Часть шестая. Учимся управлять вниманием

 

Интересное исследование, проведенное психологами… Matthew A. Killingsworth and Daniel T. Gilbert, «A Wandering Mind Is an Unhappy Mind,» Science 330, no. 6006 (2010): 932.

По мнению неврологов, наше внимание… Yi-Yuan Tang and Michael Posner, «Attention Training and Attention State Training,» Trends in Cognitive Sciences 13, no. 5 (2009): 222–27.

Однако, по данным компании RescueTime… Matt Richtel, «Lost in E-Mail, Tech Firms Face Self-Made Beast,» New York Times, June 14, 2008, accessed June 1, 2015, http://www.nytimes.com/2008/06/14/technology/14email.html.

Исследовательская фирма Basex утверждает, что потери продуктивности… Steve Lohr, «Is Information Overload a $650 Billion Drag on the Economy?» Bits Blog New York Times, December 20, 2007, http://bits.blogs.nytimes.com/2007/12/20/is-information-overload-a-650-billion-drag-on-the-economy/.

Кроме того, согласно Basex… Maggie Jackson, Distracted (Amherst, NY: Prometheus Books, 2008); Marci Alboher, «Fighting a War Against Distraction,» New York Times, June 22, 2008, http://www.nytimes.com/2008/06/22/jobs/22shifting.html.

Глория Марк, исследователь внимания из Калифорнийского университета… Gloria Mark, Victor M. Gonzalez, and Justin Harris, «No Task Left Behind? Examining the Nature of Fragmented Work.» Proceedings of the SIGCHI Conference on Human Factors in Computing Systems, ACM, 2005.

И хотя практически все без исключения исследования говорят… Sam Anderson, «In Defense of Distraction,» accessed June 1, 2015, New York magazine, http://nymag.com/news/features/56793/.

Специалисты в области позитивной психологии (такие как автор бестселлеров Шон Эйкор)… Shawn Achor, The Happiness Advantage: The Seven Principles of Positive Psychology That Fuel Success and Performance at Work (New York: Random House, 2011).

Между клетками, которые активизируются одновременно, возникает прочная физическая связь… D. O. Hebb, The Organization of Behavior (New York: Wiley & Sons, 1949).

Причина, почему привычки являются настолько стойкими… «The Addicted Brain,» Harvard Health Publication, June 9, 2009, http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/the_addicted_brain.

Многозадачность приводит к дофаминовой зависимости… Daniel Levitin, The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload (Westminster, London: Penguin UK, 2015).

Он не в состоянии сосредоточиться на двух вещах сразу… John Medina, Brain Rules: 12 Principles for Surviving and Thriving at Work, Home, and School (Edmunds, WA: Pear Press, 2008); Joshua Rubinstein, David Meyer, and Jeffrey Evans, «Executive Control of Cognitive Processes in Task Switching,» J Exp Psych 27 (2001): 763–771; N. F. Ramsey, J. M. Jansma, G. Jager, T. Van Raalten, and R. S. Kahn, «Neurophysiological Factors in Human Information Processing Capacity,» Brain 127 (2003): 517–525; Stephen Monsell and Jon Driver, Control of Cognitive Processes: Attention and Performance XV III (Cambridge, MA: MIT Press, 2000).

Мне очень нравится исследование многозадачности… Eyal Ophir, Clifford Nass, and Anthony D. Wagner, «Cognitive Control in Media Multitaskers,» Proceedings of the National Academy of Sciences 106, no. 37 (2009): 15583–15587.

Мы продолжали искать, в чем же все-таки мультитаскеры эффективнее… Adam Gorlick, «Media Multitaskers Pay Mental Price, Stanford Study Shows,» Stanford Report, August 24, 2009, http://news.stanford.edu/2009/08/24/multitask-research-study-082409/.

В дополнение ко всему привычка работать в многозадачном режиме … Mark W. Becker, Reem Alzahabi, and Christopher J. Hopwood, «Media Multitasking Is Associated with Symptoms of Depression and Social Anxiety,» Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking 16, no. 2 (February 2013): 132–135, doi:10.1089/cyber.2012.0291.

Исследования показывают, если вы регулярно… Bill Breen, «The 6 Myths of Creativity,» Fast Company, December 1, 2004, https://www.fastcompany.com/51559/6-myths-creativity.

Как говорят Мэтью Киллингуорт и Дэниел Гилберт… Matthew A. Killingsworth and Daniel T. Gilbert, «A Wandering Mind Is an Unhappy Mind,» Science 330, no. 6006 (2010): 932.

С эволюционной точки зрения… Там же.

Сара Лазар, нейробиолог из Гарвардской медицинской школы… Sara W. Lazar et al., «Functional Brain Mapping of the Relaxation Response and Meditation,» Neuroreport 11, no. 7 (2000): 1581–1585; Sara W. Lazar, «The Neurobiology of Mindfulness,» in Mindfulness and Psychotherapy, ed. Christopher K. Germer, Ronald D. Siegel, and Paul R. Fulton (New York: Guilford, 2013), 282–295.

По мнению Лазар… Caroline Williams, «Concentrate! How to Tame a Wandering Mind,» BBC, October 16, 2014, http://www.bbc.com/future/story/20141015-concentrate-how-to-focus-better.

Наличие всех этих эффектов подкреплено десятками неврологических исследований… Daphne M. Davis and Jeffrey A. Hayes, «What Are the Benefits of Mindfulness?» Monitor on Psychology 43, no. 7 (2012), http://www.apa.org/monitor/2012/07-08/ce-corner.aspx; Sue McGreevey, «Eight Weeks to a Better Brain,» Harvard Gazette, January 21, 2011, http://news.harvard.edu/gazette/story/2011/01/eight-weeks-to-a-better-brain/; Erik Dane and Bradley J. Brummel, «Examining Workplace Mindfulness and Its Relations to Job Performance and Turnover Intention,» Human Relations 67, no. 1 (2013): 105–128, doi:10.1177/0018726713487753; Sara Lazer et al., «Medita-tion Experience Is Associated With Increased Cortical Thickness,» Neuroreporter 16, no. 17 (2005): 1893–1897; Michael Mrazek et al., «Mindfulness Training Improves Working Memory Capacity and GRE Performance While Reducing Mind Wandering,» Psychological Science 24, no. 5 (2013): 776–81.