Позвольте всему идти своим чередом

 

Мы боимся, что ничего так и не изменится, если мы позволим всему идти своим чередом. Однако всё в жизни находится в постоянном изменении независимо от того, приложили мы к этому руку или нет. Мир вокруг вас все время меняется, и вы тоже. Когда мы прибегаем к волевым усилиям, пытаясь контролировать происходящее с нами и вокруг нас, чаще всего мы делаем это для того, чтобы предотвратить изменения. Мы хотим определенности, предсказуемости, постоянства и поэтому пытаемся сохранить существующее положение дел. Но, подобно тому, как невозможно пасти лягушек, невозможно и заставить всё в жизни стоять на месте, поэтому наши усилия оказываются тщетными.

Пловец, попавший в сильное отбойное течение[8], может выбрать одно из двух: изо всех сил плыть против течения или же расслабиться и посмотреть, куда течение его вынесет. Те, кто выбирает первый путь, чаще всего гибнут. Они быстро выбиваются из сил, захлебываются и тонут. Тех, кто экономит силы и не сопротивляется течению, оно может унести довольно далеко, но они рано или поздно оказываются в спокойных водах, и у них остаются силы, чтобы доплыть до берега.

Позволяя всему идти своим чередом, мы даем природе возможность взять свое, а нашей жизни – соответствовать переменам и следовать за ними. Тем самым мы остаемся более спокойными и полными сил и можем принимать гораздо более здравые решения и воплощать их в жизнь.

Вместо того, чтобы изо всех сил пытаться решить свои проблемы любой ценой, вам нужно отстраниться от них, «отпустив» их, или принять эти проблемы такими, каковы они есть. Просто позвольте им быть.

Предположим, вы боитесь выступать перед большой аудиторией. Эта боязнь может у вас остаться, но вам больше не нужно реагировать на ее симптомы. Нервничать перед публичным выступлением – в порядке вещей; мы осознаём свое беспокойство, поэтому оно больше не влияет на наше поведение и не мешает нам выступать перед публикой. Если вам по‑прежнему трудно поверить в то, что подобный подход может изменить вашу жизнь к лучшему, это нормально, если вы помните об инструкциях. Все, что вам нужно делать, – это следовать инструкциям, и вы постигните истину.

 

Восьмая инструкция:

Не полагайтесь на силу воли.

Сила воли и зависимость

 

«Легкий способ» – превосходная иллюстрация того, как, позволив всему идти своим чередом, мы можем изменить жизнь к лучшему. Я заявил, что могу помочь курильщикам бросить курить без использования силы воли, и доказал это. Но я пошел еще дальше, категорически утверждая, что люди, пытающиеся бросить курить с помощью силы воли, почти наверняка потерпят поражение.

Люди считают, что бросить курить, употреблять алкоголь и избавиться от других зависимостей очень трудно. Они убеждены в этом по одной простой причине: эти люди используют неправильный метод.

Самая простая задача становится сложной, если вы пытаетесь выполнить ее неправильным способом. Возьмем в качестве примера открывание двери. Вы прекрасно знаете, как открывать двери – нажимаете на дверную ручку, толкаете дверь, приложив небольшое усилие, и она распахивается.

А пытались ли вы когда‑нибудь толкать дверь с противоположной стороны, где закреплены петли? В этом случае вы столкнетесь с сопротивлением. Возможно, дверь чуть‑чуть поддастся, но не откроется. Чтобы открыть дверь в эту сторону, потребуются недюжинная сила и упорство. Но стоит толкнуть дверь в правильную сторону, и она тут же откроется.

Многим зависимым людям трудно избавиться от зависимости потому, что они опираются на силу воли. Это не их вина. Им внушили мысль о том, что они могут избавиться от зависимости только волевым усилием. Лишь «Легкий способ» придерживается противоположной точки зрения. Люди, которые пытаются бросить, опираясь на силу воли, страдают от изматывающего внутреннего конфликта, в котором их раздирают противоречивые чувства и устремления.

С одной стороны, разумом вы понимаете, что должны избавиться от зависимости, потому что она подрывает ваше здоровье, влияет на ваше поведение, обходится вам в целое состояние, руководит вашей жизнью и заставляет вас страдать. С другой стороны, из‑за одержимости объектом зависимости вы начинаете паниковать при одной мысли о том, что можете лишиться своего «маленького удовольствия» или «небольшой поддержки».

Когда вы пытаетесь избавиться от зависимости, опираясь на силу воли, вы сосредоточиваетесь на всех отрицательных последствиях вашей зависимости и надеетесь, что сможете терпеть и воздерживаться от нее достаточно долго, и тогда тяга к объекту зависимости пройдет сама собой.

Используя «Легкий способ», вы видите положительные последствия избавления от зависимости, что полностью устраняет само желание продолжать употребление вызвавшей зависимость субстанции или навязчивое поведение, вызвавшее зависимость.

Фундаментальная проблема использования силы воли состоит в том, что вы продолжаете считать, что, избавившись от зависимости, будто бы лишаетесь удовольствия или поддержки. Вам кажется, будто вы чем‑то жертвуете. Но вы очень хотите избавиться от зависимости и поэтому сами провоцируете у себя истерику наподобие той, которая случается у ребенка, когда у него отбирают любимую игрушку.

Вы страдаете, потому что вам кажется, будто вы лишились чего‑то важного, а это в свою очередь вызывает у вас желание поднять себе настроение – и вы каждый раз делаете это, обращаясь к вашей «небольшой поддержке».

 

«Легкий способ» не требует силы воли, потому что развеивает предубеждение о том, будто бы, избавляясь от зависимости, вы чем‑то жертвуете.

 

Некоторым людям действительно удается бросить пить, курить, играть в азартные игры и тому подобное исключительно с помощью силы воли, но на самом деле они так никогда и не избавляются от зависимости. Они остаются уязвимыми для зависимости; им кажется, что они лишились чего‑то важного, и это чувство никогда не проходит. В большинстве случаев попытки избавиться от зависимости волевым методом проваливаются, и такие люди снова оказываются в ловушке, страдая еще сильнее, чем прежде.

Призывать человека избавиться от зависимости, используя силу воли, – все равно что предлагать ему открыть дверь, толкая ее в неправильную сторону.

Если вы пытаетесь избавиться от зависимости волевыми усилиями, ваша внутренняя борьба никогда не прекращается. Пока вы продолжаете верить, будто чего‑то лишаетесь, вы будете страдать. Чем сильнее ваша воля, тем дольше будет продолжаться эта агония. И она будет только усиливаться, потому что чем дольше вы тоскуете по своей утрате, тем сильнее становится ваше желание снова вернуться к объекту зависимости.

Используя «Легкий способ», вы ощущаете радость освобождения сразу после того, как избавляетесь от страхов и предубеждений. Именно в этот момент вы избавляетесь от зависимости, рабом которой были долгое время. Вы не ощущаете никакой тоски и никаких сожалений, и вам не нужно ждать, пока произойдет что‑нибудь еще.

Психология зависимого человека такова, что жесткий бескомпромиссный подход не сработает. Вместо того, чтобы помочь вам избавиться от зависимости, такой подход на самом деле укрепляет вашу зависимость, потому что:

1. Он поддерживает миф о том, что избавиться от зависимости трудно, и, следовательно, усиливает ваш страх.

2. Он создает у вас ощущение потери чего‑то важного, от которого вы захотите избавиться, обратившись к вашей «небольшой поддержке».

После того, как вы попытались избавиться от зависимости с помощью силы воли и не смогли сделать этого, решиться на новую попытку еще труднее, потому что в вашем сознании окрепла убежденность в том, что освободиться от зависимости невозможно. Те, кто безуспешно пытался бросить с помощью силы воли, расскажут вам, что почувствовали огромное облегчение, когда сдались и прекратили пытаться избавиться от зависимости. Важно понимать, что это облегчение – не более чем временное прекращение страданий, которые человек причиняет себе сам. Такие люди не говорят себе: «Отлично! Я снова оказался в ловушке зависимости». Это мнимое облегчение не имеет ничего общего с удовольствием. На самом деле с ним приходят ощущение беспомощности и досады, плохие предчувствия, чувство вины и разочарование.

Важно, чтобы вы игнорировали советы тех людей, которые утверждают, что избавились от зависимости с помощью силы воли. Истина состоит в том, что вам не понадобятся никакие жертвы. Вам лишь нужно понять, что вы ни от чего не «отказываетесь» и ничего не лишаетесь. Сила воли требуется вам только в том случае, если вас одолевают страхи, и противоречивые желания разрывают вас на части. Устраните страх, и внутренний конфликт исчезнет. Все просто.