Определение своих жизненных задач

Методические рекомендации. Данный урок является завершающим в теме личной самоорганизации учащихся. Поэтому новый материал можно дать через призму уже полученных знаний. Направления, которые желательно охватить в этой работе таковы: построение Я-концепции, умение диагностировать Я-состояния и состояние частей своей личности, умение оказать им помощь; несколько особняком будет стоять умение обращаться с образами. По образам на данном уроке должна прозвучать обязательно дополнительная информация.

    Первый аспект. Мы говорили уже о том, что образы бывают позитивными и негативными. В дополнение к этому нужно сказать о том, что разно заряженные образы могут нейтрализовать друг друга. Мы можем чего-то в жизни честно хотеть и быть уверенными в том, что картинка будущего события (образ) в нашем сознании представлена позитивно: яркие краски, ласкающие звуки, приятные телесные ощущения, но... Мы можем не знать, что параллельно этому благостному образу существует другой: с темными красками, неприятными звуками и чувствами. А такой образ стирает наш хороший настрой. И в результате желаемое событие происходит по другому сценарию или не происходит совсем. На нашу Я-концепцию такой расклад оказывает не самое лучшее воздействие. Человек в очередной раз отказывается от самого себя, так как не верит себе.

    Второй аспект. Образы, хранящиеся в нашей памяти принадлежат прошлому, образы будущего создаются нашим воображением. Но наблюдать и те, и другие мы можем только из состояния «здесь и сейчас». Следовательно все образы предстают перед нами как бы в настоящем моменте. От того, что образы (в частности, нашего «Я») представлены в прошлом или будущем, они не становятся менее реальны для психики и физиологии человека.

Третий аспект. Образы можно интегрировать, то есть соединять. В этом случае новый образ будет нести объединенное позитивное начало двух разрозненных образов. Негативный аспект, как правило, во время работы в технике нивелируется.

    На данном уроке есть возможность проверить усвоение учащимися формы работы по акцентированию своей проблемы.

«Подумайте, какое отношение имеет к вашему вопросу полученная информация?» (10 мин. на информацию о работе с образами.)

Задача. Знакомство с реальными и идеальными ролями.

    Изложение темы.

    Что такое задача каждый из нас понимает. О том, что такое жизненная задача у нас тоже есть представление. А вот о том, почему одни задачи мы реализуем, а другие нет стоит поговорить.

    Исходя из теории Я-концепции, мы можем сделать предположение о том, что некоторые жизненные задачи, которые ставит перед нами общество (успешная учеба, эффективное общение, престижная работа и т.д.) могут быть заблокированы еще в детстве.

Значимые взрослые могли при нас говорить или непосредственно нам сказать о том, что у нас не хватает каких-то важных качеств для реализации той или иной программы. Например, они могли говорить, что мы не умеем думать самостоятельно, что общаемся мы коряво, а работать в лучшем случае сможем только дворниками и т.п. Этого часто бывает вполне достаточно, чтобы жить именно по такому сценарию. Поэтому очень важно знать, откуда в нашем сознании появились отрицательные представления о себе. Осознав, что живем по сценарию, написанному не нами, мы можем прервать его реализацию. Но для этого мы должны научиться диагностировать свои актуальные состояния. В этом нам помогает работа с внутренними образами.

    Если рассматривать реализацию жизненных задач через призму Я-состояний, то мы должны вспомнить о том, что Родитель и Ребенок в нас постоянно занимаются тем, что пытаются «перетянуть одеяло на себя». Они так заняты своей борьбой, что выполнение реальных задач могут просто саботировать в силу того, что они не вписываются в их представления о жизни. Только Взрослый внутри нас может помочь нам создать новые пути мышления и поведения, которые будут опираться на лучшие и сильные стороны Родителя и Ребенка.

    Наличие большого количества субличностей внутри одного человека ведет к тому, что очень сложно выбрать приоритетные цели и разбить их на задачи для последующей реализации. Каждая субличность, особенно находящаяся на нижних этажах нашего дворца, пытается навязать нам свой стиль поведения. Это опасно для нашей психики. И основными здесь являются две стратегии: знакомство с тем, чего ждут от нас части нашей личности и их интеграция. Целостная личность значительно повышает свои шансы к осознанию и реализации своих жизненных ценностей и задач.

    Помимо уже изученного нам важен еще один аспект ролей, которые мы постоянно проигрываем. Дело в том, что роли бывают реальные и идеальные (10 мин.).

Реальные - это те, которые мы уже играем в жизни, а идеальные - это те, которые только собираемся играть. Проделаем упражнение.

· Разделите лист бумаги на две равные части. В левую колонку выпишите свои реальные роли (возьмите их в упражнении «Кто я?»).

В правую колонку напишите несколько предложений о том, чего вы себе в жизни желаете. И дайте имя роли (субличность), которая за это отвечает. Посмотрите на таблицу и выполните задание по аналогии.

«Реальное Я»	«Идеальное Я»
1. «Умница-разумница» 2. «Скромница» 3. «Вождь краснокожих» 4. «...» 5. «...» 6. «...» 20...	1.Хочу поступить в институт - «Надежда родителей» 2.Хочу мировой славы - «Звезда эстрады» 3.Хочу на каникулах к бабушке - «Гуляющая до рассвета» 20......

 

    Смысл, который вы вкладываете в каждую из своих ролей уникален и очевиден только для вас. Поэтому советы по дальнейшей работе могут быть только приблизительные, они не годятся для всех.

· Найдите в левой части взаимоисключающие роли (в нашем примере это пункты №2 и №3).

· Найдите взаимоисключающие роли в правой части (в нашем примере это пункты №1 и №3).

· Найдите взаимоисключающие роли левой и правой частей (в нашем примере это пункты №2 - в левой и правой частях).

· Вы знаете, что с частями личности можно разговаривать, а так как они соответствуют ролям, то можете поговорить с вашими ролями (аналогия с техникой «Обрети в себе взрослого»).

· Помните, что наличие полярных частей сводит на нет ваши усилия по построению своей личности (построению Я-концепции).

    Поясним последнюю мысль на очень доступном примере.

Предположим вы хотите много денег, но одновременно с этим выясняется, что вы убеждены в том, что «у хороших людей денег не бывает» и «не в деньгах счастье», а так же не знаете, зачем вам сто рублей, если у вас есть сто друзей. Так вот, если вы думаете именно так, то это так называемые противоречивые установки, которые в результате сложения дают ноль. То же самое происходит с ролями. Вроде бы мы планируем себя в будущем видеть каким-то определенным образом, и объективно нам ничего не мешает, но это только видимость. Нужно знать, какие роли (части личности) в нашем сознании отвечают за реализацию задач и есть ли у них антагонисты (15 мин.).

- Подумайте, какое отношения имеет к вашему вопросу полученная информация? (3 мин.)

    Способов соединения противоречивых сторон достаточно много. Но у них есть главный показатель Они усредняют значение полярных образов. Приведем одну из техник интеграции частей личности (ролей). Назовем ее «Маятник».

Техника «МАЯТНИК»

· Встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены.

· Сделайте шаг влево и войдите в одну из ролей-противоположностей. Например, почувствуйте себя «Скромницей». Выполняйте примерно 1 - 2 минуты.

· Задайте себе все вопросы по алгоритму: что вижу, что слышу, что чувствую, что думаю, чего хочу, что могу? (Следите параллельно за своими соматическими реакциями: как дышите, как бьется сердце, где тепло в теле, где холодно и т.д. Они могут прояснить то, что скрывает от вас психика.)

· Сделайте шаг вправо и почувствуйте себя в противоположной роли. В нашем примере это «Звезда эстрады».

· Проживите эту роль по алгоритму (так же, как «Скромницу» - см. выше). Выполняйте примерно 1 - 2 минуты.

· Далее медленно сделайте шаг влево и вновь по алгоритму «проживите» роль «Скромницы». Времени на это у вас потребуется меньше 0,5 - 1 минута.

· И снова шаг вправо. «Проживите» по алгоритму «Звезду эстрады». Время сокращается так же до 0,5 - 1 минуты.

· Проделайте несколько раз данные действия, каждый раз сокращая время пребывания в роли. Внешне это будет к концу техники восприниматься как движения маятника.

· Закончите ваше хождение (или переминание с ноги на ногу) в некой средней точке и увидьте, услышьте и почувствуйте некий новый интегрированный образ.

· Что вы думаете по поводу интегрированного образа? Что нового он несет в вашу жизнь и, в частности, в реализацию ваших планов? Помните, что обо всем об этом вы можете спросить свой образ (10 - 15 мин.)

- Подумайте, какое отношения имеет к вашему вопросу полученная информация? (3 мин.)

    Аналогичную работу можно провести с полярными Я-состояниями.

   

7