Психомоторика как средство регуляции состояний

Двигательная активность — действенное средство регуляции состоя­ний человека. В случае недостаточной активации мозга (например, при скуке, сопровождающей состояние монотонии) человек безот­четно начинает увеличивать темп своей деятельности (в быту гово­рят также, что от безделья человек слоняется по комнате). Утренняя гимнастика способствует пробуждению человека от сна, поднимает его жизненный тонус.

С другой стороны, двигательная активность служит и эффективным средством разрядки возникшего у человека эмоционального напряже­ния. В случае конфликта для успокоения человеку лучше прогулять­ся в течение часа-полутора или заняться какой-нибудь физической работой.

Если осуществление действий невозможно, то для разрядки ис­пользуются идеомоторные акты, часто сочетаемые с речью. Идеомо-торный акт заключается в том, что при мысленном проговаривании

124 Часть первая. Обшая психология

Глава 7. Психомоторика 125

 

чего-то («внутренней речи») сокращаются мышцы языка и губ, а при представлении движений повышается напряжение (тонус) соответ­ствующих мышц. Об идеомоторных актах было известно давно.

Т. Н. Яблонская. Утро

В 1828 г. маркиз де Шевре повторяет опыт Галля, показывающий, что одной мысли о движении достаточно, чтобы породить это движение. Он давал испытуемому в руку свинцовый шарик на нитке и просил за­жать свободный коней нити между большим и указательным пальцами и вытянуть руку горизонтально. Затем он просил испытуемого закрыть глаза и вообразить себе, что шарик совершает то или иное движение (по прямой, по косой, круговое и т. д.), при этом стараясь удерживать кончик нити неподвижно между пальцами. Через несколько секунд маят­ник начинал двигаться, а по окончании эксперимента ответ испытуемого подтверждал, что траектория движения маятника точно соответствовала мысленному образу, который он удерживал в течение эксперимента. Несколько десятилетий спустя этот принцип был возрожден в салон­ной игре, где «медиуму» предлагалось найти спрятанную вешь. Как пра­вило, это ему удавалось в том случае, если он держал руку человека, который спрятал вешь: «медиума» вели «последу» непроизвольные мик-росокрашения мыши последнего (Коломинский Я. Л. Беседы о тайнах психики. М.: Молодая гвардия, 1976).

Регулируются состояния и с помощью мышечной релаксации. Для этого разработано много разных методов, получивших название ауто­генной тренировки.

Один из них связан с расслаблением мышц лица. При нервном напряжении они напряжены. Психологи используют обратную связь: мышцы — нервное напряжение. Для этого человеку рекомендуют улыбаться, т. е. расслаблять мимические мышцы. Вслед за улыбкой рефлекторно снижается и нервное напряжение. Взрослые часто ис­пользуют этот прием при общении с детьми, стараясь рассмешить огорченного чем-то ребенка.