Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Составить тренировочный микроцикл для юношей направленный на повышение общей физической и силовой выносливости мышечных групп;(отметь неверный ответ)
1). кросс 3 км (ЧСС 80-90% от макс) 2). подтягивание на высокой перекладине (70-90% от ПМ) 7-9 повторов, 3-4 подхода, интервал отдыха 1 мин =3). бег по бревну 3-4 раза 4). бег на 60м с максимальной скоростью 3 раза с интервалом отдыха 1 минута Составить план-конспект основной части кондиционной тренировки для женщин среднего возраста: (отметь неверный ответ) 1). базовая аэробика 20мин (ЧСС 70-80 % от макс) 2). сгибание - разгибание рук с гантелями (вес 60-80% от ПМ по 8-10 повторений х 3 подхода с интервалом 1,5 мин) 3). и.п. лежа на спине, руки отведены за голову, ноги согнуты в коленях-12-15 повторов из подхода с интервалом 1,5 мин =4). и.п. о.с. руки поднять в стороны с гантелями 1 кг, повороты туловища вправо и влево 8 раз с макс амплитудой х 3 подхода с интервалом 1,5 мин. Составить план-конспект заключительной части занятий аэробикой для девушек: (отметь неверный ответ) =1). степ-аэробика 80 муз.акц.- 2 мин 2). и.п. о.с ноги на шире плеч, руки вверх и глубокий вдох и медленный выдох 3-4 раза 3). психо-мышечная релаксация в положении ''кучера''- 3 мин 4). оценка результативности тренировочного занятия (ЧСС, САН) Составить комплекс физических упражнений подготовительной части кондиционной тренировки анаболической направленности для юношей: (отметь неверный ответ) 1). бег 5-7 минут (ЧСС 40-50% от макс) 2). сгибание, разгибание и вращение в суставах пальцев, кисти, локтевых и плечевых суставах 3 мин 3). вращение туловища в сагиттальной, фронтальной и вертикальной оси 3 мин =4). прыжки со скакалкой 3 минуты Составить комплекс физических упражнений для детей старшего дошкольного возраста с использованием фитбола: (отметь неверный ответ) 1). и.п лежа на животе на мяче, подъем и удержание правой ноги и левой руки 10-15 с 2). и.п. лежа на мяче, подъем и опускание корпуса 8-10 раз =3). и.п.лежа на мяче, прогиб назад и возвращение в и.п. 8-10 раз 4). и.п. лежа на спине на полу, мяч в прямых руках за головой, подъем корпуса вверх, руки с мячом вперед 8-10 раз Составить комплекс физических упражнений для детей младшего школьного возраста с нарушением осанки: (отметь неверный ответ) 1). и.п. о.с руки поднять вверх и тянуться 5-7 с ''тополек'' 2). и.п.о.с. лицом к зеркалу- и формирование ''позы'' 3). и.п.о.с пятки, голени, ягодицы, лопатки и затылок прижаты к стене, далее шаг вперед и сохранить позу
=4). и.п.о.с. руки вверх, пружинящие наклоны вперед и в стороны 8-10 раз Составить тренировочный микроцикл для женщин второго периода зрелого возраста, имеющих избыточный вес: (отметь неверный ответ) 1). Вторник- Аквааэробика 8-10 ФУ в воде стретчинг 12 мин 2). Среда- ходьба 50-60 мин (ЧСС60-70 5 от макс) стретчинг 12 мин, самомассаж 3). Четверг-Аквааэробика- 8-10 ФУ в воде стретчинг 12 мин =4). Суббота- атлетическая гимнастика с гантелями 8-10 ФУ 60-70% от ПМ, самомассаж Составить комплекс физических упражнений для кондиционной тренировки для девушек с использованием элементов йоги: (отметь неверный ответ) 1). асана- ''лотос''- 5 мин 2). асана '' кобра''- 5 мин =3). асана ''летящий орел''- 5 мин 4). асана ''плуг''- 5 мин Составить комплекс ФУ для занятий кондиционной тренировки, направленной на развитие гибкости для девушек: (отметь неверный ответ) 1). бег 20 мин (ЧСС 60-70 от макс) 2). наклон вперед в сторону, руки в стороны, медленный поворот вправо. держание 15-20 с повторить в другую сторону 3). руки назад, ладони вместе подъем рук вверх и удержание сцепите руки за спиной, держите 15-20 с =4). и.п. о.с выпрыгивание вверх группировкой с быстрым подтягиванием коленей к груди 6-10 повторов х 3 подхода отдых 1,5 мин Оптимальный ЧСС при занятиях оздоровительным бегом для мужчин возрасте 25-35 лет должен быть равен:(отметь верный ответ) =1). 140-160 уд/мин 2). 120-140 уд/мин 3). 110-130 уд/мин 4). 90-100 уд/мин Система физического воспитания- это……(отметь верный ответ) 1). физическое совершенствование человека 2). форма организации процесса физического воспитания =3). исторически обусловленный тип социальной практики физического воспитания, обеспечивающий физическое совершенствование людей и формирование здорового образа жизни 4). целенаправленное воздействие социальной среды на человека с целью формирования у него потребностей к физкультурной деятельности
|
|||||
Последнее изменение этой страницы: 2017-02-21; просмотров: 225; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.129.210.17 (0.007 с.) |