Гимнастика после сна «Веселые ребята»

(с элементами дыхательной гимнастики) Проводится в постели.

«Проснулись». И. п. — лежа на спине. Потянуться в постели всем телом, руки над головой тянутся вверх, носочки — вниз. Потянуться — вдох, расслабиться — выдох. Повторить пять раз; темп медленный.

«Красные ушки». И. п. — лежа на спине. Растирать уши до покраснения, ощущения тепла (30—60 с). Каждый ребенок выполняет в индивидуальном темпе.

«Смешной живот». И. п. — лежа на спине, руки - на животе. Вдох — напрячь брюшную стенку, выпятить живот. Выдох — втянуть живот. Вернуться в и. п. Повторить пять—семь раз; темп медленный. Указание: вдох через нос, выдох через рот.

«Растягиваем позвоночник». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Колени подтянуть к животу, обхватить их руками. Лбом тянуться к коленям на счёт до десяти. Вернуться в и. п. Повторить пять раз; те умеренный.

«Ох уж эти пальчики». Растирать пальцы рук покраснения и ощущения тепла. Мальчики начинают выполнять задание с левой руки, девочки с правой.

«Давай подышим». И. п. — лежа на спине, руки - на грудной клетке. Вдох носом — грудная клетка расширяет Выдох — шумно, через нос. Повторить пять—семь раз темп умеренный.

«Прогнулись». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Прогнуть тело — вдох. Вернуться в и. п. — выдох. Повторить пять раз; темп умеренный.

«Играем». И. п. — сидя на кровати. Взять в руки прав стопу. Кулачком левой руки растереть стопу до покраснения и ощущения тепла. Вернуться в и. п. То же продела с левой стопой. Каждый ребенок выполняет упражнение индивидуальном темпе.

«Морзянка». Вдох и выдох происходит через нос с произнесением звука [м]. При выдохе пальцами рук поочередно постукивать по крыльям носа.

Ходьба по массажному коврику.

Водные процедуры – обильное умывание (руки до локтя, лицо, грудь, шея).

Веселая утренняя зарядка

 

 Зарядка «Пятнышки» https://www.youtube.com/watch?v=7lzEGp8z_EE,

 https://www.youtube.com/watch?v=7bAIO4z7aho

 

Зарядка «Настроение» https://www.youtube.com/watch?v=7ELMG_9fVeY,

 

Почаще мойте руки с мылом!

ФИЗКУЛЬТМИНУТКА Физкультминутка «Будем тело изучать!»   Раз, два, три, четыре, пять - тело будем изучать.       (шагать на месте) Вот спина, а вот животик,           показать обеими руками свою спину, затем живот) Ножки.           (потопать ногами) Ручки,            (протянуть вперёд руки и покрутить кистями) Глазки,           (указательными пальцами обеих рук показать глаза) Ротик,             (указательным пальцем правой руки показать на рот) Носик,            (указательным пальцем правой руки показать на нос) Ушки,             (указательными пальцами обеих рук показать уши) Голова,           (положить руки на голову) Показать успел едва            (покачать головой из стороны в сторону) Шея крутит головой -          (обхватить шею ладонями) Ох, устала! Ой-ой-ой   Физкультминутка «Зачем человеку руки»   Руки требуют заботы,           вытягивают руки перед собой Ведь у них полно работы:         Трудно целый день писать,        имитируют движения письма И лепить и рисовать.                 хлопают в ладоши Потянулись вверх, потом         поднимают Руки вверх Руки шире разведем.                  разводят руки в стороны Вот и всё. Конец зарядке.         Сели вновь за стол ребятки.

Физкультминутка

Озорные ножки ходят по дорожке

Шея крутит головою вправо, влево оборотик.

Покажи мне, где животик?

Наше тело подтянулось, как березонька стройна

Стала ровною спина

А теперь все подтянулись

И друг другу улыбнулись

 

                                     Физкультминутка  «Волшебный сон»

Реснички опускаются…Глазки закрываются…
Мы спокойно отдыхаем…Сном волшебным засыпаем…
Дышится легко…        Ровно… глубоко…
Наши руки отдыхают…Отдыхают… Засыпают…
Шея не напряжена     И расслаблена…
Губы чуть приоткрываются…Все чудесно расслабляется…
Дышится легко… ровно… глубоко… (Пауза.)
Мы спокойно отдыхаем…Сном волшебным засыпаем…
           

Хорошо нам отдыхать! (Громче, быстрей, энергичней.)
Но пора уже вставать!
Крепче кулачки сжимаем.
Их повыше поднимаем.
Потянулись! Улыбнулись!
Всем открыть глаза и встать!

ФИЗКУЛЬТМИНУТКА

 

 

На носочки поднимайся,
Приседай и выпрямляйся.

Ножки в стороны и вкось,
Ножки вместе, ножки врозь.

Руки в стороны, в кулачок,
Разжимаем и на бочок.

Левую вверх! Правую вверх!
В стороны, накрест, Это успех!

Вниз опустили и дышим ровно.
Воздух вдыхаем грудью мы полно.

Мы топаем ногами,
Мы хлопаем руками,
Киваем головой.

Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем и кружимся потом.

Мы топаем ногами: топ-топ-топ
Мы хлопаем руками: хлоп-хлоп-хлоп
Мы руки разведем и побежим кругом.

· !!! Физкультминутка –логоритмика «Попрыгай!»

· На каждую строчку стихотворения — четыре прыжка.

Левой ножкой — прыг, прыг.

Правой ножкой — прыг, прыг.

Мы попрыгаем на двух:

Ух, ух, ух, ух!

Влево мы попрыгаем,

Вправо мы попрыгаем.

Мы вперед пойдем

И назад отойдем!

 

Упражнение – релаксация «Воздушный шар».

В положении стоя закройте глаза, руки поднимите вверх, глубоко вдохните и наберите в себя воздух. Представьте, что вы большой воздушный шар, наполненный воздухом.

В данном положении необходимо зафиксироваться в течение 1-2 минуты.

А теперь представьте, что в шаре появилось небольшое отверстие. Следует медленно выпускать воздух, одновременно расслабляя мышцы тела: кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т. д.