Контроль и оценка скоростных способностей

Под скоростными способностями понимают способность человека совершать двигательные действия в минимальный промежуток времени.

В структуре скоростных способностей можно выделить следующие компоненты: быстроту двигательных реакций и быстроту движений.

Быстрота движений проявляется в быстроте одиночного движения и в темпе повторения движений.

Двигательной реакцией принято условно называть процесс, который начинается с восприятия информации, побуждающей к действию и закан­чивающийся с началом ответного действия, или переключения с одного действия на другое.

Временные параметры таких реакций определяются по латентному (скрытому) времени реакции, которое измеряется с помощью хронореак-циометров от момента появления сигнала до момента начала двигательно­го действия.

Продолжительность латентного времени зависит от времени не­скольких последовательных фаз реагирования:

1- возбуждение рецепторов, воспринимающих сигнальную инфор­мацию;

2- передачу этой информации в ЦНС;

3- обработку информации в ЦНС и формирование эффекторного сигнала;

4- передача эффекторных импульсов из ЦНС к мышцам;

5- возбуждение мышцы и появление в ней механической активно­сти.

Простой двигательной реакцией принято называть реакцию, которая характеризуется одним, заранее строго обусловленным способом ответа на стандартный, также заранее обусловленный сигнал.

Время зрительно-моторной реакции 0,2-0,3 сек. (0,15-0,20 - у спорт­сменов), на звуковой сигнал - 0,1-0,2 (0,05 - у спортсменов).

В простых реакциях наблюдается перенос быстроты, то есть улуч­шение времени реагирования на одни сигналы уменьшает время реагиро­вания и на другие.

Тесты:

Бег на 60 м.

Бег на 100 м.

Выполняются с высокого старта по беговой дорож­ке стадиона или ровной площадке с любым покрытием.

 

Челночный бег 10x10 м.

Выполняется на ровной площадке с размечен­ными линиями старта и поворота. Ширина линии старта и поворота входит в отрезок 10 м. По коман­де «МАРШ» пробежать 10 м, коснуться земли за ли­нией поворота любой частью тела, повернуться кру­гом, пробежать таким образом еще девять отрезков по 10 м. Запрещается использовать в качестве опо­ры при повороте какие-либо естественные или ис­кусственные предметы, неровности, выступающие над поверхностью дорожки.

Плавание на 50, 100 м в спортивной форме.

При плавании брассом и вольным стилем старт выпол­няется со стартовой тумбочки. По команде «ЗАНЯТЬ МЕСТА» военнослужащие становятся на задний край стар­товой тумбы. По команде «НА СТАРТ» ступни ног поста­вить на ширину 15 — 20 см, захватить пальцами передний край тумбы, ноги согнуть в коленях, туловище наклонить вперед, руки отвести назад. По команде «МАРШ» сделать взмах руками и оттолкнуться ногами от тумбы вперед вверх, в полете выпрямить тело, руки вытянуть вперед.

После старта и поворота при плавании брассом раз­решается выполнить под водой по одному плаватель­ному движению ногами и руками.

При плавании вольным стилем применяется любой способ. Поворот выполнять с обязательным касанием стенки любой частью тела.

Плавание в обмундировании с оружием.

Из исходного положения на стартовой тумбочке (сапоги, ботинки сняты и заправлены за поясной ре­мень спереди или сзади подметками наружу, голени­ща согнуты к носкам стопы, автомат АКМ или АКС — за спиной) по команде руководителя прыгнуть в воду и проплыть дистанцию любым способом. Упраж­нение считается невыполненным при утере оружия или предметов обмундирования.

 

Таблица 24

Оценка показателей скоростных способностей