Как победить самосаботаж, или волшебные пилюли

 

Пока ты носишь в мыслях идею о борьбе с саботажем – ты уже проиграл. Важно понять, что желание откладывать на потом, не завершать дела, забывать о деталях будет сопровождать тебя всю жизнь! И не только тебя одного. Самосаботаж невозможно побороть однажды, нет такой мудрой мысли, познав которую, ты одолеешь саботаж навсегда. Саботаж – это такая реальность, с которой ты будешь встречаться каждый день всю свою жизнь. Саботаж надо контролировать постоянно, не упускать из внимания и, конечно, трудиться.

 

Алгоритм выхода из самосаботажа:

• осознание ситуации (я понимаю, что со мной происходит);

• признание своих чувств;

• освобождение от негативных чувств и овладение собой.

В работе над преодолением самосаботажа осознанно уходи от мыслей о конечной цели и полностью посвящай себя настоящему процессу. Помни простую истину:

«В слове «ПРОСТО» заключено слово РОСТ. А в слове «СЛОЖНО» заключено слово ЛОЖНО». Твой доход, статус, уровень жизни будут расти до тех пор, пока растут твои стремления! То есть, большие деньги приходят на большую проблему, которую ты осмеливаешься решить.

Некоторые люди ошибочно думают, что, будь у них больше денег, они бы легко победили самосаботаж и зажили счастливо. Но это не так. Люди, выигравшие в лотерею, могут служить прекрасным доказательством этому. Многочисленные исследования свидетельствуют, что, независимо от суммы выигрыша, большинство выигравших возвращается к своему первоначальному материальному положению и тем суммам, с которыми они привыкли иметь дело. То же самое с тренингами и прочими системами развития человека.

Исследования показывают, что 80 % людей никогда не будут настолько финансово независимы, как им хотелось бы, и 80 % никогда не скажут, что они по-настоящему счастливы. Если хочешь изменить видимое, измени сначала невидимое: пойми, для чего ты делаешь каждое действие, и позволь себе от всего получать радость.

В преодолении самосаботажа очень хорошо помогают убеждения, которые мы сами себе выбираем на веру или придумываем. Так, моя мама часто говорила мне в детстве, что богатым везет, у них всё всегда получается, и вообще они самые счастливые. При этом жили мы небогато, из чего следовало, что счастья мне не видать, как своих ушей. А я, в свою очередь, придумала сама себе убеждение в том, что что хорошему  человеку не может не повезти. А так как я хороший человек, то быть сразу богатой для счастья вовсе не обязательно. И уже много лет это убеждение приносит мне веру, силы, вдохновение!

По сути, процесс преодоления самосаботажа – это процесс осознания и удовлетворения заблокированных потребностей (в первую очередь, потребности в отдыхе).

 

Программа преодоления самосаботажа:

• Обеспечение уверенности в себе.

• Изменение негативных убеждений относительно саморазвития.

• Принятие возможности самосаботажа, способность замечать его начальные признаки.

• Отдых без чувства вины.

• Осознание ценности своего волнения и умение работать с ним.

• Способность вносить в своё рабочее расписание сначала отдых, а потом работу.

• Постановка реалистичных задач.

• Работа в состоянии потока.

В каждый момент жизни важно помнить о том, что ты сам должен планировать остановки в своем развитии. Если ты умеешь замедляться и ускоряться, то внешние силы смогут только косвенно влиять на тебя, а если ты постоянно нажимаешь только на «газ», то рано или поздно жизнь нажмет на «тормоз», и тогда – держись!

Бороться с самосаботажем  нельзя, его надо замещать. Твоя задача – вызвать состояние вдохновения. Уйти от состояния лени к состоянию мотивации.

Самодеструктивное поведение, а именно им является самосаботаж, – вещь довольно серьезная и сильная, чтобы справляться с ней самостоятельно.

Однако это не значит, что без помощи психологов ты не сможешь облегчить себе жизнь. Признание – первый шаг. Перестань винить обстоятельства, если в глубине души ты знаешь, что опоздал, потому что поздно вышел из дома; а с домашними поссорился потому, что накричал по пустяковому поводу. А дальше спроси себя: обеспечивают ли тебе комфорт вечные «провалы» в какой-то сфере? ПИШИ!

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

 

Всегда перед началом какого-либо важного для тебя действия важно настроиться. Для этого проговори вслух несколько раз свое намерение. Часто люди ищут организованного, упорядоченного существования, а не радость. Наполни свою жизнь радостью, так как для любой цели нужен заряд энергии, который ПОСТОЯННО пополняется. Напиши,  какое занятие действительно приносит тебе радость и сможет поддерживать и подпитывать тебя:

1. __________________________________________________________________

2. __________________________________________________________________

3. __________________________________________________________________

4. __________________________________________________________________

5. __________________________________________________________________

Признай свои недостатки. У каждого из нас есть коробка с надписью: «Не открывать!» Итак, приступим к переучету содержимого твоей коробочки!

Напиши пять своих самых больших недостатков в одной стороне таблицы, а в другой – напиши, в каком месте, в какой ситуации или какому человеку эти твои недостатки могли бы, наоборот, помочь. ПИШИ!

 

 

Для борьбы с вирусом самосаботажа нужно сделать три вещи:

– привести себя в хорошее эмоциональное состояние;

– в этом состоянии выполнить любое действие в том деле, которое вы саботировали;

– при необходимости повторить.

Предлагаю тебе попробовать выполнить технику, которая поможет быстро привести себя в норму без насилия над собой.

 

Техника «Антисаботаж»