Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Обучение прыжку способом «перекидной»
Начав обучение техники прыжка способом «перекидной», не следует исключать из занятий способ «перешагивание», который хорошо настраивает обучаемых на правильное отталкивание в сочетании с маховым движением свободной ногой. Задача 1. Ознакомить с техникой изучаемого прыжка. При решении этой задачи применяются те же средства, что и для других способов прыжка. Задача 2. Обучить технике отталкивания. Для обучения отталкиванию используют те же упражнения, которые применяются для обучения отталкивания в прыжках в высоту способом «перешагивание», а также следующие упражнения: 1) прыжки с прямого и бокового разбега, запрыгивая на высокие предметы («конь», «козел»); 2) прыжки в вис на гимнастической стенке 3) прыжки через планку с прямого разбега, подтягивая толчковую ногу и приземляясь на маховую; 4) прыжки с доставанием подвешенного предмета руками, головой. Изучая технику отталкивания, следует применять разбег различной длины, что поможет выполнять его более свободно и сосредотачивать внимание на подготовке к отталкивания и его выполнению. Задача 3. Обучить технике разбега в сочетании с отталкиванием. При изучении разбега применяют упражнения: 1) «мах-толчок» с 3, 5 беговых шагов; 2) «мах-толчок» с 3, 5 беговых шагов разбега по отметкам; 3) то же под счет; 4) разбег перпендикулярно к планке (планка установлена на высоте, превышающей личное достижение на 20 - 40 см), прыжки с 3, 5, 7 шагов разбега, доставая маховой ногой планку; 5) «мах-толчок» с 3, 5 беговых шагов под углом 30 - 45° к планке без перехода через нее; 6) прыжки через планку с 3, 5, 7 шагов разбега с приземлением на маховую ногу; 8) подбор оптимального разбега. Задача 4. Обучить технике перехода через планку и приземлению. Освоению техники перехода через планку «перекидным способом» способствуют следующие упражнения: 1) стоя лицом к гимнастической стенке и держась за нее руками, подтянуть толчковую ногу, отведя колено и стопу в сторону, с поворотом таза; 2) то же, но в упоре лежа; 3) с шагом маховой ногой подтянуть толчковую ногу пяткой к ягодице и повернуться на 180°, после чего поставить толчковую ногу на землю (далее - «прыжковый пируэт»); 4) «прыжковый пируэт» с 1, 3 шагов; 5) то же, но через наклонно поставленную планку;
6) лежа лицом вниз на гимнастическом коне (бревне), подтянуть толчковую ногу стопой к ягодице, колено повернуть наружу так, чтобы съехать с коня (бревна) на мат; 7) «пируэт» с опорой на руки, прийти в положение на бок со стороны маховой ноги и плеча одноименной руки (обращать внимание на отведение стопы и колена толчковой ноги наружу). Задача 5. Обучить прыжку в высоту способом «перекидной» в целом и совершенствование техники. Прыжки способом «перекидной» через планку, установленную на доступной высоте в полной координации. На этом этапе обучения определяются индивидуальные особенности занимающихся. При совершенствовании техники прыжка необходимо коротко на каждом занятии повторять всю методику обучения - это помогает лучше усвоить технику прыжка в целом.
Способ «перекат» Техника прыжка В этом стиле разбег выполняется под углом к планке в 30 - 45°. Отталкивание происходит ближней к планке ногой. Мах выполняется прямой ногой, которая затем может слегка согнуться в коленном суставе. После отталкивания, когда голень маховой ноги поднимается над планкой, прыгун подтягивает толчковую ногу, сгибая ее в тазобедренном и коленном суставах, прижимает ее к маховой ноге. Туловище отклоняется назад, вдоль планки. Во время взлета прыгун находится грудью к планке, когда его тело поднимается над планкой, он переходит ее тем боком, что и толчковая нога. Руки одновременно с махом ноги идут вверх, затем, при переходе через планку, опускаются за нее, помогая развернуть туловище грудью вниз. Прыгун переходит через планку боком с внешней стороны тела. После перехода планки толчковая нога опускается вниз, выпрямляясь в коленном суставе, но сохраняя тупой угол в тазобедренном суставе. Туловище разворачивается грудью, руки опускаются вниз, маховая нога находится на уровне туловища. Приземление происходит на толчковую ногу и по необходимости на руки. «Перекат»
|
|||||
Последнее изменение этой страницы: 2021-04-14; просмотров: 57; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 13.58.121.214 (0.007 с.) |