Упражнения для обучения ударам сверху

 

1.И.п. стоя ноги врозь, одну ногу немного выставить вперед, держа биту над головой – сделать замах назад, прогнуться и резким движением выполнить имитацию удара по мячу, активно сгибая туловище и выпрямляя руки.

2.В стойке готовности выполнить удар по мячу, подброшенному партнером на высоту 2-2,5 метра.

3.Выполнение ударов в левую или правую половину поля.

4.Выполнение ударов за контрольную линию, т. е. на расстояние 10-11 метров.

5.Выполнение ударов на дальность.

6.Выполнение ударов по размеченным квадратам или лежащим на площадке обручам.

7.Повернуться по направлению в один из углов поля, для удара в этом направлении. Партнёр подбрасывает мяч повыше, быстро повернуться в другой угол и нанести удар по мячу в этом направлении (обманный удар).

8.И.п. для удара сбоку, партнёр подбрасывает повыше мяч, быстро выпрямиться и выполнить удар сверху (обманный удар).

Рис. 1. Удар сверху

9.Выполнение ударов по размеченным квадратам или лежащим на площадке обручам.

10. Повернуться по направлению в один из углов поля, для удара в этом направлении. Партнёр подбрасывает мяч повыше, быстро повернуться в другой угол и нанести удар по мячу в этом направлении (обманный удар).

11. И.п. для удара сбоку, партнёр подбрасывает повыше мяч, быстро выпрямиться и выполнить удар сверху (обманный удар).

4.4. Вторая стойка "Удар сбоку"

 

Игрок становится боком к площадке, лицом к подающему. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Одна нога выдвинута вперед. Ладони сжимают биту, расположены одна над другой, причем обхват кистями рук производится почти в плотную к концу рукоятки. При замахе корпус слегка наклонен назад и как бы закручивается в правую (левую) сторону (в зависимости от того, с какой стороны бьет игрок), ослабить захват биты. Руки отвести назад, кисти на уровне плеч. Кисти держат биту так, чтобы она не касалась находящегося сзади плеча. Обе руки, держа биту, заносят вверх - назад за голову, они согнуты в локтевых суставах. Локти отведены от груди (см. рис. 2).

Как только подающий подбросил мяч, бьющий левой (правой) ногой делает маленький скользящий шаг по направлению к линии дома. Начинаяудар, нужно оттолкнуться правой (левой) ногой и выпрямить левую (правую) ногу. Вывести руки вперед для выполнения ровного удара. Руки должны быть максимально вытянуты перед собой. Для усиления удара игрок быстро разворачивает корпус, центр тяжести переносится на левую (правую) ногу при этом нога не сгибается. При ударе контакт биты с мячом должен происходить над "кругом подачи". В момент удара кисти рук перекручиваются, а правое (левое) бедро делает резкое движение вперед. При контакте с мячом правая (левая) рука лежит на бите ладонью вверх. Завершая удар, необходимо сделать поворот кистей рук (захват кистями), который придаст удару максимальную силу. Полностью развернуться на обеих ногах. Корпус поворачивается к "линии дома", руки по инерции продолжают движение влево (вправо). Правая (левая) рука, находящаяся сверху, оказывается теперь ладонью вниз. Положение головы и взгляда не меняются, т.е. направлены на мяч. Движения должны координироваться так, чтобы сохранить равновесие.

Удобнее всего проводить удар по мячу, находящемуся на высоте не более одного метра и так, чтобы удар по нему приходился концом биты.

Огромное значение имеет движение биты по отношению к мячу. Если бить по мячу снизу, то он полетит вверх "свечой", что важно в плане тактики игры. Если движение биты в момент удара было параллельно земле, то и мяч полетит параллельно или по возрастающей траектории. С этой же стойки можно делать "срезки" - крутящийся вокруг своей оси мяч, летящий к контрольной линии, и "подставки" - обманный удар, после которого мяч летит прямо к контрольной линии".

"Подставка" - довольно сложный прием. Даже опытные игроки могут выполнить только 25-30% успешных ударов. Чтобы хорошо выполнять этот прием, надо овладеть правильной техникой и многократно отрабатывать этот элемент. Для выполнения этого приема игрок становится во вторую стойку, всем своим видом показывая, что собирается бить дальний боковой удар. Защита соперника оттягивается к линии кона. В момент, когда подающий подал мяч, бьющий меняет стойку и встает в позицию готовности. Захват биты - свободный, расслабленный. Левая (правая) рука занимает свое обычное положение на бите. Правая рука перемещается почти к центру биты.

Рис. 2. Удар сбоку

 

Бита проходит через центр буквы "У", формируемой большим и указательным пальцами (правой) левой руки. Корпус немного наклонен в сторону "линии дома", колени согнуты для равновесия. Бита удерживается параллельно земле над "кругом подачи". Игрок внимательно следит за мячом. Чтобы отбить мяч в правый или левый угол, нужно изменить направление биты, смещая ее рукой в правую или левую сторону. Правая рука служит при этом центром вращения. При контакте с мячом обе руки выпрямляются и направляют мяч легким ударом в надуманное место.

Такие удары вводят в замешательство защиту соперника, этим и должны пользоваться перебежчики.

Для того чтобы выполнить хороший удар, игрок должен внимательно следить за подающим и бить только по удобно подброшенному мячу. Это позволит рассчитать силу удара и придать нужное направление полету мяча.

При выполнении удара "свечой" обычно берут биту длиной примерно 70-100 см, а для ударов дальнего "срезкой" и "подставкой" - биту длиной 100 - 110см (см. рис. 3).