Занятие №1 «Гимнастика чувств и эмоций».

Задачи: Тренировка собственных чувств и эмоций.

Содержание: Учитель знакомит учащихся с гимнастикой чувств и эмоций по А. Бояршинову. Проведение гимнастики.

Литература:

· Иванченко В.А. Тайны русского закала. - М.: Молодая гвардия, 1996.

 

Ваше здоровье зависит от состояния нервной системы. Древние мудреца говорили: «Каковы мысли человека, таков и он сам». Нервная система, как и мышцы, поддается тренировке. Одна из самых простых форм - сознательное самоодобрение. Неспроста Сен-Симон велел своему слуге будить его каждое утро словами: «Вставайте, граф, Вас ждут великие дела». Сегодня мы будем заниматься гимнастикой чувств и эмоций. Ее разработал московский актер Бояршинов. Все началось у него с ранения сердца и паралича руки. Потом возник тромбофлебит ног - человек не смог ходить. Шансов выжить было мало. Однако А. Бояршинов мобилизовал свою волю. Он изучал специальную литературу, делала упражнения, тренировал психику. Наконец стал двигать руками и ногами, а потом даже играть в футбол. Одновременно он создал гимнастику чувств и эмоций. Эта гимнастика проста, доступна, позволяет долго удерживать себя в диапазоне положительных эмоций. Человек должен уметь управлять своим настроением и снимать отрицательные состояния: гнев, страх, неприязнь, отвращение. Делают эту гимнастику обычно вместе с утренней гимнастикой.

Упражнение1. Встаньте и потянитесь руками вверх, затем опустите руки. Дыхание свободное. Раскройте рот пошире. Остальные упражнения делаются в положении лежа.

Упражнение 2. Представьте, что вы нюхаете приятный цветок. Вдох и выдох в течение минуты. Или можно действительно воспользоваться любимыми духами.

Упражнение 3 - «Зевок». Представьте, что вы только что проснулись. Глаза закрыты, чуть поднимите брови, сморщите нос, поднимите руки вверх. Раскройте рот как можно шире и глубоко зевните. Вдох и выдох - только через нос. Это упражнение стимулирует мозг.

Упражнение 4 - «Слезы радости, счастья». Сморщите нос. Поднимите брови. Представьте плачущего от счастья человека, чтобы внутри у вас тоже появились слезы. Не обязательно, чтобы они показались на самом деле. Главное - сформировать ощущение слезливости, умение изобразить его на лице.

Упражнение 5 - «Внутренняя улыбка». Всем существом почувствуйте улыбку, пусть вас пронзает солнечный поток, вам сразу станет светло и радостно!

Упражнение 6 - «Аппетит». Вспомните что-нибудь вкусное: «Ах, как вкусно!» попробуйте поймать это ощущение. Возможно оно появится в животе, тогда попробуйте продвинуть его вверх. Вам покажется, что у вас текут слюнки. Да, у вас огромный аппетит!

Упражнение 7 - «Сила». Ощутите внутреннюю силу, бодрость, здоровье. Для девушки лучше сочетание силы и нежности. Вы заметите, как в вас приходит бодрость, легкость. Может быть, сначала какие-то упражнения сразу не получатся. Не нужно отчаиваться! Веру в свои силы нужно тренировать так же, как и мышцы.

Занятие №2 «Сила психики».

Задачи: Показать на примере силу и слабость психики человека.

Содержание: учитель рассказывает об упражнениях йогов по выработке «психологического тепла», о системе закаливания П.К. Иванова, приводит примеры, когда психика не подчиняется воле человека. Феномены психики. Дневник Левы Федотова, заглянувшего в будущее.

Литература:

· Горбовский Н.А. Пророки? Прозорливцы?//Знак вопроса. - 1990. - №1.

· Росциус Ю. Дневник пророка//Знак вопроса. - 1990. - №4.

 

                                                      Как бы человек ни пытался забыть о ней,

                                                      психическая энергия напомнит о себе. И

                                                      дело просвещения - научить человечество

                                                      обращаться с этим сокровищем.

                                                                                                     Н.К. Рерих

Интересно, до какой степени мы можем подчинить свою нервную систему? Мы не знаем истинных возможностей человеческой психики, но даже то, что знаем, поразительно. В арсенале тибетских йогов имеются упражнения по выработке «психического» тепла. Начинающий иогин, освоивший эти упражнения, может носить белую рубашку. Вначале иогин приучает себя к минимуму одежды и избегает огня для согревания тела. Также он занимается специальными упражнениями, усиливающими теплопродукцию человека. Подготовленные ученики испытываются в морозную ночь. Во льду на озере пробивается лунка, где ученики намачивают простыни. Каждый ученик закутывается в простыню и принимается сушить ее теплом собственного тела, каждый должен высушить три простыни. Еще одно соревнование йогов. Обнаженные ученики усаживаются в снег. Выигрывает тот, у кого больше снег растаял.

Во время Великой Отечественной войны фашисты пытались убить Порфирия Корнеевича Иванова холодом: голым выставили на тридцатиградусный мороз и несколько суток поливали ледяной водой. Кожа покрылась толщей льда, но человек выжил. Порфирий Корнеевич более 50 лет занимался закаливанием. Многочасовый прогулки по зимнему лесу босиком и в трусах… Обливания ледяной водой десятки минут… Продолжительные ледяные ванны… Полное «погребение» в снегу с последующим откапыванием через несколько часов…

После первой мировой войны в цирках Европы гастролировал артист, называвшийся То-Рама. Он демонстрировал полную власть над болью, прокалывая себе плечи, ладонь и шею толстой иглой. Позднее выяснилось, что он не йог, а австриец. В свое время он был тяжело ранен и испытывал сильные боли. Путем упорнейших тренировок То-Рама победил боль. «Я выработал свою систему победы над самим собой и вообще не испытываю боли, если не хочу ее испытать».

Есть противоположные примеры, когда психика не подчиняется воле человека…

Американка Патриция Магуира спала 18 лет. В январе 1947 года, узнав о гибели жениха, вдруг начала зевать. Родители посоветовали ей лечь отдохнуть. Патриция легла и не просыпалась до 1965 года. Норвежка Лангард Августа с 1919 по 1941 год. За это время ее лицо не изменилось. Когда она проснулась, то начала стареть буквально на глазах. Через пять лет Августа умерла. Англичанин Сидней Эдвард не смыкал глаз более 35 лет. Июльской ночью 1941 года во время воздушного налета погибла его невеста. Сидней был свидетелем его гибели и больше не мог заснуть. «Я не вижу разницы между днем и ночью. Когда гаснут огни, для меня начинаются настоящие мучения».

Швед Олаф Эриксон не спал 46 лет. Когда ему потребовалась операция, врачам не удалось его усыпить при помощи наркоза.

Интересным психологическим феноменом является гипноз. «Нет повести печальнее на свете, чем … повесть о гипнозе и внушении», - так начинал свои лекции гипнолог К.И. Платонов.

Гипноз известен с древности. Загипнотизированный человек всегда вызывал замешательство и настороженность. Часто он был нечувствителен к боли, легко переносил большие физические нагрузки. Нередко после гипноза тяжело больные люди выздоравливали. Началом научного подхода принято считать работы английского хирурга Дж. Бреда и португальского аббата Фариа. Вы знаете этого аббата. Его судьбу описал Дюма-отец в романе «Граф Монте-Кристо». Настороженность к гипнозу оставалась долгое время. Однако всестороннее изучение гипноза позволило говорить о его безвредности. Напротив, он во многих случаях действует на человека положительно.

К феномену психики относятся и сновидения. Во сне Менделеев увидел периодическую таблицу, Карл Гаус - закон индукции, а Нильс Бор - модель атома.

Может ли человек заглянуть в будущее? Ответ на этот вопрос может дать дневник Левы Федотова, московского школьника. За семнадцать дней до начала войны восемнадцатилетний юноша называет дату Великой Отечественной войны, раскрывает смысл и содержание захватнического плана «Барбаросса», дает детальный прогноз будущего. Следует отвергнуть возможность контактов Левы с «информированными кругами». Отец Левы погиб на Алтае до войны. Мать работала в костюмерной московского театра. Остается принять, что дневник Левы Федотова является результатом логического анализа. Дневник велся с 1935 по 1941 год. Лева Федотов был убит под Тулой 25 июня 1943 года.

Как вы видите, еще не скоро будут раскрыты все тайны человека.

БЛОК «ОПАСНОСТЬ №1».

Занятие №1 «Наркотики».

Задачи: Показать разрушительное влияние наркотических веществ на организм человека.

Содержание: 1.Просмотр кинофильма по данной проблеме. 2. Сообщение учителя. Группы наркотиков. Влияние наркотиков на организм. Абстиненция.

Литература:

· Коробкина З.В. У опасной черты. - М.: Мысль, 1991.

 

К 10% ужасного в жизни человека относятся наркотики. Опасность наркотиков в том, что они включаются в обмен веществ человека и нарушают его. Полноценная жизнь человека возможна только при условии полного отказа от применения наркотических веществ. «Наркотик» - в переводе с греческого - «приводящий в оцепенение». Греческое слово «наркомания» означает «Страсть к оцепенению». Наркотики в малых дозах вызывают эйфорию и отрешенность, в больших - наркотический сон. Наркомания - болезнь общества. Применение наркотиков уходит в глубокую древность. Ни один бедуин не отправлялся в поход, не запасшись бангом - смолой, приготовленной из некоторых растений. Покурив смолы (гашиша), усталый путник приободрялся. Шахтерам Боливии за их каторжный труд платили не только деньгами, но и листьями растения, содержащими кокаин. Их жевали и курили, и это помогало восстановить силы. Моряки всего мира, попадая в притоны Гонконга или Сингапура, курили трубочки, набитые опием.

Наркотики можно разделить на три группы:

1. Эйфорические - опиаты (опий, морфин, кодеин).

2. Фантастические - галлюциногены (психодислептики - индийская конопля, мескалин, ЛСД и др.)

3. Психостимуляторы (амфетамин, эфедрин и др.)

Эйфорические наркотики вызывают состояние блаженства. К этим наркотикам относится героин (один из самых страшных). Фантастические вызывают в воображении неземные картины, «божественную» музыку. Появляется уверенность в способности ходить по воде, летать по воздуху (что некоторые и пытаются делать). В 1943 году был получен ЛСД, который оказался «атомной бомбой» по сравнению с другими галлюциногенами. 28 грамм ЛСД может вызвать галлюцинации у 300 тысяч человек. Психостимуляторы временно снимают усталость и сонливость, подавляют чувство голода. Спортивные допинги относятся именно к психостимуляторам.

В чем же вред наркотиков? 

Каждые 20-30 минут в США наркоманы кончают жизнь самоубийством и несколько человек ежедневно умирают от отравления ими. Психиатрические больницы заполнены наркоманами, так и не пришедшими в себя. У опийных наркоманов разрушаются все функции мозга, может наступить эпилепсия. Возникает предраковое состояние в легких, изменяется кровь, печень, почки, сердце. Выпадают волосы, угасает половая функция. 2/3 несовершеннолетних наркоманов становятся со временем преступниками. Если у наркомана отнять наркотик, то возникает синдром «абстиненции»: учащенное сердцебиение, обильное слезо- и слюнотечение, потливость, спазмы желудка, кишечника, судороги. Начинается бессонница, озноб, чередующийся с жаром, развивается чувство страха, «накатывают» приступы возбуждения, которые заканчиваются полным изнеможением. Самое тяжелое - боли в костях, суставах. В книге «Моя жизнь» французская певица Эдит Пиаф, многие годы страдавшая наркоманией, правдиво писала о трагедии зависимости от наркотического яда. Нередко прямо на сцене, при первых признаках абстиненции, ей приходилось вонзать иглу шприца с морфием в жаждущее наркотика тело, чтобы не упасть на глазах у публики.

А вот еще пример: «Читаю историю болезни одного наркомана. Курит он давно. Особенно много курил в тот день, когда появилось желание выйти на балкон девятого этажа с грудным ребенком и проверить: «смогу ли держать на вытянутых руках ребенка и не отпускать рук?» Подержал минуту-другую и бросил на мостовую. «Тормоза не сработали!»

Особенно восприимчивы к наркотикам дети. Один наркоман, если он не изолирован, способен вовлечь 10-15 «попутчиков в ад».

Своими впечатлениями делится Катя Р. Она приняла одновременно двадцать таблеток: «… и вдруг вижу: голова моя от шеи отделяется и к форточке плывет. Я за ней, она от меня. У самой форточки моя голова обернулась, показала мне язык и вылетела на улицу. Я кричу: «Стой! Стой!» А дальше ничего не помню». Дальше Кате просто повезло. Прибежала мама и успела снять с подоконника девочку, собравшуюся прыгнуть с девятого этажа.

Занятие №2 «Алкоголь».

Задачи: показать разрушительное действие алкоголя на организм человека.

Литература:

· Ягодинский В.Н. Школьнику о вреде никотина и алкоголя. - М., 1986.

Занятие №3 «Табакокурение».

Задачи: Показать вред курения.

Содержание: Влияние курения на организм человека.

Литература:

· Ягодинский В.Н. Школьнику о вреде никотина и алкоголя. - М., 1986.

 

На Земле курят ½ мужчин, ¼ часть женщин. Каждые 13 секунд от курения умирает человек (ежегодно 2 500 000 человек). Ежегодно в мире пишется 50 тысяч статей о вреде курения, а 85% россиян не знают о вреде курения.

Дедушка Петра I, уличая в курении первый раз, наказывал 60 ударами палок, во второй - отрезал уши и ноздри. В 1697 году Петр I разрешил курить.

В XVI веке французский посол в Португалии доставил королеве Екатерине Медичи листья табака, привезенные из Америки. В то время думали, что нюхательный порошок их табака избавляет от мигрени, которой страдала королева. В разных сортах табака от 0.7 до 6% никотина (сильный яд) Смертельная доза никотина - 80-120 мг. Одна сигарета содержит 3 мг никотина. Кроме никотина в табаке содержится около 30 особо вредных веществ. От курения приобретают болезни - одиннадцать! Болезни сердца (инфаркт миокарда в 12 раз чаще, чем у некурящих), болезни пищеварительной системы (язва желудка, рак пищевода, рак губы), болезни дыхательной системы (на 100 случаев туберкулеза 85 у курильщиков), болезни выделительной системы, - и все это от курения. У женщин чаще происходит прерывание беременности, выкуривание четырех сигарет провоцирует роды. В семье, где курили, 67% мальчиков и 78% девочек позднее начинают курить. Жены курильщиков умирают на 4.1 года раньше. Если вы курите - вычитайте из средней продолжительности жизни 6-8 лет. Одна сигарета на 20-25% снижает прием информации, быстрее наступает усталость. Курение на рабочем месте недопустимо. На своих предприятиях в Детройте Генри Форд запретил курить. Суд поддержал Генри Форда, поскольку он с цифрами в руках доказал, что заботится о здоровье рабочих. После этого производительность труда на заводах Форда выросла на 8%.

Еще один фрагмент. По одному из американских телеканалов показали фрагмент, в котором знаменитый артист Юл Бриннер сказал о вреде курения. Впечатление от его слов было потрясающим: «Теперь, когда я уже мертв, я могу сказать одно: не курите… Если бы я мог воздержаться от курения, ни о какой раковой опухоли не было бы речи. Я убежден в этом». Эта передача была сделана за несколько часов до его кончины.

Сегодня мировая медицина утверждает: из-за пьянства каждые третий мужчина умирает до срока, каждый пятый - из-за курения. Пристрастие к курению табака соответствует понятию наркотик! Курящий человек психически и физически зависит от курения. Зачем люди курят? На этот вопрос исчерпывающе ответил один психиатр: «Люди курят не потому, что хотят курить, а потому, что не могут бросить». Сколько курят? На каждого жителя нашей страны (включая детей) приходится в год 1,55 кг табака. Один человек выкуривает в Индии 170 сигарет в год, в Пакистане - 760 сигарет в год, в Канаде - 3450 сигарет в год. Но есть и другие факты. Сингапур поставил задачу - стать первой нацией некурящих.

 

БЛОК «ЗДОРОВЬЕ».

                                                                                                                                        Здоровье - мудрых гонорар.

                                                                                         Пьер Жан Беранже.

                                                                                                                                        Природа не знает сострадания.

                                                                                                     Поль Брэгг.

Занятие №1 «В здоровом теле…»

Задачи: Показать, что уход за своим телом важнейшая часть правильного образа жизни.

Содержание: Выступление учителя. «Природа не знает сострадания». Уход за своим телом - важнейшая часть правильного образа жизни. Листок самоконтроля. Тест. Знакомство с гимнастиками.

Литература:

· Иванченко В.А. Секреты вашей бодрости. - М.: Знание, 1988.

 

Как герой твоих мечтаний - артист, спортсмен или ученый - перед стартом мобилизует свою волю и возможности, так и ты в свои 12-16 лет находишься на старте. На самом важном для тебя рубеже: ты стартуешь во взрослую жизнь. И встретить ее ты должен во всеоружии, хорошо подготовленным физически и морально. Твое тело - твой верный помощник. Доктор Брегг утверждает: «Природа не знает сострадания». Она может наказать болезнью уважаемого человека, который ее ослушался и пощадить подлеца, ведущего правильный образ жизни. Каждый знает, что хорошее самочувствие - верный признак здоровья. Но субъективные признаки - аппетит, тонус - недостаточно полно говорят о состоянии вашего тела. Неплохо завести листок самоконтроля, в котором следует фиксировать субъективные признаки, оцененные по пятибалльной системе и объективные данные: массу тела, частоту пульса, дыхания, давление крови и др.

Небольшой тест позволит очень быстро определить состояние вашего организма.

1. Наклоните голову к правому, затем к левому плечу. Если нет напряжения и боли - отлично!

2. Наклонитесь вперед. Достаньте руками пальцы ног.

3. Гибкость рук проверяется соединением их вместе ладонями и попыткой согнуть пальцы назад под углом 90° по отношению к ладоням.

4. Лежа или сидя следует попробовать разогнуть пальцы ног хотя бы до угла 70°.

Выполнение трех тестов - «хорошо», двух - «удовлетворительно». Тем, кому удается выполнить только один тест, необходимо серьезно призадуматься о своем здоровье, заняться тренировкой. Можно порекомендовать зарядку фараонов, ее разработал и неуклонно выполнял древнеегипетский врачеватель и жрец Гермес Трисмегист. Когда ученые впервые обнаружили папирусы Гермеса, они были поражены физиологической обоснованностью и высокой эффективностью упражнений (В.А. Иванченко Секреты вашей мудрости. - М.: Знание, 1988).

Можно попробовать китайскую гимнастику - бодуаньцзинь (восемь шелковых нитей, ведущих к здоровью). Она печаталась в журнале «Здоровье» за 1990 год. В Древнем Китае говорили: «Каждый должен избрать свой собственный путь, даже если это очень скромный путь».

Огромное значение при выполнении упражнений имеет дыхание. В молодости резкие напряжения и задержки дыхания могут вызвать перегрузку. Оказывается, в дыхании есть свои секреты. Один долгожитель сказал: «Все стараются как можно больше вдохнуть, а я стараюсь как можно больше выдохнуть». «Дышать ртом так же неестественно, как и принимать пищу носом». На Востоке все начиналось с дыхания. Один из старейших трактатов так описывает процесс дыхания: «Дыхание должно быть непрерывным, ненапряженным, спокойным и тонким, как будто его нет, но оно есть, нужно быть радостным тогда, когда дыхание станет тише и тоньше, а настроение - ровным и спокойным».

Современные ученые считают, что систематические тренировки дыхания вырабатывают иммунитет к большинству «болезней цивилизации», конечно, наиболее эффективно защищая дыхательную систему.

Занятие №2 «Закаливание».

Задачи: Показать значение закаливания для сохранения здоровья.

Содержание: Выступления учащихся о важнейших способах закаливания.

Литература:

· Иванченко В.А. Тайны русского закала. - М.: Молодая гвардия, 1986.

 

Зачем закаливаться? Н.М. Карамзин в «Истории государства Российского» писал о русских: «Они были быстрыми, сильными, неутомимыми. Презирая непогоду, они удивляли своей быстротой, с чрезвычайной легкостью всходили они на крутизну, спускались в расселины, смело бросались на опасные болота и глубокие реки». Северных поморов принимали на корабли лишь тогда, когда человек мог по часу без обуви стоять на льду. Детей начинали парить в бане и купать в холодной воде сразу после рождения. Даже при каждом нездоровье и каждом крике. Все это не о нас, а о наших предках. Сегодня ситуацию можно сравнить с тем, как если бы 60-80% вашего тела находилось в огне, а вы об этом ничего не знали и не подозревали. Каков же выход?. Выход один - закаливание. В толковом словаре В. Даля записано: «Закаливать человека - значит приучать его ко всем лишениям, нуждам, непогоде, воспитывать в суровости». Принципы закаливания: постепенность, регулярность, соизмерять нагрузки и собственные возможности. И в наше время есть долгожители, которые занимаются закаливанием. Порфирий Корнеевич Иванов в 85 лет мог часами гулять без обуви и одежды на сильном морозе. Все свои болезни он лечил, окунаясь в прорубь или обливаясь холодной водой из колодца.

Закаливание солнцем. Ученые установили, что солнце усиливает иммунитет, укрепляет нервную систему, стимулирует обмен веществ и кроветворение. Солнце сверх меры вызывает перенапряжение надпочечников, снижает иммунитет. Следовательно, загорать нужно с умом. Нельзя загорать легковозбудимым людям, выздоравливающим, женщинам в определенные дни. Нельзя загорать после бани, умывания лица с мылом (резко усиливается вероятность ожога). В возрасте 11-16 лет загорают с 3-5 минут в день до 1.5-2 часов. При этом полезно сочетать солнечные ванны с игрой в волейбол, футбол и т.д.

Как определить свою биологическую суточную дозу?

Откройте на солнце часть живота. Эту часть мысленно разделите на 6 частей (полос). Каждые 5 минут закрывайте одну полосу. Результаты будут видны через 5-6 часов, когда появится покраснение на одной из полос. «Пошедшее» по нее время - ваша биодоза. Для хорошего загара достаточно половины биодозы.

Закаливание воздухом.

Закаливание воздухом спасает от сквозняков. При данном закаливании на человека действуют: атмосферное электричество, скорость движения воздуха, температуры. Начинают закаливание с воздушных полуванн, затем принимают полные воздушные ванны при комнатной температуре до 10 минут. Ежедневно прибавляя по 5 минут, доводят до 40 минут в день. Затем переходят на открытый воздух. По мнению специалистов, человек должен быть обнажен не менее 2 часов в день.

Закаливание водой.

В действии холодной воды можно отметить три фазы:

1. Кожа бледнеет (резкое сужение кровеносных сосудов).

2. Через некоторое время сосуды расширяются, появляется ощущение тепла, порозовение кожи.

3. Если холодная вода продолжает действовать - застой кожи, кожа синеет.  

Для закаливания используют первые две фазы. Кратковременные (2-3 минуты) прохладные водные процедуры повышают возбудимость. Также действуют кратковременные (1-2 минуты) очень горячие процедуры. Теплая вода понижает мышечное напряжение, вызывает сон. В порядке возрастающей интенсивности водные процедуры делятся на умывания, обтирания, души, ванны, купания. Высшая степень - обливание ледяной водой и моржевание. О том, как стать «моржом» рассказано в книге А.Н. Колгушкина Путь к зимнему плаванию. - М.: Физкультура и спорт, 1993. А теперь советы к началу купального сезона:

1. В воду заходите не сразу, войдя по грудь два раза окунитесь и плывите.

2. Нельзя купаться разгоряченным и охлажденным.

3. Выйдя из воды, разотритесь полотенцем до потепления.

4. После купания не загорайте сразу, это снимает закаливающий эффект.

5. Не ходите и не лежите в мокром купальнике - это приводит к болезням тазовых органов и поясницы.

Закаливание паром.

Еще Л.Н. Толстой говорил: «Без бани нам, как телу без души». Главный секрет бани - ее закаливающий эффект. Великий полководец А.В. Суворов считал баню лучшим способом закаливания. Современники вспоминали: «В бане Суворов выдерживал ужасный жар, после чего на него выливали ведер десять холодной воды и всегда два ведра вдруг». На Руси победителям в соревнованиях дарили веники. Березовый - при боли в мышцах, для заживления ран, для курильщиков. Дубовый - для успокоения и людей с жирной кожей. Липовый - лучший при простуде. Ольховый - при ломоте в мышцах. Пихтовый - при радикулитах. Крапивный - при боли в мышцах.

Что же дает веник?

1. Массаж, усиливающий кровообращение, усиление обмена веществ.

2. Фитонциды веника убивают микробы.

3. Эфирные масла препятствуют старению. Не зря в народе говорят: «Который день паришься, тот день не старишься».

Закаливающий массаж.

       В одной легенде приводится любопытный факт. Как-то обрабатывая поле, крестьянин случайно ударил себя по ноге. Неожиданно головную боль, от которой он страдал постоянно, как рукой сняло. С тех пор жители окрестных деревень, почуяв головную боль, специально ударяли себя камнем, палкой, кулаком. Давно замечено, что воздействуя на кожу, можно снять усталость, улучшить самочувствие. Еще в Древнем Египте рабы делали массаж фараонам. В Древней Греции существовали специальные массажисты (педотрибы), которые натирали спортсменов до и после соревнований. В древнем Риме массаж применяли в медицине, спорте, повседневной жизни. Древние славяне растирали уставшие руки и шею квашеной капустой, кислым тестом. На кожу действуют пальцами, палочками, катушками, скребницами. Русский богатырь И.М. Поддубный делал массажер из веревки. Он брал несколько веревок, завязывал из них 5-6 узлов. Этот массажер давал прекрасную зарядку, хорошо восстанавливал силы. При проведении массажа учитывают, что наши внутренние органы связаны с определенными участками кожи на теле, со слизистой оболочкой рта, ушной раковиной, ладонями, подошвой, лицом. Широко известен точечный массаж. Говорят: «Найди точку - и ты будешь властелином всего организма». Их насчитывается несколько сотен. Их знают специалисты, именно они должны заниматься иглоукалыванием. Дело в том, что воздействие на точку может быть разным: успокаивающим или тонизирующим; коротким или длительным; днем или ночью; в разное время года. И эффект во всех случаях будет разным.

       Закаливание запахом.

Попробуйте женщину заставить употреблять духи, которые ей не нравятся. Сделать это невозможно. Почему? Обонятельный анализатор действует на весь организм. Родиной парфюмерии, по-видимому, является Египет; благовония, мази, курительницы использовались в храмах. С начала прошлого века запахи используются для лечения (аромотерапия). По данным А.М. Гродзинского вдыхание эфирных масел мяты, лаванды, аниса улучшают мозговое кровообращение, повышает иммунитет. Все запахи можно разделить на 3 группы:

1. Стимулирующие - гвоздика, лавровый лист, черный перец, кофе, смородина, рябина.

2. Успокаивающие - апельсин, мандарин, валерианы, герань душистая, лимон, роза.

3. Нормализующие состояние мозга - мята.

Француз Жанн Валмэ рекомендует для повышения и интеллекта - гвоздику, лук, розмарин. Так что очень тщательно выбирайте для себя духи и одеколон!

Закаливание нервной системы.

Советы:

1. Сознательное самоодобрение.

2. Стремиться к душевному спокойствию (в мире есть лишь две абсолютные ценности: читая совесть и здоровье).

3. Избегать отрицательных эмоций.

4. Стремиться к великой Общей цели (великие ставят себе цели, остальные живут желаниями).

5. Тренировать доброжелательность.

6. Надеяться, верить, любить. Все эти качества обладают лечебной ценностью.

7. Бороться со стрессом движением.

8. Заниматься творчеством.

9. Переделать характер из эгоиста в альтруиста (лучше жить здоровым для людей, чем умереть больным ради себя).

10. Юмор!

Тайны русского закала. Мокроступы - липовые лапти, в которые вкладывали листья одуванчика, мать-и-мачехи, подорожника, ольхи. Свежий сок рассасывал старые мозоли, массажировал. В мокроступах ходили по болоту и не болели. Для профилактики переохлаждения натирали себя маслом можжевельника. Русские стрельцы закаляли нервы «стрелебной водой» - чаем из пустырника». При переходе через Альпы Суворов применил закаливающую пищу - приказал солдатам пить чай из девясила высокого. Отправляясь в походы дальние пили живичное молоко: настой сосновой смолы в молоке. Спали на подушках из чабреца. Фитонциды растения убивают микробы на расстоянии. Чтобы привыкнуть к сырости, закутывались в листья ольхи, сверху укрывались рогожей, потом обливались водой. Чтобы загореть на Севере пили чай из зверобоя (повышает чувствительность кожи). Когда уставали ноги, делали «Пояс Нептуна». На нижнюю часть туловища надевали влажную повязку с настоем трав. Зубы чистили берестой, веточками ели, корнями лапчатки прямостоячей. Весной ели пшеничный ил - проросшее зерно пшеницы. Для закаливания горла делали «чепучину». Тесную деревянную камеру заполняли распаренными травами и дышали внутри.