Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Холистический подход к здоровью и терапия. ⇐ ПредыдущаяСтр 6 из 6 Многие люди приходят в психотерапию в плохом состоянии физического здоровья. Они не выглядят инвалидами, но постоянно находятся под напряжением таких физических реакций как головная боль, изжога и другие пищеварительные трудности, боли в спине, проблемы с весом, бессонницей, усталостью, зависимостью от сигарет, алкоголя, кофеина. Это - хроническое состояние умеренно слабого здоровья, которое с неизбежностью может вести к острой болезни и преждевременной смерти. Часто в течение курса психотерапии клиент хочет исправить эти нездоровые модели поведения. Для некоторых это будет очень трудно, и можно добиться маленького успеха к концу терапии, когда главная психологическая работа уже закончена. Я не воспринимал вопрос о физической стороне жизни моих клиентов как предмет моего внимания в начале своей психотерапевтической практики, пока они не поставили его на обсуждение, для того чтобы с этим работать. Такое отношение сложилось отчасти благодаря общей установке, бытующей среди терапевтов в это время, и, более конкретно, Однако когда мне стукнуло 40 лет, я начал чувствовать сильное недовольство по поводу своего веса, зависимости от сигарет и другой нездоровой практики, Последние 23 года я учился и сам экспериментировал со здоровым образом жизни. «Холистическое здоровье» - это популярная фраза в наши дни, и в целом такой подход означает: 1. физическое, умственное духовное (моральное, этическое) здоровье взаимосвязаны между собой; 2. каждый человек ответственен за свое здоровье и способен улучшать и поддерживать его; 3. естественные методы поддержания здоровья и лечения болезни лучше, чем химические. За это время я произвел следующие изменения в моем образе жизни: · Включил упражнения (йога, бег, теннис и т. д.) В мое ежедневное расписание. Потерял 30 фунтов (15 килограммов - Прим. пер.). · Прекратил курение (окончательно) и употребление кофеина и алкоголя (большей частью). (Я еще частично зависим от сахара). · Стал вегетарианцем. · Изучил техники, снижающие стресс. · Принимаю определенные витамины и минеральные добавки. · Пью дистиллированную воду, когда могу. · Уменьшил свою рабочую неделю с 60 часов до 35 часов.
Эти изменения происходили не сразу и не легко. Безуспешные попытки прекратить курение заняли минимум половину времени до того, как я добился успеха. С другой стороны, красное мясо я прекратил есть без трудностей или чувства потери вообще. Некоторые из новых привычек требуют постоянной бдительности с моей стороны. Например, я часто должен проверять свою рабочую нагрузку и уменьшать её, когда Мой собственный опыт здорового образа жизни убедил меня в ценности активизации его у клиентов в том случае, если они восприимчивы к этому. Задолго до настоящего времени я хотел организовать Холистический центр здоровья или сеть центров, где практикующие психотерапевты, хиропрактики, диетологи, массажисты, учителя йоги, медитации и других упражнений могли бы работать вместе и быть полезными для клиентов друг друга, если потребуется. В недалеком будущем, ядумаю, многие психотерапевты будут работать в таких местах или в тесном взаимодействии с другими специалистами. Теперь, когда я вижу необходимость, я направляю своих клиентов к другим специалистам по здоровью и в другие программы. Я непосредственно работаю с ними над их проблемами со здоровьем, если есть внутренние психологические барьеры, как это часто бывает.
Например, клиент, назовем его Тод, имел избыточный вес, головные боли, был очень напряженный и т. д. В течение 10 лет он проходил со мной разные виды психотерапии (индивидуальную, семейную, в паре, марафон в конце недели и т. д.). Он приходил и уходил, больше отсутствовал, но, тем не менее, провел несколько лет в терапии. Тод вернулся в терапию по причине непрерывного беспокойства, высокого уровня тревоги и неспособности действительно расслабиться и наслаждаться собой. В течение последних двух лет фокус его терапии был посвящен физическому здоровью. Как я уже отмечал, он имел избыточный вес. Он питался нездоровой, высококалорийной пищей и выпивал около восьми чашек кофе в день. Делал очень мала упражнений вне сваей рабаты (которая требовала от него некоторого физического труда). Имел неблагоприятные реакции на алкоголь сразу и на следующий день тоже. В течение курса терапии мы уделяли большое внимание его здоровым привычкам. В результате Тод прекратuл пить кофе (несмотря на возвращение симптомов, которые длились 2-3 недели), радикально уменьшил потребление алкоголя и нездоровой пищи, начал регулярно заниматься в спортивном клубе и стал обращать внимание на потребление калорий и баланс в пище. В результате у него уменьшился вес, нервозность, он приобрел хорошую физическую форму и, в качестве награды, появилось чувство контроля над своей жизнью. Чтобы делать эту работу, было необходимо постоянно двигаться вперед u назад между действующими паттернами и их источником в детстве. Например, Тод вырос в семье, где делали запасы пищи и во время еды выдавали ее мало. Став взрослым, он переедал в ситуации стресса, как если бы пищи было все еще недостаточно, несмотря на финансовую безопасность. Эти перемещения назад и вперед позволили ему увидеть, как возникли его паттерны. Постепенно он смог оставить старые модели поведения, остановить провокацию этих детских сражений и жить в настоящем.
Другой важный аспект здоровья связан со стрессом. Общеизвестно, что темп современной жизни полон стресса. Относительно немного людей смотрят в лицо этому факту и что-то делают с этим. Я полагаю, что людям, захваченным бесконечной гонкой за успехом, богатством и карьерой, необходимо работать со стрессом в двух направлениях: как в смысле восприятия их личного вклада в это состояние, так и в плане Под личным вкладом я понимаю неумеренное удовлетворение своих потребностей и принятие потребностей других людей, что приводит к рабочей перегрузке. К способам, снижающим стресс, я отношу организацию разумного режима жизни, в которой достаточно отдыха, а так- же использование специальных техник, таких как глубокая релаксация, медитация, самогипноз и т. д. Конечно, не все терапевты знают об этих методах или интересуются этими вещами (слишком многие сами пребывают в гонке за достижениями). Тем не менее, Вы можете обсудить это с Вашим терапевтом и найти другие возможности для работы со стрессом, как, например, ближайшие центры здоровья, если это потребуется.
Упражнения. Изучите и оцените сейчас Ваши принципы здоровья, отвечая на вопросы, предложенные ниже. Посмотрите, нужно ли Вам поработать над 1. Каков Ваш вес?
2. Сон?
3. Уровень энергии?
4. Есть ли у Вас вредные привычки?
5. Придерживаетесь ли Вы системы упражнений?
6. Пытаетесь ли Вы уменьшить стресс?
7. Какое у Вас рабочее расписание?
Глава 10. Высшее сознание.
Некоторые психологи в последние годы расширили сферу своих интересов, включив в неё душу наравне с мышлением и эмоциями, в то время как другие включили тело через систему питания и упражнений и т. д. Одни называют это движение в психотерапии «трансперсональной психологией», другие относят это к «высшему сознанию». Фокус внимания выходит за пределы ососнавания человеком себя и межличностных отношений к осмыслению вопросов, частично совпадающих с религией. В таком случае терапия взаимодействует с такими понятиями и переживаниями, как духовные феномены, СЧВ (сверхчувственное восприятие), опыт единства с миром, реинкарнация и т. д. Конечно, для многих людей эти понятия нелепые и эксцентричные. Некоторые из терапевтов считают эти интересы несуразными, смешными, неподходящими для профессионалов - психотерапевтов. Во всяком случае, мне очевидно, что здесь мы не декларируем истину, каждый имеет право на свою собственную веру. Что касается меня, я открыт к тому, чтобы сопровождать клиентов в исследовании этой их части, даже если я не придерживаюсь тех же убеждений. Я не думаю, что терапевт должен разделять все желания своего клиента, чтобы успешно помогать ему в этом. Например, я не одобряю многочасовой бег в марафоне, однако работаю в поддерживающей манере с некоторыми клиентами, которые любят в этом участвовать. Относительно высшего сознания и духовных ценностей или я сам буду работать вместе с клиентом в этих областях, или направлю его к другим людям, которые могут помочь клиенту благодаря их специальным навыкам и компетентности.
Например, одна моя клиентка была поглощена мыслями о недавно умершем родственнике. Она верила в жизнь после смерти и в общение между мертвыми и живыми. Чтобы помочь ей завершить эту тему, я направил её к экстрасенсу, которая утверждала, что способна вступать в контакт с мертвыми. Сессия с медиумом была проведена и записана на магнитофонную пленку. Хотя я сохранял скептицизм по поводу Медитация - это практика, которая лежит на границе между наукой и религией. Она широко исследована с научной точки зрения. Имеется много свидетельств, что она способствует релаксации, уменьшает напряжение и расширяет жизненные перспективы. Её сторонники утверждают, что в духовном плане постоянная практика медитации может вести к нирване и к возрастающему осознанию отношений человека с миром. Я часто рекомендую медитацию и, безусловно, верю в её «научную» полезность. Вместе с тем, я открыт к возможности признания ее «духовных» преимуществ. Существуют другие практики, относящиеся к высшему сознанию. Это, молчаливое уединение, пост и состояние транса. Обычно терапевты не рекомендуют и не одобряют их для духовных целей, хотя они могут иногда применяться в гештальт-терапии для некоторых клиентов.
|
||
Последнее изменение этой страницы: 2017-01-27; просмотров: 169; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.135.246.193 (0.004 с.) |