Глава 9. Методика дистанционного обучения

Дистанционное обучение на период карантина проводится в вузах по-разному в зависимости от материально-технической базы, квалификации преподавателей и т.д.

На дистанционном обучении преподаватель дает студентам задание в день тренировки. Эти задания направлены на развитие физической формы, ознакомление с теоретической базой и реализацией этих знаний на практике. Преподаватель составляет дневник самоконтроля, в котором каждый студент должен вести отчет. Дневник заполняется в дни тренировки каждую неделю. Также преподаватель задает ученикам теоретические задания. Студенты должны выполнять эти задания в дни тренировки каждую неделю и отправлять преподавателю. Помимо индивидуальных заданий преподаватель дает групповые задания. Для их выполнения студенты должны распределиться по группам. Каждая группа работает с заданиями и ведет отчет с преподавателем. В ходе обучения преподаватель дает задание сделать видеоролик, в котором студент выполняет определенный технический прием или физическое упражнение. Исходя из материала ролика, преподаватель может увидеть определенное развитие или спад физической и технической формы студента и может давать ему дополнительные задания. Каждый месяц составляется таблица, в которую вводятся данные о выполненных на дистанционном обучении заданиях.

Примеры упражнений на дистанционном обучении

9.1.1. Общая силовая выносливость + передачи

1. Футболист выполняет все упражнения 45 сек. Упражнения делаем друг за другом без перерыва. Отдых только между подходами:

a. упал-отжался-встал-выпрыгнул с двух ног

b. упражнение скалолаз,

c. упражнение лыжник (правая нога и левая рука вперед, с помощью

прыжка меняем ногу и руку),

d. стандартный пресс – 1 подход (5 подходов). Отдых между подходами в течении 2 мин.

2. Обычные передачи 3-4 метра (помощь родителя): передачи на 2 касания правой/левой по 3 мин (игрок на протяжении всего упражнения не забывает симинить ногами). Передача + технический элемент (помощь родителя)

3. Чувство мяча-разминка. (Игрок на месте с мячом выполняет 30 сек

перекладывание мяча, сразу после 30 сек начинает выполнять упражнение за опорную ногу – правая нога прямая на мяче-катим на себя и убираем за опорную левую ногу и левой ногой останавливаем мяч, не отпуская мяч выполняем упражнение в обратную сторону. Так выполняем 3 мин. После футболист выполняет обычные отжимания 4х12 раз. Отдых между подходами 30 сек. Повторяем упражнения только теперь вместо перекладывания делаем наскоки. После отжимания с мячом (одна рука на мяче, другая на полу- 6х10 раз; 3 раза правая на мяче, 3 раза левая). Отдых между подходами 30 сек.

4. Родитель катит ногой или рукой мяч футболисту в правую ногу футболист останавливает правой ногой(прямой) и выполняет упражнение за опорную ногу отдает передачу обратно родителю левой ногой. Теперь родитель катит мяч в левую ногу - игрок выполняет упражнение, а оборот и отдает передачу правой ногой. Так выполняем упражнение 2.5 мин - отдых 1 мин и повтор 2.5 мин.

5. Пресс: Стандартный 2,5 мин без отдыха; планка прямая 1 мин, на правой руке 1 мин на левой руке 1 мин; упражнение велосипед 4х30 сек.

6. Общеразвивающие упражнения по методу круговой тренировки.

https://www.youtube.com/watch?v=quQrFF8rIq8

Техника

1. Перекладывание между книг лицом 3х2 мин – обычные отжимание 5х10.

2. Наскоки между книг лицом 3х2 мин – отжимания (одна рука на мяче,

другая на полу после одного отжимания мяч перекатывается к другой

руке) 4х10 раз.

3. Перекладывание боком (правым/левым) между книг 2 мин; Наскоки

боком (правым/ левым) между книг 2 мин – отжимания (руки стоят близко друг к другу) 2-3 подхода по 8-10 раз.

Передачи на 3-4 метра, с помощью родителя.

1. Родитель играет на 2 касания- футболист, принимая мяч делает 3-4

перекладывания и отдает передачу родителю правой/левой ногой по 3 мин – пресс книжка 6х10 раз. отдых 10 сек.

2. Родитель играет на 2 касания- футболист, принимая мяч делает 5-6

наскоков и отдает передачу родителю правой/левой ногой по 3 мин –

пресс стандартный 3 мин без отдыха

3.Футболист выбегает из-за стула и отдает передачу родителю в 1 касание (правой/левой по 2 мин), родитель играет на 2 касания – пресс (упражнение велосипед) 3х20 сек.

4. Отработка передач в движении, передача мяча на ход.

https://www.youtube.com/watch?v=gXC95dD5cGY

 

Ведение

1. Ведение правой/левой ногой 3-4 метра по 3 мин (подъемом) – приседание с небольшим грузом (3-4 книги на вытянутых руках перед глазами).

2. Ведение правой/левой ногой между (книги, тапки, стулья) по 3 мин –

приседания на одной ноге (нога которая не стоит на земле может уходить вперед или назад)

3. Ведение подошвой правой в одну сторону-левой в обратную 4х1 мин – пресс стандартный 2х50; планка 3х40.

4. Ведение мяча с активным сопротивлением защитников, удар по неподвижному мячу внутренней стороной стопы

https://www.youtube.com/watch?v=SfqGLopdoFQ

https://www.youtube.com/watch?v=So0j8S3ucaY

Развороты

1. Ведение мяча 3-4 метра и разворот внешней стороной стопы правая/левая по 4 мин=8 мин работы – отжимания (после каждого отжимания игрок касается правой рукой левого плеча, после следующего отжимания левой рукой правого плеча) 4х10 раз

2. Ведение мяча 3-4 метра и разворот за опорную ногу правая/левая по

4мин=8 мин работы) пресс- планка 4х40 сек; игрок ложится на спину голой к родителю и берет его за ноги - футболист поднимает ПРЯМЫЕ ноги к родителю, родитель отталкивает ноги футболиста-футболист, не касаясь пола повторяет упражнение 4х12 раз.

3. Развитие координационных способностей. Ведение + удар по воротам, квадрат.

https://www.youtube.com/watch?v=D0peokzs64c

https://www.youtube.com/watch?v=yik7w-r4vdM

https://www.youtube.com/watch?v=atEo9wbINSY

 

Контрольные вопросы

1) Насколько часто преподаватель дает задание студентам, находящимся на дистанционном обучении?

2) Какие виды заданий выполняют студенты на дистанционном обучении?

3) Какую функцию выполняет таблица самоконтроля на дистанционном обучении?

4) Какие упражнения на развитие общей силовой выносливости футболиста рекомендуют на дистанционном обучении?

5) Какие упражнения в передаче рекомендуют на дистанционном обучении по мини-футболу?

6) Какие упражнения в введении мяча рекомендуют на дистанционном обучении по мини-футболу?

7) Какие упражнения в разворотах рекомендуют на дистанционном обучении по мини-футболу?

8) Кто помогает в упражнениях студенту, проводимые на дистанционном обучении?