинг-массаж лица и шеи
Подготовительный этап
Очень эффективной подготовкой для лифтинг-массажа лица и шеи является выполнение упражнений красоты и молодости. Цель упражнения: Эти упражнения очень хорошо активизируют кровообращение лица и шеи, а это в свою очередь будет способствовать прекрасному впитыванию массажных лифтинг-кремов на основе омолаживающих эфирных масел. Как выполнять упражнение: • Лягте на постеленный на пол коврик или ковер. • Приподнимите корпус, опираясь на лопатки и поддерживая себя руками, вытяните ноги вертикально вверх (рис. 38). • Медленно переведите ноги за голову, выпрямите за головой, желательно при этом коснуться кончиками пальцев пола (рис. 39). • Медленно вернитесь в исходное положение, расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации: • Первый раз вы можете делать это упражнение рядом со стеной и опираться на нее ногами. • Первый месяц выполнения не держите эту позу дольше 30 секунд.
• Затем постепенно старайтесь увеличить время пребывания в этой позе. • Достаточно делать это упражнение 1 раз в день. • Это упражнение рекомендуется делать ежедневно. Независимо от того, будете ли вы делать после этого массаж или нет. • Особо продвинутые читательницы после возвращения в исходное положение могут попробовать встать на «мостик» (рис. 40).
Основной этап
Итак, если вам жалко нести свои кровнозаработанные денежки в салон красоты, займемся, дорогие мои читательницы, самомассажем. Что дает нам массаж лица и шеи? • Разглаживает морщинки; • тонизирует кожу; • нормализует и улучшает кровообращение; • помогает коже более активно впитывать лифтинг-вещества омолаживающих масел и кремов; • снимает мышечное напряжение; • нормализует и возвращает здоровый цвет лица; • делает кожу лица и шеи более эластичной. Посмотрите на фотографии (рис. 41–42). Именно в этих направлениях нужно массировать.
Массаж шеи
Цель массажа: Сделать шею такой же привлекательной и подтянутой, как 10 лет назад, сделать кожу более эластичной. Как проводить массаж: • Правой рукой нежными круговыми движениями массируйте левую сторону шеи в направлении снизу вверх (рис. 43). • Таким же образом массируйте левой рукой правую сторону шеи (рис. 44). Дополнительные рекомендации: • Первые две недели массируйте по 30 секунд левую и правую части шеи. • После этого можно попробовать увеличить темп массажа и часто чередовать руки: правая – левая, правая – левая.
• Далее можно варьировать массаж в обычном ритме и массаж в ускоренном ритме.
Массаж подбородка
Цель массажа: Улучшить абрис подбородка, предотвратить появление морщин и дряблость кожи. Как проводить массаж: • Положите оба указательных пальца на середину подбородка (рис. 45). • Не торопясь, полукруглыми массажными движениями перемещайте ваши пальчики по направлению к уголкам рта. • Добравшись до уголков рта, остановитесь, после чего переместите пальцы на середину подбородка и затем проделайте уже известные вам массажные движения еще раз.
Дополнительные рекомендации: • Начните делать этот массаж 5 раз в день. • Черед 10 дней постепенно увеличьте количество массажных упражнений до 10. • Далее постепенно варьируйте количество упражнений: от 5 до 10 и обратно. • Не старайтесь выполнять массажные движения очень быстро, выберите средний темп. Массаж против двойного подбородка Цель массажа: Избавиться от второго подбородка. Как проводить массаж: • Обхватите правой рукой шею и плавным движением проведите по направлению от левой стороны шеи к правому уху (рис. 46).
• Обхватите левой рукой шею и плавным движением проведите по направлению от правой стороны шеи к левому уху (рис. 47).
Дополнительные рекомендации: • Массируйте в течение минуты поочередно то левую, то правую часть шеи.
Массаж нижней части щек
Цель массажа: Сделать кожу щек упругой и эластичной, разгладить окологубные складки. Как проводить массаж: • Положите оба указательных пальца на середину подбородка. • Нежными массирующими движениями массируйте сначала от подбородка до уголков губ и далее – от уголков губ до уха (рис. 48).
• Остановите движение у мочек ушей, переместите пальцы на середину подбородка и проделайте уже известные массажные движения снова. Дополнительные рекомендации: • Делайте этот массаж 7 раз в день. • Выполняйте в среднем темпе.
|
||||||
Последнее изменение этой страницы: 2021-01-14; просмотров: 80; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.128.94.171 (0.008 с.) |