Медитируй на то, что видишь сейчас.

 

 

Объяснение:

 

* Техника заключается в наблюдении того, какие объекты видятся в текущий момент времени. Она даёт резкий прирост осознанности, спокойствия и лучшее понимание того, что тебе – на самом деле – нравится или не нравится (а это уже немало, правда?).

 

* 1-й уровень сложности: начни наблюдать свои ощущения от объектов, на которые смотришь. Спроси себя: нравится или не нравится мне вот эта чашка? Вот эти занавески? Вот эта обложка книги? Не подключай свою память о любых историях и связях с этим объектом: например, «Вот эту кружку мне подарил шеф на прошлой работе, зря я оттуда

 

ушла» – это значит не быть в настоящем времени, опрокидывать настоящее в прошлое (и уже начать программировать иллюзорное будущее). Хороший вариант: «Мне нравится не нравится вот эта синяя чашка, с круглыми бочками, как разжиревший дельфин».

 

* 2-й уровень сложности: то же самое делать с людьми. Начать можно с наблюдения

 

 

того, как человек одет. Не оценивать, дорого или дёшево, стильно или нет – смотреть на сами вещи, не на бренды. Просто «считывай» цвета и фасоны… Затем перейди

 

к созерцанию лиц и походки людей. Опять же – не оценивай степень интеллекта, не гадай, кем человек работает, или какой у него неё характер. Нет, просто моментальный «срез»

 

ощущений,	максимальные размышления: нравится	не нравится.	Первая	реакция…
Не допускай	«сложносочинённых» мыслей. Если	получается	выйти	на уровень
беспристрастного созерцания «людской массы» – очень хорошо.			От такой	практики

возрастает интуиция на людей, различение правдыжи. Можно заниматься и по фото.

 

* 3-й уровень сложности: «Какой мой взгляд?» Оценивай уже не просто «нравится не нравится», чёрное-белое, а в цвете, во всей гамме ощущений. «Какие ощущение в теле рождает взгляд на этот предмет человека?» Не просто «приятноеприятно», а конкретнее, например, «металлический холодок в животе», «как будто тонкий экзотический запах», «светло в голове стало», «цвет как аромат апельсина» и так далее. Отпусти свой ум

и фантазию на свободу – и больше чувствуй, чем обдумывай!

 

* 4й уровень сложности: постоянное наблюдение: себя, людей вокруг, всех окружающих тебя предметов. Это – и есть Осознанность, или обострённое и бдительное восприятие реальности. Предыдущие уровни мы проходили именно для этого. Теперь мы пробуем находиться в состоянии Наблюдателя долго: от 5 минут до часа или даже дольше. Это нужно делать только после практики предыдущих уровней 1—2 недели, иначе будет очень мощный и резкий эффект, либо получится не то, что нужно.

 

* Эффекты всех четырёх техник таковы, что ты проведёшь детальный

 

и непосредственный (больше не умом, а телом) анализ своих предпочтений: узнаешь, что на самом деле тебе нравится или не нравится, и выйдешь за рамки этого. Будь готова к тому, что неприятными могут оказаться большинство окружающих тебя предметов и (!) людей, а также собственное тело и лицо, и т. д. Постепенно мысли о «нравится – не нравится» уходят, и открывается «многомерность» или полная палитра ощущений от жизни. Если нужно что-то менять – меняй, но с минимальным ущербом для себя и других. В любом случае, эта техника повышает качество восприятия жизни в разы.

 

Жертвоприношение

 

 

Техника:

 

 

Принеси «в жертву» один из предметов ежедневного обихода.

 

 

Объяснение:

 

* «Жертвой» может стать любимый предмет одежды, чайная кружка, телевизор, клатч

или даже мобильный телефон. Предмет должен быть именно нужным и любимым,

а не таким, какой давно не жалко выкинуть!

 

* Выброси, отдай нищим, или хотя бы убери в шкаф на неделю этот предмет, как будто потеряла или украли.

 

* Эта техника высвободит огромное количество энергии!

* Для выбора предмета, хорошо сначала сделать технику №015 (предыдущую). Если

 

предмет ежедневного обихода вызывает тяжёлые эмоции, это верный кандидат на принесение «в жертву».

 

Электродетокс

 

 

Техника: