Метафизика реализации - желаемой и нежелаемой реальностей

Предисловие

Если бы я самостоятельно не пришел к осознанию того - о чём здесь написано, то, прочтение этой книги - стало бы самым большим подарком в жизни. И поэтому, искренне делюсь содержанием данного издания - со всеми, кто хочет научится жить легко и счастливо.

Автор разрешает свободную передачу и публикацию книги "Бесплатный самоучитель счастья" - без начисления авторских гонораров, и разрешает свободное цитирование отрывков - при упоминании авторства.

Хочу выразить отдельную благодарность Пеганову Василию Николаевичу - за значительную поддержку писательской деятельности.

Глава 1

Смысл или мотивация

Прежде всего, стоит однозначно ответить - себе, на вопрос - «когда происходят все мои переживания?». Так или иначе, вы придёте к ответу - «сейчас». После этого, поиск ответа на вопрос - «когда мы по-настоящему живём?» - не составит большого умственного труда. Дальнейшей прогрессией - в улучшении качества своей жизни, станет осознание необходимости освоения навыка регулирования - собственными эмоциональными состояниями.

Если мы, всегда переживаем восприятие жизни - только в настоящем времени, то, способность осознанного пребывания в желаемых состояниях - становится единственно стоящей - суперспособностью. Для самостоятельного обретения такой освобождающей способности, и написано данное пособие.

Часто довольный человек, живёт более лучшей жизнью, чем - периодически недовольные, - пусть даже те, которые имеют более высокий - социальный статус или материальный достаток. Этот пример, конечно же - несколько утрирован, но - хорошо передаёт суть смысла жизни: Смысл жизни, в - ощущении того, что воспринимается - прямо сейчас, все «остальные смыслы», хоть и кажутся значительными - при соответствии с важными персональными убеждениями, но, - находятся в прямой зависимости от - сформулированного…

Говоря иначе: настройка на конкретное качество восприятия - формирует характеристики воспринимаемой реальности. Об эффективности «этой формулы - влияния на реальность», сейчас сообщают, не только реализовавшиеся в этом направлении - сознания, но и - научные открытия.

Если максимально упростить понятие - «человеческая жизнь», то это: возникшая из небытия - «временно ощущающая себя энергия», по завершении своего времени - исчезающая в никуда. Можно конечно продолжать верить в заимствованные идеи о том, что «некая наша отдельная персональная субстанция» - была отдельной до начала жизни и будет после, но такое верование не подкреплено опытом, если конечно не считать таковым - мистические переживания сновидческого характера, то есть - иллюзорно воображаемого происхождения. Вера в "обязательное продолжение", основана на нелогично поддерживаемом умом - страхе смерти. Смерть, это - единственное, что действительно гарантировано в этой реальности, и чем раньше это принять - тем раньше жизнь обретёт истинную ценность. Не ту ценность - которую хочется сохранить или продлить, а ту, от которой - происходит беспричинное наслаждение. Каждое происходящее сейчас восприятие, это то - "что пока есть", и совершенно бессмысленно расстраиваться по поводу неминуемого возвращения в «вечное бесчувствие нынешнего себя» - во время настолько математически маловероятного существования «в масштабах вечности».

И мало того, даже по любому поводу - нет смысла напрягаться. Во-первых потому, что хоть какой-то смысл существованию, может дать только - радость существования. А во-вторых потому, что потом всё равно - НЕКОМУ будет существовать - на кого могло бы влиять что-либо произошедшее во время жизни. Вы конечно можете ограничивать себя в настоящем - верой в «существование перспективного смысла за пределами жизни», и ограничивать себя - якобы обеспечивая хорошую загробную жизнь или карму. Но и можете просто понять, что это когда-то придуманные идеи - позволяющие манипулировать поведением граждан.

Думаю, пока достаточно философии, и вернёмся непосредственно к нашей жизни. Если человек - не владеет навыком саморегуляции собственными эмоциональными состояниями, то им регулируют - происходящие события и поведение других людей. Поэтому, в этом «разноинформационном мире», способность к осознанному пребыванию в желаемых состояниях - выходит на первый план, так как только данный навык обеспечивает - преимущественно счастливую жизнь.

Степень развитости интеллекта - определяется не столько объёмом содержащейся или обрабатываемой информации, сколько - способностью к осознанной саморегуляции. (из «Доля ангелов» Д.Гаун)

 Да, большинство людей уверенно заявят, что не могут выключать свои - страхи, гнев, обиду и прочие переживания негативного характера, и веря в это - будут совершенно правы. Большинство из нас, тоже - объективно, - не могут жонглировать тремя мячиками. И для большинства из нас, такая реальность - будет объективна всю нашу жизнь. Но, если есть стремление к иной реальности, то всё можно изменить, и всего лишь несколько самостоятельных занятий - позволяют достаточно легко достигать желаемого, включая и умение жонглировать мячиками. Так вот данная книга о том, как научится - пребывать в откровенно ощущаемом счастливом состоянии - большую часть своей жизни, периодически разбавляя переживания радости - наслаждением от пребывания в спокойных состояниях.

Глава 2

Глава 3

Волшебный подарок себе

В этой главе мы переходим к практическому освоению навыка осознанного пребывания в желаемых состояниях. Не будем ограничиваться полумерами, и начнём с самого сильного по эффективности воздействия на себя и на всё остальное, с состояния - любви. Лучшим вариантом для этого, станет отрывок из книги "Доля ангелов: Свобода сознания" -

* * *

 Основной проблемой - как человека в частности, так и - человечества в целом, является - принципиальность, в той или иной степени. Привитое воспитанием - стремление занимать правильную позицию, - без развития понимания - что иное это просто «другая грань одного целого», делает остальной мир - несоответствующим своей мнимой объективности. Несоответствие остального - с твёрдыми персональными убеждениями, провоцирует эмоциональные напряжения и «состояние борьбы». И мы..., так привычно думаем, что просто сопоставляем воспринимаемую реальность с шаблонами в своём сознании, - противопоставляем иные неправильности со своими правильностями, не осознавая, как этим - ограничиваем себя.

Конечно, некоторые люди осознают, что «иное - относительно собственного мировоззрения», это нормально и стараются спокойно понимать другие традиции или заблуждения. Но всё же, даже у индивидов с широким интеллектом, часто имеются принципы, несоответствие с которыми - создаёт неудовлетворения или даже страдания. Есть очень хороший способ, намного более эффективный - интеллектуальному принятию многогранности этой реальности. Это, способность - осознанного пребывания в состоянии любви. Ощущение состояния любви, как будто волшебным образом освобождает текущее переживание от - страхов, волнений, сомнений, напряжений, и всего того, что делает наше восприятие жизни - некомфортным или негативным. И я сейчас - «не пою оду возвышенному чувству», а предлагаю использовать действительно быстро обретаемую возможность - пребывать в состоянии любви, как привычный инструмент - значительно повышающий качество жизни.

Многие, пьют кофе или чай - для того чтобы взбодриться, употребляют что-либо успокаивающее - чтобы расслабиться, или используют различные психотропные средства - чтобы стимулировать радость или чтобы «привнести ярких красок» в рутинное течение жизни. Научившись пребывать в состоянии любви, человек не только обретает всё необходимое для удовлетворения - уже в текущем моменте, но и трансформирует последующее развитие жизни или событий - в позитивное русло.

Итак, как освоить навык осознанного пребывания в состоянии любви. Для этого потребуется всего от двух - до четырёх приятных занятий, а далее, эта прекрасная способность, при применении - станет развиваться сама. Для начала, нужно будет удобно сесть или лечь в спокойном месте, и расслабиться. Вспомнить то или того - что является объектом, при восприятии которого у тебя возникает чувство любви. Не важно - что именно: возлюбленная или возлюбленный, кто-то из родителей, дети или ребёнок, любимое место, какую-либо божественную идею, себя, мечту, или что угодно - провоцирующее ощущение любви. Уточню: чувство любви не должно быть «на фоне некоего страдания по отсутствию желаемого», даже если ты представляешь «символы», которые - уже или ещё - не доступны.

Далее, когда ощущение любви станет достаточно сильным и стабильным, уводи внимание от «причины которая являлась стимулятором» - сосредотачивая всё своё восприятие - именно на состоянии любви. В первый раз, осознанная настройка на желаемое чувство может показаться сложной, особенно если текущая жизнь пока ещё достаточно сильно напрягает. Но, при достаточно небольшом усердии - в начале, эта способность начнёт быстро развиваться. При желании, можно включить приятную музыку, использовать любимые ароматы, выпить один фужер вина - для небольшого расслабления и "легкого смещения состояния". В дальнейшем, уже не понадобятся ни какие символы или стимуляторы, наше сознание - любит любить. Любовь, это естественное состояние сознания - свободного от ограничивающих условностей.

Итак, продолжаем: переводишь всё внимание - именно на само чувство любви, и растворяйся в нём - именно в этом моменте, пусть это переживание - заполнит всё настоящее время. Состояние любви, может продолжаться при одном единственном условии, если ощущать его - прямо сейчас. Возможно, иногда будет исчезать из восприятия - ощущение себя, это - хорошо, не ограничивай даже собой - наслаждение от свободного состояния. Запоминай это состояние, пусть оно прописывается в твоём сознании.

Далее, постарайся вспоминать это состояние и по возможности пребывать в нём, в течении остального времени - параллельно осуществлению повседневной деятельности.

Попрактикуй это хотя бы три дня, и осознаешь - насколько волшебный подарок обрёл! Чем больше ты будешь прибывать в состоянии любви - тем большим оно будет становится, и преодолевая персональные границы, это прекрасное переживание, равномерно заполнит всё поле твоего восприятия. "Волшебный эффект состояния любви", постепенно станет очевиден - и в формировании сценария твоей жизни. Так же, в состоянии любви ощутишь влияние на людей с которыми взаимодействуешь - естественным образом усиливая их позитивные состояния и значительно снижая напряженность.(из "Доля ангелов: Свобода сознания")

 В дальнейшем, буду продолжать добавлять в "данное пособие по счастью" - подходящие отрывки из своих книг, так как это не только проще для меня, но и эффективно для содержания.

Искренне рекомендую читателям - попрактиковать описанное выше. Те, на первый взгляд - кажущиеся излишне возвышенными эпитеты, используемые при описании состояний и результатов, это лишь "верхушка айсберга" - возможностей пребывания в желаемых состояниях, которые доступны - каждому.

И да, жизнь у многих людей ещё сложная, и некоторые неприятные темы пока ещё могут отвлекать от пребывания в осознанных настроениях. Как - не представлять "нежелаемые образы", и как - перестать думать негативные мысли, мы научимся далее в книге. А для тех, кто уже освоил навык "включения и пребывания в состоянии любви", предлагаю сделать эту настройку - более стабильной и естественной.

Далее, два полезных отрывка из книги "Осознавая сознание" - помогающих закрепить любое осознанное состояние:

* * *

«Учитель без учеников» — 72

— Моя тетя начала работать над собой, перенастраивая себя на позитивное восприятие, но, отвлекаясь на различные раздражители, часто возвращается в привычные пессимистичные состояния. Что бы Вы ей посоветовали?

— Раз у неё есть стремление, думаю — всё получится. Во-первых — надо научиться настраивать своё восприятие на позитивные состояния: радости, благодарности, счастья, любви. Это достаточно легко: несколько раз уединившись в спокойной обстановке, вспомнить, прочувствовать, усилить и стабильно удерживать одно или все из вышесказанных состояний. После освоения предыдущей практики, надо проделывать такое же в активном состоянии: дома, в транспорте, на работе, во время общения и т.д.

Ну, а во-вторых — необходимо выработать привычку большую часть времени пребывать в позитивном настроении. Для этого, на начальном этапе сознанию нужны напоминающие символы, замечая которые, восприятие будет перенастраиваться на желаемые состояния. Символы могут быть совершенно разные, главное создать программу в сознании — что восприятие определённого символа активизирует перенастройку состояния с негативного на позитивное или усиливает текущий позитив. Как пример, посоветую твоей тёте в качестве напоминающего символа: выбрать из имеющихся, а лучше купить — красивое и броское кольцо, совсем не обязательно дорогое, пусть будет бижутерия — главное, чтобы нравилось. Желательно заметное и объёмное — чтобы даже без попадания в поле зрения, оно периодически ощущалось осязанием и напоминало о своём присутствии. Фиксация наличия данного кольца визуально или тактильными ощущениями, должна запускать в сознании программу включение или более яркое ощущение желаемых состояний. Покупка кольца специально для этой практики — уже программирует сознание, но можно усилить вырабатываемый рефлекс — формальным ритуалом. Купив кольцо, в спокойной обстановке положить его рядом и разогнать в себе состояния радости, счастья, любви... Мысленно или через руки направить это ощущение в кольцо, как бы заряжая его теми вибрациями — которые будут вызывать резонанс в персональном состоянии, при том или ином восприятии этого кольца. Далее носить его и, воспринимая наличие, вспоминать и включать нужные состояния. Если кольцо броское и будет заметно внимание людей к нему — это тоже будет напоминающим символом усиления или включения позитивного настроения. На ночь кольцо можно класть на тумбочку, что станет напоминать создавать благоприятное перед засыпанием состояние, а с пробуждением кольцо напомнит включить радостный настрой на весь день.

— Отличный способ, жаль, что мужчинам не очень подходит.

— Ну почему же, если мужчина не носит колец, в качестве символа могут сойти: часы, браслет, цепочка, татуировка и многое другое… Пол не важен, даже осознавание себя — в негативном состоянии может быть символом осознанной перенастройки, всё дело во внимании к собственным состояниям и вспоминании о возможности перенастройки… Для формирование привычки, важно частое напоминание для включения желаемых состояний. Через некоторое время, сознание перенастроится на более лёгкие диапазоны восприятия и выработанная позитивность станет чертой характера.(из "Осознавая сознание")

* * *

"Стабилизация стабильности"

Думаю, на этом этапе читатель уже овладел навыками настройки желаемых состояний в повседневной жизни, но есть одно но: многочисленные отвлекающие факторы периодически «выдёргивают» из текущей осознанности и вовлекают в напряженные состояния. Здесь мы рассмотрим способы усиления стабильности желаемых состояний. Принцип достаточно банален и прост: тренировка или практика — «с нагрузкой». Под нагрузкой подразумеваю противоположные или отвлекающие факторы. Например, мы освоили и хотим закрепить как естественное какое-либо осознанное состояние, допустим, описанное в предыдущей главе. Чтобы стабилизировать лёгкое пребывание в желаемой осознанности, берём колючий массажный коврик(ипликатор Кузнецова или любой другой), встаём на него(ложимся, садимся…) и, не обращая внимание на дискомфорт, генерируем желаемое состояние и наслаждаемся возрастающими возможностями, такое можно проделывать: чистя зубы, бреясь, готовя пищу и т.п.

Также можно стараться удерживать осознанные состояния во время уборки, бесед, за компьютером или просмотром ТВ или фильмов. Можно использовать некие символы для напоминания пребывания в желаемом состоянии: браслет, кольцо, музыку, освещение, свечку, специально установленная заставка на смартфоне или компьютере, наклеенные стикеры, ароматы свечей, палочек или парфюма… всё, что угодно, из того, что вам нравится или может часто и стабильно напоминать.

Особенно эффективно закрепляются желаемые состояния — во время занятий спортом, йогой, бегом и т.д. Прямо во время нагрузки — непрерывно поддерживайте пребывание в желаемом состоянии, полностью игнорируя физический дискомфорт и прилагаемые усилия. Также, можно использовать закаливающие и банные процедуры — продолжая пребывать в осознанности во время физического стресса. Неважно, что служит нагрузкой, важен принцип — отвлекающий фактор выступает в роли нагрузки для стабилизации осознанности, а если этот отвлекающий фактор ещё и полезен, то его тяжесть (например, спортивная нагрузка) в разы уменьшается — замещаясь большим наслаждением от процесса.(из "Осознавая сознание")

* * *

Советую не торопиться переходить к продолжению чтения книги, и уделить хотя бы несколько дней - практическим занятиям описанным в данной главе.

 

Глава 4

Разное - полезное…

Пока Вы развиваете и закрепляете навык осознанного пребывания в состоянии любви, включу в эту главу несколько статей - расширяющих понимание, и помогающих улучшению жизни и отношений.

* * *

Глава 5

Медитация - это легко

В этой главе мы не только научимся - не думать плохие мысли, но и освоим практику осознанной приостановки мышления, часто именуемой - медитация.

Условно, можно сравнить наше мышление - с "подзависшим компьютером", вроде работает - но больше напрягает. Так вот осознанная приостановка умственной активности - сродни "перезагрузке", - отпускает зацикливание внимания на ограниченном объёме инфы, и освобождает от зацикленности на определённых алгоритмах.

Существует стереотип, что правильно освоить медитацию - можно только «посредством учёбы у опытного наставника». Во времена «недоступности информации» - да, нужен был контакт с «носителем опыта», но в наше время - это просто распространённый - миф, знаю на собственном примере. В данной главе - есть всё, чтобы качественно овладеть этим навыком.

 

Счастье, оно у каждого - своё, но фундаментом на котором формируется любое счастье, является состояние - покоя. Без умения приостанавливать хаотичные мысли - создающие страхи или стресс, осознанно пребывать в спокойных или позитивных состояниях - не получится. Вот Вам и начальная мотивация к освоению медитации, но не будем здесь отвлекаться на её многогранную пользу для человека, и прейдём к освоению.

В качестве пособия для развития навыка приостановки мыслительного монолога, предлагаю практику - описанную в книге «Доля ангелов: Свобода сознания» -

 * * *

 Они сели в той же беседке, где разговаривали вчера. На столе стоял свежезаваренный чайник, чашки, и ваза с печеньем. Люций сразу перешел к основной теме.

- Людям кажется, что думанием - они решают проблемы. Но это больше похоже на способ борьбы с со следствиями, так как изначальной причиной большинства проблем, были - соответствующие мысли. Зачастую, простого прекращения обдумывания проблемы, бывает достаточно для её исчезновения. Почти все имеют такой опыт, но принимают это за совпадения. Многие заявят - что это не работает, просто потому - что не могут позволить себе такой способ, так как не могут контролировать свои мысли.

У сознания, есть всего один инструмент творения реальности, это - внимание. И причина возникновения проблем, у всех людей одна - неосознанное творение. Содержание сознания - соответственно формирует воспринимаемую реальность, но, очень многие не умеют - игнорировать темы, наличие или развитие которых - мы не желаем в своей реальности. Это относится ко всему - на что мы обращаем внимание, в том числе на свои текущие мысли и состояния. Даже обсуждение и обдумывание чужих или гипотетических проблем - создаёт предпосылку для подобной реализации в «персональном поле». Знаешь почему многим людям, часто - не достаточно эффективно помогают позитивные визуализации? Потому, что в противовес им, остальное время, они продолжают привычно внимать темы или мысли - «негативного характера», провоцирующие на пребывание в неудовлетворительных и напряженных - состояниях.

Исходя из этого получается, что недостаточно уметь направлять своё внимание на желаемое, нужно ещё уметь - не направлять его на «нежелаемые темы». Понимаешь, насколько такой навык, может постепенно очистить твою картину мира от - негативной информации! И так, начнём.

- Приложи ладонь к чайнику.

 Максим дотронулся рукой к чайнику, и почти сразу одёрнул её и сказал - Горячий.

- А теперь, попробуй игнорировать вниманием ощущение своей ладони, как будто ты её - вообще не чувствуешь.

Светлов закрыл глаза и сосредоточился, примерно через минуту открыл глаза и несколько неуверенным голосом произнёс - Вроде получается.

На что Люций улыбнулся, и предложил - А теперь, продолжая такое игнорирование - приложи руку к чайнику.

Максим, приложил ладонь, уверенно продержав несколько секунд - искренне улыбнулся, но ещё через пару мгновений - всё же одёрнул.

Наблюдавший это Люций, подытожил - Начал хорошо, а потом начал - думать, и поэтому, «правильность объективной реальности» - настигла тебя. Надеюсь, ты всё же успел осознать возможность, с помощью «невнимания» - трансформировать воспринимаемую реальность, даже если это противоречит распространённым закономерностям. Все периодически наблюдают примеры того, как некоторые люди, так или иначе позволяют себе - не зависеть от «закономерностей» - оказывающих гарантированное влияние на остальных. Но при этом, большинство из нас - продолжают упорно держаться за ограничивающие возможности - имеющиеся понимания.

После этих слов он встал, отошел к веранде дома. Снял с натянутой бельевой верёвки - одну из прищепок, прищепил её себе на палец - проверяя силу сжатия пружины, через несколько секунд отщепил и вернулся обратно. Сев на скамью рядом с Максимом, взял его за левую кисть и прищемил «передними зубчиками» прищепки - ноготь указательного пальца. Надо сказать, что прищепка оказалась очень тугой, и достаточно болезненно давила на основание ногтя. Максим, молча наблюдающий проделываемые с ним манипуляции, поднял голову и сдерживая возмущение - вопросительно взглянул в спокойные глаза Люция.

- Немножко больно? - иронично спросил гость.

Ещё более удивлённый Максим, уже с усилием - продолжая терпеть постепенно нарастающую боль, - просто молча кивнул в ответ.

- Так вот сейчас, ты просто перестань обращать внимание на дискомфортное ощущение.

Максим понял смысл упражнения, и стал пытаться отвлечься. На некоторое время - помогло внимательное наблюдение за двумя летящими птицами, но как только они скрылись за кронами деревьев, боль в пальце напомнила ему - о себе. Последующие попытки отвлечься от давления упругой прищепки на ноготь, почти сразу возвращались к - ощущению боли.

Люций, с интересом наблюдая и прекрасно понимая состояние Максима, отщепил прищепку, и сказал - Ты всё делаешь правильно - пытаясь переключить внимание от чего-либо «нежелаемого» на другое, и это, относительно скоро разовьётся в полезный навык - уменьшающий количество проблем. Но есть другой способ, гораздо более эффективный - чем приложение усилий. Я говорю про - «осознанное безвнимание к проблеме», или выражаясь точнее - «растворение внимания во всём, - кроме области с нежелаемой темой». Секрет успеха этой практики - в «неусилии» при её выполнении. Прекрати убегать от проблемы - с напряжением переключая внимание на иное. Просто, очень легко - внимай всё, - вокруг проблемной области или темы. Давай попробуем ещё.

Несмотря на то, что Максим ещё не совсем понял смысл задания, сразу после этих слов, гость снова прищепил тугую прищепку на тот же палец, и сказал - Не чувствуй - вообще ничего «в болезненной области», там ничего нет просто потому, что там - нет твоего внимания. Как будто вокруг - «некая сфера, внутри - полностью недоступная для какого-либо восприятия», и в ней - абсолютно статичная пустота. Даже восприятие - «образа пустого пространства в этой области» - игнорируй, сейчас там для тебя - не существует ничего.

Представить сферу, вокруг «области в которой достаточно чувствительно болел палец», для Максима не составило никакого труда. А вот при этом - ни чего «там» не чувствовать, пока не получалось.

Наблюдая, как Макс концентрируется, Люций решил ему подсказать - Почувствуй, как будто твоё внимание - не проникает под оболочку условной сферы вокруг пальца, но при этом - с лёгкостью внимает всё остальное пространство. Только обязательно соблюдай основное условие - «безусилие, - как отсутствие какого-либо эмоционального и физического напряжения во всех диапазонах своего восприятия». Очень-очень легко воспринимай - всё вокруг, и с такой же легкостью - игнорируй вниманием то «ничего непроисходящее», - которое внутри этой сферы.

Расслабившись, и выполняя услышанные настройки - с минимальным усилием, Максим «вдруг, ясно ощутил - прекращение болезненного чувства». Наряду с удивительно легко достигнутым исчезновением боли, ему понравилось состояние некой кайфовости - от состояния «безусиленного внимания ко всему».

- Получилось Люций! Я и не предполагал - настолько удивительная эффективность, может возникать - от прекращения усилий!

- Отлично, ты «поймал нужную настройку», и теперь, хорошо сегодня потренируйся - до освоения этого навыка в значительной мере. Сначала меняй пальцы и руки «с прищепкой», потом ставь ножку стола - себе на разные пальцы ног. Для усиления и закрепления новой возможности, пробуй игнорировать сразу «две области», например - стол на пальце ноги и прищепку на пальце руки. Применяй различные комбинации, и следи - чтобы игнорируемая боль, изначально была - достаточно сильной по причиняемому дискомфорту, но при этом - не травмирующей. И кстати: если ты всегда - без обдумывания причин и следствий, сразу именно таким образом - будешь воспринимать любую боль или недомогания в теле, то со временем - абсолютно перестанешь болеть. Такая практика, постепенно «выпишет» боли и болезни - из твоей реальности.

При игнорировании сразу «двух областей», у тебя будут возникать периоды безмыслия, это - нормально, можешь параллельно - начинать привыкать к такой тишине. Но главная задача на сегодня, именно - «стабильное игнорирование вниманием конкретной области», благодаря этому - научишься контролировать мысли более лёгким способом.

Пока всё, начинай заниматься, учись - «внимать вокруг безвнимания», завтра расскажу - как применять этот навык на ментальном уровне.

 

Гость ушел. Почти весь день и вечер, с несколькими перерывами на чай, Максим осваивал навык «безвнимание в определённой области». Приступил сразу и с усердием. Поначалу эта практика ему не всегда удавалась. Но спустя некоторое время, он вспомнил - главное условие успешного выполнения, - состояние лёгкости при исполнении. Осознанно игнорируя привычные попытки добиться успеха - посредством усилий и концентрации, он снова ощутил насколько эффективно всё получается - если при этом не напрягаться.

 

Лёг спать Максим - как всегда поздно, и просыпаясь - почувствовал себя очень легко, решив, что это следствие долгого сна. Каково же было его удивление, когда взглянув на часы увидел, что сейчас раннее утро. Летнее Солнце уже достаточно ярко заливало светом комнату, и он решил пробежаться до речки и искупаться. Неспешно возвращаясь, очень довольный Максим, обрадовался ещё больше - увидев в беседке Люция, спокойно пьющего чай с принесёнными с собой шоколадными конфетами.

После небольшой формальной беседы и пары совместно выпитых чашек, гость перешел к делу - продолжив учить Максима.

- Теперь, с помощью навыка «невнимания», ты легко сможешь пребывать в медитативном состоянии, основная суть которого - приостановка ментальной активности. Способность - не думать, это не просто очень полезный для эмоционального и физического состояния - навык. Осознанная приостановка мыслей - раскрывает огромные возможности сознания, но об этом мы поговорим позже.

- Ментальная активность, это когда я думаю или представляю?

- Да, обязательным условием наступления того или иного медитативного состояния, является - приостановка «мыслительного монолога». Чтобы приостановить течение мыслей, достаточно направить внимание, на то единственное - «чему» доступно восприятие твоих мыслей. Для этого, ты как бы пытаешься - не понять, а именно - почувствовать, - «в каком месте и чем конкретно, воспринимаются звучащие в голове слова». При перенастройке восприятия на такой «более тонкий уровень» - возникает умственная тишина. В таком варианте медитации, сознание переводит внимание с «действия» - коим являются мысли, на «деятеля» - которым является «само - сознание, в чистом от информационных колебаний - состоянии». Несмотря на высокую эффективность такой практики, я хочу предложить ещё более хороший способ, - свободный от необходимости поддерживать направление внимания.

Представь условную сферу - внутри своего черепа. И далее выполняй всё так же - как ты научился вчера: просто полностью игнорируй проявление внимания - внутри пространства этой условной сферы. Даже слово - выполняй, не подходит для исполнения данной настройки, правильнее - «просто вообще ничего не делай вниманием - в своей голове». Даже достигнутый внутри головы покой - не внимай. Твоё восприятие легко пребывает везде - кроме области в которой раньше звучали мысли.

Максим сразу же решил попробовать применить предложенную технику. Он представил сферу внутри черепа, и благодаря вчерашним занятиям, ему очень легко удалось игнорировать вниманием - пространство в голове. При этом, остальной текущий процесс восприятия - сразу качественно изменился, всё стало удовлетворительно спокойным, ни что не нарушало естественную правильность всего происходящего - в настоящем моменте. Приятное воодушевление от возникшего состояния, незаметно спровоцировало попытки ума - зафиксировать текущий успех с помощью словесных формулировок. И…, он даже не заметил, как весь объём его внимания, вовлёкшись в мысли - снова оказался внутри головы.

Поняв это, Люций, улыбнулся и спросил задумавшегося ученика - Что, купился на желание зафиксировать успех?

Максим сразу понял, что его наставник - прав, именно стремление закрепить прекрасное посредством обдумывания, - отвлекло его от продолжения пребывания в более свободном состоянии.

- Да Люций, именно так. - ответил он, при этом, не желая продолжать обсуждение, ощущая искреннее стремление снова вернуться в состояние восприятия без мыслей.

Гость улыбнулся, встал, и сказал - Я пойду прогуляюсь, а ты друг мой, запомни: не торопись делать какие-либо выводы во время медитации, чем на более долгое время ты будешь откладывать формулировку своих пониманий, тем более качественными будут последующие осознания.

 

Вернувшись через час, Люций застал Максима сидящим в блаженно - кайфовом состоянии. Гость подошел поближе, положил руку на плечо ученику, и сказал - Это и есть то самое состояние, часто именуемое «пребыванием в - здесь и сейчас». Восприятие, происходящее при приостановке умственной активности, свободно от связи с предыдущим опытом, и свободно от необходимости представлять ту или иную перспективу. Как это ни парадоксально, но при такой «безумной настройке», всё происходящее, само - по себе - становится легче и лучше.

(из «Доля ангелов: Свобода Сознания» Д. Гаун)

* * *

Для того, чтобы эта глава стала ещё более полноценной в аспекте - обучения медитации, предложу ещё одну очень простую, но при этом - эффективную практику приостановки мыслительного монолога:

Чтобы остановить мысли, начните их - считать. Да, обычно одна мысль - как будто непрерывно вытекает из другой, но всё равно, обязательно существуют - моменты «тематической смены». Просто озадачьте свой ум - подсчётом количества тематически разных мыслей - возникающих в ближайшие несколько минут. Уточню: вашей задачей - не является конечный результат, в виде того или иного количества подсчитанных мыслей. Вам просто достаточно наблюдать за текущей или возникающей мыслью - как бы для определения её общей тематики, и как бы - для фиксирования момента тематической смены. И когда, восприятие переходит на как бы внешнее наблюдение за звучащими в голове словами, не вовлекаясь в конкретно сейчас - обдумываемые детали, - возникает затишье ментальной активности.

Это, удивительно - лёгкий способ остановки мыслительного монолога. Сейчас объясню - как он работает. Чтобы посчитать количество мыслей, их нужно отделить одну от другой, чтобы отделить мысль - её нужно проанализировать, чтобы проанализировать текущую мысль - её надо осмыслить. Но наш ум, не может «звучать одновременно двумя разными мыслями». Поэтому, поддерживаемая настройка внимания на готовность осмысливать - возникшую или предстоящую мысль, - продлевает «паузу мыслительной деятельности». Итак, можете попробовать: отстранённо от конкретики мыслей - считать количество сменяемых тем. Приятной вам - ментальной тишины.

Практикуйте данный и вышеописанные методы, и это достаточно быстро сформирует привычку - естественно пребывать в «состоянии безмыслия». При этом, не бойтесь - теоретической возможности оказаться не готовым(ой) к чему либо. Вы очень скоро сами убедитесь, что в результате - спонтанные реакции на события «из состояния безмыслия», намного качественнее и эффективнее, - чем при мыслительной загруженности. Именно поэтому, лучшие воины всех времён, для того - чтобы не совершать фатально ошибочных реакций во время боя, - стремятся сохранять ментальный покой.

Высвобождающееся от думания - внимание, можете направлять на пребывание в состоянии любви (описанное в 3-ей главе), в котором вы уже научились пребывать. Без мыслей, это состояние становится ещё более - всеобъемлющим и восхитительным.

Глава 6

Понимание любви

Так как наши состояния в значительной мере зависят от социального взаимодействия, предлагаю глубже понять природу - нашей любви, и - любви к нам.

Рассмотрим, почему мы, даже когда очень сильно - любим кого-либо, то делаем это - только для себя. И, извлечём из этого понимания - выгоды...

В качестве примера, можно рассмотреть варианты - с самыми мощными по "степени капитуляции своего эго" - направлениями нашей любви. Уверен, сильнее всего, люди любят - собственных детей, часто - следующая по силе любовь, это любовь - к богу. Условное третье место, обычно делят - "любовь всей жизни" и любовь к маме. Если кто-либо, хочет оспорить превосходство - любви к своему ребёнку - над любовью к богу, то пусть сначала подумает о своём решении - в случае, если возникнет необходимость сделать принципиальный выбор между - жизнью своего дитя и - верой в конкретного бога.

В целом, не принципиально кто именно объект нашей любви, и мы возвращаемся к более глубокому пониманию самого - состояния "любви к кому-то". Для начала, надо себе честно ответить на три вопроса:

Первый вопрос - "где рождается ощущение твоей любви?". При ответе на данный вопрос, можно долго не искать - точное местоположение, достаточно понять - "в ком?".

Второй вопрос - "кто больше всего - чувствует наслаждение от переживания этого чувства?".

Третий вопрос - "почему наша любовь к кому-либо проходит, если этот кто-либо, изменяется в сторону несоответствия наших представлений об объекте нашей любви?".