Физическое и функциональное развитие организма

Показатели	семестр	I уч. год	II уч. год	III уч. год	IV уч. год
Рост (см)	I
II
Вес (кг)	I
II
ЧСС(уд. в мин.)	I
II
Артериальное давление (мм. рт. ст.)	I
II
ЖЕЛ (мл)	I
II
Жизненный индекс	I
II
Окружность грудной клетки (см)	I
II
Экскурсия грудной клетки (см)	I
II
Кистевая динамометрия левая ______кг. правая ______ кг.	I
II
ИМТ (индекс массы тела)	I
II
Индекс Кетле	I
II

БЛОК № 4
Оценка физического развития методом индексов и проб.

Занимающиеся физическими упражнениями определяют степень адаптации сердечно - сосудистой, дыхательной и других систем к физическим нагрузкам, выявляют различные сдвиги при воздействии нагрузки, а так же наличие патологических отклонений. Неотъемлемой частью комплексного исследования являются, функциональные пробы, позволяющие судить о функциональных способностях организма и определить его резервные (потенциальные) возможности.

 

Комплексная оценка уровня здоровья по Белову В.И.

№

ПОКАЗАТЕЛЬ

УРОВЕНЬ ПОКАЗАТЕЛЕЙ И БАЛЛЫ

балл

балла

балла

балла

баллов

баллов

баллов

баллов

баллов

I. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ

ЧСС в покое, уд/мин

Более 90

76-90

68-70

60-67

51-59

АД в покое мм рт.ст.

Более 140 Менее 80

131-140 83-90 80-89 50-54

121-130 76-80 90-99 55-59

111-120 71-75 100-105 76-80

106-110 60-70 106-110 60-70

ЭКГ в покое и после нагрузки (20 приседаний за 30 с)

Выраженные отклонения

Небольшие отклонения

Нормальная

Жизненный показатель, ЖЭЛ/массу, мл/кг

М

Менее 50

50-55

56-60

61-65

66-70

Более 70

Ж

Менее 40

40-45

46-50

51-55

56-60

Более 60

Время восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 сек, (мин.сек)

Более 3.0

2.01-3.00

1.01-2.00

Менее 1.00

II. ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА

Общая выносливость Бег 2 км, (мин.сек)

М

Более 12.00

11.01-12.00

10.01-11.00

9.01-10.00

8.01-9.00

7,30-8,00

Менее 7.30

Ж

Более 14.00

13.01-14.00

12.01-13.00

11.01-12.00

10.01-11.00

9.30-10.00

Менее 9.30

Ловкость, скоростно-иловые качества, прыжок в длину с места

М

Менее 200

200-209

210-219

220-229

230-239

240 и более

Ж

Менее 140

140-149

150-159

160-169

170-179

180 и более

Силовая выносливость: М – подтягивание на перекладине или сгибание-разгиба- ние рук в упоре лежа; Ж – сгибание туловища

М

Менее 2 Менее 4

2-3 4-9

4-6 10-19

7-10 20-29

11-14 30-39

15 и более 40 и более

Ж

Менее 10

10-19

20-29

30-39

40-49

50 и более

Гибкость: наклон туловища вперед до касания пальцами рук точки ниже уровня опоры, (см)

Касание выше уровня опоры

0-4

5-9

10-15

Более 15

III. ОБРАЗ ЖИЗНИ

Стаж регулярных занятий физической тренировкой не менее 2-х раз в неделю по 30 мин. и более

Не занимается

До 1 года или менее 2-х раз в неделю

1-4 года

5-10 лет

Более 10 лет

Соответствие калорийности питания энергозатратам

Не соответствует

Соответствует

Закаливание

Отсутствует

Нерегулярное

Регулярное

Курение

Курит

Не курит

Употребление алкоголя

Употребляет

Не употребляет

IV. ЭФФЕКТИВНОСТЬ РАБОТЫ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ И НАЛИЧИЕ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Количество простудных заболеваний в году

Более 5

4-5

2-3

Не болеет

Наличие хронических заболеваний

Более 1

Нет

Примечание. Чтобы получить показатель уровня здоровья, необходимо определить балл, в каждой из четырех групп показателей (физиологические показатели, физические качества, образ жизни и эффективность работы иммунной системы), сложить средние полученные баллы и сумму разделить на 4.

Уровень здоровья определяется по следующему количеству баллов:

­ очень высокий – 5,0 баллов и выше;

­ высокий – 4,0-4,99 -- низкий – 2,0-2,99

­ средний – 3,0-3,99 -- очень низкий – 1,0-1,99

Комплексная оценка уровня здоровья по Белову В.И.

I ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ

	I курс	II курс	III курс	IV курс
показатель	балл	показатель	балл	показатель	балл	показатель	балл
	ЧСС в покое (уд/мин)
	АД в покое (мм.рт.ст)
	ЭКГ
	ЖИ = ЖЕЛ (мл) масса (кг)
	Время восстановления ЧСС

II ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА

	Общая выносливость–бег 2 км (мин)
	Ловкость- прыжок в длину (см)
	Силовая выносливость: - отжимания (юн) - пресс (дев)
	Гибкость (см)

III ОБРАЗ ЖИЗНИ

	Стаж занятий физкультурой (лет)
	Питание
	Закаливание
	Курение
	Употребление алкоголя

IV ЭФФЕКТИВНОСТЬ РАБОТЫ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ

	Количество простудных заболеваний в году (раз)
	Наличие хронических заболеваний
Итоговый балл

 

4.2. Экспресс оценка уровня здоровья по Г.А. Апанасенко

Г.А. Апанасенко предлагает экспресс оценку уровня здоровья, которая включает весоростовой показатель (индекс Кетле), жизненный показатель, показатель мышечной силы рук и время восстановления ЧСС после функциональной пробы.

 

 

Показатель	Мужчины	Женщины
Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий
Индекс массы тела масса тела (кг) рост^2(м^2) баллы	18,9 и менее     - 2	19,0 - 20,0     - 1	20,1 – 25,0	25,1 – 28,0     -1	28,1 и более     -2	16,9 и менее     -2	17,0 – 18,6     -1	18,1 - 23,8	23,9 – 26,0     -1	26,1 и более     -2
ЖЕЛ (мл) масса тела (кг) баллы	< 50   (- 1)	51 – 55   (0)	56 – 60   (1)	61 – 65   (2)	> 66   (3)	<40   (-1)	41 – 45   (0)	46 – 50   (1)	51 – 56   (2)	>56   (3)
Динамометрия кисти % масса тела баллы	> 60   (-1)	61 – 65   (0)	66 – 70   (1)	71 – 80   (2)	>80   (3)	< 40   (-1)	41 – 50   (0)	51 – 55   (1)	56 – 60   (2)	> 61   (3)
ЧСС х АДсист 100 баллы	> 111   (-2)	95– 100   (-1)	85 – 94   (0)	70 – 84   (3)	< 69   (5)	> 111   (-2)	95–100   (-1)	85 – 94   (0)	70 – 84   (3)	< 69   (5)
Время, мин. восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 сек. баллы	> 3     (-2)	2 – 3     (1)	1.30 – 1.59   (3)	1.00 – 1.29   (5)	< 59   (7)	>3     (-2)	2 – 3     (1)	1.30 – 1.59   (3)	1.00 – 1.29   (5)	< 59   (7)
Общая оценка уровня здоровья, Сумма баллов	< 3	4 – 6		12 – 15	16 – 18	< 3	4 – 6	7 – 11	12 – 15	16 – 18

 

Экспресс оценка уровня здоровья по Г.А. Апанасенко

	I курс	II курс	III курс	IV курс
показатель	балл	показатель	балл	показатель	балл	показатель	балл
	ИМТ= масса тела (кг) рост^2(м^2)
	ЖИ = ЖЕЛ (мл) масса тела (кг)
	Динамометрия кисти х 100% масса тела (кг)
	ЧСС х АДсист 100
	Время (мин) восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 сек.
	Общая оценка уровня здоровья - сумма баллов

 

Определение функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Индекс Руфье
У обследуемого, находящегося в положении сидя или лежа на спине (после 5-минутного отдыха) измеряют пульс (Р₁), затем он выполняет 30 приседаний за 30 секунд, после чего сразу же в положении стоя измеряют пульс (Р₂). Затем испытуемый отдыхает сидя минуту, и вновь подсчитывают пульс (Р₃). Все подсчеты проводят в 15-секундные интервалы. Величина индекса Руфье вычисляется по формуле:

 

Индекс Руфье = 4 (Р₁ + Р₂ + Р₃) - 200

Результаты оцениваются по величине индекса от 0 до 15.

менее 0 – отличная приспособляемость к физической нагрузке;

1-5 – хорошая;

6-10 – удовлетворительная;

11-15 – слабая;

15 и выше – плохая.

 

Проба Штанге

Заключается в следующем: испытуемый в положении сидя делает глубокий вдох и выдох, затем снова вдох (примерно 80% от максимального), закрывает рот и одновременно зажимает пальцами нос, задерживает дыхание (секундомер включается в конце вдоха). Здоровые нетренированные люди способны задерживать дыхание на 40-55 секунд, физкультурники – на 60-90 секунд и дольше.

Оценивается проба следующим образом:

МУЖЧИНЫ		ЖЕНЩИНЫ
больше 50 сек от 40 до 50 сек от 30 до 40 сек ниже 30 сек	отлично хорошо удовлетворительно плохо	больше 40 сек от 28 до 40 сек от 16 до 28 сек ниже 16 сек

Если задержка дыхания длится только 10-15 сек, то это указывает на недостаточность кровообращения и снижение функции внешнего дыхания.

 

 

Проба Генчи

– задержка дыхания на выдохе. Испытуемому предлагают задержать дыхание после полного выдоха. Удовлетворительной эта проба считается, если задержка дыхания составила не менее 20 секунд.

 

 

МУЖЧИНЫ		ЖЕНЩИНЫ
больше 43 сек от 25 до 29 сек от 20 до 24 сек ниже 18 сек	отлично хорошо удовлетворительно плохо	больше 31 сек от 23 до 27 сек от 18 до 22 сек ниже 14 сек