Общественно-государственное физкультурно-спортивное объединение

Общественно-государственное физкультурно-спортивное объединение

  «ЮНОСТЬ РОССИИ»

МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ

по подготовке и проведению онлайн фестиваля

 «Трофи ГТО»

Москва — 2020 г.

Данноеметодическое пособие адресовано руководителям, организаторам, преподавателям, учителям физической культуры с целью оказания организационной, методической и практической помощи в приобретении обучающимися необходимого опыта самостоятельных и групповых занятий физической культурой и спортом, в том числе для подготовки к сдачи нормативов Комплекса ГТО.

Пояснительная записка

В последнее время проблемы сохранения здоровья и формирования здорового образа жизни становятся одними  из важнейших целей национальной политики государства. Так, в Национальной доктрине образования Российской Федерации среди основных целей, реализация которых запланирована на период до 2025г., присутствуют такие ориентиры, как воспитание установки на здоровый образ жизни, развитие детского и юношеского спорта.

Данные цели могут быть реализованы при условии развития широкой сети школьных и студенческих спортивных клубов, а также за счет гибкой интеграции в физкультурное образование студентов и школьников современных оздоровительных практик и современных видов спорта.

В соответствии с Указом Президента Российской Федерации «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» № 172 от 24.03.2014 г. и распоряжением Правительства Российской Федерации от 30 июня 2014 № 1165-р «Об утверждении плана мероприятий по поэтапному внедрению Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» утвержден и реализуется Комплекс ГТО для населения России.

В своем выступлении на заседании Совета по развитию физической культуры и спорта 06.10.2020 года Президент Российской Федерации В.В. Путин сказал: «..Нужно просто, чтобы нормы ГТО были интересны, сдача их носила соревновательный характер какой-то. Не нужно их приравнивать к каким-то другим нормам, скучным и таким вялым, каким-то нормативам, которые не приносят радости и удовольствия от их сдачи. Нужно организовать эту работу соответствующим образом. И я знаю, что если этим заняться как следует, причем на местах и с методической поддержкой центра, то это получится».

Структура Комплекса ГТО состоит из 11 ступеней, включающих возрастные группы граждан от 6 до 70 лет и старше. Для каждой группы утверждены государственные требования к уровню физической подготовленности и перечень испытаний (58 видов – из них 25 обязательных) и нормативов, позволяющих объективно оценить уровень развития основных физических качеств (быстрота, выносливость, сила, гибкость, ловкость), прикладных навыков и знаний. При этом каждый тест Комплекса ГТО требует специальной подготовки.

«... важнейшими общими предпосылками и в то же время направляющей основой планирования процесса физического воспитания служат... творчески осмысленные данные положительного практического опыта» [Л.П. Матвеев].

Использование средств современных видов спорта и двигательной активности, таких как «фитнес», могут служить «осмысленным практическим опытом» при поиске новых форм вовлечения учащейся молодежи в подготовку к сдаче нормативов Комплекса  ГТО.

Почему же именно фитнес? Наиболее полно отражает суть понятия «фитнес» определение, предложенное Е.Г. Сайкиной. По ее мнению, фитнес – это целенаправленный процесс оздоровления, основанный на добровольности выбора двигательной активности, для поддержания, укрепления и сохранения здоровья (физического, социального, духовного), для снижения риска заболеваний, их профилактики, для приобщения к здоровому образу жизни в целях личной успешности и физического благополучия на фоне привлекательности занятий и получения удовольствия от них.

В складывающихся современных, сложных условиях распространения новой коронавирусной инфекции (COVID-19),  и на основании Постановления Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 30.06.2020 г. № 16, методических рекомендациях СП3.1/2.4. 3598-20 и МР3.1./2.40178/1-20, МР 3.1./2.4.0206-20 от 17.08.2020 г., и при этом нарастающей гиподинамии детей и молодежи общественно-государственное физкультурно-спортивное объединения (далее - ОГФСО «Юность России») предприняло попытку создания нового мероприятия - Всероссийский онлайн фестиваль «Трофи ГТО» среди обучающихся общеобразовательных и профессиональных образовательных организаций (далее соответственно – Фестиваль, Проект), которое в своей структуре объединяет с одной стороны технологию подготовки молодежи к сдачам норм комплекса ГТО, а с другой стороны – это соревнования в формате онлайн.

Миссия данного Проекта: организационная, методическая и практическая помощь в приобретении обучающимися необходимого опыта самостоятельных и групповых занятий физической культурой и спортом.

Цель Проекта: популяризация комплекса ГТО, вовлечение обучающихся общеобразовательных и профессиональных образовательных организаций (далее – образовательные организации)
в систематические занятия физической культурой и спортом и подготовка
к выполнению нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО.

   Задачи Проекта:

   - демонстрация и пропаганда комплекса ГТО по средствам внедрения новых форм спортивно-двигательной активности в повседневную жизнь и образовательный процесс обучающихся;

   - повышение  уровня  двигательной активности и укрепление здоровья обучающихся;

   - совершенствование деятельности, направленной на формирование у детей и молодежи устойчивого интереса к занятиям физической культурой и спортом, а также потребности в самоорганизации здорового образа жизни.

За счёт разнообразия фитнес-программ и их доступности, фитнес является феноменом современной физической культуры, имеющим полифункциональное значение для различных сфер общественной жизни,
в частности, в здоровьесберегающем образовании детей и молодежи.

В контексте Проекта «Трофи ГТО» фитнес необходимо рассматривать «как одно из эффективных средств физического воспитания и ориентации на здоровый образ жизни подростков и учащейся молодежи, обеспечивающее разностороннее воздействие на организм, способствующее формированию устойчивого интереса к систематическому использованию средств физической культуры и спорта, с целью саморазвития и самосовершенствования» [Е.Ю. Пономарева].

Справочно: Что же означает «Трофи»? В переводе с английского языка «Трофи», значит – трофей, приз, награда; свидетельство, напоминание.
     В современном спорте существуют различные вариации соревнований в формате «Трофи».

Трофи-рейд – самый медленный вид соревнований, относящихся к автомобильному спорту. Участникам предлагается маршрут, отображенный в «легенде» для преодоления его на время.

Также существует турнир FINA (Международной федерации водных видов спорта)  - Трофи по синхронному плаванию, отличительной чертой которого является необычная судейская система - по регламенту таких соревнований спортсменкам предстоит исполнить только одну произвольную программу, которую оценивают всего три судьи, по одному от каждого континента и это коммерческий турнир.

Этапы реализации Проекта

 

Условно реализацию Проекта можно разделить на три этапа:

I этап –организационно-методический – проводится перед началом реализации Проекта и состоит из трех семинаров – совещаний:

1 семинар-совещание  адресован представителям органов исполнительной власти, осуществляющих государственное управление в сфере образования, органов исполнительной власти в области физической культуры и спорта, региональных отделений ОГФСО «Юность России» на котором рассматриваются вопросы: понятийной составляющей Проекта «Трофи ГТО», его цели, задачи, условия организации соревнований и презентация.

2 семинар-совещание адресован учителям/преподавателям физической культуры, педагогам дополнительного образования, тренерам-преподавателям. На семинаре совещании рассматриваются вопросы методического обеспечения проекта, разбираются спортивные комбинации и упражнения, подробно останавливаются на вопросе круговой тренировки.

3 семинар-совещание  адресован руководителям региональных отделений ОГФСО «Юность России», государственных организаций дополнительного образования детей, судьям, учителям/преподавателям физической культуры, педагогам дополнительного образования, тренерам-преподавателям. На семинаре совещания подробно освещаются вопросы организации всех этапов Фестиваля, судейство мероприятия.

II этап – включение в программу занятий физической культурой и спортом в рамках деятельности школьных и студенческих спортивных клубовметода круговой тренировки с элементами фитнеса и упражнений комплекса ГТО.

Основная задача использования метода круговой тренировки с элементами фитнеса на занятиях – эффективное развитие двигательных качеств в условиях ограниченного и жесткого лимита времени при строгой регламентации и индивидуальной дозировке выполняемых упражнений, используя современные фитнес технологии. При этом развитие двигательных качеств должно быть тесно связано с освоением программного материала. Поэтому в комплексы круговой тренировки вводятся базовые элементы фитнеса, близкие по своей структуре к умениям и навыкам того или иного раздела учебной программы, в нашем случае способствующие наибольшей эффективности в подготовке сдачи нормативов ГТО. Обязательное условие – предварительное изучение этих упражнений.

Эффективность такой организации заключается в том, что значительно повышается плотность занятий, так как упражняются все обучающиеся одновременно и в то же время самостоятельно, соразмерно своим возможностям и усилиям.

Основу программ круговой тренировки в данном проекте составляют следующие направления современного фитнеса – базовая аэробика (basic), силовые программы (sculpt), кор-тренинг (core), функциональный тренинг, пилатес (pilates) и стретчинг (stretch).

 

III этап –проведение Всероссийских онлайн-соревнований «Трофи ГТО», которые проводятся в 4 этапа:

I этап соревнований: соревнования внутри образовательных организаций –
с 9 по 15 ноября 2020 г.;

II этап соревнований: соревнования среди команд образовательных организаций в муниципальных образованиях – с 16 по 23 ноября 2020 г.;

III этап соревнований: соревнования в субъектах Российской Федерации среди команд образовательных организаций – с 24 по 30 ноября 2020 г.;

IV этап соревнования: Всероссийские финальные онлайн-соревнования Фестиваля проводятся в два этапа:

· заочный окружной этап – с 3 по 15 декабря 2020 г. из команд-победительниц III этапа отбираются лучшие команды, представляющих федеральные округа и города федерального значения Российской Федерации.

К финалу Трофи ГТО допускаются 35 команд общеобразовательных организаций и 35 команд профессиональных образовательных организаций.

 

· всероссийский этап – финальные онлайн- соревнования

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

УСЛОВИЯ ПОДВЕДЕНИЯ ИТОГОВ

На каждом из этапов определяются сильнейшие команды в каждой номинации, которые выходят в следующий этап соревнований Фестиваля.

На четвертом - заочном окружном этапе Фестиваля ГСК совместно
с Рабочей группой определяют сильнейшие команды в каждомфедеральном округе Российской Федерации путем ранжирования по наименьшему количеству баллов (что соответствует сумме мест, занятой командой в обязательной спортивной программе Трофи ГТО).

МетодическОе ОБЕСПЕЧЕНИЕ

 

При формировании содержания двигательной комбинации необходимо руководствоваться главным принципом фитнеса - «Не навреди!», согласно которому в обучении занимающихся можно использовать только те способы, методы, технологии и средства, которые:

· просты, то есть легки в освоении и не требуют значительных материальных затрат;

· доступны, то есть могут быть освоены самостоятельно обучающимися;

· безопасны, то есть оздоровительные технологии не могут причинить вред (нетравмоопасный подход);

· адекватны, то есть соответственны уровню подготовки занимающихся.

· эффективны, то есть быстро дают положительный результат. При этом обучающиеся имеют возможность отслеживать каждый свой шаг и контролировать свое состояние.

Круговая тренировка

Основная задача использования метода круговой тренировки с элементами фитнеса на занятиях – эффективное развитие двигательных качеств в условиях ограниченного и жесткого лимита времени при строгой регламентации и индивидуальной дозировке выполняемых упражнений, используя современные фитнес технологии. При этом развитие двигательных качеств должно быть тесно связано с освоением программного материала. Поэтому в комплексы круговой тренировки вводятся базовые элементы фитнеса и аэробики, близкие по своей структуре к умениям и навыкам того или иного раздела учебной программы, в нашем случае способствующие наибольшей эффективности в подготовке сдачи нормативов ГТО. Обязательное условие – предварительное изучение этих упражнений.

Эффективность такой организации заключается в том, что значительно повышается плотность занятий, так как упражняются все обучающиеся одновременно и в то же время самостоятельно, соразмерно своим возможностям и усилиям.

Сочетание аэробной нагрузки и стато-динамических (анаэробных силовых) упражнений позволяет компенсировать недостаточную эффективность аэробной части занятия в отношении силы основных мышечных групп, особенно жизненно-важных мышц брюшного пресса, глубоких и поверхностных мышц спины, мышц "малого таза". Стато-динамические упражнения создают основу выносливости в упражнениях локального, регионального и глобального характера [ Ивлев М.П. ].

А.В. Менхин выделяет четыре типа упражнений, используемых для занятий оздоровительного характера [4]:

1. Аэробные упражнения

2. Силовые упражнения

3. Растягивающие упражнения

4. Упражнения смешанного типа

Основу содержания программ круговой тренировки и далее соревновательных комбинаций в данном проекте составляют следующие направления современного фитнеса – базовая аэробика (basic), силовые программы (sculpt), кор-тренинг (core), функциональный тренинг, пилатес (pilates) и стретчинг (stretch).

Согласно теории и методики физического воспитания (Л.П. Матвеев), «круговая тренировка» имеет ряд вариантов, специально приспособленных для воспитания общей выносливости комплексного характера... Включая строго направленные физические упражнения (в том числе с нормированными моментами силовых напряжений, скоростных проявлений, требованиями к координационным способностям и т. д.), объединенные в одну комбинированную двигательную деятельность и сопряженные с достаточно значительным суммарным объектом нагрузки, соответствующие варианты «круговой тренировки» позволяют эффективно воздействовать на основные факторы общей выносливости комплексного характера и расширять предпосылки ее переноса на самые разнообразные виды деятельности. Подобным же образом используют выполняемые потоком (слитно, без пауз или с паузами активного отдыха) комплексы упражнений гимнастической аэробики». В нашем случае базовой аэробики и элементов современного фитнеса. В соревновательные комбинации Фестиваля включены несложные движения из числа общеподготовительной и «фитнес» гимнастики, выполняемые путем слитных повторений по циклическому типу работы (слитно/интервально, дозируя внутри блоков общее время выполнения, интервалы отдыха и кол-во повторений).

По мере освоения обучающимися практических умений и навыков выполнения базовых элементов и упражнений современного фитнеса, должны формироваться сборные команды для участия в командных муниципальных и региональных соревнованиях «Трофи ГТО»,
по результатам которых определятся участники финального всероссийского этапа онлайн-фестиваля «Трофи ГТО».

 

Содержание соревновательной программы

Участники Фестиваля выполняют обязательную соревновательную программу (три комбинации фитнес упражнений и движений). Данные комбинации необходимо выполнять в заданном темпе под музыкальное сопровождение (по выбору организаторов каждого этапа – муниципального, регионального, всероссийского), продолжительностью каждой части 5-7 минут, с перерывами между частями не менее 30 сек.

НОМИНАЦИЯ 1

содержание комбинации 3-ей части Блока 1

Счет	Элемент	Примечание
1-8	Open (открытый шаг)	Выполняется попеременно, 1-4 счет – сначала с одной ноги, затем с другой 5-8 счет – все сначала
1-8	Curl (захлест)	1-4 счет – выполняется попеременно, т.е. сначала с одной ноги, затем с другой 5-8 счет – двойной повтор одной ногой
1-8	Grapevine (скрестный шаг)	Выполняется попеременно, т.е. сначала с одной ноги, затем с другой 1-4 счет – в одну сторону 5-8 счет – в другую сторону
1-8	V step (шаг врозь-вместе)	Выполняется попеременно, 1-4 счет – сначала с одной ноги 5-8 счет – затем с другой

 

Данная комбинация раскладывается по шагам на 32 счета с одной ноги. Далее выполняется аналогично, начиная с другой ноги. Соревновательная программа каждой команды должна содержать 4 повтора данной комбинации на 32 счета, например:

· выполнение 32 счета с правой ноги

· выполнение 32 счета с левой ноги

· снова выполнение 32 счета с правой ноги

· и выполнение 32 счета с левой ноги.

 

Содержание комбинации 3-ей части Блока 2

Счет	Элемент	Примечание
1-8	Squat (выпад в сторону)	Выполняется попеременно, 1-4 счет – сначала с одной ноги, затем с другой 5-8 счет – все сначала
1-8	Squat (выпад в сторону) + «пружина» + баланс   Lunge back+ротация (выпад назад + скручивание)	1-4 счет     5-8 счет
1-8	Squat (выпад в сторону) + «пружина» + баланс   Lunge back+ротация (выпад назад + скручивание)	Тоже выполнение, но с другой ноги
1-8	Full plank +jack (планка и прыжок врозь)   Push (отжимание)	1-4 счет     5-8 счет - медленно
1-8	Side plank   Burpee (их планки + подъем через шаги + прыжок)	1-4 счет – медленно   5-8 счет
1-8	Full plank +jack (планка и прыжок врозь)   Push (отжимание)	Тоже выполнение, но с другой ноги
1-8	Side plank   Burpee (их планки + подъем через шаги + прыжок)	Тоже выполнение, но с другой ноги

 

Данная комбинация раскладывается по шагам на 56 счетов с одной ноги. Далее выполняется аналогично, начиная с другой ноги. Соревновательная программа каждой команды должна содержать 4 повтора данной комбинации (аналогично выполнения повторов Комбинации Блока 1).

Далее соревновательная программа каждой команды должна заканчиваться полным выполнением Блока 3, без сокращений!

 

НОМИНАЦИЯ 2

Содержание комбинации 3-ей части Блока 1

Номинация 2

Счет	Элемент	Примечание
1-8	Open +переход (открытый шаг)	Выполняется попеременно, 1-4 счет – сначала с одной ноги, затем с другой 5-8 счет – все сначала
1-8	Curl (захлест)	1-4 счет – выполняется попеременно, т.е. сначала с одной ноги, затем с другой 5-8 счет – двойной повтор одной ногой
1-8	Vstep +jack (бантик) вперед	1-4 счет – V step вперед 5-8 счет – два прыжка врозь-вместе
1-8	V step +jack (бантик) назад	1-4 счет – V step назад 5-8 счет – 2 прыжка врозь-вместе

 

Данная комбинация раскладывается по шагам на 32 счета с одной ноги. Далее выполняется аналогично, начиная с другой ноги. Соревновательная программа каждой команды должна содержать 4 повтора данной комбинации на 32 счета, например:

· выполнение 32 счета с правой ноги

· выполнение 32 счета с левой ноги

· снова выполнение 32 счета с правой ноги

· и выполнение 32 счета с левой ноги.

 

 

Содержание комбинации 3-ей части Блока 2

Номинация 2

Счет	Элемент	Примечание
1-16	Squat (выпад в сторону)	Выполняется попеременно, 1-2 счет – сначала с одной ноги, 3-4 счет – затем с другой 5-16 счет – все сначала
1-8	Squat (выпад в сторону) + «пружина»	1-4 счет в одну сторону 5-8 счет в другую сторону
1-8	Squat + подбивной + баланс (выпад в сторону)   Balance (баланс на одной ноге с касание пола)   Lunge back (выпад назад)	1-4 счет     5-6 счет     7-8 счет
1-8	Squat + подбивной + баланс (выпад в сторону)   Balance (баланс на одной ноге с касание пола)   Lunge back (выпад назад)	То же с другой ноги
1-8	Full plank (планка) Push (отжимание)   Side plank+ ротация (боковая планка и скручивание)	1-2 счет 3-4 счет   5-8 счет
1-8	Full plank + бег	1-4 счет медленно 5-8 счет - быстро
1-8	Burpee (планка + прыжок)	1-2 счет 3-8 пауза
1-8	Full plank (планка) Push (отжимание)   Side plank+ ротация (боковая планка и скручивание)	То же с другой ноги
1-8	Full plank + бег	То же с другой ноги
1-8	Burpee (планка + прыжок)	1-2 счет 3-8 пауза

 

Данная комбинация раскладывается по шагам на 88 счетов. Соревновательная программа каждой команды должна содержать 2 повтора данной комбинации.

Далее соревновательная программа каждой команды должна заканчиваться полным выполнением Блока 3, без сокращений!

В итоге, этапы разучивания комбинаций роликов и содержание соревновательной программы каждой команды можно отразить схематично:

 

Содержание соревновательной программы каждая команда выполняет самостоятельно, без «суфлирования движений» педагогом.

Одновременно в режиме «реального времени» педагог или ассистент осуществляет видео запись исполнения всеми участниками команды соревновательной программы (для дальнейшей отправки организаторам снятого ролика).

Технические рекомендации к снятию данного ролика отражены в следующих требованиях:

1. Для съемки необходимо использовать мобильный смартфон на штативе (для стабильного фиксирования съемки)

2. Съемка видео-ролика должна производиться на основную камеру смартфона в разрешении Full HD (1920х1080) с частотой кадров не ниже 25-30 к/с.

К бюджетным моделям, обладающим качественной видеокамерой можно отнести:

Meizu 16

Xiaomi Mi A3

HONOR 8X

Samsung Galaxy A50

3. Ракурс съемки – фронтальный (по центру), чтобы все участники команды полностью попадали в кадр во время всего исполнения соревновательной программы.

4. Съемка должна осуществляться одним дублем, без монтажа в режиме «реального времени».

 

 

Судейство

Судейская коллегия состоит из главного судьи и  4 судей по технике.

Судьями оценивается исполнение упражнений всех блоков соревновательной комбинации каждым участником команды по следующим критериям:

 

Техника исполнения	· умение участников команды демонстрировать комбинации (блоки, соединения, движения, элементы) с максимальной точностью при правильном положении тела, осанки и под мышечным контролем; · движения рук, ног, положение головы и стоп должны быть сильными (не расслабленными) и иметь определенную законченную форму; · отсутствие исполнения запрещенных движений (участники повторяют за судьй-презентером, все остальные движения, элементы считаются запрещенными).
Выносливость	· умение группы демонстрировать одинаковую физическую подготовленность на протяжении выполнения всей комбинации (блока, соединения, движения, элемента); · слитность движений (без ненужных пауз и остановок); · выполнение комбинации без демонстрации усталости (неуверенности\напряженности\затруднений), без усилий, легко; · единаявыразительность эмоций не только на лицах, но и в положении тела участников. Через выразительность демонстрируется физическая подготовка и способность контролировать движения.
Координация	· умение участников команды демонстрировать комбинацию (блок, соединение, движение, элементы) без ошибок, в соответствии с тем порядком, который демонстрирует судья-презентор(координационная сложность); · умение демонстрировать ловкость, без затруднения выполнять комбинацию; · умение участников команды исполнять комбинацию синхронно (одновременно в музыку и в одно и тоже время).

 

Каждой команде выставляется оценка по 5-ти балльной шкале, от 0-5 за каждый соревновательный блок. Победителем становится команда, набравшая максимальное количество баллов по сумме всех трех соревновательных блоков.

Главный судья контролирует всех членов судейской коллегии, следит за беспристрастным судейством, за корректным внесение результатов в таблицы, за соблюдение правил соревнований. Мнение главного судьи является решающим.

 

ШКАЛА БАЛЛОВ:

ИДЕАЛЬНО	4-5
ХОРОШО	3-4
УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО	2-3
НЕУДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО	1-2
ПЛОХО	0-1

СБАВКИ:

Ошибки:	Примеры:	Величина сбавки:
Малая	Несущественное отклонение от безошибочного исполнения.	0,1 балла
Средняя	Существенное отклонение от безошибочного исполнения. Неправильное выполнение элемента. Нарушение осанки. Не корректное положение линии рук и ног при выполнении комбинации.	0,5 балла
Грубая	Падение. Остановка участника. Солирование. Пропуск, невыполнение элементов. Участник самостоятельно покинул площадку для соревнований во время выполнения комбинации.	1 балл

 

Равные оценки (баллы)

Если две или более команд набирают равное количество баллов в ходе соревнований, результат команды определяется оценкой, выставленной главным судьей соревнований.

Состав судейских бригад рекомендуется формировать из следующих представителей:

Состав судей