В период пери– и постменопаузы

 

Как я уже говорила, если у вас период пери– или постменопаузы, нужно обязательно заниматься здоровьем надпочечников и печени, так как от этих органов (как и от баланса нервной системы) зависит выраженность симптомов.

 

Для сбалансированных половых гормонов

 

Проблемы менструального цикла  

• Если у вас есть какие-либо проблемы с менструальным циклом или репродуктивной системой, откажитесь от алкоголя на четыре недели, а еще лучше – на два менструальных цикла. Вы увидите, насколько легче станет ПМС.

• Если эта рекомендация кажется вам невыполнимой, сократите потребление алкоголя до двух вечеров в неделю и выпивайте меньше половины бутылки вина за раз.

• Кофе также порой играет важную роль в ПМС (тут дело в застое в печени). Попробуйте отказаться от кофе в пользу зеленого чая на четыре недели, а лучше на два менструальных цикла. Понаблюдайте за своим самочувствием.

• На четыре недели полностью исключите из рациона все молочные продукты.

При доминирующем эстрогене (что можно подтвердить с помощью анализа слюны или крови):

• Экстракты брокколи или брокколи в свежем виде. Я всеми руками за то, чтобы получать все необходимое из пищи, но в данном случае вам нужно съедать восемь кочанов брокколи в день, чтобы добиться того же терапевтического эффекта, что и от одной капсулы экстракта.

• Если вы страдаете ПМС, внимательно изучите таблицу, приведенную на следующей странице. Возможно, у вас больше одного типа ПМС.

Стратегии для менопаузы  

• В случае приливов выясните, становится ли их причиной низкий уровень эстрогена, застой в печени либо желчном пузыре или и то и другое одновременно.

• Если у вас низкий уровень эстрогена, вам помогут клопогон кистевидный и шалфей.

• При застое в печени или желчном пузыре отлично помогают артишок, расторопша, володушка и лимонник китайский.

• Для поддержания функции надпочечников (а также если вы совсем вымотаны) пейте радиолу, сибирский женьшень или витанию.

• При низком давлении отлично подойдет солодка[14].

• Магний.

При всех проблемах, о которых шла речь в этой главе, сосредоточьтесь на положительных сторонах женской сущности.

 

 

Для щитовидной железы

 

• Попробуйте не употреблять злаки минимум четыре недели.

• Если вы обожаете молочные продукты и сомневаетесь, что сумеете обойтись без сыра, попробуйте! Помните, что часто проблема заключается в том, что мы обожаем (не просто любим). Если это ваш случай, попытайтесь на четыре месяца исключить из рациона молочные продукты.

• Поддержите печень и желчный пузырь, чтобы помочь с очисткой кишечника. Артишок особенно полезен для людей «щитовидного типа».

• Посмотрите советы для тех, у кого преобладает эстроген.

• Поддержание функции надпочечников совершенно необходимо, особенно если вы начинаете лечение щитовидной железы. Вернитесь к главе, посвященной гормонам стресса, чтобы освежить стратегии поддержания функции надпочечников.

• Наверняка вас будет тянуть к кофе. Пожалуйста, попробуйте отказаться от него на четыре недели и обратите внимание, как будете себя чувствовать в конце этого периода. Вместо кофе пейте зеленый чай, в нем содержится меньше кофеина.

• Если у вас сниженная функция щитовидной железы и вы принимаете синтетические лекарства, но симптомы сохраняются, изучите возможности перейти на комплексный экстракт для щитовидной железы под медицинским наблюдением.

• Проконсультируйтесь с врачом, какие минералы подойдут в вашем конкретном случае. Например, вам может понадобиться дополнительный йод, селен, железо или незаменимые жиры.

• Подумайте, как вы можете перераспределить свое время, если у вас гиперактивная щитовидная железа. Для этого еще раз просмотрите главы, посвященные щитовидной железе и эмоциям.

 

Для гипофиза

 

• Оздоровительная йога.

• Лекарственные растения:

• прутняк;

• люцерна;

• женьшень;

• солодка.

• Масла: сандалового дерева, шалфея мускатного для массажа ступней или зон репродуктивных органов

Когда все дело в гипофизе (и сейчас я говорю не о его заболеваниях), ряд органов эндокринной системы также функционирует на не оптимальном уровне, в том числе яичники (половые гормоны), надпочечники (гормоны стресса) и щитовидная железа (гормоны щитовидной железы). Когда мне кажется, что гипофиз нуждается в поддержании функции, я обычно предлагаю прутняк женщинам репродуктивного возраста и радиолу женщинам, находящимся в постменопаузе. Люди с гипофизом, функционирующим неоптимально из-за доминирующего положения СНС, часто начинают чувствовать себя лучше, если решают проблемы надпочечников, яичников и щитовидной железы. Выберите, с чего начать, и сделайте это. Или начните прямо с гипофиза, занявшись оздоровительной йогой.

 

Для пищеварения

 

Пищеварение важно для всех процессов, происходящих в нашем теле. Именно пищеварение – их основа. Поэтому, какова бы ни была ваша цель (замедлить темп жизни, похудеть, нормализировать здоровье и самочувствие, улучшить состояние проблематичного или больного кишечника либо же все перечисленное), понимание работы пищеварительной системы – важный шаг на пути к оптимальному здоровью.

Помните:

• Не спешите! Пережевывайте пищу!

• В каждый прием пищи ешьте жиры или белки – вы съедите меньше и насытитесь меньшим количеством продуктов, чем если бы это были одни только углеводы.

• Ешьте меньше. Уменьшите порцию на четверть (особенно вечером, если вы переедаете) и понаблюдайте за своим самочувствием.

• Разбудите свой желудочный сок перед едой (особенно перед завтраком) с помощью лимонного сока, разведенного в теплой воде, или яблочного уксуса.

• Пейте воду между приемами пищи, но не во время еды.

• Попробуйте на четыре недели отказаться от пищи, без которой, как вам кажется, вы жить не можете. Первые четыре – семь дней будут самыми трудными, но не сдавайтесь. Результаты могут оказаться необычайно ценными.

• В исцелении кишечника вам также может помочь специалист по традиционной китайской медицине.

• Попробуйте начинать день с сока алоэ, если у вас особенно раздражен кишечник.

• Ешьте в спокойном состоянии.

• Смотрите в тарелку, когда едите. Не читайте и не смотрите телевизор за едой.

• Если вы подозреваете у себя паразитическую инфекцию, с ней отлично справляются черный грецкий орех и китайская полынь, а также масло орегано.

• Если вы подозреваете у себя вредные кишечные бактерии, которые ферментируют пищу, применяйте все эти стратегии. Возможно, они помогут, так как часто вредные бактерии берут верх из-за pH толстого кишечника, а на него влияет происходящее в пищеварительной системе. Если эти стратегии не помогут, попробуйте принимать пробиотики, содержащие только бифидобактерии.

• Если вы подозреваете, что реагируете на какую-то пищу, полностью исключите ее из своего рациона на четыре недели. Если ничего не изменится, можете снова ее есть. А если поможет – не ешьте ее еще три месяца, а затем снова попробуйте. Если вы нормально без нее обходитесь, то незачем к ней и возвращаться. Если эта пища – богатый источник питательных веществ (например, та что содержит глютен, обычно бывает хорошим источником витаминов группы В), то вам понадобится принимать их дополнительно. Принимайте комплекс минералов, содержащий кальций, магний, марганец, бор и витамин D, если вы отказываетесь от молочных продуктов. Это не так важно, если основу вашего рациона составляет растительная пища, высокощелочная, вы не употребляете кофеин (он вымывает минералы из костей, зубов и ногтей) и питаетесь в основном цельной натуральной пищей. Советую вам обратиться к врачу по поводу последнего пункта, особенно если вы собираетесь отказаться от какой-либо пищи, чтобы избавиться от симптомов.

Еще одно средство, о котором многие высказываются весьма эмоционально, – гидроколонотерапия. Во время этой процедуры в прямую кишку вставляется трубка, через которую слабой струей подается теплая или прохладная вода. Она дает размякнуть затвердевшему калу, как дождь смягчает затвердевшую землю, и помогает толстому кишечнику полностью опустошиться, избавившись от накопившихся отходов, которые порой находятся там в течение очень долгого времени. Пациенты рассказывали мне, что во время первой процедуры отходы имели черный цвет, то есть они могли находиться в кишечнике годами, мешая его нормальной работе. Одна женщина рассказывала, что видела попкорн в прозрачной трубке во время процедуры, а она знала, что последний раз ела попкорн в кино… полгода назад!

Люди по-разному оценивают гидроколонотерапию[15]. Ее идея или нравится, или нет. Третьего не дано: вам или по душе эта процедура, или она вызывает у вас отвращение. Однако я призываю вас не упускать из виду, что до начала XX века гидроколонотерапия была общепринятой медицинской процедурой, и врачи понимали важность хорошей очистки кишечника. Кофейная клизма упоминается в «Учебнике для врачей» Мерка вплоть до 1972 года как средство детоксикации печени. Вам решать. Если вы изучите историю медицины и обнаружите разницу между тем, что мы сегодня считаем западной медициной, а что – нетрадиционной, вам станут ясны причины. Но в этой книге я не собираюсь подробно останавливаться на этом вопросе. Просто скажу, что когда-то гидроколонотерапия считалась вполне «традиционным» методом лечения при ряде заболеваний, не только при проблемах с кишечником. Имея хорошо функционирующий кишечник, вы снимаете огромный груз не только с пищеварительной системы, но и с печени – органа, в первую очередь отвечающего за очищение организма. Помогите предотвратить рак кишечника, выбрав эффективный метод очищения кишечника, который вам подходит! Если вам нравится метод гидроколонотерапии, проконсультируйтесь с врачом перед процедурой.

 

Для печени

 

Если вы поняли, что вам нужно заняться своей печенью, чтобы перестать все время куда-то бежать и злиться на окружающих, вот несколько рекомендаций:

• Наметьте время, в течение которого вы должны добиться изменений. Например, «в течение четырех недель я буду пить алкоголь только по выходным» или «я буду пить кофе только по воскресеньям за завтраком в кафе».

• Сделайте перерыв в употреблении алкоголя.

• Пейте алкоголь только в выходные. Откажитесь от него в течение рабочей недели.

• Замените кофе зеленым или белым чаем (или же хотя бы слабым черным чаем).

• Поддержите печень такими лекарственными растениями, как:

• расторопша, особенно если вы регулярно употребляете алкоголь;

• артишок, особенно если вы склонны к запорам, у вас имеется валик жира в районе печени или болевая точка в центре торса;

• володушка, особенно если в менструальной крови присутствуют сгустки;

• лимонник китайский, особенно для детоксикации (так же хорошо действует на надпочечники).

• Превратите гнев в страсть, сделав другой вывод из давних событий. Гнев и страсть питает одна и та же энергия.

• По утрам пейте овощной сок или зеленый смузи.

• Перекусывайте семечками и орехами.

• Ешьте меньше фруктов в течение дня и никогда – после утреннего чая.

• Попробуйте на четыре недели отказаться от молочных продуктов или от злаков (содержащих глютен).

• Принимайте пищевую добавку, содержащую жирные кислоты: подходящую дозу высококачественного рыбьего жира для снижения холестерина или смесь льняного масла и масла первоцвета вечернего.

• Ешьте продукты с высоким содержанием цинка, например, устриц (из чистой воды), или принимайте цинк в виде пиколината цинка от 15 до 30 мг в день (лучше всего перед сном для максимального усвоения).

Помните, что на здоровье влияет то, что вы делаете каждый день, а не иногда. Будьте честны с собой! И заботьтесь о себе так, чтобы качество вашей жизни всегда было отличным. У каждой из нас всего одна печень!

 

Заключение

 

Вот мое любимое высказывание Его Святейшества далай-ламы:

 

Когда далай-ламу спросили «Что больше всего удивляет вас в людях?», он ответил: «Человек… потому что он жертвует здоровьем ради денег. Затем он жертвует деньгами, чтобы восстановить здоровье. И он так волнуется о будущем, что не получает удовольствия от настоящего. В результате он не живет ни в настоящем, ни в будущем. Он живет так, как будто никогда не умрет, и затем умирает, так по-настоящему и не пожив».

 

И меня ужасно расстраивает, что для многих людей все так и есть. Я хочу, чтобы вы жили в любви и из любви, а не из страха. Важно, чтобы ваше «Я» не исчезло. Вы нужны миру. И чтобы вы были счастливы, чтобы вы могли оценить множество волшебных моментов жизни, вам совершенно необходимо снизить темп. Как и обещала, я подала вам идеи, с которых можно начать. И, как говорил Йода: «Не пробуй – делай». Я показала вам стратегии, которые помогут вернуть в жизнь спокойствие и пространство. С моей помощью вы задумались, с добротой и интересом, а не с осуждением, о том, почему вы жертвуете собственными потребностями (а потенциально и здоровьем) и стремитесь к тому, к чему стремитесь – завоевать любовь и одобрение того, кто для вас важен. И стоит только для себя решить, что вами движет, жизнь больше не будет прежней. Иногда вы по-прежнему будете нестись на всех парах, но это состояние перестанет быть постоянным и не будет сказываться на здоровье. Вы обнаружите у себя голос, если раньше старались молчать и «поддерживать мир», потому что измените отношение к себе. Если вы всегда все делали за других, у них не было возможности сделать что-то для вас и таким образом вырасти.

Но если вы все-таки опять начнете бесконечную гонку, то заметите это гораздо скорее, посмеетесь и, надеюсь, с интересом выясните, что вас привело к ней на этот раз. Так радостно и приятно доводить дело до конца!

Жаль, я не могу сказать, что если вам не нравятся стратегии по борьбе с вечной гонкой и ее последствиями для здоровья, то можно просто применить самую женскую рекомендацию – просто быть… Жаль, что я не могу сказать: «Это обязательно поможет!» Если сейчас вам приходится разрываться между миллионом дел, вы не сумеете просто быть. Если все, о чем говорилось выше, кажется слишком сложным и похоже на очередной бесконечный список дел, начните с двух простых вещей: медленного и глубокого, диафрагмального дыхания и временного отказа от кофеина. Выполняйте дыхательные упражнения ежедневно в течение четырех недель и в тот же период не потребляйте кофеин. Пусть это будет началом.

Выполняя эти две простые рекомендации, обращайте внимание на то, что вы говорите себе. Замечайте, когда говорите себе жестокие слова, и ловите себя на этом. Подумайте, почему так получается. Почти всегда вы обнаружите чувство, из-за которого считаете, что недостаточно хороши и не заслуживаете любви. Вы поймете, в чем дело, и вспомните, что теперь вы взрослая, что вы в безопасности и то старое чувство давно утратило над вами власть… И тогда спящий кусочек вашей души проснется. Пусть этот кусочек теперь заботится о вас, потому что вы нужны миру. Счастливая и здоровая, готовая поделиться своим счастьем со всем миром! Пусть у вас будет здоровое тело, открытое сердце и мир в душе.

 

 

Литература и источники

 

Ниже вы найдете список, который может помочь вам на пути к изменениям. В нем содержатся книги и статьи, которые я упоминала в тексте, на случай если вам захочется подробнее познакомиться с какой-либо темой. Информация о питании постоянно меняется, и я стараюсь знакомить своих читателей с самыми новыми и интересными аспектами. Посетите мой сайт и бесплатно зарегистрируйтесь, чтобы ничего не пропустить! Вы также будете получать информацию о моих семинарах. Кроме того, я много путешествую и рассказываю о том, что считаю важным. Это моя любимая часть работы.

Прочитав «Синдром белки в колесе», вы можете спросить: «Что дальше?» Я получаю по электронной почте множество писем от людей со всего мира. Они пишут, что, когда читали эту книгу, им казалось, что я как будто прочла их дневник. Люди говорят, что хотят получать больше подобной информации и были бы рады специальной программе, посвященной питанию, гормональному равновесию и стратегиям, которые помогли бы им лучше понять свои эмоции в связи с пищевыми привычками. Я приглашаю вас на мои сайты, где вы найдете множество информации на эти темы.

Моя задача – образовывать и вдохновлять людей, помогать им менять отношение к своему телу и здоровью, вернуть им возможность выбора.

Заходите: www.drlibby.com и www.rushingwomanssyndrome.com – и продолжайте путь к оптимальному здоровью. Я также размещаю информацию на тему здоровья по рабочим дням на Facebook и Twitter. Найдите меня тут:

www.facebook.com/DrLibbyLive

www.twitter.com/DrLibbyLive

Я всегда рада помочь!

Не для всех тем, представленных в этой книге, я привожу дополнительные источники, так как я много читала и изучала их (иногда по очень сложным учебникам биохимии), и эта книга – квинтэссенция моих знаний, опыта, наблюдений и интуиции на сегодняшний день.

Bennett, Jane and Pope, Alexandra. The Pill: Are You Sure It's For You? Sydney: Allen & Unwin, 2008.

Coates, Dr Karen and Perry, Vincent. Embracing the Warrior: An Essential Guide for Women. Burleigh Heads, Arteriol Press, 2007.

DeVrye, Catherine. http://greatmotivation.com

Epstein, Donny. The 12 Stages of Healing. Amber-Allen Publishers, 1994.

Fasano, Dr Alessio et al. (2000) "Zonulin, a newly discovered modulator of intestinal permeability, and its expression in celiac disease," The Lancet 355 (9214): 1518–1519.

Hay, Louise. You Can Heal Your Life. Carlsbad: Hay House Inc, 2004.

Northrup, Dr Christiane. Women's Bodies Women's Wisdom. London: Judy Piatkus Ltd, 1998.

Northrup, Kate. http://katemoller.com

Pearson, Allison. I Don't Know How She Does It. New York: Anchor, 2011.

Robbins, Anthony. Awaken the Giant Within. London: Simon & Schuster Ltd, 1992.

Roth, Geneen. Lost and Found: Unexpected Revelations About Food and Money. New York: Viking Penguin, 2011.

Weaver, Dr Libby. Accidentally Overweight. Auckland: Little Green Frog Publishing, 2010.

Whitton, Tracy. Stillness Through Movement. Gold Coast: Tracy Whitton, 2011.

Whitton, Tracy. One With Life CD. Gold Coast: Tracy Whitton, 2011.

 

Благодарности

 

Моему бесценному мужу Крису Уиверу… Никаких слов не хватит, чтобы выразить мою благодарность тебе и за тебя. Спасибо за то, что ты настоящий, за твои глаза, руки, за то, что смешишь меня, за твое прекрасное и очень щедрое сердце, за то, что многому меня научил. Спасибо за заботу, за то, что ты такой, какой есть, и за то, что помогаешь мне делиться своими мыслями с миром. Обожаю тебя!

Чудесной Кейт Уилки… Спасибо, что была рядом в самый занятой год моей жизни и что работала вместе со мной с таким терпением и тактом. Спасибо за чувство юмора, идеи и наблюдения. Ты особенная, и я рада, что знакома с тобой. И спасибо за то, что ты – полная противоположность измотанной женщины!

Моим дорогим родителям… Спасибо за вашу безусловную любовь, интерес к моей работе и вашу поддержку. Спасибо за то, какой меня вырастили. А еще за то, какие вы прекрасные люди.

Моим дорогим друзьям и подругам… Карен, спасибо за твою невероятную доброту, непосредственные и искренние эмоции – и за то, что делишься ими. Лизел, спасибо за удовольствие от твоей компании, историй и смеха. Петреа, спасибо за честность, заботу, писательский талант и радость. Александра, спасибо за искренние разговоры, идеи и обратную связь по поводу измотанных женщин! Спасибо Карлу, чья любовь к выразительным словам вдохновляет меня искать лучшие описания.

Трейси Уиттон, Нилу Свенсону, Крейгу Рейнольдсу и Джамиле Крэнстон-Бакли – спасибо за то, что вы лучшие в своем деле, что оказали такое влияние на мое здоровье. Каждому из вас – спасибо за огромное сердце, которым вы делитесь с миром. Особо хочу упомянуть и поблагодарить Меган Бардсли за ее любезность.

Синтии, повару, которая готовит натуральную пищу… Спасибо за невероятные умения и страсть к натуральной пище. А еще за то, что работала вместе со мной над созданием блюд, которая так необходимы измотанным женщинам!

Джо-Джо Браун – спасибо за красоту и чувство юмора. Ты – само воплощение женственности, и инструменты, которые ты предлагаешь женщинам, чтобы понять свою сущность, необычайно эффективны.

Шэрон и ее прекрасной команде в Gwinganna Lifestyle Retreat в Квинсленде, Австралия… Спасибо за дружбу, щедрость и за то, что дала мне приют, где я начала писать эту книгу.

Моему редактору Кэролайн Уэбстер… Спасибо за понимание моих намерений, за вклад в работу и оценку этой рукописи. Я очень это ценю!

Спасибо чудесной Коллетт Мосс, моей помощнице, благодаря которой все складывается. Что бы я без тебя делала?

Спасибо проницательному Гэрри Кьюишу за незыблемую поддержку и советы в работе над книгой. Я очень благодарна тебе, Гэрри!

Спасибо Тони и Сейдж Роббинсам за их проницательный взгляд в самую суть человеческой психологии. Я не смогла бы делать то, что делаю, если бы не училась у вас. Тони, вы гений, и я очень вам благодарна!

Когда я впервые столкнулась с явлением, которое затем назвала синдромом измотанной женщины, я хотела помочь женщинам во всем мире обрести спокойствие и начать лучше о себе заботиться. Я снимаю шляпу перед ними за все то, что они несут в мир. Вы делаете все, что делаете, благодаря глубокой заботе о людях и этом мире. Я просто хочу помочь вам не делать все это за собственный счет. Спасибо вам, чудесные женщины мира!

 

Об авторе

 

Доктор Либби Уивер (PhD) родилась и получила образование в Австралии. С 1993 по 2006 год училась в Университете Ньюкасла. В 1998 году получила степень бакалавра с отличием в области здравоохранения (питание и диетология) и продолжила обучение, чтобы завершить работу о биохимических факторах и факторах питания, влияющих на детей с аутизмом. За эту работу она получила степень доктора наук.

С 1999 года доктор Либби работает с индивидуальными пациентами с самым разным образом жизни, от неработающих матерей до звезд Голливуда. Она основала органическое кафе и стала одной из создательниц двух крупнейших австралийских санаториев, где не только разработала философию, но и выступает в роли руководителя программ.

В 2007 году доктор Либби переехала в Новую Зеландию к своему мужу Крису, и они создали комплексный консультативный центр по вопросам питания, в который люди со всего мира. Тут же проходят и семинары. Доктор Либби регулярно пишет статьи для множества журналов, в том числе Next, Good Health и NZ Life & Leisure. Ее выступления популярны во всем мире. Первая книга Либби Уивер «Случайный лишний вес» стала бестселлером через три недели после выхода.

www.drlibby.com

 

 

[1] Обычно днем жир не откладывается. Все, что мы съедаем днем, в кишечнике всасывается в кровь и сгорает. Во время отдыха (расслабления) и ночью, когда тратить глюкозу и жир не на что, они уходят на склад – в жировую ткань. Поэтому отказ от раннего ужина приводит к повышенному аппетиту на ночь, перед сном, и вот эта еда на 90 % уходит в бедра и живот. – Здесь и далее, за исключением оговоренных случаев, прим. науч. ред.

 

[2] Как определить, какой тип нервной системы преобладает? Есть дерматографический тест: расстегнуть ворот и на груди незаточенной стороной карандаша провести несколько пересекающихся линий (например #), засечь время и наблюдать окраску. Линии белеют, потом краснеют, – у вас доминирует СНС, если белые линии сохраняются и не краснеют, значит, преобладает ПНС.

 

[3] Эндокринная система работает подчиняясь циркадному принципу, периодически усиливая и уменьшая синтез гормонов, – в основе лежит 24–25-часовой период (сутки). Циркадный цикл определяет нормальный режим труда и отдыха.

 

[4] Внутренняя среда организма – совокупность жидкостей организма, находящихся внутри него, как правило, в определенных резервуарах (сосуды), и в естественных условиях никогда не соприкасающихся с внешней окружающей средой, обеспечивая тем самым организму гомеостаз. – Прим. ред.

 

[5] Кроме того в толстой кишке «хранится» 2–4 кг «лишнего веса», от которых порой пытаются избавиться с помощью слабительных. Эффект такого «быстрого» похудания – это иллюзия, так как пустая кишка провоцирует выброс гормона голода – грелина.

 

[6] Лимфодренаж усиливает компрессионный трикотаж (спортивное термобелье) и двигательные нагрузки, или лимфатический массаж – поглаживание с использованием разогревающих масел и кремов.

 

[7] И противоязвенными веществами (витамина U больше всего в свежем соке белокочанной капусты).

 

[8] Большую роль в формировании зрелости организма девочки играет вес. Существует понятие «менструальный вес», равный примерно 40 кг, поэтому если к 8 годам девочка достигает этого веса, у нее могут начаться менструации.

 

[9] В России его обычно называют аутоимунный тиреоидит – АИТ. Считается, что в происхождении АИТ лежит стресс. АИТ поражает не только женщин, но статистически у них он встречается в 2–3 раза чаще.

 

[10] Из-за хронического гастрита привратник полностью не смыкается, и через отверстие в желудок проникают желчь и сок поджелудочной железы, которые, смешиваясь с кислотой желудка в пищевом комке, вызывают бурную реакцию газовыделения. Если смесь пищеварительного сока из 12-перстной кишки проникает в желудок, в нем выделяется газ – отсюда отрыжка и изжога.

 

[11] Вредные тоже нужны. Без постоянной умеренной бактериальной нагрузки иммунитет станет вялым, а непрерывная угроза из кишечника, со слизистых или кожи поддерживает иммунную систему в тонусе, и она готова давать отпор патогенам – болезнетворным бактериям и вирусам.

 

[12] После приема алкоголя у человека не полноценный сон, а наркоз со всеми положенными фазами – от возбуждения до релаксации и анестезии. 50 мл спирта дает 3–5 часов наркоза, обезвоживая организм примерно на 1,5 литра.

 

[13] Роббинс Т. Разбуди в себе исполина. – Мн.: Попурри, 2008.

 

[14] И минеральная вода с ионами натрия и калия: «Ессентуки», «Кармадон», «Новотерская».

 

[15] Такой мониторинг кишечника – совсем не безобидная процедура. Делать гидроколонотерапию можно не чаще одного раза в месяц. В противном случае можно заработать диагноз «атония толстой кишки».