Вопрос 37. Пути совершенствования профессиональной работоспособности

На сегодняшний день существует несколько путей повышения работоспособности человека. Среди них наибольшей популярностью пользуются такие способы:

· узкая специализация;

· повышение профессионального мастерства;

· определение интересов человека и выбор профессии в соответствии с этими предпочтениями;

· мотивация на достижение определенных результатов;

· планирование работы и контроль над эффективностью выполнения этого плана.

38 вопрос. Пальпаторный метод определения пульса.

Характеристика артериального пульса может быть определена только методом пальпации. При этом под пульсом понимают ритмичное наполнение артерии в систолу желудочков сердца. При этом пульс несколько запаздывает в сравнении с временем появления I тона сердца (систола). Для отчетливого прощупывания пульса необходимо, чтобы артерия лежала поверхностно, под ней должна быть плотная поверхность (кость), доступность пальпации должна быть на значительном протяжении артерии. Всем этим условиям отвечают лучевая артерия, височная и артерия тыла стопы.

Для правильного исследования пульса врач должен взять руку пациента таким образом, чтобы 2-3-4 пальцы, находились в области нижней части лучевой кости, а большой палец с противоположной стороны, поддерживая кисть. Рука пациента должна быть на уровне сердца.

В связи с тем, что иногда может быть аномальное расположение одной из лучевых артерий или сдавливание ее, рекомендуется проводить исследование пульса сразу на обеих руках.

Вопрос 39. Средства восстановления организма после утомления и переутомления:

Оптимальная, физическая активность, переключение на другие виды работы и сочетание работы с активным отдыхом, рациональное питание, установление строгого гигиенического образа жизни. Ускоряют процесс восстановления достаточный по времени и полноценный сон, водные процедуры, парная баня, массаж и самомассаж, фармакологические средства и физиотерапевтические процедуры, психорегулирующая тренировка.

Вопрос 40. Средства ускорения восстановления организма после утомления и переутомления.

Восстановление – процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию.

Схематически процесс восстановления можно представить в виде трех взаимодополняющих звеньев: 1) устранение изменений и нарушений в системах нейрогуморального регулирования; 2) выведение продуктов распада, образующихся в тканях и клетках работавшего органа, из мест их возникновения; 3) устранение продуктов распада из внутренней среды организма.

Различают раннюю и позднюю фазу восстановления. Ранняя фаза заканчивается через несколько минут после легкой работы, после тяжелой

– через несколько часов; поздние фазы восстановления могут длиться до нескольких суток.

Утомление сопровождается фазой пониженной работоспособности, а спустя какое-то время может смениться фазой повышенной работоспособности. Длительность этих фаз зависит от степени тренированности организма, а также от выполняемой работы.

Рационально сочетать нагрузки и отдых необходимо для того, чтобы сохранить и развить активность восстановительных процессов. Дополнительными средствами восстановления могут быть факторы гигиены, питания, массаж, биологически активные вещества (витамины). Главный критерий положительной динамики восстановительных процессов – готовность к повторной деятельности, а наиболее объективным показателем восстановления работоспособности служит максимальный объем повторной работы.

Чтобы ускорить процесс восстановления, в спортивной практике используется активный отдых, т.е. переключение на другой вид деятельности. Значение активного отдыха для восстановления работоспособности впервые было установлено русским физиологом И.М. Сеченовым (1829–1905). Он показал, к примеру, что утомленная конечность восстанавливается ускоренно не при пассивном отдыхе, а при работе другой конечностью.