Рядового и начальствующего состава подразделений УИС,

образовательных учреждений и учебных центров (постоянный состав)

 

Разделы физической подготовки	Расчет по разделам физической подготовки и возрастным группам
Теория
Боевые приемы борьбы
Прикладная гимнастика
Легкая атлетика
Плавание
Лыжная подготовка или кроссовая подготовка
Преодоление препятствий
Спортивные игры
Всего:

 

Приложение 3

СВОДНЫЙ ПРОТОКОЛ

сдачи нормативов по физической подготовке

(наименование подразделения)

«____»___________________20__ года

№ п/п

Ф.И.О.

Возрастная группа

Наименование нормативов

Общая оценка

Результат

Оценка

Результат

Оценка

Результат

Оценка

Результат

Оценка

Результат

Оценка

Физическая подготовка

Всего ______ чел.

Из них: «отлично» _______чел. _____процентов

«хорошо» _______чел. _____процентов

«удовлетворительно» _______чел. _____процентов

«неудовлетворительно» _______чел. _____процентов

Процент выполнения _____________________

Оценка подразделения ____________________

 

 

Инспектор (инструктор) _______________

(подпись)

 

Начальник подразделения ______________

(подпись)

Приложение 4

Нормативы по физической подготовке

Для рядового и начальствующего состава органов управления

и учреждений уголовно-исполнительной системы

Упражнения (единица измерения)	Оценка	Возрастные группы
Мужчины
Выносливость
1. Бег (кросс) 5 км (мин, с)	удовл.	26,00	26,30	27,00	27,30	35,00	37,00
хорошо	25,00	25,30	26,00	26,30	33,00	35,00
отлично	24,00	24,30	25,00	25,30	31,00	33,00
или
2. Бег (кросс) 3 км (мин, с)	удовл.	-	-	-	-	15,30	16,30
хорошо	-	-	-	-	14,30	15,30
отлично	-	-	-	-	13,30	14,30
или
3. Бег (кросс) 1 км (мин, с)	удовл.	3,50	4,10	4,30	4,40	5,40	5,50
хорошо	3,35	3,45	,50	4,00	5,00	5,30
отлично	3,20	3,30	3,40	3,50	4,00	5,00
4. Плавание (м)	удовл.
хорошо
отлично
5. Бег на лыжах 5 км (мин, с)	удовл.	26,00	26,30	27,00	27,30	30,00	32,00
хорошо	25,00	25,30	26,00	26,30	29,00	31,00
отлично	24,00	24,30	25,00	25,30	28,00	30,00
Сила
6. Комплексное силовое упражнение (кол-во повторений)	удовл.
хорошо
отлично
7. Подтягивание на перекладине (кол-во раз)	удовл.
хорошо
отлично
или
8. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа	удовл.	-	-	-	-
хорошо	-	-	-	-
отлично	-	-	-	-
Быстрота и ловкость
9. Челночный бег 10х10 м (с)	удовл.
хорошо
отлично

Примечание:

1. В бесснежных районах вместо бега на лыжах сдается бег (кросс) на 5 км.

2. Комплексное силовое упражнение для мужчин:

- отжаться на руках (касаться грудью пола) 10 раз в упоре лежа;

- из упора лежа 10 раз принять положение упор присев (колени между рук);

- лечь на спину, руки на пояс, 10 раз принять положение сидя;

- из полуприседа произвести 10 выпрыгиваний вверх, полностью выпрямляя ноги, руки за головой (при полуприседе бедра должны быть параллельно полу).

Повторить циклы указанных упражнений без пауз на количество раз. Для сотрудников 4 и 5 медико-возрастных групп дозировка каждого упражнения в одном цикле должна составлять 5 повторений.

 

Приложение 5

Нормативы по физической подготовке

Для рядового и начальствующего состава

Уголовно-исполнительной системы (женщины)

 

Упражнения (единица измерения)	Оценка	Возрастные группы
Выносливость
1. Бег (кросс) 1 км (мин, с)	удовл.	4,35	5,10	5,30	6,00	-	-
хорошо	4,15	4,40	4,55	5,20	-	-
отлично	4,00	4,20	4,40	5,00	-	-
2. Плавание 100 м	удовл.	3,20	3,25	3,40	4,20	-	-
хорошо	2,50	2,55	3,10	3,45	-	-
отлично	2,30	2,35	2,50	3,20	-	-
3. Бег на лыжах 5 км (мин)	удовл.					-	-
хорошо					-	-
отлично					-	-
Сила
4. Комплексное силовое упражнение (кол-во повторений)	удовл.					-	-
хорошо					-	-
отлично					-	-
Быстрота и ловкость
5. Челночный бег 10х10 м (с)	удовл.					-	-
хорошо					-	-
отлично					-	-
6. Боевые приемы борьбы	Оцениваются по пятибалльной системе

 

Примечание:

1. Комплексное силовое упражнение для женщин №1.

Упражнение выполняется в течение 1 минуты:

первые 30 секунд - из положения лежа на спине, руки вдоль корпуса, сделать максимальное количество наклонов вперед до касания носков ног руками (допускается незначительное сгибание ног, при возвращении в исходное положение необходимо ка­сание пола лопатками), затем, без паузы для отдыха, следующие 30 секунд - повернуться в упор лежа и выполнить максимальное количество сгибаний и разгибаний рук (туловище прямое, руки сгибать до касания грудью пола).

2. Женщины в возрасте 40 лет и старше проверке по физической подготовке не подвергаются.

Приложение 6

Нормативы по служебно-прикладным упражнениям

Для рядового и начальствующего состава

Уголовно-исполнительной системы

 

Виды упражнений	Оценка	Возрастные группы
Мужчины
1. Полоса препятствий для кинологов (мин, с)	удовл.	1,40	1,50	2,00	2,30	2,50	3,00
хорошо	1,30	1,40	1,50	2,20	2,40	2,55
отлично	1,20	1,30	1,40	2,10	2,30	2,45
2. Кросс 3 км для кинологов (мин, с)	удовл.	14,10	15,00	15,20	16,00	18,30	19,30
хорошо	13,20	14,30	14,50	15,20	18,20	19,20
отлично	12,00	13,10	13,30	14,00	17,20	18,10
3. Единая полоса препятствий (мин, с)	удовл.	1,30	1,35	1,40	1,45	-	-
хорошо	1,20	1,25	1,30	1,35	-	-
отлично	1,15	1,20	1,25	1,30	-	-
4. Боевые приемы борьбы	Оцениваются по пятибалльной системе

 

Приложение 7

Нормативы по физической подготовке
для рядового и начальствующего состава
отделов специального назначения уголовно-исполнительной системы

Упражнения (единица измерения)	Оценка	Возрастные группы
Мужчины
Выносливость
1. Бег (кросс) 5 км (мин, с)	удовл.	23,30	24,00	24,30	25,00	27,00	28,00
хорошо	23,00	23,30	24,00	24,30	26,00	27,00
отлично	22,30	23,00	23,30	24,00	25,00	26,00
2. Плавание 100 м вольным стилем 1-4 гр. (мин, с) 5-6 гр. (м)	удовл.	1,45	1,50	1,55	2,00
хорошо	1,40	1,45	1,50	1,55
отлично	1,35	1,40	1,45	1,50
3. Бег на лыжах 5 км (мин, с)	удовл.	-	-	-	-	27,00	28,00
хорошо	-	-	-	-	26,00	27,00
отлично	-	-	-	-	25,00	26,00
4. Бег на лыжах 10 км (мин, с)	удовл.	39,00	40,00	41,00	42,00	-	-
хорошо	38,00	39,00	40,00	41,00	-	-
отлично	37,00	38,00	39,00	40,00	-	-
Сила
5. Подтягивание на перекладине (кол-во раз)	удовл.
хорошо
отлично
6. Подъем переворотом на перекладине (кол-во раз)	удовл.					-	-
хорошо					-	-
отлично					-	-
7. Гиревое двоеборье (выполнение спортивного разряда)	удовл.	III	III	-	-	-	-
хорошо	II	II	-	-	-	-
отлично	I	I	-	-	-	-
Быстрота и ловкость
8. Челночный бег 10х10 м (с)	удовл.
хорошо
отлично
9. Бег 100 м 1-4 гр. (с) Бег 60 м 5-6 гр. (с)	удовл.	13,4	13,6	13,8	14,2	9,1	9,4
хорошо	13,2	13,4	13,6	14,0	8,8	9,1
отлично	13,0	13,2	13,4	13,8	8,5	8,8
10. Боевые приемы борьбе	Оцениваются по пятибалльной системе

Приложение 8

Нормативы по физической подготовке

для курсантов (слушателей) образовательных учреждений

Мужчины, полевая форма одежды

Упражнения (единица измерения)	Форма одежды	Оценка	Курс и результат
	2-3	4-5
1. Бег 100 м (с)	2,3,4	удовл.	15,6	15,3	15,2
хорошо	14,6	14,5	14,4
отлично	14,1	14,0	13,9
2. Челночный бег 10х10 м (с)	2,3,4	удовл.	29,0	28,0	27,0
хорошо	28,0	27,0	26,0
отлично	27,0	26,0	25,0
3. Комплексное силовое упражнение (кол-во повторений)		удовл.
хорошо
отлично
4. Подтягивание на перекладине (кол-во раз) или подъем переворотом		удовл.
хорошо
отлично
5. Бег (кросс) 3 км (мин, с)	2,3,4	удовл.	13,10	13,00	12,50
хорошо	12,45	12,35	12,25
отлично	12,30	12,20	12,10
6. Лыжные гонки на 5 км (мин, с)		удовл.	27,30	26,30	25,30
хорошо	26,30	25,30	24,30
отлично	25,30	24,30	23,30
7. Марш-бросок 6 км (мин)		удовл.	33,00	32,00	31,00
хорошо	32,00	31,00	30,00
отлично	31,00	30,00	29,00
8. Марш-бросок 10 км (мин)		удовл.	60,00	58,00	56,00
хорошо	58,00	56,00	54,00
отлично	56,00	54,00	52,00
9. Плавание-дистанция (м)		удовл.
хорошо
отлично
10. Боевые приемы борьбы		Оцениваются по критериям, разработанным кафедрой боевой и физической подготовки образовательного учреждения
11. Полоса препятствий		Оцениваются по критериям, разработанным кафедрой боевой и физической подготовки образовательного учреждения

 

Продолжение приложения 8

Мужчины, спортивная форма одежды

Упражнения (единица измерения)	Оценка	Курс и результат
	2-3	4-5
1. Бег 100 м (с)	удовл.	14,6	14,3	14,2
хорошо	13,6	13,5	13,4
отлично	13,1	13,0	12,9
2. Челночный бег 10х10 м (с)	удовл.	28,0	27,0	26,0
хорошо	26,0	25,0	24,0
отлично	26,0	25,0	24,0
3. Комплексное силовое упражнение (кол-во повторений)	удовл.
хорошо
отлично
4. Подтягивание на перекладине (кол-во раз) или подъем переворотом	удовл.
хорошо
отлично
5. Бег (кросс) 3 км (мин, с)	удовл.	12,20	12,10	12,00
хорошо	11,55	11,45	11,35
отлично	11,40	11,30	11,20
6. Лыжные гонки на 5 км (мин, с)	удовл.	25,00	24,00	23,00
хорошо	24,00	23,00	22,00
отлично	23,00	22,00	21,00
7. Бег (кросс) 1 км (мин, с)	удовл.	4,10	4,05	4,00
хорошо	3,50	3,45	3,40
отлично	3,30	3,25	3,20
8. Плавание-дистанция (м)	удовл.
хорошо
отлично
9. Боевые приемы борьбы	Оцениваются по критериям, разработанным кафедрой боевой и физической подготовки образовательного учреждения
10. Полоса препятствий	Оцениваются по критериям, разработанным кафедрой боевой и физической подготовки образовательного учреждения

Продолжение приложения 8

Женщины, полевая форма одежды

Упражнения (единица измерения)	Форма одежды	Оценка	Курс и результат
	2-3	4-5
1. Бег 100 м (с)	3,4	удовл.	17,4	17,2	17,0
хорошо	16,8	16,6	16,4
отлично	16,0	15,8	15,6
2. Челночный бег 10х10 м (с)	3,4	удовл.	34,0	33,0	32,0
хорошо	32,0	31,0	30,0
отлично	30,0	29,0	28,0
3. Комплексное силовое упражнение № 1 (кол-во повторений)	3,4	удовл.
хорошо
отлично
4. Комплексное силовое упражнение № 2 (кол-во повторений)	3,4	удовл.	-
хорошо	-
отлично	-
5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа	3,4	удовл.
хорошо
отлично
6. Бег (кросс) 1 км (мин, с)	3,4	удовл.	4,50	4,35	4,20
хорошо	4,25	4,15	4,05
отлично	4,10	4,00	3,55
7. Лыжные гонки на 5 км (мин, с)		удовл.	40,00	39,00	38,00
хорошо	37,00	36,00	35,00
отлично	35,00	34,00	33,00
8. Марш-бросок 6 км (мин)		удовл.	41,00	40,30	40,00
хорошо	40,00	39,30	39,00
отлично	39,00	38,30	38,00
9. Плавание-дистанция (м)		удовл.
хорошо
отлично
10. Боевые приемы борьбы		Оцениваются по критериям, разработанным кафедрой боевой и физической подготовки образовательного учреждения
11. Полоса препятствий	3,4	Оцениваются по критериям, разработанным кафедрой боевой и физической подготовки образовательного учреждения

Примечание:

1. Комплексное силовое упражнение для женщин № 2. Комплексное силовое упражнение состоит из четырех последовательно выполняемых гимнастических упражнений (цикла):

- сгибание-разгибание рук в упоре лежа;

- из упора лежа принять положение упор присев;

- из положения лежа на спине одновременное поднимание туловища и ног в положение сидя до касания пальцами рук пальцев ног;

- приседание-выпрыгивание (выпрыгивать до полного выпрямления ног в коленных суставах).

Повторять циклы указанных упражнений без пауз для отдыха на количество раз.

Количество повторений в цикле – 5 раз.

Продолжение приложения 8