Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Упражнение «Восточная красавица»
Какой формы глаза у восточных красавиц? Горячие восточные мужчины сравнивают эту удивительную форму с глазами серны или с миндалем. Что ж, сделаем из себя хоть на минутку знойную восточную красавицу. Цель упражнения: Избавиться от морщинок вокруг глаз, уменьшить отеки под глазами, подтянуть кожу на висках. Как выполнять: • Напрягите мышцы подбородка.
• Приложите кончики пальцев к вискам и контролируйте движение височных мышц (рис. 31). • Постепенно усиливайте напряжение мышц височной области, подбородка и шеи. • В момент максимального напряжения сосчитайте до четырех и расслабьтесь. Дополнительные рекомендации: • Первые три недели выполняйте упражнение 5 раз в день в следующем ритме: 4 секунды – напряжение, 2 секунды – расслабление. • Далее постепенно доведите количество упражнений до десяти. • В последствии варьируйте количество упражнений от 5 до 10 и обратно. • Это упражнение можно выполнять ежедневно.
Упражнение «Спящая красавица»
А теперь мы с вами представим себя героиней волшебной сказки Шарля Перро. Правда, для принцессы, заснувшей в замке, время всего лишь остановилось. Мы же, выполняя это упражнение, будем мысленно крутить стрелки часов против часовой стрелки, молодея при этом. Цель упражнения: Повысить упругость век и кожи вокруг глаз. Восстановить блеск глаз. Как выполнять: • Плотно закройте глаза (рис. 32). • Постепенно увеличивайте напряжение век, но ни в коем случае не щурьтесь, так же следите за тем, чтобы кожа на переносице не образовывала морщинки. • В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации: • Первые две недели выполняйте упражнение 5–7 раз в следующем ритме: 5 секунд – напряжение, 3 секунды – расслабление. • Далее попробуйте выполнять это упражнение в ускоренном ритме: 2 секунды – напряжение, 2 секунды – расслабление. • Впоследствии чередуйте обычный ритм с ускоренным. В ускоренном ритме выполняйте не меньше 10 упражнений.
Упражнение «Совушка проснулась»
А теперь закройте глаза и представьте, что вы в летнем лесу. Вдалеке вы слышите, как стучит клювом дятел, справа попискивает сойка. Лесной знойный воздух напоен удивительными ароматами хвои, смолистой коры и земляники. Солнышко медленно садится за деревья, и в лесу просыпаются ночные птицы. Вот на ветке совушка сидит. Она широко распахивает глаза и удивленно обозревает лес вокруг. Совушка проснулась. Вы правильно догадались: теперь мы – совушки. Будем продолжать искать уснувшие в наших глазах искорки молодости.
Цель упражнения: Укрепить кольцеобразные мышцы глаз, сделать глаза более подвижными, а взгляд – светящимся. Как выполнять: • Широко откройте глаза, так чтобы стали видны белки (рис. 33). • Постепенно усиливайте напряжение мышц глаз. • В момент максимального напряжения сосчитайте до семи и расслабьтесь. Дополнительные рекомендации: • Первые три недели делайте это упражнение 5 раз в день в следующем ритме: 7 секунд – напряжение, 3 секунды – расслабление.
• Дальше попробуйте делать упражнение в ускоренном ритме: 4 секунды – напряжение, 2 секунды – расслабление. • Затем чередуйте ритмику упражнения.
Упражнение «Небо и земля»
Мы очень стремительно двигаемся: из дома – на работу, с работы – по магазинам, из магазинов – домой, и еще быстрее от плиты к раковине и обратно. Обычно мы смотрим себе под ноги. В лучшем случае – по сторонам. А вы на несколько секунд, стоя на остановке, поднимите глаза кверху и посмотрите, какое сегодня небо... Сегодня на нем перистые облака, а вчера цвет его от розового переходил в фиолетовый. А вечером, даже в горящем в неоновых огнях городе, можно разглядеть звездочки. Наши глаза способны впитывать в себя лучики далеких планет, а небесная чистота поможет освежить затуманенный заботами взор. И тогда ваши глаза заблестят неподражаемым блеском. Цель упражнения: Сделать взгляд более живым, подвижным и привлекательным. Как выполнять: • Поднимите глаза к небу, затем опустите, затем снова поднимите. • Постепенно усиливайте напряжение глазных мышц и щек. • В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь. Дополнительные рекомендации: • Первые две недели выполняйте упражнение 5–7 раз в следующем ритме: 5 секунд – напряжение, 2 секунды – расслабление.
• Далее попробуйте выполнять упражнение в ускоренном ритме: 2 секунды – напряжение, 2 секунды – расслабление 10 раз в день. • Чередуйте обычный ритм с ускоренным. • Голову держите неподвижной!
Упражнение «Кокетка»
Женщина должна быть кокеткой в любом возрасте! Кокетство поддерживает наши женскую привлекательность, уверенность в себе, оптимизм. Поэтому не стесняйтесь кокетничать! Для начала, чтобы вспомнить утраченные навыки, будем кокетничать со своим отражением в зеркале. Вы в молодости стреляли глазами? «Что за вопрос?» – скажете вы. Тогда вперед! Начинаем активные боевые действия. Цель упражнения: Тонизировать глазные и окологлазные мышцы. Сделать взгляд более подвижным, светлым, игривым и привлекательным. Как выполнять: • Посмотрите вправо вверх (рис. 34). • Посмотрите влево вниз (рис. 35).
• Сделайте то же самое в обратном порядке. • Постепенно увеличивайте напряжение глазных мышц. Дополнительные рекомендации: • Первые две недели делайте упражнение «вверх-вниз – вниз-вверх» 5 раз в день. • Когда привыкнете, начинайте постепенно увеличивать темп. • Доведите количество упражнений в ускоренном темпе до 20. • Чередуйте медленный темп с ускоренным. • Голову держите неподвижно! • Рекомендуется это упражнение делать на свежем воздухе или в очень хорошо проветренном помещении.
Лифтинг лба
Упражнение «Горная лань»
Горная лань – очень грациозное и элегантное животное. Ее гордую головку украшают небольшие рожки. Настало время нам подышать горным воздухом. Забудьте о лишних килограммах, закройте глаза, медленно вдохните воздух полной грудью – теперь вы гордая лань и все живое восхищается вами. Цель упражнения: Восстановить упругость мышц всего лица, избавиться или предотвратить появление морщин на лбу. Как выполнять: • Указательные пальцы прижмите к надбровной области. • Попробуйте теперь пальцами сдвинуть кожу лба вниз, одновременно с этим мышечным усилием двигайте кожу лба вверх (рис. 36). • Постепенно усиливайте напряжение мышц.
• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь. Дополнительные рекомендации: • Первые 10 дней делайте это упражнение 3–6 раз в день в следующем ритме: 5 секунд – напряжение, 3 секунды – расслабление. • Далее попробуйте делать упражнение в ускоренном ритме: 3 секунды – напряжение, 2 секунды – расслабление. Попробуйте чередовать обычный ритм с ускоренным.
|
||||||
Последнее изменение этой страницы: 2021-01-14; просмотров: 73; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.138.110.119 (0.009 с.) |