ТИПЫ РЕАКЦИИ ССС НА ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Проба – 20 приседаний за 30 секунд.
1. Нормотоническая реакция (благоприятная)
СД повышается на 15-35 мм рт. ст., ДД постоянно или снижается на 5-10 мм рт. ст.
Важно при этом повышение ПД, ЧСС = 16-20 уд. За 10 секунд
Наиболее благоприятным считается увеличение СД на 10-35% и уменьшение ДД на 10-35% или неизменность его. Таким образом увеличивается ПД. Процент его увеличения примерно такой же как и процент учащения пульса.
2. Гипертоническая реакция
СД повышается до 200 и более, ДД также повышается, ПД повышается значительно.
СД повышается за счет спазма артериол. ЧСС очень сильно возрастает и восстанавливается длительно.
3. Гипотоническая реакция
СД повышается мало или совсем не повышается, а иногда снижается. ДД не изменяется или чуть повышается, или немного понижается. ДД не изменяется или изменяется незначительно в сторону повышения или в сторону понижения. ЧСС повышается значительно (на 120-150% при норме 60-80%).
Такая реакция наблюдается при сердечной недостаточности, при переутомлении, после большой физической нагрузки, после инфекционных заболеваний.
4. Дистоническая реакция
СД повышается до 200 мм рт. ст. ДД аускультативно не определяется(феномен бесконечного тона). ЧСС высокая с замедленным восстановлением.
Это наблюдается при высокой сократительной способности миокарда. Если «бесконечный» тон прослушивается только на первой минуте, ему не придают значения, т.к. он может проявляться в норме после нагрузки в течение 15-20 секунд (скорость кровотока возрастает и течение крови может стать турбулентным во всех крупных сосудах). Если он прослушивается в течение 2-3 минут, такая реакция считается неблагоприятной.
ГИПОКСИЧЕСКИЕ ПРОБЫ
Пробы с задержкой дыхания.
Эти пробы характеризуют устойчивость организма к недостатку кислорода. Чем продолжительнее время задержки дыхания, тем выше способность сердечно-сосудистой и дыхательных систем обеспечивать удаление из организма образующийся углекислый газ, выше их функциональные возможности. При заболеваниях органов кровообращения и дыхания, анемиях продолжительность задержки дыхания уменьшается.
|
|
Показатели, полученные этими методами, говорят о кислородном обеспечении организма и общем уровне тренированности человека.
Пробы с задержкой дыхания выполнимы в любой обстановке, просты, не требуют аппаратуры.
1. Проба Генчи – регистрация времени задержки дыхания после максимального выдоха. Исследуемому предлагают сделать глубокий вдох, затем максимальный выдох. Исследуемый задерживает дыхание при зажатом носе и рте. Регистрируется время задержки дыхания между вдохом и выдохом.
В норме величина пробы Генчи у здоровых мужчин и женщин составляет 20-40 с и для спортсменов – 40-60 с.
Оценка функционального состояния по пробе Генче следующая: — слабое — задержка дыхания менее чем на 20 с; — среднее — 35—40 с; — хорошее — более 45 с.
2. Проба Штанге – регистрируется время задержки дыхания при глубоком вдохе. Исследуемому предлагают сделать вдох, выдох, а затем вдох на уровне 85-95% от максимального. Закрывают рот, зажимают нос. После выдоха регистрируют время задержки.
Средние величины пробы Штанге для женщин – 35-45 с; для мужчин –
50-60 с, для спортсменок – 45-55 с и более, для спортсменов - 65-75 с и более.
Заключение.
слабая функциональная подготовленность – задержка менее 50 с
средняя функциональная подготовка – задержка 65-75 с
хорошая функциональная подготовка – более 80 с
3. Проба Штанге с гипервентиляцией. После гипервентиляции (для женщин – 30 с, для мужчин – 45 с) производится задержка дыхания на глубоком вдохе. Время произвольной задержки дыхания в норме возрастает в 1,5-2,0 раза (в среднем значения для мужчин – 130-150 с, для женщин – 90-110 с).
4. Проба Штанге с физической нагрузкой. После выполнения пробы Штанге в покое выполняется нагрузка – 20 приседаний за 30 с. После окончания физической нагрузки тотчас же проводится повторная проба Штанге. Время повторной пробы сокращается в 1,5-2,0 раза.
|
|
По величине показателя пробы Генчи можно косвенно судить об уровне обменных процессов, степени адаптации дыхательного центра к гипоксии и гипоксемии и состояния левого желудочка сердца.
Лица, имеющие высокие показатели гипоксемических проб, лучше переносят физические нагрузки. В процессе тренировки, особенно в условиях среднегорья, эти показатели увеличиваются.
У детей показатели гипоксемических проб ниже, чем у взрослых.
При проведении пробы Штанге повышается внутригрудное давление, что приводит к затруднению кровотока через легкие. Поток крови к левому желудочку сердца уменьшается, при этом правый желудочек совершает большую работу, связанную с преодолением повысившегося внутригрудного давления. В это время нарушается ритмичность сердечных сокращений, учащается пульс, повышается венозное давление, а систолическое давление вначале возрастает, а затем снижается. Эта проба является, в основном, нагрузкой для правого отдела сердца. Обычно у здоровых людей спустя 1—2 мин после пробы все показатели нормализуются. Людям, имеющим сердечную патологию, проведение этой пробы нежелательно.
Методика 6. Оценка уровня физического здоровья с помощью экспресс-метода Г.Л. Апанасенко.
С целью определения функционального состояния организма и его резервов разработаны диагностические экспресс-методики на базе клинико-физиологических показателей, с помощью которых с достаточной степенью точности можно определить энергопотенциал индивида. С учетом физиологических закономерностей, сопровождающих развитие аэробного потенциала, была построена и предлагаемая ниже «шкала соматического здоровья», состоящая из ряда доступных для получения индексов, значения которых оценены в баллах (табл. 1, табл. 2). Ее использование позволяет получить информацию о динамике здоровья еще до развития соматической патологии и прогнозировать ее появление.
Ход работы. Используются результаты, полученные при соматометрии и оценке функциональных показателей
В табл. 1 и табл. 2 в скобках – баллы; АДс – уровень максимального (систолического) артериального давления в покое.
Таблица 1.
Шкала соматического здоровья (мужчины).
| Уровень здоровья | |||||
| Показатель | низкий | ниже среднего | средний | выше среднего | высокий |
| Масса тела / рост, г/см | >501 (-2) | 451-500 (-1) | 450 и < (0) | (0) | (0) |
| ЖЕЛ / масса тела, мл/кг | <50 (-1) | 51-55 (0) | 56-60 (1) | 61-65 (2) | >66 (3) |
| Динамометрия кисти/масса тела, % | <60 (-1) | 61-65 (0) | 66-70 (1) | 71-80 (2) | >80 (3) |
| ЧСС х АДс/100 | <111 (-2) | 95-110 (-1) | 85-94 (0) | 70-84 (3) | <69 (5) |
| Время восстановления ЧСС, после 20 приседаний за 30 с | >3 (-2) | 2-3 (1) | 1,5-2,0 (3) | 1,0-1,5 (<5) | <1 (7) |
| Общая оценка здоровья (сумма баллов) | 3 и < | 4-6 | 7-11 | 12-15 | 16-18 |
Таблица 2.
Шкала соматического здоровья (женщины).
| Уровень здоровья | |||||
| Показатель | низкий | ниже среднего | средний | выше среднего | высокий |
| Масса тела/рост, г/см | >451(-2) | 351-450 (-1) | 350 и < (0) | - (0) | - (0) |
| ЖЕЛ/масса тела, мл/кг | <40 (-1) | 41-45 (0) | 46-50 (1) | 51-56 (2) | >56 (3) |
| Динамометрия кисти/масса тела,% | <40 (-1) | 41-50 (0) | 51-55 (1) | 56-60 (2) | >61 (3) |
| ЧСС х АД с/100 | >111 (-2) | 95-110 (-1) | 85-94 (0) | 70-84 (3) | <69 (5) |
| Время восстановления ЧСС, после 20 приседаний за 30 с | >3 (-2) | 2-3 (1) | 1,5-2,0 (3) | 1,0-1,5 (5) | <1 (7) |
| Общая оценка здоровья (сумма баллов) | 3 и < | 4-6 | 7-11 | 12-15 | 16-18 |
|
|
ГАРВАРДСКИЙ СТЕП-ТЕСТ.
Гарвардский степ-тест применяется для определения уровня физической подготовки человека.
Гарвардский степ-тест можно проводить лишь после медицинского освидетельствования, чтобы исключить лиц с выраженными проявлениями заболеваний сердца, сосудов и органов дыхания.
Для проведения теста нужна степ-платформа высотой 50 см для мужчин и 43 см – для женщин. В течение 5 минут в постоянном темпе нужно подниматься на скамью и опускаться вниз. Темп задает метроном с установленной на нем частотой 120 ударов в минуту. Каждое совершаемое движение должно совпадать с одним ударом метронома.
| Методика проведения степ-теста |
Восхождения обычно начинают с правой ноги. Количество циклов (подъем-спуск) – 30 в минуту. В каждом цикле – четыре шага:
- Правой ногой встать на ступеньку.
- Приставить к ней левую ногу.
- Правую ногу поставить обратно на пол.
- Поставить на пол левую ногу.
Таким образом, в течение 5 минут совершается 150 циклов.
Во время выполнения пробы можно несколько раз сменить ногу.
Сразу после выполнения теста обследуемый садится, и у него трижды определяется ЧСС по 30-секундным отрезкам: первый раз спустя минуту в восстановительном периоде (до 1 мин 30 с), второй раз на 3-й минуте (от 2 мин до 2 мин 30 с), третий — на 4-й минуте (от 3 мин до 3 мин 30 с восстановительного периода).
