Медленное заживление ран и переломов

Возможный дефицит	Достаточно ли вы едите?	Рекомендуемые добавки
Витамин С	Цитрусовые, помидоры, картофель, капуста, зеленый перец.	50 мг цинка 3 раза в день. 400 ME витамина Е 3 раза в день. 1 НПП утром и вечером.

 

Размягчение костей и зубов

Возможный дефицит	Достаточно ли вы едите?	Рекомендуемые добавки
Витамин D (кальциферол)	Рыбий жир, сливочное масло, яичный желток, печень, солнечный свет.	1.000 — 1.500 мг кальция, 500 мг магния разделить на два приема с пищей ежедневно.
Кальций	Молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца, продукты из злаков, бобы, фрукты, ово щи.

 

Тремор

Возможный дефицит	Достаточно ли вы едите?	Рекомендуемые добавки
Магний	Зеленые овощи с листьями. орехи, каши, зерновые, морепродукты.	В—комплекс и 50 мг витамина В 6 3 раза в день. 1.000 мг кальция и 500 мг магния разделить на три приема с пищей ежедневно.

 

Вагинальный зуд

Возможный дефицит	Достаточно ли вы едите?	Рекомендуемые добавки
Витамин В2	Молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, рыба, яйца.	2 столовые ложки ацидофила 3 раза в день или 3—6 капсул 3—4 раза в день. (Обмывание ацидофилами или уксусом также может помочь.)

Задержка жидкости в организме

Возможный дефицит	Достаточно ли вы едите?	Рекомендуемые добавки
Витамин B6	Сухие пищевые дрожжи, печень, органы животных, бобовые, неочищенные злаковые, рыба.	100 мг витамина В 6 3 раза в день.

 

Белые пятна на ногтях

Возможный дефицит	Достаточно ли вы едите?	Рекомендуемые добавки
Цинк	Овощи, неочищенное зерно, пшеничные отруби, завязь пшеницы, семечки тыквы и подсолнуха.	50 мг цинка 3 раза в день. Антистрессовый В—комплекс с витамином С 1 — 2 раза в день. 1 мультиминеральный препарат 2 раза в день.

 

Страстные желания какого-либо продукта, что это может означать?

Страстные желания какого-то продукта, которые иногда могут быть выражением аллергии, чаше являются способом, при помощи которого природа сообщает вам, что вы не получаете достаточного количества определенных витаминов и минеральных веществ. Часто эти специфические желания развиваются из-за того, что диета в целом неадекватна.

Вот некоторые наиболее частые желания:

Арахисовое масло.

Это желание входит в десятку сильнейших, и это совсем не удивительно. Арахисовое масло — богатый источник витаминов группы В. Если вы заметили, что часто запускаете ложку в банку, это может быть оттого, что вы находитесь в состоянии стресса, и обычное потребление витаминов группы В стало недостаточным. Так как 50 грамм арахисового масла — 1/3 чашки — это 284 калории, для вашей талии будет лучше принимать добавки В—комплекса, если, конечно, вы не хотите поправиться.

Бананы

Если вы вдруг поймаете себя на том, что вас снова и снова тянет к этому фрукту, то, возможно, вам нужен калий. Один средний банан содержит 555 мг калия. Те, кто принимает мочегонные средства или кортизон (которые похищают запасы калия у организма), часто страстно желают бананов.

Сыр

Если вы обожатель сыра, скорее чем любитель его, то, скорее всего, вам нужны кальций и фосфор. (Если этот сыр плавленный, вы получаете еще и алюминий и не знаете об этом.) Попробуйте есть больше брокколи. В ней много кальция и фосфора и значительно меньше калорий, чем в сыре.

Яблоки

Существует поговорка, что одно яблоко в день помогает жить без врача, и, хотя это не обязательно так, яблоко дает вам много полезных веществ, которых может не хватать в других продуктах, а именно: кальций, магний, фосфор, калий — и является отличным источником снижающего холестерин пектина! Если вы склонны к употреблению в большом количестве насыщенных жиров, это может быть причиной страстного желания яблок.

Сливочное масло

Вегетарианцам часто хочется сливочного масла вследствие малого потребления насыщенных жиров. С другой стороны, потребность в соленом масле может быть вызвана только лишь желанием соли.

Кола

Желание колы чаще всего возникает из-за сахарного голода и пристрастия к кофеину. Напиток не имеет питательной ценности.

Орехи

Если вы слегка помешаны на орехах, то вам, возможно, нужно больше употреблять белка, витаминов группы В или жиров. Если же вы любите соленые орехи, то, может быть, вам хочется натрия, а не орехов как таковых. Вы можете заметить, что люди в состоянии стресса склонны поедать орехов больше, чем люди в расслабленном состоянии.

Мороженое

Хотя в мороженом много кальция, многие хотят его из-за сахара. Сильное желание мороженого испытывают больные гипогликемией и диабетики, а также люди, пытающиеся вновь обрести безопасность детства.