Техника и методика обучения приему мяча

Прием мяча – это технический прием защиты, позволяющий оставить мяч в игре после нападающих и других действий соперника.

Прием осуществляется тремя способами: двумя руками сверху, двумя руками снизу и одной рукой снизу. Прием мяча осуществляется как в опорном положении, так и в безопорном (в падении). Прием мяча снизу двумя руками относится к основному способу приема мяча в современной игре.

Техника приема снизу мячей, летящих с малой и высокой скоростью, различна.

Техника приема двумя руками снизу мячей, летящих с малойскоростью. Этот прием применяется в тех случаях, когда сверху мяч принять уже нельзя (на страховке или у самой сетки) или когда остается одно касание, а игрок располагается далеко от сетки.

После передвижения под траекторию опускающегося мяча, игрок делает остановку и принимает следующее исходное положение: одна нога ставится впереди другой, ОЦТ при этом опускается, ноги согнуты в коленных суставах; туловище наклонено вперед. Руки прямые вытянуты вперед, одна кисть вложена в другую, предплечья супинированы и сведены друг к другу (рис. 15).

 Рисунок - 15. Прием мяча снизу двумя руками

При приближении мяча встречное движение начинают ноги: их разгибают в коленях; туловище игрока активно выпрямляется вверх-вперед, что создает для рук начальную скорость, которая несколько снижается к моменту соприкосновения рук с мячом. Подбивание мяча осуществляется предплечьями (нижней частью), которые располагаются перпендикулярно к траектории опускающегося мяча (рис. 16). Время контакта с мячом незначительно, поэтому важно сопровождающее движение рук в направлении полета мяча, руки сопровождают полет мяча не выше уровня груди. При этом активность мышц рук с начала рабочей фазы должна постепенно снижаться в фазе сопровождения мяча, это обеспечивает плавное и свободное выполнение приема.

Рисунок - 16. Платформа приема

Если занимающийся не успел занять оптимальное исходное положение для приема (мяч приземляется справа или слева), надо вывести прямые руки в сторону мяча и развернуть их: вправо – правая рука сверху, влево – левая рука сверху – так, чтобы мяч был направлен в сторону сетки.

Техника приема двумя руками снизу мячей, летящих с высокой скоростью. С высокой скоростью мяч летит при подачах и нападающих ударах. Техника приема двумя руками снизу мячей, летящих с высокой скоростью, имеет ряд особенностей:

· ноги располагаются параллельно;

· в исходном положении волейболист сохраняет более вертикальное положение туловища, чем при приеме мячей, летящих с малой скоростью, а его наклон вперед менее выражен;

· скорость движения рук к мячу замедляется более резко, чем в первом случае, контакт с мячом минимальный;

· встречное движение рук к мячу в подготовительной и рабочей фазе отсутствует, руки неподвижны или делают уступающее движение к туловищу за счет выпрямления ног и поднимания плеч вверх.

Прием мяча снизу одной рукой. Таким способом принимают мячи, летящие далеко от игрока, после предварительного перемещения или выпада. Ударное движение выполняет только рука, ноги в приеме не участвуют, удар наносится кулаком или ладонью. Такой прием можно выполнять на месте, и после перемещения, и в падении на бедро-спину (чаще девушки) и на грудь (юноши), если мяч летит далеко от игрока.

При выполнении приема снизу одной рукой с падением на бедро-спину (рис. 17) движение и удар по мячу осуществляются по типу приема мяча одной рукой. Если мяч падает справа от игрока, то последний шаг и выпад делается правой ногой, если слева – левой. Прием мяча осуществляется вытянутой рукой. Падение происходит в направление выпада, площадки касаются последовательно – стопа, голень, бедро, бок и спина. После приема мяча и переката на спину надо быстрее встать на ноги.

 

 

Рисунок - 17. Прием мяча снизу одной рукой с падением на бедро-спину

При выполнении приема снизу одной рукой с падением на грудь (рис. 18) игрок с последним шагом делает выпад вперед, одновременно с толчком находящуюся сзади ногу маховым движением выносит вверх согнутой в колене. Удар по мячу осуществляется в фазе полета тыльной стороной ладони движением снизу вверх.

 

Рисунок - 18. Прием мяча снизу одной рукой с падением на грудь 

После подбивания мяча руки разводят в стороны несколько шире плеч. Одновременно маховым движением выносят вверх находящуюся впереди ногу. Туловище прогибают в грудной и поясничной части, голову отклоняют назад, далее руки ставят на опору, медленно сгибают в локтях, амортизируя инерцию движения тела. Игрок приземляется на грудь и делает перекат на живот и бедра. После выполнения этого приема игрок быстро поднимается и готовится к выполнению следующего.

Обучение приему мяча

Примерные упражнения для обучения приему мячей, летящих с малой скоростью

1. Занятие и.п. для приема мяча снизу и имитация на месте.

2. То же, но с шага, небольшого разбега.

3. В парах. Один удерживает мяч на оптимальной высоте для принимающего партнера, другой имитирует прием мяча: стоя на месте, после передвижения шагом, бегом, после передвижения и поворотов.

4. Прием мяча, наброшенного партнером, на месте и после передвижения влево и вправо.

5. Серийные приемы мяча после передвижения лицом и спиной (имитация приема мяча в глубине площадки и подстраховка).

6. Прием мяча в стену.

7. Прием мяча, введенного броском через сетку.

8. Прием мяча снизу над собой.

Примерные упражнения для обучения приему мячей, летящих с высокой скоростью

1. Занятие и.п. и имитация приема мяча на месте.

2. В парах. Один бросает мяч с высокой скоростью, другой отрабатывает прием.

3. Один выполняет нападающий удар с места, другой принимает.

4. Один выполняет бросок мяча через сетку, имитируя нападающий удар, другой принимает.

5. Один выполняет подачу через сетку, другой принимает.

Ошибки при обучении

· в момент приема руки согнуты в локтях;

· руки почти параллельны полу;

· резкое встречное движение руками к мячу;

· прием мяча кистями рук (на кулачки);

· туловище отклонено назад;

· при приеме мячей сбоку плоскость рук не под углом к полу.

Примерные упражнения для совершенствования приема мяча снизу

1. В парах: прием мяча снизу по высокой, средней и низкой траектории.

2. Прием мяча снизу над собой на месте и в движении.

3. В парах: один у сетки, второй в глубине площадки на расстоянии 5-6 м от сетки. Игрок у сетки выполняет передачи сверху в сторону от партнера, стоящего в глубине площадки, другой принимает мяч снизу.

4. И.п. то же, но игрок у сетки после передачи меняет и.п., второй должен принять мяч на партнера.

5. И.п. то же. Игрок от сетки выполняет передачу в глубину, другой принимает мяч к сетке, после приема поворот на 360º.

6. И.п. то же. Игрок от сетки выполняет передачу в глубину, другой принимает мяч над собой и сверху возвращает мяч партнеру.

7. В тройках. Двое у сетки с мячами на расстоянии 3 м друг от друга, поочередно выполняют передачи на партнера, стоящего в глубине площадки на расстоянии 4-5 м от сетки между ними. Игрок из глубины принимает мяч на партнеров.

8. Три игрока стоят с мячами у сетки в зонах 2,3,4, остальные в колонне в зоне 1 (рис. 19). Игроки у сетки поочередно посылают мяч передачей сверху перед собой. Игрок зоны 1 должен выполнить перемещение и передать мяч к сетке (после прохождения 2-3 раз перемещение из зоны 5).

9. В парах. Игроки стоят у сетки: один бросает мяч двумя руками в пол, другой перемещается к мячу, принимает мяч снизу двумя руками над собой, поворачивается кругом и сверху отдает мяч партнеру.

10. И.п. то же. Игрок от сетки бросает мяч в глубину на расстояние 5-7 м, другой бежит и принимает мяч к сетке, располагаясь спиной к ней.

 

 

 

 

Рисунок - 19. Прием мяча снизу от двух партнеров к сетке

 

11. То же, но после нападающего удара через сетку с собственного подбрасывания.

12. В парах. Один от сетки поочередно выполняет то нападающий удар, то сброс на расстояние 2,5-3 м от себя, другой принимает мячи, располагаясь на расстоянии 6-7 м от сетки.

13. В парах, через сетку. Один выполняет подачу, другой принимает мяч в зону 3, далее в зону 2.

14. Занимающиеся располагаются в зонах 1,6,5 на двух сторонах площадки. Остальные разделены не две группы и находятся за лицевой линией с мячами в руках. Прием подачи и первая передача в зону 3, затем в зону 2. После серии приемов (4 - 6 попыток), занимающиеся меняются местами.