Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Соревновательные мезоциклы определяются спецификой вида спорта, особенностями спортивного календаря, квалификацией и степенью подготовленности
Микроциклы в спортивной тренировке. Микроциклы - это серия занятий, проводимых в течение нескольких дней и обеспечивающая комплексное решение задач, стоящих на данном этапе спортивной подготовки. Продолжительность микроциклов может колебаться от 3-4 до 10-14 дней. Наиболее распространены семидневные микроциклы, которые, совпадая по продолжительности с календарной неделей, хорошо согласуются с общим режимом жизни спортсменов. Различают типы микроциклов: втягивающие, ударные, подводящие, соревновательные и восстановительные. Чередование нагрузок и отдыха в микроцикле может привести к реакциям организма трех типов: 1) максимальному росту тренированности; 2) незначительному тренировочному эффекту или полному его отсутствию; 3) переутомлению спортсмена. Реакция первого типа характерна для всех случаев, когда в микроцикле применяется оптимальное количество занятий с большими и значительными нагрузками при рациональном их чередовании, как между собой, так и с занятиями с меньшими нагрузками. Если в микроцикле применяется незначительное количество занятий с нагрузками, способными служить стимулом к росту тренированности, возникает реакция второго типа. Злоупотребление же большими нагрузками или же их нерациональное чередование может привести к переутомлению спортсмена, т.е. вызвать реакцию третьего типа. Построение подготовки спортсменов в течение года (макроциклы). Подготовка в подготовительном периоде. В большинстве видов спорта подготовительный период является наиболее продолжительным. В этом периоде закладывается фундаментальная база, совершенствуются двигательные навыки, развиваются физические качества, осуществляется тактическая и психологическая подготовка. Подготовительный период делиться на два этапа: обще-подготовительный и специально-подготовительный. Соотношение продолжительности указанных этапов в большей Обще-подготовительный этап. Задачи – повышение уровня общей физической подготовленности. Доля соревновательных упражнений в общем объеме выполняемой работы весьма низка. Специально-подготовительный этап. Задача - становление спортивной формы. Это достигается увеличением специально-подготовительных упражнений, приближенных к соревновательным, а также собственно соревновательными.
Соревновательные упражнения распределяются неравномерно: их количество возрастает к концу этого периода. Подготовка в соревновательном периоде. Задача - сохранение и дальнейшее повышение достигнутого уровня специальной подготовленности, и возможно более полное использование его в соревнованиях. Это достигается применением соревновательных и близких к ним специально-подготовительных упражнений. Организацию процесса специальной подготовки в соревновательном периоде осуществляют в соответствии с календарем главных соревнований. С целью достижения наивысших спортивных результатов в главных соревнованиях года в структуре годичной подготовки стали выделять этап непосредственной подготовки к главным соревнованиям. Подготовка в переходном периоде. Задача - полноценный отдых после тренировочных и соревновательных нагрузок прошедшего года или макроцикла, а также поддержание на определенном уровне тренированности для обеспечения оптимальной готовности к началу очередного макроцикла. Продолжительность переходного периода колеблется обычно от 3-4 до 6-8 недель и зависит от этапа многолетней подготовки, на котором находится спортсмен, от системы планирования тренировки в течение года, продолжительности соревновательного периода, сложности и ответственности основных соревнований, индивидуальных способностей спортсмена.
|
|||||
Последнее изменение этой страницы: 2021-07-19; просмотров: 53; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.227.228.95 (0.003 с.) |