Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: Археология Биология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Техника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ? Влияние общества на человека Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления

Главная Избранные Случайная статья Познавательные Новые добавления Обратная связь FAQ Общие принципы и механизмы адаптации Стр 1 из 4Следующая ⇒ ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ И МЕХАНИЗМЫ АДАПТАЦИИ Адаптация – приспособление: к новым условиям, новому уровню активности. Адаптация - это приспособительный процесс, возникающий в ходе индивидуальной жизни человека, в результате которого приобретается способность жить в ранее непривычных для жизни условиях, или новом уровне активности, то есть повышается устойчивость организма к действию факторов этих новых условий существования. Если адаптация не развивается, то возникает «стресс», поломка. Когда на организм действуют какие-то факторы или в нем самом возникают процессы, по своей интенсивности превосходящие обычный (привычный) уровень, возникают ответные реакции – адаптации. Стадии развития процесса адаптации · Физиологическая (срочная) · Морфологическая (долговременная) Основа развития адаптации (срочной) лежат: Резервные возможности организма обусловлены наличием, так называемой, избыточной организации его структур. Избыточная организация - это имеющееся в организме дублирование органов, клеток в органе, отдельных элементов в клетке. В состоянии относительного покоя каждый орган, система органов и организм в целом никогда не функционируют с использованием всех своих структурных возможностей. Обычно структуры органов функционируют на 1/6 - 1/10 часть своих потенциальных возможностей. Более активное функционирование невозможно без увеличения использования энергии. Запас же АТФ в клетках, как правило, невелик, поэтому в первую очередь возникает необходимость восполнять энергетические потребности усиленно функционирующего органа. Для этого повышается доставка кислорода и субстратов окисления (углеводов, жиров) к работающему органу. Задача морфологической стадии адаптации Во время развития морфологической стадии постепенно совершается структурная перестройка органов. В результате морфологическая основа органа (органов) постепенно увеличивается, а, следовательно, возрастают функциональные резервы. Поэтому раздражитель, ранее бывший необычным для организма, уже перестает быть таковым и изменившаяся структура в связи с ее возросшими функциональными возможностями легко справляется с ответом на эту величину раздражителя. Основа долговременной адаптации Физиологическая регенерация - процесс обновления структур на уровне атомов, молекул, субклеточных образований или целых клеток. Он сбалансирован так, что активность его зависит от функциональных потребностей клеток, органов и организма в целом. В условиях обычного уровня функциональной активности сколько разрушается "отработанной" структуры, столько и восстанавливается. Если же начинает разрушаться больше (а это есть прямое следствие более высокой функциональной активности), то и восстановление идет более интенсивно. Причем в условиях повышенной функциональной активности восстановление, как правило, идет даже с "плюсом", то есть синтезируется больше, чем разрушается. В первую очередь эти изменения захватывают молекулярный и субклеточный уровни. Методы оценки адаптивных резервов. Оценка уровня здоровья по методу Апанасенко Г.Л. с использованием специальных физиологических индексов Оценка индивидуальных адаптационных возможностей организма по формуле Баевского Р.М. Оценка биологического возраста Оценка субъективного восприятия времени (тест «индивидуальная секунда») Оценка вегетативного гомеостаза: индекс Кердо, кардиоинтервалометрия и другие методы. Бланк исследования Фамилия__________________________ Имя__________________ Отчество____________________ Дата исследования_________________   № пробы Величина заданного интервала То Длительность, воспроизведенная испытуемым Тs Ошибка восприятия длительности № пробы Величина заданного интервала То Длительность, воспроизведенная испытуемым Ts Ошибка восприятия длительности 1       9       2       10       3       11       4       12       5       13       6       14       7       15       8                 В зависимости от полученного результата испытуемого можно отнести к тому или иному временному типу: 0,7 › τ › 1 с — «спешащий»; τ = 1 с — «точный»; τ › 1 с — «медлительный».   Диапазон тау-типов в человеческой популяции по Б.И.Цуканову соответствует темпераменту индивидов. Тип темперамента Холерик Сангвиник Меланхолик Флегматик Диапазон Тау-типов 0,7-0,79 0,8-0,89 0,91-1,0 1,01-1,1   Ученый выдвинул предположение, что «спешащие», «точные» и «медлительные» индивиды существуют в различных временных условиях, поэтому у них должны иметь место существенные различия в оценке субъективной скорости течения переживаемого времени».   Ориентация во времени Диапазон тау-типов Субъективное ощущение Субъекты, ориентированные преимущественно в будущее 0,7-0,8 -0,86 Индивиды, которые спешат (время “летит”, “бежит”, “скачет”, “несется”) Субъекты, отдающие предпочтение настоящему 0,8-0,86-0,9 Точные индивиды (время “стоит”) Субъекты, ориентированные преимущественно в прошлое 0,9-1,0-1,1 Медлительные индивиды (время “идет”, “шагает”)   ФИО

Место исследования

Курс

Дата исследования

Группа

Время исследования

Пол

Число, месяц, год рождения

Окружность гр. клетки

Длина тела (рост), см сидя

На вдохе, см

Масса тела (вес), кг

На выдохе, см

Физическое развитие

ЖЕЛ, мл

Кистевая сила слева, кг

Становая сила, кг

Кистевая сила справа, кг

Функциональные показатели

Задержка на вдохе, с

АД, мм рт. ст.

Задержка на выдохе, с

ЧСС в покое (за 10 с)

Определение индекса Пинье.

Необходимо для работы: данные, полученные при соматометрии.

Ход работы: Индекс Пинье определяется, исходя из данных длины тела Т (см), массы Р (кг) и среднего значения периметра грудной клетки р (см), который рассчитывается из замеров при форсированном вдохе и выдохе.

Индекс Пинье = Т − (Р + р).

Полученные результаты интерпретируются согласно данным, приведенным в таблице.

Индекс Пинье	Физическое развитие
от 0 до 10	отличное
от 10 до 15 и от 0 до (-1)	очень хорошее
от 15 до 25 и от (-1) до (-3)	хорошее
от 25 до 30 и от (-3) до (-5)	удовлетворительное

 

Определение индекса Кетле

Необходимо для работы: данные, полученные при соматометрии.

Ход работы: индекс Кердо определяется, исходя из данных длины тела Т (см), массы Р (кг).

Индекс Кетле (ИК) – соотношение массы тела в кг и роста в м². Рассчитывали по формуле:

ИК= масса тела (кг) / рост (м²)

Анализ полученных данных проводим с помощью международной классификации дефицита массы тела, принятой в соответствии с рекомендациями ВОЗ в 2020 года.

Значение индекса

Трактовка

Девушки

юноши

Менее 16

16,0-18,0

Наблюдается выраженный дефицит массы тела, истощение организма

16,1-19,1

18,1-21,0

Масса тела недостаточна, имеется дефицит

19,1-25,0

21,1-25,0

Вес находится в пределах нормы

25,1-30,0

25,1-29,0

Имеется лишний вес, наблюдается стадия предожирения

30,1-35,0

29,1-32,0

Ожирение 1 типа

35,1-40,0

32,1-36,0

Ожирение 2 типа

Свыше 40

36,1-42,0

Ожирение 3 типа

 

ГИПОКСИЧЕСКИЕ ПРОБЫ

Пробы с задержкой дыхания.

Эти пробы характеризуют устойчивость организма к недостатку кислорода. Чем продолжительнее время задержки дыхания, тем выше способность сердечно-сосудистой и дыхательных систем обеспечивать удаление из организма образующийся углекислый газ, выше их функциональные возможности. При заболеваниях органов кровообращения и дыхания, анемиях продолжительность задержки дыхания уменьшается.

Показатели, полученные этими методами, говорят о кислородном обеспечении организма и общем уровне тренированности человека.

Пробы с задержкой дыхания выполнимы в любой обстановке, просты, не требуют аппаратуры.

 

1. Проба Генчи – регистрация времени задержки дыхания после максимального выдоха. Исследуемому предлагают сделать глубокий вдох, затем максимальный выдох. Исследуемый задерживает дыхание при зажатом носе и рте. Регистрируется время задержки дыхания между вдохом и выдохом.

В норме величина пробы Генчи у здоровых мужчин и женщин составляет 20-40 с и для спортсменов – 40-60 с.

Оценка функционального состояния по пробе Генче следующая: — слабое — задержка дыхания менее чем на 20 с; — среднее — 35—40 с; — хорошее — более 45 с.

 

2. Проба Штанге – регистрируется время задержки дыхания при глубоком вдохе. Исследуемому предлагают сделать вдох, выдох, а затем вдох на уровне 85-95% от максимального. Закрывают рот, зажимают нос. После выдоха регистрируют время задержки.

Средние величины пробы Штанге для женщин – 35-45 с; для мужчин –

50-60 с, для спортсменок – 45-55 с и более, для спортсменов - 65-75 с и более.

Заключение.

слабая функциональная подготовленность – задержка менее 50 с

средняя функциональная подготовка – задержка 65-75 с

хорошая функциональная подготовка – более 80 с

 

3. Проба Штанге с гипервентиляцией. После гипервентиляции (для женщин – 30 с, для мужчин – 45 с) производится задержка дыхания на глубоком вдохе. Время произвольной задержки дыхания в норме возрастает в 1,5-2,0 раза (в среднем значения для мужчин – 130-150 с, для женщин – 90-110 с).

 

4. Проба Штанге с физической нагрузкой. После выполнения пробы Штанге в покое выполняется нагрузка – 20 приседаний за 30 с. После окончания физической нагрузки тотчас же проводится повторная проба Штанге. Время повторной пробы сокращается в 1,5-2,0 раза.

 

По величине показателя пробы Генчи можно косвенно судить об уровне обменных процессов, степени адаптации дыхательного центра к гипоксии и гипоксемии и состояния левого желудочка сердца.

Лица, имеющие высокие показатели гипоксемических проб, лучше переносят физические нагрузки. В процессе тренировки, особенно в условиях среднегорья, эти показатели увеличиваются.

У детей показатели гипоксемических проб ниже, чем у взрослых.

При проведении пробы Штанге повышается внутригрудное давление, что приводит к затруднению кровотока через легкие. Поток крови к левому желудочку сердца уменьшается, при этом правый желудочек совершает большую работу, связанную с преодолением повысившегося внутригрудного давления. В это время нарушается ритмичность сердечных сокращений, учащается пульс, повышается венозное давление, а систолическое давление вначале возрастает, а затем снижается. Эта проба является, в основном, нагрузкой для правого отдела сердца. Обычно у здоровых людей спустя 1—2 мин после пробы все показатели нормализуются. Людям, имеющим сердечную патологию, проведение этой пробы нежелательно.

 

 

Методика 6. Оценка уровня физического здоровья с помощью экспресс-метода Г.Л. Апанасенко.

С целью определения функционального состояния организма и его резервов разработаны диагностические экспресс-методики на базе клинико-физиологических показателей, с помощью которых с достаточной степенью точности можно определить энергопотенциал индивида. С учетом физиологических закономерностей, сопровождающих развитие аэробного потенциала, была построена и предлагаемая ниже «шкала соматического здоровья», состоящая из ряда доступных для получения индексов, значения которых оценены в баллах (табл. 1, табл. 2). Ее использование позволяет получить информацию о динамике здоровья еще до развития соматической патологии и прогнозировать ее появление.

 

Ход работы. Используются результаты, полученные при  соматометрии и оценке функциональных показателей

 

В табл. 1 и табл. 2 в скобках – баллы; АДс – уровень максимального (систолического) артериального давления в покое.

 

 

Таблица 1.

Шкала соматического здоровья (мужчины).

	Уровень здоровья
Показатель	низкий	ниже среднего	средний	выше среднего	высокий
Масса тела / рост, г/см	>501 (-2)	451-500 (-1)	450 и < (0)	(0)	(0)
ЖЕЛ / масса тела, мл/кг	<50 (-1)	51-55 (0)	56-60 (1)	61-65 (2)	>66 (3)
Динамометрия кисти/масса тела, %	<60 (-1)	61-65 (0)	66-70 (1)	71-80 (2)	>80 (3)
ЧСС х АДс/100	<111 (-2)	95-110 (-1)	85-94 (0)	70-84 (3)	<69 (5)
Время восстановления ЧСС, после 20 приседаний за 30 с	>3 (-2)	2-3 (1)	1,5-2,0 (3)	1,0-1,5 (<5)	<1 (7)
Общая оценка здоровья (сумма баллов)	3 и <	4-6	7-11	12-15	16-18

 

 

Таблица 2.

Шкала соматического здоровья (женщины).

	Уровень здоровья
Показатель	низкий	ниже среднего	средний	выше среднего	высокий
Масса тела/рост, г/см	>451(-2)	351-450 (-1)	350 и < (0)	- (0)	- (0)
ЖЕЛ/масса тела, мл/кг	<40 (-1)	41-45 (0)	46-50 (1)	51-56 (2)	>56 (3)
Динамометрия кисти/масса тела,%	<40 (-1)	41-50 (0)	51-55 (1)	56-60 (2)	>61 (3)
ЧСС х АД с/100	>111 (-2)	95-110 (-1)	85-94 (0)	70-84 (3)	<69 (5)
Время восстановления ЧСС, после 20 приседаний за 30 с	>3 (-2)	2-3 (1)	1,5-2,0 (3)	1,0-1,5 (5)	<1 (7)
Общая оценка здоровья  (сумма баллов)	3 и <	4-6	7-11	12-15	16-18

 

ГАРВАРДСКИЙ СТЕП-ТЕСТ.

Гарвардский степ-тест применяется для определения уровня физической подготовки человека.

Гарвардский степ-тест можно проводить лишь после медицинского освидетельствования, чтобы исключить лиц с выраженными проявлениями заболеваний сердца, сосудов и органов дыхания.

Для проведения теста нужна степ-платформа высотой 50 см для мужчин и 43 см – для женщин. В течение 5 минут в постоянном темпе нужно подниматься на скамью и опускаться вниз. Темп задает метроном с установленной на нем частотой 120 ударов в минуту. Каждое совершаемое движение должно совпадать с одним ударом метронома.

 

Методика проведения степ-теста

 

Восхождения обычно начинают с правой ноги. Количество циклов (подъем-спуск) – 30 в минуту. В каждом цикле – четыре шага:

• Правой ногой встать на ступеньку.
• Приставить к ней левую ногу.
• Правую ногу поставить обратно на пол.
• Поставить на пол левую ногу.

Таким образом, в течение 5 минут совершается 150 циклов.

Во время выполнения пробы можно несколько раз сменить ногу.

Сразу после выполнения теста обследуемый садится, и у него трижды определяется ЧСС по 30-секундным отрезкам: первый раз спустя минуту в восстановительном периоде (до 1 мин 30 с), второй раз на 3-й минуте (от 2 мин до 2 мин 30 с), третий — на 4-й минуте (от 3 мин до 3 мин 30 с восстановительного периода).

Способ

Для расчета применяется формула:

ИГСТ = t х 100/(f1+f2+f3) * 2

где t – это время проведения пробы (в данном случае составляет 5 минут), f1, f2, f3 – это подсчет сердечных ударов в первые 30 секунд второй, третьей и четвертой минут отдыха.

Способ

Этот способ используют для проведения массового тестирования с целью экономии времени. Для вычисления применяется упрощенная формула:

ИГСТ = t х 100/ f х 5,5

ЧТО ПОКАЗЫВАЮТ РЕЗУЛЬТАТЫ

Гарвардский степ-тест дает возможность оценить, насколько быстро организм восстанавливается после непродолжительной интенсивной нагрузки. Выносливость организма человека зависит от скорости возвращения сердечно-сосудистой системы к своему привычному ритму работы. Чем быстрее это происходит, тем выносливей человек.

Этот степ-тест применяют для отслеживания снижения или увеличения степени тренированности.

Расшифровка результатов

Оценка	Индекс гарвардского степ-теста
	Нетренированные здоровые люди	Занимающиеся циклическими видами спорта	Занимающиеся ациклическими видами спорта
Плохо	ниже 56	ниже 71	ниже 61
Ниже среднего	от 56 до 65	от 71 до 80	от 61 до 70
Средне	от 66 до 70	от 81 до 90	от 71 до 80
Выше среднего	от 71 до 80	от 91 до 100	от 81 до 90
Хорошо	от 81 до 90	от 101 до 110	от 91 до 100
Отлично	выше 90	выше 110	выше 100

 

 

ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ И МЕХАНИЗМЫ АДАПТАЦИИ

Адаптация – приспособление: к новым условиям, новому уровню активности.

Адаптация - это приспособительный процесс, возникающий в ходе индивидуальной жизни человека, в результате которого приобретается способность жить в ранее непривычных для жизни условиях, или новом уровне активности, то есть повышается устойчивость организма к действию факторов этих новых условий существования. Если адаптация не развивается, то возникает «стресс», поломка.

Когда на организм действуют какие-то факторы или в нем самом возникают процессы, по своей интенсивности превосходящие обычный (привычный) уровень, возникают ответные реакции – адаптации.