Медитации на природные явления

 

«Свеча, огонь». Тратака

 

Сядьте ровно (можно на стуле или в кресле), поставьте перед собой зажженную свечу. Огонь должен располагаться на уровне глаз. Смотрите на пламя, не отрываясь, не моргая. Огонь свечи отвлечет вас от всех посторонних мыслей. В мире есть только вы и эта свеча. Сконцентрируйтесь на огоньке свечи. Смотрите на пламя и медленно погружайтесь в медитацию. Когда глаза устанут смотреть на огонь, закройте их, но постарайтесь удержать образ пламени в мозгу. Почувствуйте, как пламя очищает и успокаивает ваши ум, чувства, тело. Примите огонек свечи в ваше сердце. Почувствуйте, как свет от свечи осветил все ваше тело изнутри. Когда образ свечи начнет тускнеть, снова откройте глаза и посмотрите не нее 2–3 минуты точно так же, как в начале. Выполните несколько таких циклов, пока не устанете или не закончится время, которое вы отведете себе для этого упражнения. Медитация может продолжаться до тех пор, пока образ горящей свечи будет занимать ваш разум.

Цель медитации. Помогает научиться входить в медитации. Способствует очищению организма, положительно действует на сердце и кровеносные сосуды, снимает нервное напряжение, избавляет от бессонницы. Созерцание открытого пламени свечи способствует очищению глаз.

 

Все проходит

Молодой человек стоял на мосту и смотрел в реку. Он хотел утопиться, так как от него ушла его любимая жена, она сбежала с другим. Муж ее очень переживал измену, жить ему не хотелось. В это время по мосту шел монах, заметив, как расстроенного молодого человека, он подошел и спросил, что у того случилось.

– Я больше не хочу жить, от меня ушла жена, а вместе с ней ушла и радость бытия. Я так ее любил…

– То, о чем ты говоришь, не любовь, а глупость. Тебя терзают демоны. Ты хочешь покончить с собой, потому что в это мгновение тебе плохо, но ты же не знаешь, что произойдет через минуту или через час. Не следует хвататься за мгновение, оно проходит, как проходит все в этой жизни: молодость переходит в старость, снежинка на руке превращается в каплю, а река – в море, скорбь сменяется радостью. А грустить о том, что все равно пройдет, – глупо. Подумай об этом.

И монах удалился.

Молодой человек ушел с моста, переполняемый новыми мыслями.

 

 

«Костер»

 

Сядьте в позу лотоса перед разожженным костром. Смотрите через полуприкрытые веки на огонь. Его гул завораживает вас. Старайтесь смотреть в самую середину костра. В этот момент можно вспомнить все обиды, оскорбления, свои негативные поступки и другие отрицательные события. Мысленно сбросьте их в пламя, они сгорят, вы почувствуете легкость и первозданную чистоту.

Если захочется закрыть глаза, закройте, но пусть образ костра сохранится в вашем подсознании. Представляйте, как вы смотрите на огонь и сжигаете в его жарком пламени все плохое, что с вами происходило в жизни.

 

Счастье и несчастье пополам

Два человека отправились в путь. Шли они, шли, и вдруг под ноги одному из них попался мешочек с золотом. Он его поднял, а второй путник обрадовался: «Мы нашли золото, вот радость!» На эти слова первый путник возразил: «Не мы, а я нашел золото». Второй спорить не стал, и они снова отправились в путь. Через некоторое время их догнали люди, которые с угрозами потребовали отдать мешочек с золотом, так как это они обронили его.

– Все, нам несдобровать, – сказал первый путник.

– Не нам, а тебе, – ответил ему второй, – ты же не взял меня в долю.

Кто в счастье не делится с друзьями, тот в несчастье будет ими покинут.

 

 

«Водопад»

 

Сядьте ровно, выровняйте дыхание. Вы стоите перед шумящим водопадом. Мельчайшие брызги падают на ваше лицо, и вам приятно их прикосновение. Вы входите в водопад, становитесь под прозрачные струи. Вода падает прямо на вашу макушку, омывает вас, смывая все тяготы и невзгоды. Вы выходите из водопада, переодеваетесь в сухую одежду и идете вдоль реки, слушая шум водопада. Дорога ровная и прямая, вы идете к солнцу, которое клонится к закату. Доходите до солнца и взлетаете. Вы парите над дорогой, идущей вдоль реки и над водопадом. Прекрасные ощущения полета наполняют вас. Медленно выходите из медитации.

Цель медитации. Такиге – древняя японская традиция медитации под водопадом. Она способствует активизации энергии ки. Помогает достичь просветления. В лечебной практике медитация помогает заснуть, ее рекомендуется проводить вечером.

 

«Сколько ни шлифуй черепицу, драгоценным камнем не станет»

Учитель рассказывал ученикам о пользе терпения и довольствовании тем, что имеешь. В пример он привел индийскую притчу.

«Как‑то собака обратилась ко льву со словами:

– О царь зверей! Поменяй мне имя, ибо оно некрасивое.

Лев ответил:

– Ты предаешь доверенное тебе, и другое имя тебе не подойдет.

– А ты проверь меня, – попросила льва собака.

Лев дал ей кусок мяса и сказал:

– Побереги его до завтра, а я за это поменяю твое имя.

Собака взяла этот кусок мяса, а спустя некоторое время стала смотреть на него и думать, правильно ли она поступила. И когда голод взял верх над нею, она сказала:

– А что в моем имени такого? Собака как собака, имя, приятное на слух. – И съела мясо».

Рассказав эту притчу, учитель сказал:

– Все в мире должно находиться на том месте, где появилось, и радоваться тому облику, в котором его явил Создатель. Переделать ничего невозможно. Ведь недаром в пословице говорится: «Сколько ни шлифуй черепицу, драгоценным камнем не станет».

 

 

«Горное озеро»

 

Сядьте прямо, расслабьтесь, закройте глаза. Перед вами горное озеро. Его гладь спокойна, вода чиста, поверхность серебрится на солнце. Ни один ветерок не коснется поверхности горного озера. Почувствуйте чистоту озера и неподвижность гор, окружающих его. Вы так же неподвижны, как эти горы и озеро. Почувствуйте, как солнце окутывает вас своими лучами. Свет проникает в вас и заполняет, вы и свет – едины. Послушайте тишину, растворитесь в ней.

Медленно выходите из медитации, сохраняя в себе чистоту горного озера, неподвижность, покой, тишину.

Цель медитации. Успокаивает нервную систему, очищает организм, расслабляет и настраивает на доброжелательный лад.

 

Выбор

В одном городе жили двое влюбленных. Людская молва их давно поженила. Но… в один далеко не прекрасный день юноша уехал, не сказав ни слова своей любимой. Просто он решил, что дальше отношения продолжать не надо, к женитьбе он еще не готов.

Девушка долго горевала. Но время лечит раны, и спустя некоторое время она вышла замуж. И все в ее жизни наладилось.

Однажды в город своей юности приехал тот самый молодой человек, что так вероломно бросил девушку. Ему стало интересно, как она живет и ждет ли его, ведь у них была такая необыкновенная любовь. Когда он подошел к ее дому, то увидел, что она ухаживает за цветами в своем саду, а рядом с ней ее муж.

Молодой человек подошел к ней и спросил:

– Почему ты меня не стала ждать? Почему выбрала другого, разве я хуже, чем твой нынешний муж?

На этот вопрос девушка ответила так:

– Я люблю цветы. Принеси мне один цветок, тот, который тебе понравится, и я тебе отвечу.

Юноша пошел в сад и стал выбирать цветок. Посмотрит на какой‑нибудь и думает: «Дай пойду дальше, а вдруг там лучше?»

И так долго он бродил, пока не дошел до конца и сорвал там одуванчик. Он понес его девушке, а пока нес, одуванчик облетел. Девушка увидела его и сказала:

– Ты сам ответил на свой вопрос: ты слишком долго выбирал, не видя и не ценя того, что было рядом с тобой.

 

 

«Море»

 

Представьте, что вы купаетесь в теплом море. Каждая волна полна любви. Волны накатывают на вас, и вы наполняетесь любовью. Ощутите, что это чувство приносит вам счастье, вы наслаждаетесь им. Рядом с вами появляется ваш возлюбленный. Вы полны любви и готовы поделиться ею с суженым. В вашем сердце зарождается цветок, он прекрасен, нежен, ароматен. Он излучает энергию, которая проникает в сердце вашего любимого. Из его сердца появляется ответная энергия любви. Ваши энергии соединяются и двойным шлейфом окутывают вас. Вы и ваш партнер едины. Вы невероятно счастливы и переполнены этим счастьем. Запомните эти ощущения, пусть они останутся с вами даже после окончания медитации. Медленно откройте глаза.

Цель медитации. Привлекает в жизнь любовь.

 

Не осуждай, не узнав

Однажды раб пришел к султану и сказал:

– Ты тиран! Но я тебя не боюсь. Я скажу тебе все. После ты можешь приказать убить меня.

Султан снял со своего пальца перстень и сказал:

– Прежде чем ты выскажешься, иди и продай этот перстень на рынке по цене одной золотой монеты.

Но никто не хотел брать перстень дороже, чем за четвертак. Когда раб называл цену, все смеялись и гнали его прочь.

Тогда пришел он к султану с обидой:

– Твой товар, как и ты, ничего не стоит.

– Прошу тебя, зайди в лавку золотых дел мастера, – сказал султан, – попробуй оценить перстень там.

Раб вернулся назад изумленным:

– Вот твой перстень. Мастер оценил его в тысячу золотых.

– Ты знаешь обо мне столько же, сколько люди на базаре знали об этом перстне. Как ты можешь осуждать меня?..

 

 

«Соль тает в воде»

 

Лягте на твердую ровную поверхность, закройте глаза, почувствуйте каждую клеточку своего тела.

Напрягите и расслабьте руки, напрягите и расслабьте лицо, напрягите и расслабьте ноги, напрягите и расслабьте мышцы спины, напрягите и расслабьте мышцы живота. Представьте, что теплые волны омывают и массируют мышцы вашего тела. В теле возникает чувство тепла. Мысленно растворяйте свое тело в воде. Как соль растворяется в воде, так в ней растворяются ваши руки, лицо, ноги, спина и живот.

Возникает чувство эйфории, ощущение полета и внутреннего освобождения. Скелетная мускулатура расслабляется, кровеносные сосуды расширяются, улучшается питание мышечной ткани.

Рефлекторно расширяется капиллярная сеть, питающая внутренние органы, и, как следствие этого, улучшается их работа.

Цель медитации. Поможет избавиться от состояния безысходности, комплексов и фобий, чувства раздвоенности, которые могут возникнуть, если часто заставлять себя делать то, чего делать не хочется.

 

Трудное слово «прости»

Однажды муж решил похвастаться перед женой своей смелостью:

– Я умею нырять глубоко, я могу на крышу дома залезть, я грозы не боюсь, темнота меня не пугает, в лесу тигра не побоюсь, в горы пойти не испугаюсь, если на тебя нападут, то я тебя защитить смогу…

Он бы, наверно, еще долго перечислял свои достоинства и возможные благородные деяния, но жена прервала его:

– А сказать мне «прости» за вчерашнюю ссору сможешь?

Задумался муж: хочется ему в глазах жены выглядеть смелым, а простого слова «прости» вымолвить гордость не позволяет…