Краткий словарь терминов тхэквондо (втф)

 

Общие команды · сабом ним - мастер, учитель · ки -энергия · кибон -базовый · дончжак -движения · часэ - стойки · кисул -техника · маё - построились · чарёт - смирно · кённэ - поклон · чунби - приготовиться · сичжак - начали · кальо - остановились · кэсок - продолжили · кыман, баро – стоп, закончили · щё - вольно · хэчо - разошлись · гё дэ - смена · тиро дора - разворот на 180^0 · добок – форма тхэквондиста · ти - пояс · хогу - протектор (жилет) · додянг - место занятий · керуги – бой · ханбон -один шаг · кьок па - разбивание предметов · пхумсэ – формальный комплекс упражнений · тхэгук - «высший предел»,название ученических пхумсэ · кёнго - предупреждение · гамджом - штрафное очко · хосинсул - самооборона · кихап - выкрик · чон - синий · хон - красный · дан - мастерская степень · пум - детская мастерская степень · гып – ученическая степень Ударные части тела · ап джумок - передняя часть кулака · дун джумок - тыльная часть кулака · палькуп - локоть · пальмок - предплечье · сонналь - ребро ладони · сонкут - кончики пальцев · ап чук - передняя часть подошвы стопы · двит чук - пятка · бальналь - ребро стопы · бальбадан – внутренняя часть стопы · бальдан – подъем стопы · батансон – ладонь · муруп - колено · пьон джумок- « плоский» кулак

Основные стойки · коа соги- передняя «скрещенная» стойка · ап куби - передняя длинная стойка · ап соги - передняя короткая стойка · бом соги- стойка тигра · наранхи соги - параллельная стойка (короткая) · пьёнхи соги- свободная стойка (короткая) · чучум соги- параллельная стойка (всадника) · двит куби - задняя длинная стойка Уровень и направление ударов и блоков · ольгуль - верхний (лицо, шея) · момтом - средний (грудь, живот) · арэ - нижний (низ живота) · ап - вперед · юп - в сторону · двит - назад · нэрьо – вниз · вен - левый · арун - правый Защита · макки - блок · хэчо – разводящий · гави макки - блок «ножницы» · отгоро - скрестный · дубон – двойной · хан - одной конечностью · ян - двумя конечностями · ан - снаружи (внутрь) · бакат - изнутри (наружу) · годуро макки –усиленный блок · нулло макки - блок основанием ладони сверху вниз · сантуль макки - блок в форме «горы» · осантул макки – двойной блок (арэ макки/ольгуль баккат макки) Основные удары · чируги - удар кулаком · ток чиги - удар открытой ладонью · сонналь мок чиги - рубящий удар ребром ладони в область шеи · меджумок - кулак-молот · баро - разноименной рукой · бандэ - одноименной рукой · чиги - рубящий удар рукой · чаги - удар ногой · ап оллиги - мах ногой вперед · дольо чаги - хлесткий удар по окружности · хурьо чаги - хлесткий обратный удар(хук) · миро чаги - толчковый удар стопой · ти хуриги, момдольо чаги - хлесткий обратный удар ногой по окружности с разворотом на 360 гр.                                          · бандэ дольо чаги - обратный удар прямой ногой по окружности с разворотом на 360 гр. · двит чаги - проникающий удар ногой назад · тидора юп чаги- боковой удар ногой с разворота · твио чаги - удар ногой в прыжке · сэво ан чаги  - сметающий удар стопой снаружи внутрь · дубальдансан дольо чаги – «двойка» ногами · сонкут чируги - удар кончиками пальцев · дун  джумок чируги - удар перевернутым кулаком · сонналь чиги - удар ребром ладони · тон дольо чаги- хлесткий удар по окружности с разворота.

 

                                    СЧЕТ / Числительные

Количественные (Сколько?)		Порядковые (Какой?)
Хана	1	Иль
Туль	2	И
Сэт	3	Сам
Нэт	4	Са
Тасот	5	О
Ёсот	6	Юк
Ильхоп	7	Чиль
Ёдоль	8	Пхаль
Ахоп	9	Ку
Ёль	10	Сип

Общая физическая подготовка

Рекомендации по тестированию

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

Исходное положение(и.п.) - упор лежа на горизонтальной поверхности, туловище и руки - прямые, между туловищем и руками - прямой угол, кисти - на ширине плеч, пальцами вперед.

Тестирование: тестируемый выполняет максимальное количество повторений теста. Сгибание рук выполняется до касания грудью «пола» и выпрямление рук («отжимание») до их полного выпрямления. Тестирующий вслух называет количество правильно выполненных повторений теста. В случае нарушений - счет останавливается и продолжается только при правильном продолжении выполнения теста. Например: «один, два, три, четыре, пять, пять (нарушение!), пять (нарушение!), шесть, шесть (нарушение!), семь...» и т.д.)

 

 

Нарушения:

1. неполное сгибание или выпрямление рук;
2. непрямое положение тела;
3. волнообразные движения туловищем и ногами (сгибание ног);
4. неодновременное сгибание или выпрямление рук;
5. остановка более 3-х секунд (тестирование прекращается!);

Подтягивание из виса на высокой перекладине.
Исходное положение: вис на высокой перекладине хватом сверху.
Тестирование: из и.п. сгибая руки, максимальное количество раз подтянуться

до положения виса на согнутых руках (подбородок выше грифа перекладины). Счет количества правильных повторений теста ведется так же как в тесте №1.

Распространенные нарушения:                                                                    

1. в висе на согнутых руках - подбородок ниже уровня грифа перекладины;
2. маховое или рывковое начало подтягивания;
3. неодновременное сгибание или разгибание рук;
4. разведение ног;
5. неполное разгибание рук в положение «вис»;
6. остановка более 3 сек (тестирование прекращается!).

Поднимание туловища из положения лёжа на спине, руки за головой.
Исходное положение: лёжа на спине, руки за головой «в замок», локти вперед, ноги согнуты до угла 90°, стопы зафиксированы с помощью партнёра.

Тестирование: Выполнить максимальное количество подниманий туловища вперед до касания локтями коленей и опускание до и.п.

Распространенные нарушения:                                                                    

1. неправильное и.п.
2. поднимание туловища без касания коленей локтями;                                              
3. изменение положений рук;
4. не полное опускание туловища;
5. остановка более 3 сек (тестирование прекращается!)

Счет количества правильных повторений теста ведется так же как в тесте №1.

 Прыжок в длину с места

Исходное положение: стоя на ровной поверхности (полу) у начала разметки длиной 300 см.

Тестирование: прыжок выполняется по команде тестирующего толчком двумя ногами со взмахом руками.

Распространенные нарушения:                                                                    

1. заступ
2. толчок одной ногой.
3. падение назад                                                                                                              

Оценивается дальность выпрыгивания с точностью до сантиметра.

Бег

При невозможности проведения теста (например экзамен с начала до конца проводится в спортзале) аттестационная комиссия может, в качестве альтернативы, заменить его на тест «челночный бег», «12 минутный бег», «приседание», «приседание пистолет» и т.п.