Дополнительные упражнения для Военно-воздушных сил

Упражнения на батуде

Поворот на 540°

Прыжки вверх; поворот кругом направо в «мертвой точке»; поворот налево на 360°, поворот кругом налево в «мертвой точке»; поворот направо на 360°, прыжок - поворот на 540°.

Сальто назад

Прыжки вверх; поворот налево на 360°; поворот направо на 360°; прыжок – падение на живот, прыжок – сальто назад.

Сальто вперед

Прыжки вверх; падение на колени, с колен падение на спину; со спины встать с поворотами на 180°, прыжок – сальто вперед.

Упражнения на лопинге

Обороты назад и вперед

Упражнения на ренском колесе

Спираль вперед

Увеличив скорость движения колеса, сделать в момент нахождения тела головой вверх энергичный бросок телом вперед настолько, чтобы колесо встало на один обод.

Далее, катясь по кривой, каждый раз, когда тело будет находиться в положении головой вверх, повторять то же движение телом, сохраняя при этом достаточную скорость движения колеса на одном ободе.

Акробатические упражнения

Кувырок вперед; вторым кувырком сесть с прямыми ногами и, наклонившись вперед, прижаться грудью к ногам; выпрямляясь, лечь на спину, ноги над головой, упираясь руками за головой (или в бедра), оттолкнуться ими и сделать подъем разгибом.

Подъем разгибом с головы

Стойка на руках; два кувырка назад; с небольшого разбега подъем разгибом с головы.

Кувырок назад через стойку на руках

Два кувырка вперед; поворот кругом и два и кувырка назад; встать в положение «ласточка»: с разбега кульбит; кувырок назад через стойку на руках.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОЕННО-МОРСКИХ СИЛ

УПРАЖНЕНИЯ В ЛАЗАНИИ

ЛАЗАНИЕ ПО КАНАТУ НА СКОРОСТЬ

Лазание при помощи ног и или только на одних руках на определенную высоту возможно быстрее.

Упражнения в бросании конца

Выполняются упражнения первого и второго комплексов.

Упражнения на выстреле

Выполняются упражнения первого и второго комплексов.

КОМПЛЕКС ЧЕТВЕРТЫЙ

Упражнения на турнике

Подъем верхом

Вис; с размахивания подъем верхом (рис. 102); перемах ногой назад в упор спереди; мах другой; махом назад соскок с поворотом налево (направо).

ОБОРОТ НАЗАД ВЕРХОМ

Вис; с размахивания подъем верхом; оборот назад верхом (рис. 103); с перемахом ногой назад соскок с поворотом налево (направо).

ОБОРОТ НАЗАД

Вис; подъем силой; оборот назад, касаясь (рис.104); соскок другой (рис. 105))

Рис 104                                                   рис 105

 

ПОДЪЕМ РАЗГИБОМ

 

Вис; с размахивания подъем разгибом (рис.106); мах дугой; махом назад соскок с поворотом кругом.

УПРАЖНЕНИЯ НА КОЛЬЦАХ

ПОДЪЕМ ЗАВЕСОМ

 

Вис; размахивание, махом вперед согнуть руки, мах назад, махом вперед вис согнувшись; подъем завесом на руку (рис.107); опускание назад в вис согнувшись; махом назад соскок.

 

ПОДЪЕМ СИЛОЙ

 

Вис; подтягиваясь, перехватить руки в глубокий хват и выйти в упор (рис.108), в «угол» (обозначить); опуститься вперед до виса согнувшись, мах назад; махом вперед соскок переворотом согнувшись.

 

ПОВОРОТЫ

 

Раскачивание; на каче спереди поворот налево кругом (рис.109); на каче сзади поворот направо кругом; на каче спереди вис согнувшись; на каче сзади вис прогнувшись; на каче спереди вис на согнутых руках; на каче сзади соскок.

 

СОСКОК НА КАЧЕ СПЕРЕДИ

 

Раскачивание: на каче спереди вис согнувшись; на каче сзади вис прогнувшись и согнувшись; на каче спереди мах дугой на согнутые руки; на каче спереди махом назад соскок прогнувшись (рис. 110).

 

Упражнения на параллельных брусьях

 

ПОДЪЕМ РАЗГИБОМ

 

Упор на руках; с размахивания подъем разгибом (рис. 111), соскок углом вправо с поворотом налево кругом.

ПОДЪЕМ РАЗГИБОМ ИЗ ВИСА

 

С разбега подъем разгибом в упоре на руках (рис. 112); махом вперед подъем в сед ноги врозь; перемахом правой внутрь и махом назад соскок с поворотом направо кругом.

 

СОСКОК ПЕРЕВОРОТОМ С КОНЦОВ

 

Упор на руках; подтягивание плеч к кистям и подъем силой в упоре (рис. 113), «угол» (держать); сед ног врозь и перехват руками за конецы; перемах ноги внутрь и мах вперед; махом назад соскок вперед переворотом на согнутых руках (рис. 114).

 

Упражнения на коне с ручками

 

ПЕРЕМАХИ ОДНОЙ НОГОЙ

 

Упор спереди; перемах левой вперед и назад; перемах правой вперед и назад (рис. 115); перемах левой вперед; с перемахом правой вперед соскок с поворотом налево.

 

КРУГ ЛЕВОЙ ВПРАВО

 

Упор спереди; перемах левой вне и обратно; круг левой вправо (рис. 116); перемах правой вперед; перемах левой вперед с поворотом направо кругом и дальше через тело коня в упоре верхом, перемахом правой соскок с поворотом налево.

 

УПРАЖНЕНИЯ В ПРЫЖКАХ

ПРЫЖОК С КАЧАЮЩЕГОСЯ КАНАТА

 

Взяться за канат, отойти и встать на возвышение; отталкиваясь ногами, повиснуть на согнутых руках (рис. 117) и в конце кача вперед – соскочить.

 

КУВЫРОК НА КОНЕ

 

С разбега, опорой руками о начало коня, подгибая голову (118), сделать кувырок вперед до седа верхом и соскочить вперед.

ПРЫЖОК ЧЕРЕЗ КОЗЛА, НОГИ ВРОЗЬ С ПОВОРОТОМ КРУГОМ ПЕРЕД СНАРЯДОМ

 

С разбега, отталкиваясь ногами от земли, а руками от козла, быстро повернуться кругом и, разводя ноги врозь, перепрыгнуть через него спиной вперед (рис. 119).

 

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОЕННО-ВОЗДУШНЫХ СИЛ

 

УПРАЖНЕНИЯ НА БАТУДЕ

ПОЛТОРА САЛЬТО НАЗАД

 

Прыжки вверх; падение на спину, сальто вперед в положение сидя; прыжки – полтора сальто назад.

 

САЛЬТО НАЗАД, ПРОГНУВШИСЬ

 

Прыжок вверх; сальто назад, прыжок – сальто вперед, прыжки – сальто назад, прогнувшись.

 

Упражнения на лопинге

ОБОРОТЫ БОКОМ В ПРАВУЮ И ЛЕВУЮ СТОРОНЫ

Упражнения на ренском колесе

СПИРАЛЬ НАЗАД

Техника выполнения спирали назад та же, что и спирали вперед. Разница состоит в том, что бросок делается не вперед, а назад.

Акробатические упражнения

СТОЙКА НА РУКАХ

Переворот боком; кувырок назад, встать; с разбега переворот вперед; стойка на голове в группировке; рывок, разгибая ноги встать на руки; кувырок вперед и прыжок вверх прогнувшись.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОЕННО-МОРСКИХ СИЛ

Упражнения в лазании

Выполняются упражнения первого, второго и третьего комплексов.

КОМПЛЕКС ПЯТЫЙ

Упражнения на турнике

ОБОРОТ ВПЕРЕД ВЕРХОМ

Вис; размахивание и махом вперед поворот кругом в вис разным хватом; подъем верхом и перехват рук в хват снизу; оборот вперед верхом (рис.120); перемах ногой вперед и перехват рук в хват сверху; спад назад в вис на подколенках (не отпуская рук), мах вперед и назад; махом вперед, отпуская руки, соскок с подколенок.

ПОДЪЕМ СИЛОЙ В УПОР СЗАДИ

Вис; медленное поднимаие ног к перекладине и продев их между рук, вис прогнувшись; подъем силой в упор сзади (рис.121); с перехватом руки в хват снизу поворот кругом в упор спереди; мах другой; махом назад соскок согнувшись (рис. 122)

ПОДЪЕМ МАХОМ НАЗАД

Вис; с размахивания, подъем махом назад (рис. 123); оборот назад; мах другой; махом вперед соскок (рис. 124).

Упражнения на кольцах

ОБОРОТ ВПЕРЕД

Вис; с размахивания, подъем махом вперед на согнутые руки; разгибание рук и угол (держать); оборот вперед (рис. 125) в вис согнувшись; мах назад и махом вперед соскок выкрутом (рис. 126).

ВЫКРУТ ВПЕРЕД

Вис; с размахивания, махом назад выкрут вперед (рис.127); мах назад и махом вперед соскок переворотом, ноги врозь (рис. 128).

ВЫКРУТ ВПЕРЕДИ НА КАЧЕ

Раскачивание; на каче сзади вис согнувшись; на каче спереди мах другой; на каче сзади махом назад выкрут вперед (рис. 129); на каче спереди махом назад соскок прогнувшись.

ПОДЪЕМ НА КАЧЕ СЗАДИ

Раскачивание; на каче сзади подъем махом вперед (рис.130); на каче спереди спад назад в вис согнувшись; на каче сзади вис прогнувшись; на каче спереди соскок (рис. 131).

Упражнения на параллельных брусьях

ПОДЪЕМ МАХОМ ВПЕРЕД

Упор на руках; с размахивания подъем махом вперед (рис. 132); мах назад и круг правой вперед с перемахом левой на правую жердь; поворот налево в упор продольно с перемахом правой внутрь; махом правой вправо соскок боком (рис. 133).

КУВЫРОК НАЗАД ПРОГНУВШИСЬ

Упор на руках; с размахивания кувырок назад, прогнувшись (рис. 134); подъем разгибом; махом вперед соскок боком с опорой на одну руку.

       СОСКОК, СОГНУВ НОГИ, ИЗ УПОРА ПРОДОЛЬНО

Упор на руках; с размахивания подъем махом вперед; махом назад стойка на плечах (держать); опускание назад в упор, мах вперед с перемахом правой на правую жердь и махом левой назад поворот налево в упор продольно; соскок, согнув ноги (рис.135).

Упражнения на коне с ручками

КРУГ ПРАВОЙ ВПРАВО

С прыжка перемах левой вперед и назад; круг правой вправо (рис. 136); перемах правой вперед; перемах левой вперед в упор сзади; круг правой назад с поворотом направо на 270° и с опорой левой рукой на тело коня соскок.

СКРЕЩЕНИЕ

С прыжка перемах правой вне и обратно; круг правой влево; перемах левой вперед; скрещение вправо (рис. 137); перемах левой вперед;соскок углом назад вправо.

ПЕРЕМАХ ДВУМЯ НОГАМИ

С прыжка перемах правой вперед; перемах правой назад; перемах двумя вперед влево (рис.138); перемах правой назад; перемах левой назад; соскок боком вправо (рис.139). рис

Упражнения в прыжках

ПРЫЖОК ЧЕРЕЗ КОНЯ СОГНУВШИСЬ

С разбега, толчком ног и опорой руками на ручки поднять спину вверх и перепрыгнуть, перенеся прямые ноги между рук (рис. 140) и прогибаясь после толчка руками.

ПРЫЖОК ЧЕРЕЗ КОНЯ, СОГНУВ НОГИ НАЗАД

С разбега, отталкиваясь обеими ногами, с опорой руками о снаряд, перепрыгнуть через него, сгибая ноги в коленях и прогибаясь в пояснице (рис. 141). 

 

 

 

ПЕРЕВОРОТ ЧЕРЕЗ КОНЯ В ДЛИНУ, СОГНУВ НОГИ

С быстрого разбега, оттолкнувшись ногами, прыгнуть вперед; во время полета над конем прогнуться (ноги повыше), согнуть ноги коленками к груди и, резко отталкиваясь руками от дальнего конца коня, перепрыгнуть через него (рис.143)

 

 

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОЕННО-ВОЗДУШНЫХ СИЛ

Упражнения на батуде

Различные комбинации из ранее пройденных упражнений.

Упражнения на лопинге

Раскачивание и торможение, вращение с ускорением.

Упражнения на ренском колесе

Свободное катание вправо и влево, вперед и назад, повороты и спирали в различных соединениях

Акро батические упражнения

Различные комбинации из ранее изученных упражнений.

ГРУППОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ИГРЫ И ЭСТАФЕТЫ (ПРИМЕРНЫЕ)

«ЧЕХАРДА»

Отделение становится в колонну по одному. Головной выходит на 4-5 шагов вперед и становится в положение выпада, упираясь руками выше колена. Очередной делает разбег, отталкивается обеими ногами от пола (земли) и, опираясь руками на спину головного, перепрыгивает через него, ноги врозь; отбежав на 4-5 шагов, становится в такое же положение, как и головной. Остальные по очереди («потоком») в таком же порядке продолжают прыжки.

«Стенка на стенку»

Две шеренги становятся лицом или спиной друг к другу, взявшись под руки. Упираясь плечами (спинами), стараются оттеснить друг друга за намеченную черту.

НА БЫСТРОТУ ПЕРЕСТРОЕНИЯ

Отделения взвода строятся по сторонам квадрата в одношереножный строй в порядке номеров отделений. Командир взвода находится в центре квадрата, лицом к первому отделению. Куда бы командир ни повернулся, первое отделение должно всегда находиться перед ним, а другие отделения в указанном порядке. При повороте командира взвода отделения быстро, кратчайшим путем, занимают свои места. Побеждает отделение, построившееся первым.

 

ПЕРЕТЯГИВАНИЕ КАНАТА

Взвод разделяется на две разные группы, которые располагаются у разных концов каната, и по сигналу командира каждая группа, взявшись за канат, старается перетянуть другую за намеченную черту.

ПЕРЕТЯГИВАНИЕ «ЦЕПОЧКИ»

Взвод делится на две разные группы. Каждая группа становится в колонну по одному. Головные обращены лицом друг к другу. Стоящие в затылок обхватывают друг друга на высоте пояса. Головные берутся за руки или за палку. По сигналу каждая группа старается перетянуть всю «цепочку» своего «противника» за отметку.

«МЯЧ В ВОЗДУХЕ»

Отделение (взвод) становится в круг; водящий – в центре. Стоящие в кругу перебрасывают мяч друг другу в любом направлении, не выше головы. Водящий старается коснуться мяча или поймать его, после чего водящим становится тот, кто бросил мяч последним.

ВСТРЕЧНАЯ ЭСТАФЕТА

Взвод делится на несколько равных групп (команд), а последние – пополам и, разойдясь на дистанцию 40-60 м, становятся лицом друг к другу. По сигналу участники эстафеты поочередно бегут и передают эстафету очередному из своей команды. Последний из каждой команды приносит эстафету командиру. Побеждает команда, закончившая бег правой.

ЭСТАФЕТА «ВСАДНИКОВ»

Взвод разбивается на две или четыре команды, которые выстраиваются на одной линии (старте) в колонну по два. По сигналу первые пары из каждой команды, посадив один другого на спину, начинается бег. Добежав до другой линии (на удалении 20-30 м) и поменявшись ролями, бегут обратно к своим командам. По достижении бегущими линии старта начинает бег следующая пара.

БОРЬБА НА БРЕВНЕ

Отделение (взвод) делится на две равные команды которые становятся у противоположных концов бревна (высота 30-40 см). По сигналу участники обеих команд один за другим («потоком») начинают движение по бревну навстречу друг другу. Дойдя до середины, головные стремятся столкнуть друг друга с бревна; по окончании борьбы одной парой вступает следующая очередная пара и т.д. Побеждает команда, у которой больше победителей.

«ДЕНЬ И НОЧЬ»

Взвод становится шеренгами на расстоянии 3-5 шагов одна от другой, лицом (спиной) друг к другу, интервал – один шаг. Одна шеренга – «день», другая – «ночь». Когда командир называет одну из шеренг («день» или «ночь»), игроки этой шеренги ловят игроков другой шеренги, убегающих к линии, обозначенной на расстоянии 30-50 м. Игра повторяется четное число раз. Побеждает шеренга, игроки которой поймали больше игроков другой шеренги.

«ПОДСЕКАЛКА»

Взвод становится в колонну по два с интервалом 4-6 шагов; головные имеют по одной палке. По сигналу головные бегут к заранее указанному месту (в 15-20 м) и, возвратившись обратно, дают другой конец палки впереди стоящему в колонне, после чего оба, держа палку за концы, проносят ее по ногам участников совей команды, которые перепрыгивают через палку. Добежав до конца колонны, первый становится в затылок, а другой и последующие повторяют то же, что выполнил первый, до тех пор пока не пробегут все участники. Побеждает колонна, закончившая игру первой.

ЛОВЛЯ МЯЧА

Взвод делится на две команды (одна без головных уборов), которые располагаются на площадке произвольно. Игра начинается броском мяча в центр. Команда, завладевшая мячом, перебрасывает его между своими игроками. Вторая команда препятствует этому, стараясь перехватить мяч. Побеждает команда владевшая мячом большее время (3-6 мин.).

«ВОЛЧОК»

Взвод становится на одной линии в колонну по четыре с интервалами 2-3 шага. По сигналу первые номера бегут до своего круга (диаметром 2-3 шага), обозначенного в 15-20 м от линии, берут лежащую там гимнастическую палку, ставят ее вертикально на землю, кладут кисти рук на верхний конец палки и, наклонившись так, что касаются лбом рук, делают вокруг нее три-пять оборотов. После этого, оставив палку в кругу, бегут обратно и дотрагиваются до очередного, который продолжает игру. Побеждает колонна, закончившая игру первой.

СОДЕРЖАНИЕ ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЙ ЧАСТИ ЗАНЯТИЙ ПО ГИМНАСТИКЕ

93. В заключительной части занятий проводятся: медленная ходьба, глубокое дыхание и расслабление мышц (по мере необходимости).

Глубокое дыхание

Способ 1

«Раз-два», вставая на носки и поднимая руки вверх в стороны – вдох. «Три-четыре», опускаясь на всю ступню, руки вниз – выдох.

Способ 2

«Раз-два», вставая на носки и поднимая руки в стороны, ладонями вверх – вдох. «Три-четыре», опускаясь на всю ступню, с нагибанием туловища вперед, руки скрестив перед грудью, - выдох.

Расслабление мышц

Способ 1

Поднять руки вверх, расслабить мышцы и, потряхивая кистями, опустить руки вниз.

Способ 2

Встав ноги врозь, наклонить туловище вперед и, поворачивая его направо и налево, свободно размахивать расслабленными руками.

Способ 3

Встав ноги врозь и расслабив мышцы, свободно «бросить»(наклонить» туловище вперед.

Способ 4

Стоя на одной ноге, расслабить мышцы другой ноги и потряхивать ею.

 

ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ

РУКОПАШНЫЙ БОЙ

ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ

94. Целью обучения рукопашного боя является подготовка офицеров, сержантов и солдат к действиям в рукопашной схватке.

На занятиях по рукопашному бою:

-изучается техника приемов рукопашного боя;

-совершенствуется техника метания гранат и преодоления препятствий;

-развивается сила, быстрота, выносливость, ловкость и воспитывается решительность, настойчивость и воля к победе;

-совершенствуется общая координация движений и строевые навыки.

ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ

95. В подготовку к рукопашному бою включаются: приемы боя карабином и приемы метания гранат.

96. Каждое занятие по рукопашному бою состоит из трех частей и проводится по следующему плану:

Части занятия	Содержание	Время в минутах
Подготовительная (5-15 мин.)	1. Объяснение цели занятия. 2. Ходьба и бег, перестроение и выполнение односторонним методом ранее изученных приемов	5-15
Основная (30-40 мин.)	1. Изучение и совершенствование техники приемов боя карабином 2. Совершенствование техники метания гранат 3. Тренировка в выполнении приемов в усложненной и разнообразной обстановке	20-25     10-15
Заключительная (3-5мин)	Ходьба в медленном темпе. Подведение итогов занятия	3-5

 

Комплексные занятия по рукопашному бою и преодолению препятствий проводятся по следующему плану:

Части занятия	Содержание	Время в минутах
1. Подготовительная (5-8 мин)	Объяснение цели занятия, ходьба, бег и упражнения с карабином («комбинации»)	5-8
2. Основная (40 мин)	1. Тренировка в преодолении отдельных препятствий в сочетании с уколами, ударами прикладом и метанием гранат 2. Тренировка в преодолении групп препятствий и сочетании с уколами, ударами прикладом и метанием гранат 3. Преодоление полосы препятствий в различных темпах или в отведенное по норме время в сочетании с уколами, ударами прикладом и метанием гранат	15     15      10
3. Заключительная (2-5 мин)	Ходьба в медленном темпе, подведение итогов занятия	2-5

97. При обучении приема рукопашного боя и тренировке в их выполнении применять следующие методы:

Односторонний метод, когда приемы выполняются всем подразделением в разомкнутых строях под общую команду командира. Размыкание производится на интервалы и дистанции, исключающие возможность травм. Односторонний метод применяется при изучении передвижений в положении «К бою готовьсь», поворота, укола без чучела и ударов прикладом.

Двусторонний метод, когда подразделение становится в две разомкнутые шеренги лицом друг к другу, изучение приемов в тренировка в их выполнении проводятся одновременно: одной шеренгой – в приемах нападения, другой – в приемах защиты от этих нападений, и наоборот. Приемы выполняются по команде командира или самостоятельно. Двусторонний метод применяется при обучении уколу, отбивам, ударам прикладом, приемам боя на карабинах с мягким наконечником.

Индивидуальный метод, когда военнослужащий поочередно выходят из строя и выполняют прием по команде командира. Индивидуальный метод применяется при изучении и тренировке в нанесении укола и ударов по чучелам, при обучении действиям на карабинах с мягким наконечником, а также при проверке.

98. Приемы боя карабином первоначально изучаются односторонним методом без чучел, с обязательным исправлением допущенных ошибок. После изучения отдельных примеров следует тренировать обучаемых в выполнении этих приемов в постепенно усложняющихся комбинациях, добиваясь четкости и слаженности выполнения всем подразделением (примерные комбинации см. в приложении 4). После этого переходить к обучению уколу, отбивам и ударам по чучелам и шарам тренировочных палок.

99. Чучела располагать при начальном обучении фронтально по 3-6 в ряд, в дальнейшем – в шахматном порядке и группами с различными расположением их. Обучение уколу по чучелам проводить последовательно: на месте, с шагом вперед, с двумя-тремя шагами вперед, в движении шагом и бегом, вначале по одному чучелу, а затем по двум-трем чучелам с переменной направления движения. 

По мере изучения приемов переходить к тренировке в их выполнении, последовательно усложняя ее путем увеличения количества чучел (целей), изменения порядка их расстановки, введения подвижных чучел (шаров), а также нанесения укола в самой рогообразной обстановке, сначала на ровных участках местности (площадках), затем в окопах, границах, ходах сообщения, в кустарнике, в лесу, внутри строений и т.д. От лиц, выделенных для действий с подвижными чучелами и тренировочными палками, требовать неожиданного нападения, внезапного оттягивания чучел в момент укола или удара, отбегания с чучелом (шаром) и других неожиданных для обучаемого действий.

При тренировках в нанесении укола по чучелам и ударов по шарам развивать меткость, силу укола и ударов (плетенки у чучел и шары у тренировочных палок должны быть достаточно плотными).

100. По мере изучения техники приемов боя карабином проводить тренировочные парные и групповые схватки с живым «противником» на карабинах с мягким наконечником или эластичным штыком, обращая внимание на привитие обучаемыми стремительности и решительности в действиях, на воспитание у них подвижности, сообразительности, настойчивости, чувства взаимопомощи и других качеств, необходимых к бою.

101. На занятиях по рукопашному бою совершенствование в метании гранат проводить в разнообразной обстановке: из траншей, из-за дерева или угла здания, по целям, расположенным на различной высоте, в сочетании с различными способами передвижения, преодоления препятствии и приемами рукопашного боя.

102. По мере усвоения техники основных приемов рукопашного боя и преодоления препятствий переходить к тренировке в их выполнении на специальных комплексных занятиях, в процессе которых проводить преодоление как отдельных естественных и искусственных препятствий, так и полос препятствий и штурмовых полос. При проведении комплексных занятий соблюдать постепенное увеличение дистанции, темпа движения, выкладки (доводя ее до походной), количества препятствий и целей.

Расстановку препятствий и целей (чучел, мишеней) постепенно усложнять, используя при этом особенности местности и создавая обстановку, которая способствовала бы выработке быстроты, ориентировки, решительности и сообразительности.

ПРИЕМЫ БОЯ КАРАБИНОМ

ПОЛОЖЕНИЕ «К БОЮ ГОТОВЬСЬ»

103. Перед принятием положения «к бою готовьсь» на месте принимается положение «на руку». По команде «На ру-КУ», не изменяя положения головы, повернуться вполоборота направо и, не приставляя левой ноги, быстро вынести ее на полшага вперед и поставить прямо против каблука правой ноги; одновременно правой рукой, наклоняя штык, выбросить карабин вперед, левой рукой подхватить его сбоку выше нижнего ложевого кольца, а правой – за шейку ложи и держать обеими руками о обхват)правая рука впереди и выше правого паха) так, чтобы конец штыка пришелся против левого глаза и на высоте шеи. Корпус держать прямо, ноги в коленях не сгибать (рис. 144).

 

104. Для принятия положения «к бою готовьсь» из положения «на руку» подается команда: «К бою-ГОТОВЬСЬ». По этой команде, сохраняя положение карабина, как указано для приема «на руку», согнуть ноги в коленях так, чтобы колени пришлись против середины ступни. При этом корпус держать прямо и свободно, правое плечо развернуть насколько можно назад, но без напряжения, чтобы руки были свободны. (рис. 145).

Тяжесть тела распределить равномерно на обе ноги.

По команде «ВОЛЬНО» выпрямить ноги и опустить руки с карабином свободно вниз.

Положение «к бою готовьсь» из положения «вольно» принимается по команде «К бою-ГОТОВЬСЬ».

Положение «к бою готовьсь» в движении принимается по команде «К бою-ГОТОВЬСЬ». По этой команде, не замедляя ходьбы или бега, взять карабин в положение «к бою готовьсь», слегка подавая корпус и карабин вперед (рис. 146).

105. Из положения «к бою готовьсь» карабин к ноге берётся по команде «К но-ГЕ». По предварительной команде, не изменяя положения карабина, выпрямить обе ноги в коленях, а по исполнительной команде, поворачиваясь на каблуке правой ноги, стать в первоначальное положение и в то же время, перехватив карабин правой рукой выше нижнего ложевого кольца, взять его к ноге.

Карабин к ноге в движении берется, не замедляя ходьбы или бега, приклад при этом не доводится до земли.