Прощание. Пожелание успехов.

Занятие №3.Окружение как ресурс развития жизнестойкости

Беседа. Примерное содержание беседы. Часто окружение является критическим фактором как в преодолении трудностей, так и в достижении высокого уровня качества жизни. Вам наверняка известно множество примеров, когда хороший молодой человек, из приличной семьи, попадал в компанию девиантных людей, и его жизнь «неслась под откос».

Часто бывает, что человек не может достичь своей цели, потому что его окружение при любых попытках что-то изменить, говорит: «Да брось, нечего и пытаться, все равно у тебя ничего не получится». И человек оставляет любые попытки что-то поменять в собственной жизни. Существует закон социально-психологического заражения. Человек невольно становится похожим на тех людей, с кем он общается больше всего.

Общение с жизнестойкими людьми помогает посмотреть на любые неприятности под углом решения, а не проблемы. Жизнестойкие окружающие, рассматривая трудную ситуацию под углом: «что сделать, чтобы исправить», а не в парадигме: «все пропало, случилась катастрофа», помогают идти вперед, а не впадать в тяжелое стрессовое расстройство. Чтобы понять, какие люди окружают вас, можно сделать одно упражнение.

Упражнение «Круг моего общения» (упражнение взято из книги И.Г. Малкиной-Пых «Возрастные кризисы. Справочник практического психолога» М.: Эксмо, 2004 г.)

Инструкция: Возьмите лист бумаги, разделите его на 3 колонки. Первая колонка называется «Близкий круг общения». Вторая - «Дальний круг общения», третья - «Общаемся очень редко». Впишите в колонки имена тех людей, с кем вы общаетесь практически постоянно, время от времени, и совсем редко. Проанализируйте, в каких отношениях вы с этими людьми. Кто лидер в вашей паре во время общения? Кто инициирует общение? Какие чувства вы испытываете во время общения с ними? Почему? Что является предметом разговора? Обратитесь ли вы к этому человеку за помощью в трудной ситуации? Как думаете, как он среагирует?

Еще раз внимательно посмотрите список тех людей, с кем вы общаетесь, особенно ваш «ближний круг». Может, в этот список попали те, кто никогда не придет вам на помощь, или те, кто тянет вас назад? Если это так, то вам необходимо пересмотреть формат ваших отношений.

Обсуждение.

Прощание. Пожелание успехов.

 

РАЗДЕЛ II. ОСОБЕННОСТИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СФЕРЫ И ЖИЗНЕСТОЙКОСТЬ.

Цель: Рассмотреть особенности эмоциональной сферы, лежащей в основе жизнестойкости.

Занятие 4. Жизнестойкость и психологическое благополучие

Беседа. Примерное содержание беседы. Психологическое благополучие — многоуровневый конструкт, который характеризуется слаженностью психических процессов и функций, и который способствует ощущению человеком собственной ценности и внутреннего равновесия. По смыслу психологическое благополучие соотносится с экзистенциальными переживаниями индивида, является его субъективной реальностью.

В структуре психологического благополучия выделяется:

- когнитивный компонент — восприятие человеком картины мира в целом, себя, текущей жизненной ситуации.

- эмоциональный компонент — те эмоции и переживания, которые испытывает человек ощущая (или не ощущая) себя психологически благополучной личностью.

В целом, психологическое благополучие есть некая интегральная характеристика, отражающая позитивное отношение человека к собственной жизни, прошлому опыту, возможности реализации собственного потенциала.

Обсуждение.

Упражнение «Мир, в котором я живу» (И.А. Буровихина, в адаптации М.А. Одинцовой)

 

Инструкция: Возьмите бланк задания (Приложение 3). Отметьте, насколько выражены те или другие характеристики мира, где вы живете. Далее подсчитывается количество баллов по выделенным компонентам образа мира, в котором человек живет. Подсчитывается количество баллов по когнитивному компоненту, эмоциональному компоненту, волевому компоненту.

Обсуждение.

Продолжение беседы. На чувство психологического благополучия влияют несколько аспектов:

1. социальное благополучие — когда человек удовлетворен своим положением в обществе, статусом, окружением

2. физическое благополучие — удовлетворенность физическим состоянием тела и здоровьем

3. материальное благополучие — возможность обеспечивать себе достаточный комфорт и качество жизни

2. духовное благополучие — возможность к приобщиться к богатствам культуры, осознание смысла жизни

3. психологическое благополучие — чувство гармонии, внутреннего равновесия, возможности реализации собственного потенциала.

В психологии жизнестойкость рассматривается как «способность преодолеть самого себя» (Д.А. Леонтьев), «способность превращать проблемные ситуации в новые возможности» (С.А. Богомаз), «система убеждений личности, способствующая... готовности субъекта заинтересованно участвовать в ситуациях повышенной для него сложности» (М.В. Логинова). Соответственно, можно сказать, что жизнестойкий человек, который способен преодолевать сложные ситуации, поддерживает свое психическое и физическое здоровье, обладает жизнестойкими убеждениями.

Исходя из этой логики, жизнестойкий человек будет всячески поддерживать собственное психологическое благополучие, заботиться о его составляющих, так как это есть один из инструментов для достижения высокого уровня качества жизни.

Обсуждение.

Упражнение «Опросник психологического благополучия К. Рифф» (К.Рифф, в адаптации Т.Д. Шевеленковой и П.П. Фесенко) (Приложение 4).

Обсуждение.