Выполнять шаги и элементы, сохраняя правильную технику (осанку, положение тела, угол в коленях, прямую поясницу, стопы и т.д.)

Осуществлять постоянный контроль пульса, дыхания, уровня нагрузки и общего самочувствия во время каждого занятия!

 

НОМИНАЦИЯ 1

содержание комбинации 3-ей части Блока 1

Счет	Элемент	Примечание
1-8	Open (открытый шаг)	Выполняется попеременно, 1-4 счет – сначала с одной ноги, затем с другой 5-8 счет – все сначала
1-8	Curl (захлест)	1-4 счет – выполняется попеременно, т.е. сначала с одной ноги, затем с другой 5-8 счет – двойной повтор одной ногой
1-8	Grapevine (скрестный шаг)	Выполняется попеременно, т.е. сначала с одной ноги, затем с другой 1-4 счет – в одну сторону 5-8 счет – в другую сторону
1-8	V step (шаг врозь-вместе)	Выполняется попеременно, 1-4 счет – сначала с одной ноги 5-8 счет – затем с другой

 

Данная комбинация раскладывается по шагам на 32 счета с одной ноги. Далее выполняется аналогично, начиная с другой ноги. Соревновательная программа каждой команды должна содержать 4 повтора данной комбинации на 32 счета, например:

· выполнение 32 счета с правой ноги

· выполнение 32 счета с левой ноги

· снова выполнение 32 счета с правой ноги

· и выполнение 32 счета с левой ноги.

 

Содержание комбинации 3-ей части Блока 2

Счет	Элемент	Примечание
1-8	Squat (выпад в сторону)	Выполняется попеременно, 1-4 счет – сначала с одной ноги, затем с другой 5-8 счет – все сначала
1-8	Squat (выпад в сторону) + «пружина» + баланс   Lunge back+ротация (выпад назад + скручивание)	1-4 счет     5-8 счет
1-8	Squat (выпад в сторону) + «пружина» + баланс   Lunge back+ротация (выпад назад + скручивание)	Тоже выполнение, но с другой ноги
1-8	Full plank +jack (планка и прыжок врозь)   Push (отжимание)	1-4 счет     5-8 счет - медленно
1-8	Side plank   Burpee (их планки + подъем через шаги + прыжок)	1-4 счет – медленно   5-8 счет
1-8	Full plank +jack (планка и прыжок врозь)   Push (отжимание)	Тоже выполнение, но с другой ноги
1-8	Side plank   Burpee (их планки + подъем через шаги + прыжок)	Тоже выполнение, но с другой ноги

 

Данная комбинация раскладывается по шагам на 56 счетов с одной ноги. Далее выполняется аналогично, начиная с другой ноги. Соревновательная программа каждой команды должна содержать 4 повтора данной комбинации (аналогично выполнения повторов Комбинации Блока 1).

Далее соревновательная программа каждой команды должна заканчиваться полным выполнением Блока 3, без сокращений!

 

НОМИНАЦИЯ 2

Содержание комбинации 3-ей части Блока 1

Номинация 2

Счет	Элемент	Примечание
1-8	Open +переход (открытый шаг)	Выполняется попеременно, 1-4 счет – сначала с одной ноги, затем с другой 5-8 счет – все сначала
1-8	Curl (захлест)	1-4 счет – выполняется попеременно, т.е. сначала с одной ноги, затем с другой 5-8 счет – двойной повтор одной ногой
1-8	Vstep +jack (бантик) вперед	1-4 счет – V step вперед 5-8 счет – два прыжка врозь-вместе
1-8	V step +jack (бантик) назад	1-4 счет – V step назад 5-8 счет – 2 прыжка врозь-вместе

 

Данная комбинация раскладывается по шагам на 32 счета с одной ноги. Далее выполняется аналогично, начиная с другой ноги. Соревновательная программа каждой команды должна содержать 4 повтора данной комбинации на 32 счета, например:

· выполнение 32 счета с правой ноги

· выполнение 32 счета с левой ноги

· снова выполнение 32 счета с правой ноги

· и выполнение 32 счета с левой ноги.

 

 

Содержание комбинации 3-ей части Блока 2

Номинация 2

Счет	Элемент	Примечание
1-16	Squat (выпад в сторону)	Выполняется попеременно, 1-2 счет – сначала с одной ноги, 3-4 счет – затем с другой 5-16 счет – все сначала
1-8	Squat (выпад в сторону) + «пружина»	1-4 счет в одну сторону 5-8 счет в другую сторону
1-8	Squat + подбивной + баланс (выпад в сторону)   Balance (баланс на одной ноге с касание пола)   Lunge back (выпад назад)	1-4 счет     5-6 счет     7-8 счет
1-8	Squat + подбивной + баланс (выпад в сторону)   Balance (баланс на одной ноге с касание пола)   Lunge back (выпад назад)	То же с другой ноги
1-8	Full plank (планка) Push (отжимание)   Side plank+ ротация (боковая планка и скручивание)	1-2 счет 3-4 счет   5-8 счет
1-8	Full plank + бег	1-4 счет медленно 5-8 счет - быстро
1-8	Burpee (планка + прыжок)	1-2 счет 3-8 пауза
1-8	Full plank (планка) Push (отжимание)   Side plank+ ротация (боковая планка и скручивание)	То же с другой ноги
1-8	Full plank + бег	То же с другой ноги
1-8	Burpee (планка + прыжок)	1-2 счет 3-8 пауза

 

Данная комбинация раскладывается по шагам на 88 счетов. Соревновательная программа каждой команды должна содержать 2 повтора данной комбинации.

Далее соревновательная программа каждой команды должна заканчиваться полным выполнением Блока 3, без сокращений!

В итоге, этапы разучивания комбинаций роликов и содержание соревновательной программы каждой команды можно отразить схематично:

 

Содержание соревновательной программы каждая команда выполняет самостоятельно, без «суфлирования движений» педагогом.

Одновременно в режиме «реального времени» педагог или ассистент осуществляет видео запись исполнения всеми участниками команды соревновательной программы (для дальнейшей отправки организаторам снятого ролика).

Технические рекомендации к снятию данного ролика отражены в следующих требованиях:

1. Для съемки необходимо использовать мобильный смартфон на штативе (для стабильного фиксирования съемки)

2. Съемка видео-ролика должна производиться на основную камеру смартфона в разрешении Full HD (1920х1080) с частотой кадров не ниже 25-30 к/с.

К бюджетным моделям, обладающим качественной видеокамерой можно отнести:

Meizu 16

Xiaomi Mi A3

HONOR 8X

Samsung Galaxy A50

3. Ракурс съемки – фронтальный (по центру), чтобы все участники команды полностью попадали в кадр во время всего исполнения соревновательной программы.

4. Съемка должна осуществляться одним дублем, без монтажа в режиме «реального времени».

 

 

Судейство

Судейская коллегия состоит из главного судьи и  4 судей по технике.

Судьями оценивается исполнение упражнений всех блоков соревновательной комбинации каждым участником команды по следующим критериям:

 

Техника исполнения	· умение участников команды демонстрировать комбинации (блоки, соединения, движения, элементы) с максимальной точностью при правильном положении тела, осанки и под мышечным контролем; · движения рук, ног, положение головы и стоп должны быть сильными (не расслабленными) и иметь определенную законченную форму; · отсутствие исполнения запрещенных движений (участники повторяют за судьй-презентером, все остальные движения, элементы считаются запрещенными).
Выносливость	· умение группы демонстрировать одинаковую физическую подготовленность на протяжении выполнения всей комбинации (блока, соединения, движения, элемента); · слитность движений (без ненужных пауз и остановок); · выполнение комбинации без демонстрации усталости (неуверенности\напряженности\затруднений), без усилий, легко; · единаявыразительность эмоций не только на лицах, но и в положении тела участников. Через выразительность демонстрируется физическая подготовка и способность контролировать движения.
Координация	· умение участников команды демонстрировать комбинацию (блок, соединение, движение, элементы) без ошибок, в соответствии с тем порядком, который демонстрирует судья-презентор(координационная сложность); · умение демонстрировать ловкость, без затруднения выполнять комбинацию; · умение участников команды исполнять комбинацию синхронно (одновременно в музыку и в одно и тоже время).

 

Каждой команде выставляется оценка по 5-ти балльной шкале, от 0-5 за каждый соревновательный блок. Победителем становится команда, набравшая максимальное количество баллов по сумме всех трех соревновательных блоков.

Главный судья контролирует всех членов судейской коллегии, следит за беспристрастным судейством, за корректным внесение результатов в таблицы, за соблюдение правил соревнований. Мнение главного судьи является решающим.

 

ШКАЛА БАЛЛОВ:

ИДЕАЛЬНО	4-5
ХОРОШО	3-4
УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО	2-3
НЕУДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО	1-2
ПЛОХО	0-1

СБАВКИ:

Ошибки:	Примеры:	Величина сбавки:
Малая	Несущественное отклонение от безошибочного исполнения.	0,1 балла
Средняя	Существенное отклонение от безошибочного исполнения. Неправильное выполнение элемента. Нарушение осанки. Не корректное положение линии рук и ног при выполнении комбинации.	0,5 балла
Грубая	Падение. Остановка участника. Солирование. Пропуск, невыполнение элементов. Участник самостоятельно покинул площадку для соревнований во время выполнения комбинации.	1 балл

 

Равные оценки (баллы)

Если две или более команд набирают равное количество баллов в ходе соревнований, результат команды определяется оценкой, выставленной главным судьей соревнований.

Состав судейских бригад рекомендуется формировать из следующих представителей:

Состав судей