Распространённые советы при обучению теннису

В этой группе заметок собраны некоторые из советов, часто даваемых при обучении различным ударам в теннисе, общие для разных ударов, почему они и расположены в этом разделе "общие положения". Некоторые из этих советов, по мнению автора, даются чаще, чем следовало бы, некоторые реже:

- "Выполняйте удар впереди себя (или: как можно дальше впереди себя)"

- "Используйте мелкие шаги для подхода к мячу всегда, когда есть такая возможность"

- "Стремитесь попадать по мячу центром (струнной поверхности) ракетки"

- "Вкладывайте вес тела в удар"

- "Делайте последние 1-2 шага в направлении удара"

-"Смотрите на мяч как можно внимательнее, до момента контакта ракетки с мячом при ударе"

"Выполняйте удар впереди себя"

Часто приходится слышать, как тренер словно заклинание произносит одну и ту же фразу: "бей(те) впереди себя". У некоторых тренеров эта фраза является основной в их работе. По степени своей бесполезности она во многих случаях (не всегда) приближается к не менее распространённому заклинанию "попадай центром ракетки" (как будто ученик старается попадать не центром).

Речь при этом идёт об ударах с отскока и с лёта; для подачи и смеша вопрос об ударе впереди себя обсуждается редко.

На самом деле точка, в которой выполняется удар, определяется положением кисти и хваткой (которые ставятся ученику на первых занятиях), что обсуждалось в разделе выше ("хватка и точка удара"). В дальнейшем ученик естественным образом стремится выполнять удар именно в этой точке, поскольку она становится для него наиболее удобной. Чтобы встретить мяч в другой точке, ему пришлось бы сменить хватку или вывернуть кисть.

Исключение составляют те редкие случаи, когда предполагается выполнять удар в точке, которая не является наиболее удобной при осваиваемой хватке. Например, при освоении ударов справа с лёта универсальной хваткой, при которой выполнение удара впереди себя не является максимально удобным, но при этом является желательным для освоения.

Причина, по которой удар впереди себя "как можно дальше впереди себя" (то есть при применении более закрытых хваток) считается некоторыми наилучшим — это вопрос скорее теоретического обоснования, чем представляющий практическую ценность. Одни говорят о том, что при ударе впереди себя вес тела лучше вкладывается в удар, другие — что при ударе впереди себя меньше угловая скорость мяча непосредственно перед ударом, и мяч теряется из виду за меньший промежуток времени до контакта мяча со струнами*. То есть мяч лучше видно. Автор больше склоняется ко второму варианту. Считая при этом, что удары, выполняемые ближе к себе, имеют свои преимущества, часто не менее важные.

В современном профессиональном теннисе разными игроками применяются разные хватки, и, соответственно, точки удара. Нельзя сказать, что одни дают преимущества над другими. На одних покрытиях (с высоким и медленным отскоком мяча) предпочтительны более закрытые хватки, на других — менее. Также дальше бьют впереди обычно игроки, предпочитающие игру на задней линии, больше забегающие под правую руку, применяющие сильное верхнее вращение мяча. Но остаются конкурентоспособными и игроки других стилей.

Бывают ситуации, когда игрок систематически пропускает мяч слишком далеко. Например, при привыкании к более быстрому покрытию, не успевая вовремя вынести ракетку на мяч. Но не менее часты и противоположные ситуации. Например, при привыкании к более медленному покрытию. При этом совет "подпускать мяч ближе" приходится слышать намного реже, чем совет "выполнять удар впереди себя". Хотя та и другая ошибки случаются одинаково часто. При привыкании к ракетке с меньшей площадью струнной поверхности игрок подпускает мяч слишком близко, а при переходе к ракетке с большей площадью — чаще бьёт дальше впереди себя, чем следует (оптимальная точка удара при меньшей площади при прочих равных условиях дальше впереди себя, чем при большей), и т.д. и т.п.

Можно предположить, что популярность совета выполнять удары как можно дальше впереди себя имеет исторические причины. Лет 50 назад по учебникам тенниса кочевало высказывание одного специалиста о том, что мастер выполняет удары на несколько дюймов дальше впереди себя, чем средний игрок, а чемпион — ещё на несколько дюймов дальше впереди себя. Это было время перехода от универсальных хваток к более закрытым, и хорошие игроки лучше учитывали эти тенденции. Весь процесс продолжался лет 30-40 и достиг своего наивысшего развития лет 10-20 назад, после чего остановился, или даже развернулся в обратном направлении. Лет 20 назад было довольно много профессиональных игроков, выполнявших удары с отскока слева и справа одной стороной струнной поверхности, то есть максимально закрытыми хватками и максимально далеко впереди себя (хотя встречались ещё тогда и игроки с универсальной хваткой).

Многие тренеры, однако, повторяют то, что им говорили, когда учили их играть в теннис, не особенно задумываясь о тенденциях в современном теннисе.

____________________

* Часто фотографы стремятся "поймать" момент контакта мяча со струнной поверхностью ракетки. Если на таком фото со сплющенным на струнах мячом видно лицо игрока, то обратите внимание, куда направлен его взгляд. Не на мяч, а на точку, где мяч был за долю секунды до этого, и эта точка может находиться и в полуметре от точки контакта (конкретное расстояние зависит прежде всего от скорости мяча). Это точка, в которой глаза теряют мяч, поскольку его угловая скорость относительно игрока становится слишком высокой. Очевидно, что если удар выполняется дальше впереди себя, то это расстояние будет в общем случае меньше.

"Используйте мелкие шаги для подхода к мячу"

Плохой игрок начинает движение к мячу поздно, бежит сначала медленно, а потом всё быстрее, и выполняет удар на бегу или в движении, делая при этом большие шаги. Хороший же игрок начинает движение к мячу рано, бежит сначала быстро, а потом всё медленнее, и подходит к мячу мелкими шагами, стремясь обеспечить максимальную точность подхода.

Среди плохих игроков много тех, кто тратит очень много энергии на беготню по углам за далёкими мячами, но при этом не находит в себе сил для того, чтобы тщательно подойти "на мягких ногах" к мячу, который подлетает достаточно удобно. То есть не тратят достаточно энергии на то, чтобы выполнять удары достаточно качественно.

Неточный подход к мячу относится к числу основных причин, по которым любители допускают ошибки при ударах по мячу в теннисе. Если игрок "жёсткий" или "зажатый" (что особенно часто встречается среди физически крепких мужчин) — то основной причиной ошибок, особенно при ударах двумя руками (более чувствительных к точности подхода) и вообще сильных ударах (требующих лучшей подготовки к ним, чтобы попадать ими в корт).

Также при неточном подходу к мячу применяются компенсирующие движения всем телом, игрок отклоняется от мяча или тянется к нему, сохраняя при этом правильность основы движения (бросания в сложных условиях левой или правой части тела в мяч), что возможно только в случае достаточно развитой пластичности игрока и расслабленности его мышц при ударе (особенно мышц спины). Эта способность также может отсутствовать у "жёстких" игроков, о которых говорилось в предыдущем абзаце.

Примечание: последний шаг при подходе к мячу, особенно для ударов слева, должен быть достаточно большим. Этот шаг является уже частью самого ударного движения, и его величина определяется соображениями эффективности удара, а не точности подхода к мячу. Но непосредственно предшествующие ему несколько шагов должны быть по возможности небольшими и на "мягких" ногах.

"Вкладывайте вес тела в удар"

Совет "вкладывать вес тела в удар" применяется при обучении теннису уже очень давно. Данная установка является весьма полезной для большинства игроков при различных видах ударов с отскока и с лёта, при подаче и смеше.

На самом деле вес тела не может вкладываться в удар, поскольку мяч отлетает от струнной поверхности раньше, чем это успевает произойти. Жёсткость руки и ракетки оказывается недостаточной для этого, в связи с чем масса, участвующая в ударе, включает в себя в лучшем случае ракетку и небольшую часть бьющей руки. Тем не менее, совет полезный, поскольку побуждает игрока обеспечивать движение всего тела в направлении удара, что способствует более длительной проводке мяча и через это — лучшему контролю направления удара.

Более подробно для сомневающихся в физической части сказанного выше см. здесь

"Старайтесь попадать по мячу центром ракетки"

Довольно часто можно наблюдать, как тренер постоянно напоминает ученику, что тот должен попадать по мячу центром ракетки (её струнной поверхности). Рекомендация немного менее распространенная, чем совет бить впереди себя, но, видимо, превосходящая её по степени бессмысленности.

Поскольку никто не стремится попадать не центром ракетки. Стремление попадать центром является естественным, хотя бы потому, что этот удар более комфортен, меньше отдача в руку при ударе, и мяч отскакивает от ракетки сильнее и точнее. Кстати, центр так называемого пятна удара не совпадает обычно с геометрическим центром струнной поверхности. Поиграйте ракеткой на грязном корте, и на струнах появится грязное пятно, центр которого можно считать тем центром, которым надо попадать. Любой игрок интуитивно определяет это место на струнной поверхности для каждого вида ударов. Мне не приходилось сталкиваться со случаями, когда игрок выполнял удары не тем местом струнной поверхности, которым нужно, тренер забывал сообщать ему об этом и карьера игрока не складывалась по этой причине. В дальнейшем он продолжал бить не тем местом и играл хуже, чем мог бы. Любой сколько-нибудь опытный игрок скажет Вам, что описанная ситуация — это бред. Тем не менее, совет попадать центром продолжает применяться, видимо, для заполнения эфира, когда нечего больше сказать.

Другое дело — когда тренер сообщает ученику, что ошибка связана с не попаданием центром, что такие непопадания слишком часты в каком-то, например, упражнении. Такая информация может быть стимулом для правильных выводов. Например, упростить условия упражнения, внимательнее смотреть на мяч, дальше отходить за заднюю линию в играх на счёт или вообще перейти на ракетку большей площади (веса, жёсткости, силы натяжки струны — всё это обычно увеличивает площадь пятна удара).

Кстати, совет внимательнее смотреть на мяч, тоже весьма распространенный, является всегда полезным. Трудно смотреть на мяч слишком хорошо.

"Делайте последние 1-2 шага в направлении удара"

Этот совет также применяется при обучении теннису давно и успешно. Как уже говорилось раньше, движение игрока в мяч способствует более глубокой проводке мяча и тем самым лучшему контролю при ударе. Игрок может корректировать траекторию подхода к мячу таким образом, чтобы последние 1-2 шага выполнялись в направлении предполагаемого удара. Некоторые говорят при этом о "входе в удар".

Один продвинутый коллега, при мне тренировавший ребёнка, при упоминании родителем этого принципа, жёстко изрёк "Этот принцип устарел. В современном теннисе темп настолько высок, что к мячу движутся по прямой". Здесь я мог бы возразить в том смысле, что часто бывает так, что из двух игроков один бегает изо всех сил и всё равно не достаёт мячи, или выполняет удары в плохих условиях, жертвуя их техникой и всё равно проигрывая очко. А тот игрок, который выше классом, играет при этом не в полную силу и выигрывает. В том числе успевая переносить центр тяжести тела в удары.

А чтобы стать этим вторым игроком, вы должны всегда стремиться выполнять удары наилучшим образом, насколько это возможно в данных условиях (в том числе пытаться соблюдать обсуждаемый здесь совет или принцип). И тогда "двигаться к мячу по прямой" будет всё большее число ваших соперников.

Подобное различие подходов (встречающееся в теннисе довольно часто) напоминает мне о тренере, который учил начинающих играть с лёта только в прыжках (в сторону), поскольку "в современном теннисе никто не даст играть с лёта в хороших условиях". Результаты обучения были минимальными. Вы должны наилучшим образом освоить и закрепить правильную основу движения в простых условиях, и тогда она начнёт проявляться и в сложных, насколько это вообще возможно. Освоивший в простых условиях навык входа в удар и перенесения веса тела вперёд, будет и в сложных условиях пытаться осуществить глубокую проводку всеми доступными средствами.

Например, выполняя удар слева с отскока двумя руками по неудобному высокому и находящемуся слишком далеко в стороне мячу, игрок всё равно бросит всю левую часть тела в удар. Для этого (и чтобы поднять левое плечо как можно выше) ему придётся оторвать заранее левую ногу от земли, то есть удар выполняется с одной правой ноги и участие ног в разгоне тела вперёд невозможно. Необходимая инерция движения тела вперёд создаётся в этом случае непосредственно перед ударом, последним шагом и наклоном тела вперёд, или только наклоном, если на шаг нет времени.

"Смотрите на мяч"

Совет смотреть перед ударом как можно внимательнее на подлетающий мяч встречается во всех руководствах по теннису и применяется всеми тренерами. Этот совет даётся в двух основных ситуациях: когда игрок смотрит на соперника вместо того, чтобы смотреть на подлетающий мяч (эта ситуация возникает в играх на счёт), и когда игрок вроде бы смотрит на мяч, но при этом недостаточно внимательно, рассеянным взглядом. А нужно смотреть на мяч "изо всех сил". Некоторые считают, что максимальное напряжение внимания при этом является способом входа в измененное состояние сознания, когда варианты просчитываются быстрее, или даже время течёт медленнее. Так или иначе, мозг совершает сложную работу при подлёте мяча. Внимание быстро переключается с траектории ракетки на траекторию мяча и обратно, и первое постоянно корректируется в соответствии с данными о втором, при этом с учётом прошлого опыта подобных ситуаций, позволяющего прогнозировать траекторию подлёта мяча, скорость ракетки в зависимости от прилагаемых усилий, и т.д. и т.п. И при этом в оперативной, так сказать, памяти игрока постоянно находится и предполагаемая траектория полёта мяча после удара, происходящее соотносится и с этим ориентиром.

Сказанное, может быть, поможет оценить сложность происходящих перед ударом процессов в мозгу и подтвердить тем самым важность полной мобилизации внимания на мяче. Можно сказать и так, что совет как можно внимательнее смотреть на мяч обозначает на самом деле установку полностью сконцентрировать внимание на ударе. Но установка смотреть на мяч является более наглядной и более действенной.

Обычно даётся совет смотреть на мяч непосредственно до момента контакта (своей) ракетки с мячом. На самом деле при подлёте мяча его угловая скорость относительно глаз игрока увеличивается, и в какой-то момент игрок уже не успевает следить за мячом. При сильных ударах соперника эта точка потери мяча из виду находится достаточно далеко от точки контакта ракетки с мячом, 30-40см, иногда больше. Рассматривая фотографию достаточного качества, на которой фотографу удалось "поймать" мяч, расплющенный на струнной поверхности, можно заметить, что глаза игрока в этот момент направлены не на мяч, а на точку, в которой он был за долю секунды до этого. Выражение лица на многих из таких фотографий профессионалов тенниса позволяют оценить степень концентрации внимания на мяче.

При слабых же ударах соперника, когда мяч подлетает медленно, глаза способны удерживать его почти до самого момента контакта с ракеткой.

Отдельно можно рассматривать склонность многих неопытных игроков, научившихся в игре без счёта внимательно смотреть на мяч, в игре на счёт отвлекаться от мяча, переводя взгляд на соперника. Это может проявляться, например, при выходах соперника к сетке, и особенно если этот соперник пытается угадать направление обводки, двигаясь заранее. Или делает вид, что пытается угадать, отвлекая обводящего игрока от мяча. Некоторым лишь с большим трудом удаётся избавиться от вредной привычки следить за соперником. Необходимо объяснить такому игроку, что если обводящий удар выполнен качественно, то сеточнику будет тяжело выиграть его (обработать и точно направить мяч, который летит сильно и низко над сеткой), даже если он угадает направление обводки. Но если обводящий стремится "переиграть" сеточника, дождавшись его движения в одну сторону и направив мяч в другую, то его удар получится в любом случае несильным, поскольку выполняется в последний момент, и с большим количеством ошибок, поскольку игрок не смотрит на мяч. Сеточник будет только делать вид, что собирается перехватывать, а на самом деле будет реагировать, и легко выиграет ударом с лёта по слабому и неточному обводящему удару.

Аналогичным образом дело обстоит и при игре на задней линии. Необходимо внушить ученику, что соперник находится там, где ему положено находиться в данной игровой ситуации, и незачем отслеживать это глазами. Если же соперник ведёт себя иначе, то ему же от этого будет хуже. Угадывание направления вообще обычно не является эффективным приёмом в теннисе. Если Вы угадаете направление удара соперника, то ещё не обязательно выиграете очко, если соперник выполняет хороший удар. Если же Вы не угадаете, то точно проиграете.

Как и из всякого правила, из этого правила есть исключения. Например, если Вы находитесь у сетки и выполняете неудачный удар с лёта, короткий и удобный для соперника, то тот обязан обвести Вас своим следующим ударом. С короткой дистанции Вы не дотянетесь ни до удара, направленного влево от Вас, ни до удара, направленного вправо, если будете просто реагировать. То есть Вы проиграете 100% мячей в этом случае. Если же Вы попытаетесь угадать направление обводки в этой ситуации, то можете рассчитывать выиграть хотя бы некоторые такие мячи.

Хотя бывает и иначе. Помню, играя как-то с хорошим игроком, в прошлом чемпионом Грузии, в ситуациях, когда я играл с отскока коротко, он забегал под правую руку и всегда выигрывал направленным ударом в угол. Я занимался угадыванием направления, как и следует делать в этой проигрышной ситуации. Соперник очень быстро соображал и смотрел не только на мяч, и всегда переигрывал меня, дождавшись, когда я начну двигаться в одну сторону, чтобы сыграть после этого в другую. Но после того, как я решил не двигаться вообще до его удара в таких ситуациях, то есть только реагировать, он перестал попадать в корт, поскольку привык ждать до последнего момента, когда соперник начнёт двигаться. Его стереотипы были ориентированы на угадывающего игрока, и он не смог изменить их быстро.

Этот пример скорее подтверждает актуальность заголовка данной заметки. Соперник имел вредную привычку демонстрировать своё преимущество в скорости игрового мышления. Вместо того, чтобы смотреть только на мяч, выполнять хороший удар в один из углов и выигрывать в результате большинство мячей.

Удары с лета

Предполагается обсудить в этом разделе (постепенно заполняя его сверху вниз):

- значение ударов с лёта в современном профессиональном и любительском теннисе;

- классическая техника выполнения ударов с лёта (одновременно описывая упражнения для освоения техники с нуля);

- кручёные удары с лёта;

- укороченные удары с лёта;

- освоение ударов с лёта для различных тактических вариантов игры;

- методы преодоления комплексов боязни выхода к сетке

___________________

Необходимое замечание: та часть этого раздела (удары с лёта), которая посвящена освоению правильной техники, достаточно сложна для понимания неспециалистом, если пытаться просто читать эти материалы. Поэтому одновременно с последовательным чтением заметок по этой теме, сверху вниз, рекомендуется осваивать материал на практике, хотя бы без мяча (перед зеркалом с ракеткой или заменяющим ее более коротким предметом)