Признаки стресса (помимо вспотевших ладоней)

Сердце бешено стучит Прошибает пот Сводит желудок Пересыхает во рту Трудно глотать Перехватывает дыхание Физиономия краснеет Зрачки расширяются Возрастает кровяное давление Мышцы напряжены Ощущение подавленности Бессонница

А бывает так, что после неудачного дня в школе ты приползаешь домой, забираешься в постель и спишь несколько часов? (С4юрмулирую вопрос понятнее: а бывали ли дни, когда такого не было?) Это срабатыва­ет охранная система, твое тело защищается от ис­пытанных тобою неурядиц.

На следующий после особенно напряженного дня день ты просыпаешься с болью в желудке, с больной головой. Это называется “психосоматической болез­нью”. А еще это называется “день, когда лучше в школу не ходить”. Твой эмоциональный стресс превра­тился в физиологическое расстройство, точнее, физио­логическое расстройство заменило стресс. Часто пси­хосоматические заболевания — подсознательный крик о внимании и любви, способ подать родителям весть, что ты нуждаешься в их защите. (Конечно, позвонить им по телефону гораздо проще.) Однако подросткам, которые полагают, что они сходят с ума — а кто не полагает этого время от времени? — лучше все же обратиться за помощью к терапевту, чем к психиатру. По правде говоря, подростки подвержены таким забо­леваниям, потому что они зачастую слишком заняты теми превращениями, которые происходят в их телах. Каждое новое открытие — прыщ, начало менструа­ции — это редкая, неизлечимая болезнь, и можно ли мне, ну пожалуйста, в последний разочек, сходить на аттракционы в парк, прежде чем умру? Или нельзя?

Психосоматические расстройства, которые длятся

довольно долго, могут всерьез повредить и физичес­кому, и психическому здоровью, и их надо лечить. Но само наличие психосоматических заболеваний еще не означает, что ты ипохондрик, то есть человек, который постоянно выискивает у себя болячки. Психосомати­ческие боли — это вполне реальные ощущения.

КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ

Главное — не копить дурные эмоции, не закупори­вать их в себе. Если ты на что-то сердит, не подогревай свою злобу до такого состояния, когда внутри начнет работать вулкан. Как и все вулканы, твой взорвется в самое неподходящее время.

“Доброе утро, Дебби! Как дела?”

“Трах-ба-ба-бах!!!!!”

Когда я был подростком, я старался представать перед родителями с неизменно приветливой рожей, потому что боялся, что они будут на меня сердиться. Что же за идиот я был!

Внутреннее напряжение, которое я испытывал в юности, стало с годами слабее, но мне приходится иметь дело с огромными профессиональными трудно­стями. Жизнь “на чемоданах” — из-за гастролей — сама по себе тяжкое испытание, к тому же именно я пишу основную часть песен, отвечаю за выбор песен для альбомов, плюс ко всему постановка видеороли­ков и сценического шоу!

До некоторой степени я приветствую эти трудно­сти, потому что они подстегивают людей, побуждают их к работе. Когда я писал песни для альбома “Оста­вайся голодным”, на мне лежала колоссальная ответ­ственность, слишком многое зависело от успеха этой пластинки — но именно это давление, напряжение и придало песням определенную силу, и альбом стал успешным. Многие журналисты и писатели лучше все­го работают, когда срок сдачи материала уже на носу, когда они заканчивают свое произведение под дулом автомата. Ты можешь почувствовать в себе небыва­лый прилив творческой энергии, когда дотягиваешь работу над сочинением до последнего воскресенья. То есть ты положительно отвечаешь на стресс.

Я увлекся музыкой в основном потому, что чув­ствовал себя очень несчастным. Мои эмоции были загнаны вглубь, и единственный способ выразить их был через музыку. Если б у меня не было рок-н-ролла, даже и не представляю, как бы мне удалось справиться с раздражением и болью.

Стресс и давление — это неизбежные части жизни. И чем более значительную роль в жизни ты хочешь играть — например, выбрав для себя трудную, требу­ющую большой творческой отдачи работу, — тем сильнее будет это давление. И не позволяй стрессу помешать тебе выполнить твою задачу. Нападай на стресс первым. Используй его. Это потрясающе — насколько упругими могут быть человеческие сущест­ва, когда сталкиваются с вызовом, с необходимостью решить задачу, кажущуюся невыполнимой.

Позволь рассказать, как я решаю проблемы. Мо­жет быть, потому, что в детстве мне приходилось частенько вступать в контакт со стрессом, я пришел к выводу, что по поводу какой-то проблемы лучше в истерике не биться — пусть проблема отдохнет до утра. Если что-то идет наперекосяк, я просто иду поплавать или покататься, чтобы хоть на время об этом забыть: подумаю и поработаю над решением попозже, когда почувствую, что духовно готов, что способен увидеть новые перспективы. Это доводит мою жену до белого каления: “Как ты можешь спать?!” Но раз тебе все равно ничего не удастся в этот момент сделать, так какого черта лишать себя еще и сна?

И не подкармливай свои проблемы. Вот, к приме­ру, надо готовиться к контрольной по биологии; ты знал, что контрольная будет, но последние две недели вместо того, чтобы слушать учителя, тупо рисовал фирменные заголовки своих любимых групп в тетради. Признаю, есть проблема, но вместо того, чтобы в бешенстве рвать эти рисунки (кстати, надпись “Айрон мэйден” действительно получилась клево), надо лишь немного позаниматься. Знаю, знаю, то же самое до­лдонят и родители, но это тот редкий случай, когда и они, и я — правы.

Крикни во всю глотку: “Хватит!” Нет, я не шучу — крикни. Завопи! Ты сразу почувствуешь себя лучше. Отвлекись на часок. Не думай о проблеме. В конце концов после перерыва ты собираешься подналечь, так о чем беспокоиться? Между прочим, если тебе так удаются заголовки, значит, ты станешь не биологом, а художником-графиком! И ты возвращаешься к учеб­нику, овладев проблемой вместо того, чтобы она овла­дела тобой.

Исследования показали, что причиной стресса чаще всего является самое обыденное, отнюдь не чрезвычайное напряжение, которое возникает чуть не каждый день. Те самые мелочи, с которыми мы вполне можем справляться. Выдели из своей жизни те моменты, ко­торые ты в силах изменить, даже если это что-то весьма несерьезное, внешнее — например, измени при­ческу, и ты сразу же будешь лучше себя чувствовать. (Довольно интересный факт: по результатам одного из опросов подростков по поводу наиболее тревожащих их моментов на первом месте стоял вес, вообще физи­ческая привлекательность занимала одно из ведущих мест.) А серьезные вещи — такие, как развод роди­телей или смерть кого-то из близких, — они вообще вне вашего контроля.

Я всегда стараюсь не терять перспективы, не забы­вать об истинном положении вещей. Что же это та­кое — реальный взгляд на вещи? Включи вечерние новости: городок на Среднем Западе полностью раз­рушен наводнением; вот семья, глава которой убит каким-то психом; маленькая девочка, умирающая от неизлечимой болезни... И вдруг твои проблемы стано­вятся такими незначительными, и угроза, что нависла над твоей головой, если не исчезает совсем, то кажется не такой мрачной.

Я не говорю, что твои проблемы не настоящие — отнюдь. Я говорю другое: постарайся сосредоточиться на том, что есть в твоей жизни хорошего. Хорошее всегда перевешивает плохое, хоть ненамного. Я всегда был благодарен тому, что я имею. Даже за самое малое... Ох-хо-хо, я начинаю звучать как настоящий межпланетный хиппарь! Извини, дружок, потому что я совершаю единственное благое дело: освобождаю от стресса самого себя.

Лучшее в жизни — это чаще всего мелочи (впрочем, иногда, когда я ныряю в большой бассейн, думаю, что и в большом есть радость). Вот тебе пример: однажды, еще до того, как “Твистед систер” стала “великой группой”, я сидел в машине с женой и сыном.холодный дождливый день. Работала печка, “дворни­ки” гнали по ветровому стеклу тяжелые струи. Я пил горячий кофе. Мы никуда особенно не собирались, так, за покупками, а кармане было немного денежек, а дома меня ждало студийное оборудование — пока еще взятое напрокат — и работа. И я действительно был счастлив, и все было так просто, словно мы были героями телерекламы.

Долгое время я искал нечто, что называют СЧА­СТЬЕМ, а счастье было таким простым — сидеть в теплой машине в холодный день. И, что самое главное, чтобы быть таким счастливым, не надо ни славы, ни богатства. Каждому это доступно.

КОГДА ТЫ В ДЕПРЕССИИ

В начале моей подростковой жизни я мог стать профессиональным “депрессиком”, может быть, даже консультантом по депрессии. Я проводил в угнетеннейшем состоянии духа почти все свободное время — из-за отношений с отцом, из-за того, что ребята в школе не хотели со мной водиться, из-за того, как я выглядел и как себя вел (дай-ка подумать, все ли я перечислил?) — и я вовсе не считал это особым, само­разрушающим состоянием духа. Мне казалось, что так и должно быть.

Это нормально — время от времени испытывать легкую депрессию, но в душах некоторых людей она разрастается огромным ядовитым грибом, который высасывает все силы и в результате ведет к душевному расстройству. Депрессия — это реакция на потерю. Любую. Смерть любимого щенка, переезд лучшего друга в другой город, разрыв с любимой девушкой... Но это может быть и потеря веры в себя или утрата прежней самооценки — тебя вдруг начали дразнить в школе, ты был младшим в семье, и вот у тебя появля­ется маленький братишка или сестричка, и так далее. Ты можешь испытать чувство потери, даже добившись какого-то определенного успеха — например, забив решающий гол, получив высший балл за контрольную или победив на конкурсе современных танцев.Цель,которой ты добивался, достигнута, и, пока ты не заме­нишь ее новой целью, ты чувствуешь пустоту.

Вот некоторые типичные причины подростковой депрессии:

Семейные проблемы родителей.

Смерть любимого человека.

Серьезная болезнь кого-то из членов семьи.

Слишком строгие или, наоборот, чересчур многое позволяющие родители (много позволяющие родите­ли как причина депрессии? Ну, мой личный опыт здесь не судья...).

Отсутствие друзей (вот это мне хорошо понятно...).

Ощущение провала (это тоже...).

Переход в новую школу (а как насчет того, чтобы вообще в школу пойти?).

Депрессия — штука заразная. Очень часто (в четы­рех случаях из пяти) люди, живущие с тем, кто мучает­ся депрессией, сами летят с катушек. Когда в депрессии взрослые, они обычно и реагируют соответствующим образом: у них печальное лицо, они плачут, их лихора­дит, их мучает бессонница, они теряют аппетит, их мучает чувство вины и неуверенности в себе.

Но подростки, испытывая те же ощущения, часто стараются их не выдать, а ведь это могло бы быть сигналом для друзей и родителей. Они, как я когда-то, маскируют свои истинные чувства. Некоторые при­бегают к саморазрушительным моделям поведения: пьют, принимают наркотики, становятся распущен­ными, враждебно относятся к окружающим или на­чинают водиться с дурной компанией. К сожалению, взрослые зачастую замечают лишь внешние прояв­ления, не стараясь поглядеть повнимательнее и ра­зобраться в причинах. Многие родители виноваты в том, что не в состоянии услышать, что им говорят. Я думаю, происходит это потому, что они не желают видеть, что у их детей есть проблемы, потому что это говорит о том, что они не справляются со своими родительскими функциями. Порой они реагируют на депрессию своих детей с раздражением, что только ухудшает положение.

Если тебе худо, ты должен с кем-то поговорить — идеальный случай, когда ты можешь поговорить с родителями. Я этого никогда не мог, не мог я погово­рить и с друзьями, я боялся, что они решат, что я чокнутый. Так что я держал все свои печали при себе, а это вредит здоровью. Подумай, с кем ты чувствуешь себя удобно — это не обязательно должен быть взрос­лый, — и откройся этому человеку. Если ты похож на меня, ты, вероятно, боишься, что он (или она) просто посмеются над тобой. Такое действительно может быть. Но скорее всего то, что ты им расскажешь, они испытывают или испытывали и сами, так что тебя поймут. Стоит попытаться. Если тебе действительно не с кем поделиться, существуют так называемые “Те­лефоны доверия”, там работают хорошо подготовлен­ные, озабоченные решением твоих проблем добро­вольцы. Они не только могут дать ценный совет, они — хорошие слушатели. Порой уже один тот факт, что эти люди тебе неизвестны, лишены лица — ты слышишь лишь их теплый, дружелюбный голос, — заставляет быть менее сдержанным, более открытым в выражении чувств.

И хотя при депрессии это совершенно естествен­но — чувствовать себя абсолютно одиноким, никому не нужным, лишенным всяческой надежды, — пойми, что помощь всегда доступна.