Комплекс упражнений для глаз

Значение упражнений для глаз: предупреждение утомления зрительного анализатора

 

Раз-два, раз-два! Начинается игра! Где наш пальчик замечательный? Где наш пальчик указательный? Вот наш пальчик замечательный! Вот наш пальчик указательный!	Дети хлопают в ладоши.     Дети показывают указательный пальчик.
Я на пальчик посмотрю, Взгляда я не отведу… А теперь смотрю в окно Высоко и далеко…. Вновь на пальчик и в окно … Высоко и далеко (4-8раз). Раз-два, раз-два, продолжается игра!	Хлопают в ладоши.
"Мы учимся письму" Мы учимся письму. Для чего? И почему? Из крючков, из крючков. Из кружков, из кружков Сможем буквы написать. Если будем мы стараться, Буквы будут получаться. Пальцы наши потрудились И немного утомились. Дружно мы их встряхнем И опять писать начнем.	Руками указывают на тетрадь, пальцами делают крючки,   пальцами делают кружки, имитируют написание букв, руки на поясе, наклоны в стороны,   двигать пальцами, сгибая и разгибая их, затем кисти без движения повисают, встряхивают кисти рук, сгибают и разгибают пальцы рук.
"Цветы" Раз-два-три, выросли цветы! К солнцу потянулись – высоко: Стало им приятно и тепло! Ветерок пролетал, Стебелечки качал. Влево качнулись, Вправо качнулись, Низко пригнулись. Вправо качнулись, низко пригнулись. Ветерок убегай! Ты цветочки не сломай! Пусть они цветут, растут, Детям радость несут	Дети сели, имитируя нераспущенные бутоны, медленно приподнимаются, поднимают руки вверх и расправляют ладони, тянуться на носочках и смотрят вверх, ребенок-ветерок пролетает среди детей,   наклоны в стороны попеременно,     убегает ветер,   имитируют цветы, движения руками, улыбаются.
"Прогулка в лесу" Дети по лесу гуляли, За природой наблюдали! И их лучики погрели. Бабочки летали, крылышками махали. Дружно хлопнем 1-2-3-4-5. Надо нам букет сорвать. Раз присели, два присели, В руках ландыши запели. Вправо звон: динь-дон! Влево звон: динь-дон! На нос села пчела.   Посмотрите вниз друзья, Вот бегут муравьи, посчитаем мы их. 1-2-3-4-5, убежали опять. Мы листочки приподняли, В ладошку ягодки собрали. 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10! Ох, как ягодки вкусны! Хорошо мы погуляли! И немножечко устали.	Дети ходят по комнате, смотрят вверх на солнышко, движение "фонарики", имитируют бабочку, хлопают в ладоши,   приседают, имитируют букет в руках, наклоны с букетом в стороны, указываем пальцем траекторию полета пчелы на нос и прослеживают взглядом, показывают пальцем вниз и считают, разводят руками в стороны, приседают, имитируя сбор ягод.   кладут ягодки в рот, прослеживая взглядом движения, покачивают головой, разводят руки и садятся на свои места

 

 

Гимнастические упражнения для глаз по Е.Е. Сомову

 

Исходное положение: сидя в удобной позе, спина прямая. Глаза открытые, взор устремлен прямо.

 

Упражнение 1

 

Посмотреть влево – прямо; вправо и прямо; вверх и прямо; вниз и прямо.

Повторить цикл упражнений несколько раз (до 10). Постепенно вводить и увеличивать задержки глаз в отведенном положении, но при этом следить, чтобы не появлялась усталость.

 

Упражнение 2

 

Смещать взор по диагонали в следующей последовательности: влево – вниз – прямо; вправо – вверх – прямо; вправо – вниз – прямо

Повторить цикл движений несколько раз, постепенно увеличивать время задержек глазных яблок в положении крайнего отведения.

 

Упражнение 3

 

Круговые движения глаза: от 1 до 10 вращений по ходу часовой стрелки и против него.

 

Упражнение 4

 

Изменение точки фиксации: посмотреть на кончик носа, затем – вдаль. Повторить несколько раз.

 

Упражнение 5

 

Смотреть прямо перед собой, фиксируя удаленный от глаз предмет. Стараться, раскрывая широко веки и не мигая, видеть его более четко.

 

 

Упражнение 6

 

Крепко сомкнуть веки, а затем в течение нескольких секунд часто моргать.

 

Упражнение 7

 

Произвести массаж век, мягко поглаживая их указательным и большими пальцами в направлении от носа к виску.

 

Упражнение 8

 

Без усилий, но плотно сомкнуть веки и прикрыть их ладонями с тем, чтобы на 1 минуту полностью исключить воздействие на глаза света.

Пальчиковая гимнастика

 

"Дружба" Дружат в нашей группе Девочки и мальчики. Мы с тобой подружим Маленькие пальчики.	Обхватить правой ладонью левую и покачивать в ритме стиха. Обхватить левой ладонью правую и покачивать в ритме стиха.
"Наши пальцы" Пальцы встали дружно в ряд. Десять крепеньких ребят. Эти два – всему указки. Все покажут без подсказки. Пальцы – два середнячка. Два здоровых бодрячка. Ну, а эти безымянны молчуны, Всегда упрямы. Два мизинца – коротышки. Пальцы главные средь них, Два больших и удалых.	Показать ладони с выпрямленными пальцами и сжать в кулак. Показать указательные пальцы и придержать большими. Показать средние пальцы и придержать большими. Показать безымянные пальцы, остальные придержать большими. Показать мизинцы, остальные придержать большими
"Шарик" Надуваем быстро шарик – Он становится большим. Вдруг наш шарик лопнул, Воздух вышел – ш-ш-ш! Стал он тонким и худым.	Пальцы обеих рук собраны в щепотку и соприкасаются кончиками. Дуем на них – пальцы принимают форму шара, воздух выходит – исходное положение.
"Лес" Здравствуй лес, дремучий лес. Полный сказок и чудес.	Поднять обе руки ладонями к себе, широко расставив пальцы.
" Этот  пальчик" Этот пальчик в лес пошел, Этот пальчик гриб нашел, Этот пальчик чистить стал, Этот пальчик жарить стал, Этот пальчик всё доел, Оттого и похудел.	Загибать поочередно пальцы, начиная с мизинца.
"За грибами" Солнце утром рано встало, Все детишек приласкало. За грибами мы пошли. Три лукошка принесли.	Ладони скрестить, пальцы широко раздвинуть – солнышко. Пальцы идут по столу.
"Корзинка". В лес корзинку я беру И грибы в нее кладу.	Ладони на себя, пальцы переплести, локти развести в стороны – ладони "разъезжают-ся", и между пальцами образуются зазоры.
Птичек стая Пой-ка, подпевай-ка! Десять птичек – стайка. Эта птичка – соловей, Эта птичка – воробей, Эта птичка – совушка, Сонная головушка, Эта птичка свиристель, Эта птичка – коростель, Эта птичка – скворушка, Серенькое перышко, Это зяблик, это стриж, Это развеселый стриж. Ну, а это злой орлан… Птички, птички, по домам!	Пальцы обеих рук сжаты в кулаки. Дети по очереди разжимают пальцы сначала на правой, затем на левой руке.
"Мишки" Мама мишек будит рано. Не встают они с дивана. - Эй, большак, вставай скорей! Ждут друзья уж у дверей! Ну а ты, лентяй Указка! У тебя засохла краска! Вы должны с Середником побелить амбар и дом. Безымянный, мой бедняжка! Знаю, болен был ты тяжко. Пожалею я тебя, Полежи еще два дня. Ты, мизинчик-малышок, роста у тебя с вершок! Но зато проказ и драк сосчитать нельзя никак!	Изобразить пальцами мишек, удивленно пожать плечами. Встряхивать большие пальцы. Указать руками на дверь. Встряхнуть указательные пальцы. Изобразить руками ведро. Встряхнуть ср. пальцы. Плавные движ. кистями рук сверху вниз. Погладить безымянный палец пальцами другой руки. Прижать безымянный палец к ладони и погладить его. Встряхнуть мизинцы, показать какого они роста. Погрозить мизинцу пальцем, сосчитать на пальцах его проказы.
"На лужок" На лужок пришли зайчата, Медвежата, барсучата, Лягушата и енот. На зеленый на лужок Приходи и ты, дружок.	Сгибание пальцев в кулак, при перечислении животных считать пальцы.