F оод р действия в час ashimoto ' s п atients

Респондентам опроса был задан вопрос о том, была ли пища реагирующей на них, и где реакция наблюдалась в их организме.

 

питание	Процент сообщенной чувствительности	Самый распространенный домен симптомов	Второй по распространенности домен симптомов
Глютен	76	Кишка (57%)	Мозг (41%)
сахар	64	Мозг (35%)	Кишка (25%)
Молочный	57	Кишка (44%)	Легкие (21%)
зерна	44	Кишка (30%)	Мозг (17%)
Кофеин	42	Сердце (27%)	Мозг (18%)
соя	41	Кишка (16%)	Мозг (9%)
Кукуруза	33	Кишка (22%)	Мозг (8%)
пасленовых	19	Кишка (9%)	Мышцы (7%)
яйца	18	Кишка (15%)	Мозг (4%)
орешки	15	Кишка (12%)	Кожа (4%)
Красное мясо	12	Кишка (11%)	Мышцы (2%)
крестоцветный	11	Кишка (12%)	Мозг (1%)
Овощи
Фрукты	9	Кишка (8%)	Кожа (3%)
Семена	7	Кишка (7%)	Мозг (1%)

D воздушный р Дороги.C троительство и s

Молочный Тип           Варианты замены

MilkCoconut     молоко, миндальное молоко, кешью

МаслоКокосовое масло, топленое масло

ЙогуртКокосовый йогурт, миндаль    йогурт

сыворотка proteinPea белок, гидролизованный белок говядины, яичный белок

белок *

лед крем         Кокосовое мороженое, миндальное мороженое или пюре

замороженные бананы

Сыр                 Кешью и другие ореховые сыры; безмолочные сыры без сои, такие как Daiya

* Вероятно вызвать неблагоприятную реакцию при длительном использовании

Первопричина зеленый льстец                    

1 чашка смешанной детской зелени 2 больших моркови

1 спелый авокадо

1 палочка сельдерея

1 огурец

1 пучок листьев базилика 1 стакан кокосового молока

1 мерная ложка горохового белка морской соли по вкусу

 

Смешайте все ингредиенты в блендере и смешайте до получения однородной массы.

зеленый Сок                                                  

6–7 маленьких морковок

1 бабушка Смит яблоко 3–4 стебля сельдерея

1 маленький огурец

3 чашки мелко нарезанной капусты 1 очищенная лайм

Морская соль по вкусу

 

Сок из овощей и фруктов в соковыжималку, и заправьте ее морской солью. Если у вас есть проблемы с сахаром в крови, смешайте с 1–2 столовыми ложками кокосового масла или 1 авокадо. Это мой самый любимый сок.

куркума Чай                                                                  

1 чайная ложка куркумы

1 чайная ложка имбиря Щепотка перца Щепотка корицы Сок 1 лимона

Подсластитель по вкусу (стевия и кленовый сироп

мои главные рекомендации) 1 чашка горячей фильтрованной воды

Положите все специи и лимонный сок в кружку по вашему выбору, залейте кипящей водой и перемешайте!

тандури Курица                                              

1 чайная ложка карри

1 чайная ложка куркумы

1 чайная ложка паприки (пропустите, если вы чувствительны к паслену) 1 чайная ложка чесночного порошка

½ чайной ложки перца 1 чайная ложка морской соли 2 чашки кокосового молока

1 целая курица, порезанная или 8 куриных ножек

Добавьте все ингредиенты в мультиварку и готовьте на среднем огне 8 часов.

The SGC                                                          

Копченый лосось

Гуакамоле (авокадо, чесночный порошок, помидоры, * лук) Квашеная капуста

 

Добавьте все ингредиенты в тарелку и наслаждайтесь!

 

* Избегайте, если у вас есть чувствительность паслена.

 

Завтрак гашиш                                               

1 фунт говяжьего фарша

4 чашки нарезанной смеси из кабачков, моркови, брокколи, цветной капусты

¼ чашка нарезанного лука

 

Жарить 10–15 минут, пока овощи и мясо не будут прожарены.

Совет: сделайте большую порцию и заморозьте порциями размером с завтрак.

 

Первопричина льстец                                    

12 унций кокосового молока

1 белок горох совок / белок конопли / белок говядины, как переносится

2 стаканы измельченной смеси салата, сельдерея, моркови

Лимонный сок / сок лайма по вкусу 1 авокадо

 

Сок всех ингредиентов в блендере и наслаждайтесь.

Завтрак Спагетти                                           

1 средняя тыква (спагетти, желудь или орех)

1 чашка приготовленной нарезанной кубиками курицы, говядины или свинины 1 столовая ложка кокосового масла

1 чайная ложка базилика Морская соль по вкусу Вода

 

Перед сном поставьте тыкву в мультиварку. Добавьте нарезанное кубиками мясо, кокосовое масло, базилик и морскую соль. Залить водой. Готовить на низком уровне в течение ночи. Проснись с большим запахом по утрам!

 

Завтрак Восторг                                             

Кокосовое масло

1 чашка нарезанного кубиками ореха

1 фунт куриных тендеров

1 стакан детской капусты 1 чайная ложка базилика Морская соль по вкусу Оливковое масло по вкусу

 

Обжарить на кокосовом масле 10 минут. Вершина с оливковым маслом, чтобы служить.

Рецепты поддержки печени

Горячий лимон вода                               

Сок 1 лимона

1 чашка горячей фильтрованной воды

Стевия по вкусу

 

Добавить лимонный сок в горячую воду и подсластить по вкусу. Пейте первым делом утром вместо кофеина.

 

Detox Сок                                                        

1 пучок кинзы

1 чашка кокосовой воды Стевия по вкусу

Сок ½ лимона

10 капель хлорофилла

Горячая фильтрованная вода

 

Смешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.

 

мятный Чай                                                                   

1 пучок мяты перечной 1 стакан горячей фильтрованной воды по вкусу

 

Добавьте мяту в горячую воду и оставьте на 5 минут.

Удалить мяту, подсластить по вкусу и наслаждаться!

спа вода                                                         

1 питчер фильтрованная вода

¼ cup each of mint, halved strawberries, and cut cucumbers

 

Добавьте мяту, клубнику и огурец в воду. Глоток в течение дня.

 

Мака Латте                                                     

1 столовая ложка макаронного порошка 1 столовая ложка кокосового молока 1 чайная ложка корицы со стевией по вкусу

1 чашка горячей фильтрованной воды

 

Добавьте все ингредиенты в блендер и перемешайте до получения однородной массы. Наслаждайтесь!

 

Пастеризованное Маргарита                         

1 стакан ферментированной кокосовой воды. Сок 1 лайма.

½ чайной ложки морской соли стевии по вкусу

 

Смешайте ингредиенты в стакане. Добавьте лед и смешайте при желании. Доверять

мне это вкусно!

 

девственница Мохито                                    

Сок 1 лайма

1 пучок листьев мяты

½ чайной ложки молотого имбиря

1 чашка фильтрованной воды или кокосовой воды

Стевия по вкусу

 

Размять листья мяты, используя ступку и пестик, чтобы выпустить аромат. Смешайте с остальными ингредиентами в стакане и наслаждайтесь. Или же поместите все ингредиенты в блендер и смешайте.