Реагируй на сигналы своего организма

Любая боль – это предупреждающий указатель. Иногда она может свидетельствовать о возникающем напряжении, а иногда явно указывать на возможность травмы. Очень важно время от времени показываться врачу и сдавать базовые анализы. При этом хорошо, если врач сам увлекается спортом. В таком случае вы получите более практичную помощь, а не предостережение бросить бег.

Самые частые виды болей – это колени и надкостница. Как правило, главной причиной является неправильная техника бега. Например, приземление на пятку, а не на среднюю часть стопы. Тем более что многие марки кроссовок делают пятки такими массивными и пружинистыми, что у вас практически не остается выбора.

Исправив технику, можно избавиться от многих болей.

При появлении болей я всегда снижал интенсивность тренировок, но не их частоту. То есть лучше пробежать 3–5 километров медленно, чем остаться дома лежать на диване. Если же боль очень сильная, то стоит идти к врачу-ортопеду.

Любой из представленных советов я даю очень кратко, потому что цель этой книги – не научить бегу, а вовлечь. За видимой простотой скрывается много подводных камней. Их можно разобрать самому или обратившись к профессионалам. Часто беговые школы и клубы критикуют за то, что они якобы делают деньги из воздуха, что бег – это естественный процесс, которому особо и учиться не стоит.

 

 

Скажу так. Можно ли самому приготовить пасту, съесть ее дома и наесться? Конечно, можно, если вы умеете готовить и знаете рецепт. Но означает ли это, что все итальянские рестораны нужно закрыть? Думаю, нет. У человека должен быть выбор. Кому-то нужна просто еда, а кому-то эмоции. Кто-то сам увлекается кулинарией и любит экспериментировать с разными рецептами, а кому-то подавай готовое блюдо.

Если вы хотите бегать, чтобы начать, вам нужна только пара кроссовок и минут 30 свободного времени. Попробуйте, поймете, ваше или не ваше. Если ваше, то будете копать дальше, нет – пройдете мимо. В любом случае приведенные выше рекомендации помогут вам лучше познакомиться с бегом, а не бросить его при первых сигналах сопротивления организма.

Все любят стабильность, особенно человеческое тело. Поэтому я желаю вам сделать бег вашей стабильной привычкой. Действуй! Беги!

 

 

 

Больше советов по бегу и даже лайфхаков можно найти на официальном канале I LOVE RUNNING https://www.youtube.com/user/iloverunningschool. А также на других каналах популярных беговых школ и их тренеров.

 

 

[1] Полная запись этого замечательного видео размещена в интернете по адресу: https://youtu.be/vvooouD3°7M.

 

[2]  Ролик можно посмотреть по ссылке: https://youtu.be/OsA27ueSODY.

 

[3] Полную версию интервью с Леонидом Богуславским можно прочитать по этой ссылке: https://goo.gl/0fciQq. К слову, в начале 2017 года Леонид, являясь известным российским миллиардером, совладельцем таких компаний, как Яндекс, Озон, 2gis, приобрел долю и в проекте I LOVE RUNNING. По мнению Богуславского, у бега в России очень большие перспективы.

 

[4] Эта поговорка соответствует русскому аналогу «Без труда не выловишь и рыбку из пруда». – Примеч. ред.

 

[5] Iron Man – серия соревнований по триатлону на длинную дистанцию. Каждая отдельная гонка серии состоит из трех этапов, проводимых в следующем порядке без перерывов: заплыв на 2,4 мили (3,86 километров), заезд на велосипеде по шоссе на 112 миль (180,25 километров) и марафонский забег на 26,2 мили (42,195 километров). Триатлон Ironman считается одним из наиболее сложных однодневных соревнований в мире.

 

[6] Согласно правилам проведения Бостонского марафона для подачи заявки на участие в лотерее ты должен иметь определенный результат на одном из сертифицированных марафонов. У каждой возрастной группы свой ориентир. Для моих лет – это где-то три часа.

 

[7] Видео доступно по ссылке: https://qoo.ql/qlTXuY