Анатомия скелета и соединение костей.

Костная система, как и все другие системы организма, реагирует на уровень физической активности: на повышение физической нагрузки (давление на кость) увеличением костной массы (для распределения нагрузки на большее количество костной ткани), на снижение – уменьшение костной массы.  

Суставы подразделяются на простые и сложные. В составе простого сустава сочленяются две суставные поверхности. Сложные суставы образованы тремя и более костями.

Понятие о правильной осанке.

Осанка – привычное положение тела непринужденно стоящего человека.

Правильная осанка обеспечивает оптимальные условия для деятельности всех органов как единое целое. Факторы, определяющие осанку человека:  положение и формы позвоночника; угол наклона таза; степень развития мускулатуры (которая определяет правильность физиологических изгибов позвоночника). Кроме того, имеет значение: рост; масса тела; отдельные размеры тела; степень развития подкожно-жирового слоя.

Различают четыре физиологических изгиба: шейный и поясничный лордоз; грудной и крестцово-копчиковый кифоз.

Правильная осанка – симметричное расположение частей тела по отношению к позвоночнику, при этом: голова держится прямо, подбородок слегка приподнят, плечи развернуты, надплечья расположены на одном уровне, углы, образованные боковой поверхностью шеи и надплечьем симметричны, грудная клетка симметрична, без западаний и выпячиваний, лопатки прижаты к туловищу, их углы расположены на одной горизонтальной линии, треугольники талии симметричны, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных и тазобедренных суставах.

Функции дыхания

Дыханием называется процесс потребления кислорода и выделения углекислого газа тканями живого организма. Его осуществляют две системы организма: дыхательная и кровеносная. Различают внешнее (легочное) и внутриклеточное (тканевое) дыхание. Внешним дыханием называется обмен воздухом между окружающей средой и легкими, внутриклеточным — обмен кислородом и углекислым газом между кровью и клетками тела.

Влияние гипоксии на человека в горах

Кардиореспираторная система и оценка физической работоспособности

Вопросы для самостоятельной работы

1. Организм человека как саморегулирующаяся система.

2. Кровь и её функции.

3. Особенности строения нервной системы человека.

4. Гормоны эндокринной системы.

5. Строение и функции мышечной системы человека.

6. Строение костной системы человека.

7. Особенности правильной осанки и её значение.

8. Функции дыхания.

9. Понятие «кислородный долг». Влияние гипоксии в горах. Признаки горной болезни.

10. Большой и малый круг кровообращения.

Список используемой литературы

1. Теория и методика физической культуры: Учеб. для вузов по направлению 521900 "Физ. культура" и спец. 022300 - "Физ. культура и спорт" / Под ред. Ю. Ф. Курамшина. - М.: Сов. спорт, 2003. - 464 с.

2. Фурманов А. Г. Оздоровительная физическая культура: [Учеб. для специальности "Оздоров. физ. культура" вузов] / А. Г. Фурманов, М. Б. Юспа. - Минск: Тесей, 2003. - 528 с.

3. Свиридов А. И. Анатомия человека: [Учебник для сан.-гигиен. фак. мед. ин-тов] / А. И. Свиридов; Под общ. ред. Е. И. Даниловой. - 2-е изд., испр. и доп. - К.: Вища шк., 1983. - 359 с.: ил.

4. Коган А. Б. Основы физиологии высшей нервной деятельности: [Учеб. для биол. специальностей вузов] / А. Б. Коган. - 2-е изд., перераб. и доп. - М.: Высш. шк., 1988. - 368 с.: ил.

5. Скок В. И. Нервно-мышечная физиология: [Учеб. пособие для биол. фак. ун-тов] / В. И. Скок, М. Ф. Шуба. - К.: Вища шк., 1986. - 223 с.

Дополнительная литература

1. Козловский И. И. Адаптивная физическая культура с основами педагогики и психологии в вопросах и ответах: учебное пособие / И.И.Козловский, Я.О.Филиппов, С. Н. Филиппова. - Москва: [Серп и молот], 2015. - 144 с.

2. Здоровое сердце и сосуды. / Улесова Г.В. – ООО «Книжный клуб «Клуб семейного досуга», г.Белгород, 2012, -209с.

3. Здоровые суставы, сосуды и мышцы. / Т.В.Лукьяненко. - ООО «Книжный клуб «Клуб семейного досуга», Харьков Белгород, 2011, - 318с.

4. Бражник А.Л. /Здоровый позвоночник. (Практическое руководство)- Харьков:ФЛП Дудукчан И.М.,2010.-184 с.:ил.-(Оздоровительные системы)

5. Родыкин В.А. Человек сидящий: правила здорового позвоночника/ В.А.Родыкин.- Ростов н./Д.:Феникс, 2012.-286с. – (Здоровье нации)

6.Современный шейпинг и целительное дыхание. – Донецк.:ООО «ПКФ «БАО», 2009.-352 с.: ил. 

7. Хилл, А. В. Механика мышечного сокращения: старые и новые опыты / А.В.Хилл; пер. с англ. Ю. А. Шаронова; под ред. и с предисл. Г. М. Франка. - Москва: Мир, 1972. - 183 с.