Оценка физиометрических показателей

 

№	Тесты	Возраст, лет	Показатели, уровень
низкий	ниже среднего	средний	выше среднего	высокий
	Частота сердечных сокращений, уд. мин.			78-76	75-70	69-67
				76-74	73-68	67-65
				74-72	71-66	65-63
				72-70	69-64	63-61
	Частота дыхательных циклов, кол-во			24-23	22-18	17-16
				23-22	21-17	16-15
				22-21	20-16	15-14
				20-19	18-14	13-12
	Артериальное давление, мм. рт. ст.			98-101	102-110	11-114
				102-105	106-114	115-118
				107-110	111-119	120-124
				111-114	115-121	122-124
	Устойчивость к гипоксии
	Проба Генча, с			21-25	26-36	37-41
				22-25	27-37	38-42
				24-28	29-39	40-44
				24-28	29-39	40-44
	Проба Штанге	14-15
		16-17
	Ныряние в длину, м	16-17
	Проба Руфье, индекс			13-12	11-9	8-7
				12-11	10-8	7-6
				11-10	9-7	6-5
				10-9	8-6	5-4

 

Определение функционального состояния сердечно-сосудистой системы с по­мощью измерения пульса (пульсометрия) — для взрослых

А. Прощупайте пульс друг у друга на лучевой артерии, расположенной ниже пред­плечья по направлению большого пальца.

Б. Измерьте количество пульсовых ударов в минуту. Для этого сосчитайте коли­чество пульсовых ударов за 15 с в положении сидя и умножьте на 4.

В. Сделайте вывод о тренированности Вашей сердечно-сосудистой системы по табл. 8.

 

Таблица 8

Показатели тренированности

Сердечно-сосудистой системы по пульсу

 

 

 

Частота пульсовых ударов в минуту пульсовых ударов в минуту	Уровень тренированности
Мужчины		Женщины
50-59		55-64	Отличный
60-69		65-74	Хороший
70-79		75-84	Посредственный
80 и более	85 и более	Плохой

Проба с приседаниями [по методике Г. Н. Апанасенко, 1988]

А. Сосчитайте количество пульсовых ударов в минуту.

Б. Проведите пробу с приседаниями (20 приседаний за 30 с).

В. Определите время, в течение которого пульс вернется в исходное состояние (Т).

Г. Сделайте вывод о тренированности Вашей сердечно-сосудистой системы по табл. 9.

 

Таблица 9.

Уровень тренированности сердечно-сосудистой

системы [по: Апанасенко]

Г, с		Уровень тренированности
50 и менее		Высокий
60-89		Выше среднего
90-119		Средний
120-179		Ниже среднего
180 и более		Низкий

 

Индекс Робинсона («двойное произведение» в покое)

А. Сосчитайте количество пульсовых ударов в минуту (ЧСС).

Б. Определите систолическое артериальное давление (АДС) с помощью манометра.

В. Рассчитайте двойное произведение по формуле: ДП = (ЧСС х АДС): 100.

Г. Сделайте вывод о тренированности сердца.

 

Таблица 10

Показатели тренированности сердца

 

 

Возраст,	Двойное произведение	Возраст,	Двойное произведение
лет	> среднего	среднего	< среднего	лет	> среднего	среднего	< среднего

Определение адаптационного потенциала

[по методике Баевского Р. М., 1988]

А. Сосчитайте количество пульсовых ударов в минуту (ЧСС).

Б. Измерьте систолическое и диастолическое артериальное давление (АДС, АДД).

В. Определите Ваш адаптационный потенциал (АП) по формуле:

АП = 0,011 X ЧСС + 0,014 X АДС + 0,008 X АДД + 0,014 X В + + 0,009 х МТ-0,009 х Р -0,27,

где В — возраст, лет; МТ — масса тела, кг; Р — рост, см.

Г. Сделайте вывод о функциональном состоянии вашего организма по табл. 11.

 

Таблица 11

Адаптационный потенциал

 

 

Адаптационный	Уровень	Характеристика уровня
потенциал	функционального состояния	функционального состояния
Менее 2,1	Удовлетворительная адаптация	Высокие или достаточные функциональные
		возможности организма
2,11-3,2	Напряжение механизмов	Достаточные функциональные возможности
	адаптации	обеспечиваются за счет функциональных резервов
3,21-4,3	Неудовлетворительная	Снижение функциональных возможностей
	адаптация	организма
Более 4,31	Срыв адаптации	Резкое снижение функциональных возможностей
		организма

Проба Серкина

Проба Серкина состоит из трех фаз.

I фаза — определяется время задержки дыхания на вдохе в положении сидя (проба Штанге).

II фаза — выполняется 20 приседаний за 30 с и повторя­ется задержка дыхания на вдохе.

IIIфаза — после отдыха стоя 1 мин повторяется задержка дыхания на вдохе.

Таблица 12